Reste actif - Cool Food Planet

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Idées activités et plaisir
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Invente une danse - Pourquoi ne pas la présenter à ta famille ou à tes amis? Tu pourrais
même apprendre certains pas de break-dance !
Crée ton propre circuit d’entraînement - Choisis une série de points et cours de l’un à l’autre.
À chaque étape, pratique une activité, comme sauter jambes et bras écartés, courir sur place,
sauter à la corde, etc. Mets de la musique et monte le son ! Plaisir garanti !
Jonglage de football - Combien de fois peux-tu frapper dans une balle, avec le pied ou la
main, sans qu’elle ne touche le sol ? Entraîne-toi et essaye de battre ton score !
Cours contre toi-même ! - Définis un circuit et chronomètre ton temps. Essaie ensuite de battre
ton record à chaque fois.
Saute à la corde - La corde à sauter est la nouvelle mode du moment. Essaye d’y ajouter des
mouvements de danse et de petites acrobaties, comme faire tourner la corde deux fois autour
de toi en un seul saut ! Tu peux aussi choisir un style plus rapide, façon boxeur, pour travailler
ta forme ! Si tu fais de la corde entre amis, essaie de réunir le plus de personnes possible en
même temps !
Comme sur des roulettes - Fais du roller, du skateboard ou du vélo ! Assure-toi de porter un
équipement de sécurité, dont un casque et des genouillères, et demande la permission d’un
adulte si tu quittes la maison.
Rallye tennis - Joue au tennis contre un mur ou avec des amis, et essaye de frapper la balle le
plus de fois possible sans la perdre.
Quelques paniers ou quelques buts ? - Entraîne ton sens du panier ou ton sens du but en
jouant au basket ou au foot. Tu peux créer des cages factices si tu n’en as pas de vraies.
Va nager ! - La piscine est excellente pour la forme ! Tu peux faire la bombe, imaginer une
danse aquatique, faire de l’aquagym, faire des longueurs et t’entraîner aux différentes nages,
ou faire la course avec tes amis. Un adulte devra t’accompagner.
Crée un spectacle - Monte un spectacle pour ta famille ou des amis pour leur
démontrer des capacités physiques. Tu peux leur présenter une chorégraphie
de dance ou de gymnastique, leur faire une démonstration d’arts martiaux, etc.
Activitéssir
et plai
Ces activités
nécessitent la
participation de
quelques amis...
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Joue à chat - Le jeu du chat est parfait pour entraîner ton cœur et t’amuser !
Cache-cache, version améliorée - Ne te contente pas de te cacher et d’être
trouvé : fais la course avec le chasseur jusqu’au point de départ ! Si le chasseur y
arrive en premier et crie « maison », tu es éliminé.
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Journée sportive entre amis - Organise une journée sportive avec des amis.
Combine plusieurs activités : jeu de l’œuf et de la cuillère, course-relais, saut en
longueur, etc.
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Sports d’équipe - Joue au football avec des équipes de cinq, au baseball, au
basketball, au cricket, au volley-ball ou à tout autre sport d’équipe.
Raquette et balle - Joue au tennis, au badminton, au tennis de table et à plein
d’autres jeux de balle.
Rappelle-toi : s’il est
très amusant de
pratiquer de l’exercice
physique, il est aussi très
important de prendre le
temps de bien t’échauffer
pour éviter les blessures.
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