Musculation Fitness

Musculation
Fitness
ABDOS TONIK
Taille Cuisses Abdos Fessiers
Renforcement musculaire,
endurance, souplesse
Séances de 45 mn effectuées au sol et
debout en musique, avec du matériel de
fitness (lestes, élastiques et ballons pour le
FIT BALL).
Ces exercices ont pour but d'améliorer le
tonus musculaire, l'endurance ainsi que la
souplesse.
COACH : Christel
Tapis - Steppers - Vélos
Rameurs - Elliptiques - Cours collectifs
avec professeurs expérimentés
Cours collectifs
Mardi ABDOS TONIK de 18h30 à 19h30
STEP de 19h30 à 20h15
Mercredi
BODY SCULP de 19h à 19h45
Jeudi
ABDOS FESSIERS de 18h30 à 19h30
Vendredi
HIIT Cardio-Training de 19h00 à 19h45
Tarif à partir du mois de janvier
216 € de septembre à fin août
(cours collectifs jusqu'à fin juin).
160 € -18 ans uniquement pour les
cours collectifs jusqu'à fin juin.
Remise en forme
Musculation fitness
180 € seniors (+ 60 ans).
+20 € Hors Bagneux.
(Tarif dégressif en cours d'année. Envrion 40 €
par trimestre. Facilités de paiement)
COMB - Siège administratif
37 rue des Blains - 92220 Bagneux
Téléphone : 01 49 65 69 50
www.combagneux.fr
Gymnase Romain Rolland
mois
18 € / comprise
à
sion
adhé eptembre
de s
ût
fin ao
HIIT
STEP
Tonique, cardio training
Tonique, cardio, coordination,
chorégraphies, endurance
Principe : transformer la masse
graisseuse en muscle
Etape 1 : échauffement qui monte en
cardio, courte récupération
Etape 2 : exercice cardio d’une durée de
30 minutes (Jumping Jacks, Climbers, Burpees, Jump Squat....) variant d'1 min à
3 min, récupération de 30 sec à 1 min
Etape 3 : étirements, récupération
progressive, relaxation musculaire.
Séances de 45 mn.
COACH : Myriam
Abdos Fessiers
classiques
Renforcement musculaire,
tonifier ceinture abdominale
et fessiers
Au sol sur un tapis de travail spécifique,
pour un renforcement de la ceinture
abdominale et des fessiers.
Séances de 60 mn.
COACH : Dominique et Thierry
BODY SCULPT
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sur
Travail de toutes les parties
du corps
Renforcement musculaire
avec accessoires (élastique,
altère, lest, ballons…)
Séances de 45 mn.
COACH : Gallia
Principe : chorégraphies variées
réalisées sur un plateau.
Ses bienfaits : physique et artistique, le
step entraîne une importante dépense
énergétique, renforce la masse musculaire,
améliore
la
coordination,
renforce
l'endurance et permet de faire du sport de
façon ludique. Séances de 45 mn.
COACH : Gallia