SAUTER en cycle 3 Michel DOSTES, Didier Couralet

SAUTER en cycle 3
Michel DOSTES, Didier Couralet
Sécurité :
− Zone de réception : sable ou tapis pour le saut en longueur
sable, tapis ou herbe pour le triple saut
− Elan réduit sur herbe tant que la technique du triple saut n’est pas acquise
Organisation :
− Ateliers de 3 ou 4 enfants : l’acquisition des techniques passe par un nombre important de répétitions
− Prévoir le matériel avant chaque séance : cerceaux, lattes et décamètre indispensables à la mise en œuvre des exercices
Conseils techniques :
− Course d’élan réduite : 4 à 6 foulées pour la mise en place technique des sauts
− Course d’élan complète : 8 à 14 foulées
- nombre pair de foulées conseillé
- départ arrêté, régler le 1° appui : repère à 3 pieds ½ devant
- 2 ou 3 bascules d’un pied sur l’autre avant le départ
- à l’école élémentaire : 10 à 12 foulées semblent adaptées
- technique de la course de vitesse tout en restant relâché
- regard : fixer un point dans l’axe de la course à sa hauteur (différent de la zone d’appel)
− Impulsion : avec le pied d’appel
- abaissement du centre de gravité dans les 3 dernières foulées
- raccourcissement de la dernière foulée avec un temps de suspension réduit
- le pied ne doit pas attaquer l’impulsion par le talon sinon bloquage
- prise sur ou juste devant la planche ou marque d’appel
1
SAUTER : triple-saut et saut en longueur
A Recherche du pied d’appel
B Apprentissage et automatisation des sauts (triple saut et longueur)
Technique du triple-saut
C Recherche de sa distance d’élan et du nombre d’appuis
D Prise de marques et étalonnage de la foulée
E Amélioration de la course d'élan et liaison course-impulsion
F Maîtrise et amélioration de la foulée bondissante et des sauts
G Amélioration et prise de la performance (triple saut et longueur)
On distingue 2 techniques de saut en longueur :
Le saut en extension est le plus spontané et le plus utilisé par les enfants
2
A Recherche du pied d’appel
Compétences visées
Situation 1
Trouver le pied le plus efficace
Organisation matérielle
a)
Chacun pour soi :élèves
dispersés sur le terrain
effectuer 4 essais
b) Elèves par groupes de 3
Consignes
b)
a)
¿
¿
¿
¿
¿
¿
¿
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
Faire 10m en cloche-pied puis 10m
avec l’autre et 10m avec le pied le plus
efficace
b) Idem par vagues sous le contrôle de
l’enseignant
Critères de réussite
1) le pied efficace est bien
repéré
2) cloche-pied sur les 10m
sans poser l’autre pied
¿
- Elèves par groupes de 3
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
Situation 4
Situation 3
Situation 2
Repérer le pied d’appel le plus
efficace
Repérer le pied d’appel le plus
efficace
Consolider le départ en fente
pied d’appel devant
- Elèves par groupes de 3
- Espacement progressif des
cerceaux :
- 3 niveaux différents
- Elèves par groupes de 3
- effectuer 6 essais
- cerceaux à 10 m des vagues
O
O
O
O
O
O
O
O
-
Prendre 3 ou 4 pas d’élan enchaîner
une impulsion pour franchir le cerceau
1) le pied efficace est bien
repéré
-
Continuer à repérer le pied le plus
efficace
2) l'impulsion est toujours
donnée avec ce pied
Trottiner et enchaîner des foulées
bondissantes par dessus les cerceaux
avec le pied le plus efficace
- Si 3 essais réussis passer au niveau
supérieur
1) l'impulsion est toujours
donnée avec le pied
repéré
-
1) mon pied d'appel est
devant
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
O
O
O
O
O
O
O O
O O
O O
O O
O O
O O
O
O
O
O
O
O
-
Départ en fente pied d’appel devant,
au coup de sifflet, effectuer une course
d’élan de 10m, franchir le cerceau et
revenir en marchant
2) je progresse au moins
d'un niveau
2) l'impulsion est donnée
avec le pied d'appel
Surveiller la position du pied d’appel
3
B Consolidation des sauts (triple saut et longueur)
Situation 7
Situation 6
Situation 5
Compétences visées
Organisation matérielle
Automatiser la technique du
triple saut
- Enfants par groupes de 3
- 4 cerceaux par groupe
- cerceaux écartés de 1m à
1m20
Automatiser la technique du
triple saut en diminuant les
repères visuels
Automatiser la technique du
triple saut sans repères visuels
Consignes
Critères de réussite
Faire une course d’élan réduite de 4 à - faire 10 essais
- réussir techniquement 2
6 foulées départ pied d’appel devant
fois sur 3
- Exécuter un triple saut complet dans
les cerceaux
- Appel dans le premier cerceau
- Cloche dans le deuxième
- Foulée dans le troisième
- Réception 2 pieds dans le dernier
-
xxx
xxx
xxx
xxx
O
O
O
O
O
O
O
O
- Enfants par groupes de 3
- 2 cerceaux par groupe
- cerceaux écartés de 1m à
1m20
- L’enfant qui vient de
sauter tient le rôle
d’observateur pour le
suivant
xxx
O
O
xxx
O
O
xxx
O
O
- Enfants par groupes de 3
- 1 latte par groupe qui sert de
planche d’appel
- décamètres posées au sol
- L’enfant qui vient de
sauter tient le rôle
d’observateur pour le
suivant
xxx
I
xxx
I
xxx
I
xxx
I
O
O
O
O
O
O
O
O
Faire une course d’élan réduite de 4 à - faire 10 essais
- réussir techniquement 3
6 foulées départ pied d’appel devant
fois sur 4
- Exécuter un triple saut complet dans
les cerceaux
- Appel dans le premier cerceau
- Cloche dans le deuxième
- Terminer de manière libre
-
Faire une course d’élan réduite de 4 à - faire 10 essais
- réussir techniquement 4
6 foulées départ pied d’appel devant
fois sur 5
- Exécuter un triple saut complet
- Appel devant la latte
- Terminer de manière libre
- Noter la performance (pour
comparaisons ultérieures)
-
4
C Recherche de sa distance d’élan et du nombre d’appuis
Situation 8
Compétences visées
Déterminer sa distance d’élan
Prendre l’impulsion dans une
zone d’appel
Situation
10
Situation 9
Consolider sa distance d’élan
Prendre l’impulsion dans une
zone d’appel
Affiner la technique du triple
saut sans repères visuels
Avec course d’élan complète
Organisation matérielle
- A réaliser sur herbe
- Elèves par groupes de 3
- effectuer 10 essais
- plots (¿) espacés tous les 5
mètres et lattes ( I ) espacées
de 70 cm environ
- un décamètre posé sur un
côté
- A réaliser sur herbe
- groupes de 3 enfants
- un décamètre posé au sol
plots espacés de 5m
- un objet choisi par chaque
enfant
- Enfants par groupes de 3
- 1 latte par groupe qui sert de
planche d’appel
- L’enfant qui vient de sauter
tient le rôle d’observateur
pour le suivant
Consignes
-
¿
¿
¿
¿
¿
I
I
I
I
¿
xxx
xxx
xxx
xxx
¿
¿
¿
¿
I
I
I
I -
-
¿
¿
¿
xxx
xxx
xxx
xxx
¿
¿
I
I
I
I
I
I
I
I
Passer 10 fois avec des distances
d’élan différentes avec impulsion entre
les lattes et saut en longueur et repérer
la distance la plus efficace
Critères de réussite
1) je trouve ma distance
d'élan (entre 8 et 15m)
2) l'impulsion est réglée
entre les 2 lattes
Mesurer sa distance d’élan en foulées
et en mètres et la noter
Repérer son départ de course d’élan
avec son objet posé au sol
- Enchaîner sa meilleure distance
d’élan avec impulsion entre les lattes
suivie des sauts suivants (3 fois pour
chaque saut) :
a) saut en longueur
b) 2 cloches-pieds
c) 3 foulées bondissantes
d) quadruple saut : cloche-cloche-2
bonds
e) monter le genou libre le plus haut
possible
f) …etc …
1) l'impulsion est donnée
entre les 2 lattes
2) les différents sauts sont
correctement exécutés
Faire une course d’élan complète 10 à 1) l'impulsion est donnée
devant la latte
12 foulées départ pied d’appel devant
2) enchaîner correctement
- Exécuter un triple saut complet
le triple saut
- Appel devant la latte
-
xxx
xxx
xxx
xxx
I
I
I
I
5
D Prise de marques et étalonnage de la foulée
Situation 12
Situation 11
Compétences visées
Affiner sa distance d’élan
Prendre l’impulsion devant la
planche d’appel
Consolider sa distance d’élan
mesurée en pas de fourmi
Prendre l’impulsion devant la
planche d’appel
Situation 13
Régler l’amplitude de la foulée
Situation 14
Consolider la course d’élan
dans sa globalité
Organisation matérielle
- A réaliser sur herbe
- Elèves par groupes de 3
- effectuer 10 essais
- plots (¿) espacés tous les 5
mètres et une latte ( I )
- un décamètre posé sur un
côté
- x’ observateurs
- A réaliser sur herbe
- Elèves par groupes de 3
- un décamètre posé au sol
plots espacés de 5m
- un objet choisi par chaque
enfant
- 3 vagues de 8
ligne de terrain pour les
départs
- marque personnelle ( I )
posée à 3 pas de fourmi ½
devant la ligne de départ
- 3 vagues de 8
- ligne de fond de terrain pour
les départs
- marque personnelle ( I )
posée à 3 pas de fourmi ½
devant la ligne de départ
- Observateurs :
après mon saut, j'observe le
camarade suivant
Consignes
Critères de réussite
Passer 10 fois à sa meilleure distance
d’élan avec impulsion le plus près
possible de la latte et saut en longueur
- Mesurer sa distance d’élan en pas de
fourmi et la noter
1) je donne l'impulsion
entre 0 et 30cm devant la
latte
-
Repérer son départ de course d’élan
avec son objet posé au sol
- Enchaîner sa meilleure distance
d’élan avec les sauts suivants (3 fois
pour chaque saut) :
a) saut en longueur
b) 2 cloches-pieds
c) 3 foulées bondissantes
d) monter le genou libre le plus haut
possible
1) je donne l'impulsion
entre 0 et 20cm devant la
latte
-
1) l'amplitude de la 1°
foulée est respectée
¿
¿
¿
¿
x’
I
I
I
I
x’
xxx
xxx
xxx
xxx
¿
¿
¿
xxx
¿
¿
¿
¿
¿
I
I
I
I
xxx
xxx
xxx
xxx I
xxx I
xxx I
xxx I
xxx I
Départ en fente avec pied d’appel
derrière la ligne
- Régler la 1° foulée à 3 pas de fourmi
½
- Effectuer une course réduite de 6
foulées suivies d’un saut
- Repositionner le cerceau pour
matérialiser l'impulsion à la 6° foulée
O
O
O
O
O
xxx I
xxx I
xxx I
xxx I
xxx I
O
O O
O
O
-
2) ma distance d'élan est
repérée et notée
2) les différents sauts sont
correctement exécutés
2) l'impulsion est donnée
juste devant le cerceau
1) l'amplitude de la 1°
Départ en fente avec pied d’appel
foulée est respectée
derrière la ligne
Effectuer la 1° foulée à 3 pieds ½
Effectuer une course d’élan complète 2) l'impulsion est donnée
juste devant le cerceau
de 10 à 12 foulées suivies d’un saut
Repositionner le cerceau pour
matérialiser l'impulsion à la dernière
foulée
Effectuer les corrections nécessaires
avec observateurs
6
E Amélioration de la course d'élan et liaison course-impulsion
Situation 15
Régulariser la liaison course –
impulsion - cloche-pied
Situation 17
Régulariser la liaison courseimpulsion-foulée
Situation 16
Compétences visées
Régulariser la liaison course impulsion - triple-saut complet
Organisation matérielle
Consignes
- groupes de 3 élèves
- 2 cerceaux par atelier à 6 à
8m des enfants et espacés de
1m à 1m20 environ
- ajuster l'espacement des
cerceaux
xxx
O O
xxx
O
xxx
O
- groupes de 3 élèves
- 2 cerceaux par atelier à 6 à
8m des enfants et espacés de
1m à 1m20 environ
- ajuster l'espacement des
cerceaux
xxx
O O
xxx
O
- groupes de 3 élèves
- 2 cerceaux par atelier à 6 à
8m des enfants et espacés de
1m à 1m20 environ
- ajuster l'espacement des
cerceaux
xxx
O
O
xxx
O
O
xxx
O
O
xxx
O
O
O
-
faire 10 essais
respecter les consignes
Faire 6 foulées d'élan puis enchaîner
impulsion pied d'appel dans un 1° cerceau et cloche-pied dans le 2° cerceau avec
reprise active de la course
ne pas bloquer sur le 2° cerceau
- sortir vite et aller vers l'avant
faire 10 essais
respecter les consignes
Faire 6 foulées d'élan puis enchaîner
impulsion pied d'appel dans un cerceau et
reprise active de la course dans le
deuxième cerceau
- ne pas bloquer sur le 2° cerceau
- sortir vite et aller vers l'avant
O
O
Critères de réussite
- faire 10 essais
Faire 6 foulées d'élan puis enchaîner
impulsion pied d'appel dans un 1° cerceau - respecter les consignes
- réaliser une meilleure
et cloche-pied dans le 2 et terminer le
perf qu’en
triple saut complet
- ne pas bloquer sur le 2° cerceau
- sortir vite et aller vers l'avant
7
F Maîtrise et amélioration de la foulée bondissante et des sauts
Compétences visées
Situation 22
Situation 21
Situation 20 Situation 19
Situation 18
Maîtriser la foulée bondissante
Maîtrise du cloche-pied
Organisation matérielle
-
5 cerceaux pour 3 élèves
ateliers avec espacement
des cerceaux pour des
foulées de 1m, 1m20 et
1m40
- ajuster la distance entre
les cerceaux si nécessaire
Consignes
faire 6 foulées d'élan, départ fente
pied d'appel devant
- enchaîner 5 foulées bondissantes
O O O O O
par dessus les cerceaux
O O O O O
- si 3 réussites, passer à l'atelier
O
O
O O
O
supérieur
1m
xxx
xxx
xxx
1m
1m40
1m 1m
1m40
-
1m
1m40
1m40
1m40
-
4 cerceaux pour 3 élèves
ateliers avec espacement xxx
des cerceaux pour effectuer xxx
une petite course d'élan de xxx
6 à 8m
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
Familiariser l'enchaînement
cloche-pied – foulée
bondissante
-
4 cerceaux pour 3 élèves
ateliers avec espacement xxx
des cerceaux pour effectuer xxx
une petite course d'élan de xxx
6 à 8m
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
Améliorer la foulée
bondissante
-
5 cerceaux pour 3 élèves
ateliers avec espacement
des cerceaux pour des
foulées de plus en plus
grandes (1m, 1m10, 1m20
etc )
Améliorer la vitesse
d'exécution du cloche-pied
-
1 cerceau pour 3 élèves
1m 1m10
1m20
xxx
O O
O
xxx
O O
O
1m 1m10
xxx
1m30
O
O
10m
O
O
1m20
etc…
O
1m30
1) enchaîner les 5 foulées
par dessus les cerceaux
2) progresser d'un niveau
3) jambe d'impulsion
tendue en fin de poussée
et genou libre vers
l'avant à hauteur du
bassin
- le cloche-pied est
toujours réussi
-
faire une petite course d'élan et
enchaîner un cloche-pied par dessus
chaque cerceau
-
faire une petite course d'élan et
enchaîner un cloche-pied par dessus
chaque cerceau suivi d'une foulée
bondissante
-
l'enchaînement clochepied – foulée bondissante
est toujours réussi
faire 6 foulées d'élan, départ fente
pied d'appel devant
- enchaîner le maximum de foulées
bondissantes par dessus les cerceaux
-
augmenter le nbre et
l'amplitude des foulées
bondissantes réussies
-
etc…
O
10m
Critères de réussite
-
- les actions sont
faire une course d'élan de 10m
enchaînées sans temps
départ en fente pied d'appel devant,
morts
impulsion devant le cerceau,
enchaîner 3 cloches-pieds suivis d'une
course jusqu'à l'autre cerceau
8
G Amélioration et prise de la performance (triple saut et longueur)
Situation 24
Situation 23
Compétences visées
Associer distance d’élan idéale
et triple-saut
Améliorer la performance
Associer distance d’élan idéale
et saut en longueur
Améliorer la performance
Organisation matérielle
Consignes
xxx
- Enfants par groupes de 3
- 1 latte par groupe qui sert de
xxx
planche d’appel
- un décamètre pour 2 ateliers
posé au sol pour la mesure du xxx
saut
xxx
- un objet choisi par chaque
enfant pour le départ
I
xxx
- Enfants par groupes de 3
- sable ou tapis pour la
xxx
réception
- 1 latte par groupe qui sert de
xxx
planche d’appel
- un décamètre pour 2 ateliers
posé au sol pour la mesure du xxx
saut
- un objet choisi par chaque
enfant pour le départ
I
I
I
Critères de réussite
-
Faire une course d’élan complète
départ pied d’appel devant
- Exécuter un triple saut complet
- Appel devant la latte
- Terminer de manière libre
-
Faire 10 essais
Améliorer sa
performance
-
-
Faire 10 essais
Améliorer sa
performance
I
I
Faire une course d’élan complète
départ pied d’appel devant
- Exécuter un saut en longueur
- Appel devant la latte
I
I
9