Mon parcours vers un style de vie santé.

Mon parcours vers un style de vie santé.
Octobre 2008
Juillet 2008
Fevrier 2009
Décembre 2009
En janvier ou Février 2010, j’ai suivi les conseils de mon épouse, et nous avons décidé de faire attention à notre
alimentation. A ce moment, mon poids était d’environ 250 lbs. Sans suivre aucun régime ou plan d’amaigrissement, mais
simplement par couper les portions, et aussi incorporer de la marche, nous avons commencé à perdre du poids. Vers le
mois de mai 2010, j’ai commencé a courir avec l’équipe de natation de mes 2 garçons (BLAST de Bathurst). Mon but était à
ce moment de réussir à faire un 5km sans arrêt. Etant donne que un de mes garçons participaient a une course a
Charlottetown, j’ai décidé de m’y inscrire. A partir de juin, je marchais et courrais 2 a 3 fois pas semaine. Les distances
étaient toujours environ 5km. Le jour de la course a la fin octobre, mon poids était 185lbs. J’ai terminé mon premier 5KM
en 28:30
J’étais très fier de ma perte de poids et de ma course. Je pensais à ce moment que mon objectif était atteint, et que ce
serait facile de rester en forme et de garder ce poids sans trop d’efforts. J’avais tord.
Octobre 2010
Apres mon 5 km a l’Ile du Prince Edouard, j’ai cessé de courir, en pensant que je n’aurais pas besoin de beaucoup plus
d’entrainement. Je me disais qu’apres tout, je l’ai fait en seulement quelques mois d’entrainement. Avec la diminution de
l’activité physique, combiné avec un relâchement des bonnes habitudes alimentaires, lentement, mais surement j’ai
recommencé a prendre du poids. Encore une fois, mon garçon était inscrit au 5km a Moncton (Courir pour lire Octobre
2011) et, malgré mon poids et mon manque d’entrainement, je me suis inscrit. Le jour de la course, je pesais 225lbs. J’ai
termine le 5km en 33:50 . A ce moment, j’ai décidé que la course, c’était fini. Dans mon esprit, cette course était trop
difficile, j’étais trop pesant, et ca ne changera pas. A ce moment, j’ai abandonné.
Entre le mois d’octobre 2011 et Février 2012, j’ai repris près de 25 lbs supplémentaires. Encore a 250 lbs.
Au début février 2012, mon épouse et moi avons discuté de notre condition. C’est elle qui m’a fait comprendre que si je
voulais voir mes enfants gradués de l’université, et si je voulais connaitre mes futures petits enfants, il fallait que nous
changions notre style de vie. Elle a pris un rendez-vous a la clinique du Dr. Dion. C’est la que nous avons rencontré une
nutritionniste (Lise Arseneau). Elle nous a fait comprendre l’importance de connaitre les bonne portions, et d’un régime
alimentaire bien balancé. Il y avait aussi la partie « activité physique » qu’il fallait ajouter. 30 a 45 minutes par jour de
marche, c’est tout. C’est lors de cette visite ou nous avons décidé de ne pas suivre de diète, mais de changé notre rythme
de vie. A ce moment, j’ai aussi décidé qu’un jour, de ferai un 10km de course.
Les résultats ont été très rapides. A la fin d’avril 2012, mon poids était 201 lbs. Au mois d’Aout 2012, j’étais à 170lbs. A
ce moment, j’ai fais un 5Km a Caraquet en 26:16. Au mois d’octobre, j’ai couru 10 km à Moncton (Courir pour lire) en 52:12
a 160 lbs.
April 2012
Octobre 2012
Apres la course de Moncton, j’ai continué à courir. Cette fois, j’ai décidé que je n’abandonnerais plus. Je me suis donné
deux buts pour 2013 : Courir 1,300km et faire un demi-marathon. Apres avoir discuté avec Denis St-Onge, je me suis joint
au Club de Coureurs Chaleur. Les bons conseils, le support, les encouragements de ma famille, de mes amis et des
membres du Club m’aident à atteindre mes objectifs. Le 27 octobre dernier, j’ai complété un Demi-Marathon à Moncton
(Courir pour lire) en 1:56:52.
Octobre 2013
Mon parcours est loin d’être unique. Il est loin d’être terminé. Je mentirais si je disais que c’est facile. Encore
aujourd’hui, je mesure et pèse mes portions. C’est un exercice que je devrai probablement faire pour toujours. Depuis plus
de 6 mois, je maintiens mon poids à environ 175 lbs, donc une perte total d’environ 75 lbs.
Depuis que nous avons changé nos habitudes, moi et mon épouse se sont « débarrassé » de tous les médicaments que
nous avions besoins (cholestérol, haute pression etc.…). Je comprends aujourd’hui que ce sera toujours un défi pour moi de
garder un poids santé.

Voici quelques-uns des conseilles que j’ai reçu concernant la course :
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Cours avec un sourire et apprécie ta course – Denis St-Onge
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Occupe toi pas de ta vitesse, mais augmente tes kilomètres et la vitesse viendra. – Bruno Arseneau
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Sprint pour les dernier 500 mètres de ta course, t’es capable. – Gervais Roy
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Cours comme si c’était facile. – Louise Thibodeau
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Durant ton entrainement de 45 minutes, fais 4 fois des 30 secondes rapide.- Mario Boudreau
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Cours dans des côtes. - Gervais Roy
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During a fun run, don’t leave anyone behind. – Drew McNeil

Ecrit ton parcours. Un jour, ca pourrais t’aider ou aider quelqu’un. – Eric Landry
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Try to run without music, you will be faster. – Diane
26 octobre 2014, Marathon Legs for literacy Courir pour lire, Moncton
Voici la petite histoire de mon marathon. Mon marathon a commencé le 6 juillet, soit 16 semaine avant l'évènement.
Donc, le 6 juillet, j'ai décidé de faire le demi-marathon d'Acadie. Apres tout, c'était une journée avant le début de mon
entrainement. Malheureusement, je me suis blessé au mollet. Blessure qui m'a empêché de courir durant 5 semaines.
Cependant, afin de maintenir mon cardio, j'ai fais beaucoup de velo. Un ami et membre du Club de Coureurs Chaleur qui a
fait plusieurs marathon m'a offert de m'aider a me préparer et à faire mes longues distances avec lui et Allan Lagace. Mon
but a toujours été de termine un marathon. Le temps n'a jamais été important. Allan est un athlète de mon âge qui a la
paralysie cérébrale. Il est un exemple de persévérance. Entre le 20 Aout et le 4 octobre, nous avons couru 21km(2), 23km
(2), 29km (2), 32km (2). 2 semaines avant, je me blesse a la cuisse (hamstring). Pour la journée du marathon, étant donne
qu'on savait qu'on allant courir pour plus de 5 heures, et aussi afin d'aider Allan (pieds bot) et réduire les risques qu'il
trébuche, nous avons demande un depart a 7 heures AM au lieu de 8AM. Nous avions decide de courir a un pace de 7km/m,
10 minutes de course, 2 minutes de marche. Les 3 premiers km ont très bien été. j'ai commencé a sentir une petite chaleur
derrière la cuisse a 3 km. a 3.5 km, j'ai senti un "snap". Je ne pouvais plus courir. J'ai dit au groupe de continuer sans moi.
je marchais sans trop de douleur, mais très lentement. Meme les marcheurs qui on commence en meme temps que nous
me dépassaient. Je me suis mis du "biofreeze" et après quelques essaient, j'ai reussit a recommencer a courir. La douleur
était un peu moins forte, mais très présente. Un des moments les plus émotionnels pour mois était a environ 6 km. Malgré
le fait qu'Allan essayait de se qualifier pour Boston (6 heures pour un handicap comme le sien), le groupe avec qui je
courrais au début m'attendait. Je doit avouer que même en écrivant ces lignes, il est difficile de ne pas etre emotionnel.
Bien sur, les autres douleurs de courses on commence vers le 29ieme km. A environ 38km, j'ai du ralentir. De 38 a 40 km,
c'etait tres difficile, mais un coureur du Club Chaleur est reste avec moi afin de m'encourager. Comme vous pouvez vous
imaginer, a 40km, plusieurs douleurs disparaissent. La fierté prend le dessus. Durant les derniers 500 metres, je pensais a
tous les sacrifices, les embuches, a tous les gens qui m'ont encouragé dans les dernières années. Un de mes buts était de
faire la preuve que rien n'est impossible si on y met l'effort et si on a la bonne attitude. Il s’agit de planifier, travaille fort, et
ne jamais abandonner. En 2015, je vais participer a mon premier Duathlon…