Randonnées pédestres 1 jour – 3 saisons

Randonnées pédestres
1 jour – 3 saisons
Habillement : Utilisez le système multicouche, qui permet de moduler votre tenue en fonction
des conditions ambiantes et de votre confort personnel. La première couche, qui touche la
peau, en tissu synthétique (proscrire le coton qui conserve l’humidité et sèche très lentement);
elle a pour objectif d’évacuer la transpiration. La deuxième couche, en laine polaire par
exemple, joue le rôle d’un isolant thermique. La troisième couche, protectrice, légère,
résistante, respirante et avec capuchon, protège des intempéries.
Nourriture : Au goût du jour! Pour une journée, emportez votre casse-croûte préféré, que ce
soit un sandwich au jambon ou une salade d’orzo; l’important c’est d’être rassasié. Évitez les
aliments facilement périssables par grande chaleur. Il est préférable de manger plusieurs fois de
petites quantités qu’un gros repas. Cela permet d’avoir continuellement de l’énergie et de ne
pas surcharger votre système digestif. Quelques suggestions : mélange de noix, de fruits séchés,
pomme, carotte, humus, sardines en conserve, pain pita, fromage, jus de tomates, etc.
Liste de vérification
De base :
Équipement
Bottes ou souliers de randonnée
Sac à dos (25 à 40 litres)
Gourde
Carte topographique
Boussole
Lampe frontale
Imperméable
Moyen de communication
Trousse de premiers soins
Trousse de survie
Recommandé :
Équipement
Lunettes de soleil
Crème solaire
Chasse-moustiques
Bâtons de marche
Système de géolocalisation GPS
Guêtres
Gants
Sacs à déchets
Ustensiles
Papier de toilette
Spécifications
Semelle semi-rigide et antidérapante
Choisir la bonne taille adaptée à votre dos
Min. 1 litre d’eau.
Courbes de niveau, échelle, légende et tracé sentier
Peu importe marque ou modèle, savoir s’en servir!
Minimum 70 lumens
Membrane imper-respirante
Cellulaire, radio mobile, balise de localisation, etc.
Voir liste complète plus bas
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Ok
Spécifications
Protection UVB et UVA
Protection UVB et UVA (protection 30 minimum)
DEET 20 à 30% ou produit naturel (citronnelle)
Télescopiques, pointes en acier, poignées confortables
Peu importe marque ou modèle, savoir s’en servir!
Courtes, respirantes, sangles d’ajustement résistantes
Ok
Rapportez tous vos déchets
En plastique, moins de transfert de température
Les trousses
Trousse de premiers soins
Tampons antiseptiques (Chlorure Benzalkonium)
Bandage extensible compressif
Applicateurs ouatés
Bande de contention
Bandages en tissu pour jointures
Onguent antibiotique
Compresses de gaze
Coussinet de Moleskine
Gants d’examen en nitrile
Pansements en plastique
Épingles de sureté
Ciseau paramédical
Compresses humides brûlures (Second Skin)
Pinces à échardes
Ruban adhésif en coton
Bandage triangulaire
Trousse de survie
Allumettes à l’épreuve de l’eau
Couteau
Cordelette
Système de filtration d’eau (filtre ou autre)
Piles de rechange
Sifflet
Duct-Tape
Couverture de secours