REGIME DE LA FEMME ENCEINTE

REGIME DE LA FEMME ENCEINTE
Quelques règles :
- alimentation biologique et de saison
- jus de légumes crus, crudités, graines germées selon saison (attention moisissures)
- pas d’incompatibilité alimentaire
- excès de sucre à éviter (programme aussi l’enfant)
- excès de sel à éviter
- oméga 3 animal et végétal (fabrication du cerveau et rétine)
- pas d’alcool, tabac
- éviter le café, les médicaments sans avis médical…
- qualité plutôt que quantité (prise de poids environ 12 kg)
Besoin en protéines à ajouter au besoin de base (0.75g/kg/j)
 1er trimestre : 1.3 g/j
 2ème trimestre : 6.1 g/j
 3ème trimestre : 10.7 g/j
Il s’agit surtout de protéines animales, pour les régimes végétariens, il faut impérativement
réajuster la qualité.
Besoin en fer
 2ème moitié de la grossesse : utilisation est 10 fois plus élevée (env 2mg/j)
Une anémie ferriprive au cours du 1er trimestre augmente le risque de prématurité. Un
complément de 30 mg/j de fer est recommandé par les médecins (surtout femmes à risques :
jeunes, végétariennes, carencées…) => spiruline (végifer), klamath, tisane d’ortie, fer/cuivre :
Oligobiane de Pilège.
Besoin en acide folique (une carence peut entrainer diverses malformations et le spina bifida)
 un supplément de 4 mg/j un mois avant la conception et jusqu’à 12 semaines de
grossesse réduit les risques => complexe Vit B, spiruline, jus d’herbe
Besoin en vitamines A et D
 pas de supplément en Vitamine A dans nos pays
 apport de vitamine D conseillé 400 UI/j dès le début de la grossesse ou 1000 UI/j au
3ème trimestre => Omégabiane Pilège, huile de foie de morue
Besoin en calcium
 un apport de 1200 mg/j au cours du 3ème trimestre si besoin (les besoins sont couverts)
Alimentation
- arrêt des excitants, épices, graisses saturées dès le 1er trimestre et fractionner ou
utiliser des jus de légumes (mono-diète) si nausées
- riche en fruits et légumes principalement vert
- acides gras de 1ère PAF (colza…)
- céréales semi complètes, légumineuses
- poissons principalement gras des mers froides
- algues (salade du pêcheur..), spiruline et klamath
- fruits oléagineux, secs sucrés
- graines germées lavées (rincées au Citroplus)
- aliments riches en fer, B9, calcium
- supprimer les viandes crues ou saignantes / toxoplasmose
- supprimer les fromages au lait cru, charcuteries et fruits de mer
- consommer beaucoup de fibres (surtout au 3ème trimestre) et boire suffisamment
- pollen, aromates, levure alimentaire, germe de blé
- baies de Goji
- jus d’herbes
Compléments alimentaires
1er mois
(nausée)
Mono-diète de
jus de légumes
2ème et 3ème
4ème mois
mois
(circulation)
Aqualcium
Pollen, vitamine
d’Aqualab : 3 c/j C naturelle,
sarrasin (rutine)
5.6. et 7ème mois
(vergetures)
Nourrir la peau
avec HV de
calophylle ou
rose musquée du
Chili
Cure de Quinton
hypertonique : 2
ampoules/j
pendant 12 jours
Angélique ou
mélisse en phyto
Ostéoprotec de
Diétaroma 3 c/j
Angiobiane de
Pilège 1 à 2 c/j
HE géranium +
hélichryse en
massage
Floradix fer et
plantes de Salus
10 à 20 ml dans
de l’eau _ heure
avant le repas
Hamamelis en
TM de bioforce
(1 goutte/kg/j)
ou tisane
Crème
Vergeturine en
pharmacie
HE de citron (1
à 3 gouttes/j) ou
jus de citron
Complexe fer de
Diétaroma 1 c/j
au cours du
repas
HE de citron ou
lentisque
pistacher en
massage externe
Douche
écossaise au
niveau des
jambes
Jambes
surélevées (voir
les au niveau du
lit)
Aquamag
d’Aqualab 1 à 2
amp/j
Eau florale de
menthe poivrée
HE de menthe
poivrée à
respirer
« Source de vie
maternité »
Nature’s + toute
la grossesse +
allaitement
Favoriser la formation de lait :
- boire suffisamment d’eau
- amandes
- graines germées
- quinoa, orge, topinambour, fenouil légume
- fruits secs sucrés
Pour couper le lait :
- persil et coriandre
- sauge
8ème et 9ème
mois
Réduire un peu
la
consommation
d’A. gras
polyinsaturés
(ralentissent les
contractions)
Réduire le sel
qui durcit les
tissus
(=>déchirures)
Plantes
galactogènes :
anis, fenouil,
carvi, cumin,
ortie, galéga,
houblon
Maintenir, Fer,
Ca, Mg
Pour
l’allaitement :
argile verte
(protection)