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22a rue de l’étang 67480 Roeschwoog
Site : atousrythmes.com
Tel : 03.88.86.25.38
Le FORFAIT VITALITE vous permet de participer aux 5 cours hebdomadaires d’Aérobic et de Gym, de façon aléatoire
ADULTES
LUNDI
14H00 - 15H00
18H45 - 19H45
MERCREDI
JEUDI
Gym *
Gym *
(18h30 à 19h30)
20H00 - 21H00
Aérobic,
CAF* : semaine paire
STEP : semaine impaire
Aérobic,
Cardio Crazy
Gym *
* Pour les cours de gym, veuillez-vous munir d’une serviette de bain afin de préserver la propreté de nos tapis.
Pendant les congés scolaires, seuls les deux cours du mercredi soir seront assurés (à l’exception des vacances de Noël). Ils sont
ouverts aux personnes inscrites au Forfait Vitalité et également à celles inscrites à un seul cours de gym loisir /semaine.
 L’AEROBIC est une discipline qui englobe toutes les « gymnastiques » NON-STOP, visant à améliorer et
développer l'endurance, avec ou sans petit matériel (steps, cerceaux, bâtons, barres vibrantes ou haltères).
En cours de CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers), l’éducateur sportif vous fera renforcer avant tout la ceinture
abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps,
adducteurs).
 les mercredis soirs des semaines paires
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En cours de CARDIO CRAZY, vous ferez à un travail cardio-vasculaire et de renforcement musculaire en
sollicitant tous les muscles du corps.
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 les jeudis soirs
Le STEP est une marche individuelle de musculation qui permet un entrainement complet et équilibré. Il
permet de travailler de l’endurance et la coordination en sollicitant tous les groupes musculaires
(essentiellement ceux de la partie inférieure du corps).
 les mercredis soirs des semaines impaires
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 LA GYM : le programme de chaque séance de gym comprend : échauffement, habileté motrice, renforcement
musculaire avec travail au sol, retour au calme, avec étirement des muscles sollicités.
Le tout avec utilisation non systématique de petits matériels (élastibandes, cordes, disques-glisseurs, haltères,
ballons, bâtons, steps, barres vibrantes...)