GYMS DOUCES (Chi ball – Gym santé – Gym Pilates

GYMS DOUCES (Chi ball – Gym santé – Gym Pilates - Swiss ball
pilates – Stretching - Equilibre pour Séniors)
Les Arcades – Tél. : 04.67.72.80.87
Site : mjc-castelnau.fr
ANIMATEURS : Myriam ANDRIEU LOPEZ – Alain LOPEZ - Yohann TIENNOT - Marion POMPAIRAC
SWISS BALL PILATES : Séance très complète adaptée à tous permettant de tonifier et d’assouplir
l’ensemble des muscles grâce à un gros ballon. Le but est de trouver votre centre de gravité en faisant
travailler les muscles stabilisateurs pour une silhouette harmonieuse et un joli maintien. (On apprend à
contrôler son corps, à se concentrer à développer des automatismes et des réflexes d’équilibre).
CHI BALL : Cette nouvelle pratique de gymnastique est basée sur la philosophie de la médecine
chinoise, utilisant un petit ballon. Le CHI BALL allie bien-être, souplesse et musculation douce. Un
mélange de 4 disciplines inspirées du QI GONG, du TAI CHI, du YOGA, et du PILATES, afin de tonifier
et apporter une détente physique et psychique de tout le corps. La séance s’achève par de la
relaxation tout en douceur et en conscience.
GYM SANTE : Un mélange de disciplines douces, de renforcement musculaire adapté à chacun, inspirées
de plusieurs méthodes : Pilates, stretching,…Ce cours permet d’améliorer la souplesse, limiter les accidents
musculaires, améliorer la coordination tout en respectant le renforcement musculaire général (muscles
profonds à superficiels) et la détente physique et mentale afin de rester en bonne santé.
GYM PILATES : Les exercices de Gym Pilates mettent l’accent sur des contractions excentriques qui étirent
le muscle. Un excellent moyen pour développer une bonne stabilisation abdominale, améliorer la posture
et la conscience du corps tout en corrigeant les déséquilibres musculaires chroniques. La Gym Pilates se
concentre sur trois principaux centres de contrôle : les muscles abdominaux profonds et superficiels, le
dos puis les bras et les jambes.
STRETCHING : Étirement de tout le corps en douceur accompagné d’une musique douce.
ÉQUILIBRE POUR SÉNIOR: Travail des muscles stabilisateurs et de la mémoire dans une ambiance
conviviale.
HORAIRES :
Équilibre pour Séniors : Lundi de 11h à 12h
Gym Santé : Lundi de 15h à 16h - Vendredi de 11h à 12h
Gym Pilates : Lundi 12h30-13h15 - Lundi de 17h15 à 18h00 – Mardi de 10h45 à 11h30 - Jeudi 9h45
à 10h15 - Jeudi de 12h15 à 13h – Vendredi de 18h00 à 18h45
Stretching : Lundi de 18 h à 18h45 - Mardi de 10 h à 10 h45 – Mardi de 11h30 à 12h00 – Jeudi
10h15 à 10h45 - Vendredi de 10h à 10h45 - Samedi 11h à 11h30
Chi ball : Mercredi de 10h45 à 12h - Jeudi de 18h00 à 19h30
Swiss ball pilates : Mardi de 18h00 à 18h45
TARIFS : (Accès à 18 cours de gym douces hebdomadaire)*
Certificat médical OBLIGATOIRE lors de l’inscription
IMPORTANT : Pour accéder à la MJC Les Arcades, un badge de 10€ est obligatoire pour le système
d’ouverture.
GYM DOUCES
ANNÉE
TRIMESTRE
Lieux d’habitation
Castelnauviens
225€
135€
Extérieurs
250€
150€
Nous modifions le planning pendant les vacances scolaires.
GYM ÉQUILIBRE
ANNÉE
TRIMESTRE
157€
174€
73€
82€