Menu Type à 1200 Calories Menu Type à 1500 Calories

Menu Type à 1200 Calories
1 PORTION DE PROTEINES + 1 FRUIT + 1 PRODUIT
CEREALIER
1 SHAKE HERBALIFE FORMULE 1 + 1 FRUIT
PETIT DEJEUNER
Exemple : 100 gr de fromage blanc 0% + 1 tasse d’ananas Exemple : 2 Cs de Formula 1 + 25 cl de lait écrémé ou de
+ 1 tranche de pain complet
lait de soja enrichi au calcium + 1 tasse d'ananas
1 PORTIONS DE PROTEINES + 2 LEGUMES + SALADE
+ 1 PORTION DE PRODUIT CEREALIER + 1 FRUIT
MIDI
1 SHAKE / 1 BARRE HERBALIFE FORMULE 1 + 1
CRUDITE
Exemple : 4 bols Mélange de salade verte avec
assaisonnement léger
Exemple : 2 Cs de Formula 1 + 25 cl de lait écrémé ou de
lait de soja enrichi en calcium
120 g d'escalope de poulet
+ 2 carottes à croquer
2 bols de brocolis cuits à la vapeur
Rester flexible : le 2ème shake Herbalife peut être pris soit au
déjeuner, soit au dîner.
2 Cs de riz complet ou 1 tranche de pain complet
1 grande orange
1 ENCAS DE PROTEINES
COLLATION
Exemple : 1 barre aux protéines
2 PORTIONS DE PROTEINES + 2 LEGUMES + SALADE +1 PORTION DE PRODUIT CEREALIER + 1 FRUIT
Exemple : Mélange de salade verte avec assaisonnement léger
DINER
200 à 240 gr de poisson type cabillaud cuit au court bouillon avec une sauce teriyaki
1 bol d’épinards + 1 tasse de carottes cuits à la vapeur
1 bol de pâtes complètes
1 poire
Menu Type à 1500 Calories
1 PORTION DE PROTEINES + 1 FRUIT + 1 PRODUIT
CEREALIER
PETIT DEJEUNER
Exemple : 100 gr de fromage blanc 0% + 1/2 mangue + 2
tranches de pain complet
1 SHAKE HERBALIFE FORMULE 1 + 1 FRUIT
Exemple : 2 Cs de Formula 1 + Formula 3 selon besoin +
25 cl de lait écrémé ou de lait de soja enrichi au calcium +
1 bol de fraises
2 PORTIONS DE PROTEINES + 2 LEGUMES + SALADE
+ 1 PORTION DE PRODUIT CEREALIER + 1 FRUIT
Exemple : 4 bols Mélange de salade verte avec
assaisonnement léger
1 SHAKE / 1 BARRE HERBALIFE FORMULE 1 + 1
CRUDITE
Exemple : 2 Cs de Formula 1 + Formula 3 selon besoin +
25 cl de lait écrémé ou de lait de soja enrichi en calcium
MIDI
200 à 240 gr de poulet grillé ou filet de dinde ou poisson,
thon ou fruits de mer
2 bols d’haricots verts cuits à la vapeur ½ bol de riz
complet
1 tranche de pain complet + 1 grande orange
+ 2 carottes à croquer
Rester flexible : le 2ème shake Herbalife peut être pris soit au
déjeuner, soit au dîner.
1 ENCAS DE PROTEINES + 1 FRUIT
COLLATION
Exemple : 1 barre aux protéines + 1 pomme moyenne
2 PORTIONS DE PROTEINES + 2 LEGUMES + SALADE + 1 PORTION DE PRODUIT CEREALIER + 1 FRUIT
Exemple : Mélange de salade verte avec assaisonnement léger
DINER
200 à 240 gr de poisson type cabillaud cuit au court bouillon avec une sauce teriyaki
1 bol d’épinards + 1 tasse de carottes cuits à la vapeur
1 bol de pâtes complètes
1 poire
ExemplesMenus-Session1-Nov2010
Menu Type à 1800 Calories
1 PORTION DE PROTEINES + 1 FRUIT + 1 PRODUIT
CEREALIER
1 SHAKE HERBALIFE FORMULE 1 + 1 FRUIT
PETIT DEJEUNER
Exemple : 2 Cs de Formula 1 + Formula 3 selon besoin +
Exemple : 100 gr de fromage blanc 0% + 1 tasse d’ananas
25 cl de lait écrémé ou de lait de soja enrichi au calcium +
+ 2 tranches de pain complet
1/2 banane
1 ENCAS PROTEINE + 1 FRUIT
COLLATION
Exemple : 1 barre protéinée Herbalife + 1/2
pamplemousse
2 PORTIONS DE PROTEINES + 2 LEGUMES+ SALADE
+ 1 PORTION DE PRODUIT CEREALIER + 1 FRUIT
Exemple : 4 bols Mélange de salade verte avec
assaisonnement léger
1 SHAKE / 1 BARRE HERBALIFE FORMULE 1 + 1
CRUDITE
Exemple : 2 Cs de Formula 1 + Formula 3 selon besoin +
25 cl de lait écrémé ou de lait de soja enrichi en calcium
MIDI
200 à 240 gr de poulet grillé ou filet de dinde ou poisson,
thon ou fruits de mer
2 bols d’haricots verts cuits à la vapeur + ½ bol de riz
complet
1 tranche de pain complet + 1 grande orange
+ 2 carottes à croquer
Rester flexible : le 2ème shake Herbalife peut être pris soit au
déjeuner, soit au dîner.
1 ENCAS DE PROTEINES + 1 FRUIT
COLLATION
Exemple : 1 barre aux protéines + 1 pomme moyenne
2 PORTIONS DE PROTEINES + 2 LEGUMES+ SALADE + 1 PORTION DE PRODUIT CEREALIER + 1 FRUIT
Exemple : Mélange de salade verte avec assaisonnement léger
DINER
200 à 240 gr de poisson type cabillaud cuit au court bouillon avec une sauce teriyaki
1 bol d’épinards + 1 tasse de carottes cuites à la vapeur
1 bol de pâtes complètes
1 poire
ExemplesMenus-Session1-Nov2010