les stages tranjurassienne

Glisses Nordiques
Ecole de ski nordique
30 route des Pâturages
25240 CHAPELLE DES BOIS
Tél. et fax : 03 81 69 10 85
E mail : [email protected]
Site : http://perso.wanadoo.fr/glissesnordiques/
N° agrément jeunesse et sport : SN-CENS-03-25-01
STAGES DE PREPARATION A LA TRANSJURASSIENNE 2016
13ème année de partenariat avec la Transjurassienne !
Ce sont des stages spécialement conçus pour les skieurs de bon niveau, amateurs de longues
distances, souhaitant skier, progresser techniquement et améliorer leurs performances.
Partenaire de LA TRANSJURASSIENNE, GLISSES NORDIQUES propose 4 stages :
Stage n° 1: du 14 au 18 décembre 2015
(en skating)
En skating, ce stage est particulièrement bien placé pour faire de la distance et manger de la technique:
Transjurassienne et Envolée Nordique sont encore loin!
Un conseil: ayez une bonne préparation physique avant de venir, la reprise d'une saison étant toujours
gourmande en effort.
Du lundi 9h00 au vendredi 17h00 (5 jours pleins).
Tarif du stage : 220 €
Stage n° 2: du 4 au 8 janvier 2016 (en skating)
En skating, ce stage est encore bien placé pour faire de la distance (vous aurez le temps de récupérer
avant la Transjurassienne), et faire fructifier de nouveaux acquis techniques.
Du lundi 9h00 au vendredi 17h00 (5 jours pleins)
Tarif du stage : 220 €
Stage n° 3 : du 25 au 29 janvier 2016
(Skating ou Classique, à préciser à l’inscription)
En SKATING, ce stage se déroule la semaine précédent notre célèbre Envolée Nordique, course se
déroulant par équipe de deux coureurs (équipes Hommes, Femmes, ou Mixtes). Une très belle épreuve, un
très bon test 15 jours avant la Transju.
En CLASSIQUE, ce stage est fait pour vous mettre dans le bain du classique. Une large place sera
donnée aux techniques de fartage anti-recul.
Du lundi 9h00 au vendredi 17h00 (5 jours pleins).
Tarif du stage : 220 €
Stage n° 4 : du 7 au 11 février 2016 (skate ou classique, à préciser à l'inscription)
En skating ou en classique, ce stage se déroule la semaine précédent la Transju, au cœur du site de la
course !
L’occasion des derniers réglages, de peaufiner sa préparation et de se mettre dans l’ambiance…
Du lundi 9h00 au vendredi 17h00. (3 jours pleins + 2 demi journées : récupération les jeudi et vendredi après midi).
Tarif du stage: 180 €
CONDITION PHYSIQUE : ces stages de préparation demandent une condition physique
entretenue. Une pratique régulière du ski de skating est indispensable (plus d’une semaine
par an). Pour vous préparer, chaussez les skis avant le stage et entretenez votre condition
physique avec la pratique régulière d’une activité physique d’endurance (marche, course à
pied, vélo, natation…). Sollicitez également l’équilibre avec du roller, du patin à glace…
Pour le classique : la course à pied est une très bonne préparation.. Si possible faire au
moins une séance de classique le week-end précédent.
CONTENU DES STAGES :
-pratique de tous les pas, adaptation au relief, à la glisse
-conseils techniques adaptés aux longues distances ( alimentation, technique de patinage,
amélioration des phases de glisse, gestion de l’effort, tactique de course)
-entraînement physique adapté (en particulier, nous tenons compte de la phase de
récupération qui doit précéder la course)
-topos spécifiques (matériel, paraffinage, étirements, conseils en alimentation…)
-corrections vidéo personnalisées
-paraffinage, fartage pour le stage classique, entretien du matériel.
VOTRE MATERIEL :
matériel de skating ou de classique (ski à farter) en bon état, paraffine (fart pour le
classique*), racloir plastique, brosse.
* avant d’acheter, demandez nous conseil
Glisses Nordiques ne fournit pas de matériel. Possibilité de louer ou acheter du bon
matériel à Chapelle des Bois :
Chalet sports 03 81 69 25 65
Mont noir sports 03 81 69 27 28
VOTRE EQUIPEMENT PERSONNEL :
Lunettes de ski, crème solaire, tenue de ski de fond ou de sport, veste coupe vent, veste
polaire, bonnet ou équivalent, gants, petit sac à dos, gourde avec porte gourde.
DEROULEMENT DE VOTRE STAGE :
Lundi: accueil à partir de 9h00 à Glisses Nordiques
8 ou 10 demi-journées d’encadrement suivant le stage choisi, du lundi matin au vendredi
après midi, avec une sortie à la journée. Votre moniteur organisera les cours autour
d’ateliers techniques et de parcours adaptés en distance et en difficulté. Fin du stage
vendredi 17h00.
L’inscription à la course n’est pas comprise dans le séjour.
HORAIRES DES COURS :
de 9h00 à 12h00 et de 14h00 à 17h00.Topos en soirée de 18h à 19h
HEBERGEMENT :
L’hébergement est laissé à votre initiative à Chapelle des Bois. Différentes formules sont
possibles : gîte, hôtel, chambres d’hôtes, auberges…. Consulter le dépliant général de
Chapelle des Bois. Un numéro de téléphone utile : Info tourisme : 03 81 69 14 93.
Le site de Chapelle des Bois : www.chapelledesbois.com
La Maison du Montagnon (03 81 69 26 30) a réservé un certain nombre de places pour
ces stages.
NOTRE TARIF COMPREND : L’encadrement uniquement.
Il ne comprend donc pas : les inscriptions aux courses, la location de matériel, la
redevance d’accès aux pistes de ski….
- 10% de réduction si nous recevons le solde au moins 15 jours avant (déduction éventuelle faite de la réduction famille)
et puis :
LE PARRAINAGE A GLISSES NORDIQUES
Toute inscription sur un stage cumulée avec celle d'un nouveau stagiaire (c'est à dire une personne n'ayant jamais pris de
cours à Glisses Nordiques) se voit gratifiée d'une réduction de 10% (pouvant être éventuellement cumulée avec nos autres
réductions).
La réduction s'applique pour les deux inscriptions.
FICHE D’INSCRIPTION
NOM :_____________________ PRENOM : _________________
ADRESSE : ______________________________________________________
______________________________________________________
tél. :______________
Nom du stage : _____________________________
Dates du stage : du____________au _____________
ARRHES : 60 € à l’ordre de Glisses Nordiques
A renvoyer à : Glisses Nordiques 30 route des Pâturages
25240 CHAPELLE DES BOIS
Il est également possible de s'inscrire par internet. Pour cela, veuillez nous contacter par
mail.