10 minutes Toughness : l`entrainement mental des

10 minutes Toughness : l'entrainement mental des champions
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Etape 1 : Respiration centrée (1 minute soit 4 fois)
Inspiration : 6 secondes
Bloquer : 2 secondes
Expiration : 7 secondes
Etape 2 : Affirmation de performance
Vos 2 mots : ____________________________________________________________________
Etape 3 : Vos temps forts personnels (3 min)
1 min : moments déjà vécus
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1 min : visualisation en pleine réussite lors de la prochaine grande compétition
1min : visualisation en pleine réussite lors du prochain match/la prochaine épreuve
Etape 4 : Affirmation identitaire
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Etape 5 : Respiration centrée (1 minute soit 4 fois)
Inspiration : 6 secondes
Bloquer : 2 secondes
Expiration : 7 secondes
PDF offert par Sébastien, du blog Actitude sport
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