Retraite silencieuse MBSR et jeûne

Retraite silencieuse MBSR et jeûne
A propos du jeûne :
 Le jeûne est par définition une privation de nourriture, volontaire ou pas.
Notre époque, marquée par le gaspillage à outrance, n'est pas une période qui favorise les pratiques telles que le
jeûne. Nous ne sommes absolument pas habitués à nous priver un certain temps de manger.
Au delà d'être ce qui nous permet de vivre, manger est un phénomène social important. Nous sommes
généralement très attachés au fait de prendre du plaisir en mangeant, que ce soit en famille, entres amis ou même
seul.
Certain n'ont pas de plaisir à manger. Chez eux, l'attachement se situe ailleurs. Il se peut que le parcours de vie,
l'enfance jouent un rôle. Ceci est à creuser au cours d'un travail individuel, mais le jeûne peut apporter une aide
précieuse car il permet au corps de se « vider » et de se régénérer et par là de développer de nouvelles habitudes
positives. Ceci se joue en parallèle au niveau émotionnel et au niveau de l'esprit.
A l'heure de l'expansion des médecines naturelles, le jeûne est étudié, voire reconnu par de nombreux soignants, y
compris par ceux qui sont issus de la tradition allopathique. Les études des bienfaits du jeûne ont commencé aux
États-Unis dès la moitié du 18ème siècle. De grandes avancées ont étés conclues en URSS par le Professeur
Buchinger, après la 2ème guerre mondiale.
 En réalité, le jeûne est l'une des plus anciennes approches de soin.
Nous pouvons d'ailleurs observer que, de nous même, suite aux gros repas de fête, par exemple, nous réduisons
considérablement nos apports alimentaires. Si nous sommes malades, nous allons aussi naturellement manger
moins. C'est instinctif. Le corps sait naturellement poser ses limites et se régénérer par lui même. Les animaux le
font naturellement. Il semble que avec l'expansion de la consommation nous ayons perdu cette écoute naturelle. Si
l'on observe le cours de l'histoire, il est très récent de manger autant que nous le faisons aujourd'hui.
D'après les études menées sur ce sujet, notre patrimoine génétique est plus apte à gérer le jeûne que l'alimentation
permanente.
Jeûner c'est offrir aux corps la possibilité de se rééquilibrer par lui même.
Bien géré et encadré, il n'est pas du tout dangereux, il va simplement avoir une influence sur nos réserves de
graisses et bien qu'il cause en même temps une perte en vitamines, celle-ci sera facilement ré-ajustable à l'issue du
jeûne.
Il existe néanmoins des contre-indications pour les diabétiques de type 1 et les personnes souffrant d'hépatite ou
d'anorexie.
 Pourquoi proposer aujourd'hui ces moments de jeûne ?
- Tout d'abord parce que nous mangeons trop et que nous faisons trop de mélange. Nous ne laissons quasiment
jamais notre corps au repos, n'offrant pas à nos organes la capacité de retrouver un confort de fonctionnement.
- Parce que notre alimentation est souvent saturée en produits chimiques et en stress qui produisent encore plus de
déchets difficiles à éliminer et qui encrassent peu à peu notre
organisme.
- Parce que, dans notre quotidien, nous passons souvent plus de temps à courir qu'à prendre soin de nous et que
notre alimentation s'en ressent.
- Parce que nous pouvons par le jeûne appréhender plusieurs maux chroniques, digestion, stress, hypertension,
eczéma, insomnie, arthrose, asthme, allergies etc, avec un nouveau regard et pouvons alors choisir d'en finir avec
ces problèmes.
- Parce que qu'en prenant un peu de recul sur tout cela, grâce à l'aide du jeûne, nous pouvons retrouver un bien
être et une hygiène de vie de qualité.
- Enfin, parce que cela fait un bien fou de prendre soin de soi et que c'est une très bonne idée d'allier le jeûne à une
pratique de méditation de la pleine conscience !
Votre cure de jeûne :
 Lors de cette semaine de pratique, le jeûne proposé est un jeûne hydrique.
Nous allons arrêter de manger mais pas de boire.
Vous serez accompagnés chaque jour et nous prendrons des moments afin de détailler le processus de
désintoxication du corps.
Nous commencerons par une explication de la physiologie du jeûne afin de répondre à vos questions.
Un moment d'exercice physique, favorisant l'élimination des toxines, est aussi prévu.
 La semaine sera organisée comme suit :
Pour une première fois, nous allons faire 4 jours de jeûne répartis sur 5 jours.
Lors de l'arrivée le samedi soir nous prendrons un repas léger et sain.
Le lendemain nous mangerons jusqu'au midi, puis ne mangerons plus plus dès l'après midi et pour les 3 jours
suivants.
Le 6ème jour, nous recommencerons à manger dans l'après midi.
Tout ceci sera accompagné d'explications et les repas et boissons sont prévus dans le cadre du jeûne.
 Il vous faudra vous préparer en amont et respecter certaines consignes pour la suite du jeûne.
- Une semaine avant le début de la retraite, vous allez supprimer progressivement de votre alimentation : l'alcool,
le café, les viandes et poissons, les produits animaux, les céréales.
La reprise après le jeûne se fera dans le même sens.
Pour les fumeurs, il serait positif de pouvoir freiner votre consommation une semaine avant et une semaine après.
- Je vous conseille aussi, pour ceux que cela n'effraie pas, de pratiquer des lavements intestinaux afin d'alléger la
flore intestinale et lui permettre de lancer sa régénération.
Vous pouvez effectuer un lavement, un avant, un pendant et un après.
Je suis à votre disposition pour vous expliquer le sens et le fonctionnement de ces lavements.
- Enfin, vous pouvez prendre certains produits naturels afin d'optimiser au maximum ce moment de jeûne :
Je vous propose quelques exemples très légers qui ne sont pas des prescriptions médicales :
Une petite cure de « cuivre, or, argent » des laboratoires Oligosol, pour booster votre énergie.
Une cure « foie, vésicule biliaire » des laboratoires Lening.
Une cure de jus de citron ou pamplemousse. Le citron sous forme de citron pressé, bio. Le pamplemousse sous
forme de citrobiotique, autant pour l'énergie que pour entamer la désintoxication et agir sur l'équilibre acido
basique.
Une cure de pollen afin de travailler sur l'immunité et participer à l'hygiène de la flore intestinale.
Très sainement votre !
Isabelle
Sources :
Mes cours : Ecole de naturopathie JCL, Bordeaux
Dr Christian Tal Schaller : Diététique du 21ème siècle / Testez Editions
Documentaire : Le jeûne pour se soigner (arte / you tube)