Vous vous lancez dans le plaisir de la course à pied et du bien être

secujog
Vo u s v o u s l a n c e z d a n s l e p l a i s i r d e l a c o u r s e à p i e d e t d u b i e n ê t r e d u c o r p s . . .
N’ o u b l i e z p a s d e s u i v r e l e s p r é c a u t i o n s d ’ u s a g e p o u r c o u r i r e n t o u t e s é c u r i t é !
C D A A 1 0
µ
V o i c i q u e l q u e s c o nse i l s u ti l e s.
1. N e c o m m e nc e z p a s l a p ra ti q u e sa ns u n a v i s o u u n c e rti f i c a t m é d i c a l . (ce n’est pas le plus dur à faire!)
2 . P ré v e ne z to u j o u rs q u e l q u ’ u n l o rsq u e v o u s so rte z c o u ri r, su rto u t e n ra se c a m p a g ne , e t g l i sse z d a ns v o tre p o c h e v o tre
té l é p h o ne p o rta b l e , m i s e n m o d e si l e nc e .
3.
S i v o u s c o u re z e n v i l l e , m é f i e z -v o u s d e l a c i rc u l a ti o n. C o u re z su r l e tro tto i r d a ns l e se ns d e l a c i rc u l a ti o n. L e d a ng e r e st à
c h a q u e i nte rse c ti o n ( p ri o ri té à d ro i te ) su rto u t l o rsq u e v o u s tra v e rse z c e l a v o u s l a i sse ra l a m o i ti é d e l a c h a u ssé e p o u r v o u s
f a i re v o i r o u p o u r a nti c i p e r. L o rsq u e l a ru e e st e n se ns u ni q u e , c o u re z d a ns l e se ns i nv e rse d e l a c i rc u l a ti o n ( v ous v er r ez l es
a ut om ob i l i st es a r r i v ez et v ous n ’ en a ur ez p a s d er r i è r e v ous q ui v ous sur p r en d r on t )
4 . R e sp e c te z l e s rè g l e s é l é m e nta i re s d u c o d e d e l a ro u te . R e sp e c te z l e s p a ssa g e s p i é to ns e t l e s f e u x tri c o l o re s.
(C o de de la R o ute A rticle R 4 1 2 -3 7 )
C o m m e pié to n v o us av ez des dro its m ais aussi des o b lig atio ns ! N e l' o ub liez pas !
C o m m e auto m o b iliste, par co urto isie et ré alism e co nsidé rez q ue le pié to n, m ê m e im prudent o u stupide a to uj o urs raiso n. R appelez -v o us q u' en
applicatio n de la lo i B adinter, les assurances, po ur indem niser le plus faib le des usag ers, partent du principe q ue c' est l' auto m o b iliste q ui am è ne l' o b j et
dang ereux dans l' espace pub lic.
L es articles R 4 1 2 -3 7 et R 4 1 2 -3 8 du C o de de la ro ute im po sent à ch aq ue pié to n de trav erser la ch aussé e en em pruntant un passag e pié to n s' il
en ex iste un à m o ins de 5 0 m è tres de l' endro it o ù il se tro uv e. C es articles interdisent é g alem ent au pié to n de trav erser la rue lo rsq ue le feu lum ineux po ur
pié to n est ro ug e. L ' am ende : S i v o us trav ersez h o rs passag e pié to n o u pendant q ue le feu pié to n est ro ug e, v o us risq uez de dev o ir v o us acq uitter d' une
am ende de 4 euro s. 5 . S i v o u s c o u re z su r u ne v o i e p ro té g é e e t q u e v o u s d e v e z tra v e rse z u ne ru e su r u n p a ssa g e p i é to n p ré v u à c e tte e f f e t
p ro f i te z d e c e s q u e l q u e s m è tre s p o u r m a rc h e r e t re p re nd re v o tre so u f f l e ( u n e n f a n t v o u s v o i t tr a v e r s e r e n c o u r a n t s a n s v o u s
a r r ê te r , i l n e c o m p r e n d r a p a s e t e n f e r a a u ta n t ! )
6 . E n c a m p a g ne , su r l a ro u te , c o u re z f a c e a u x v o i tu re s ( s e n s c o n tr a i r e d e l a c i r c u l a ti o n ). V o u s p o u rre z a nti c i p e r e n f a i sa nt u n
é c a rt su r l e b a s c ô té .
7 . R e m e rc i e z d ’ u n p e ti t g e ste l e s a u to m o b i l i ste s q u i v o u s si g na l e nt e n m e tta nt l e u r c l i g na nt. D é p o rte z v o u s su r l e b a s c ô té si
v o u s l e v o y e z ra l e nti r a v a nt d e v o u s c ro i se r, i l y a d e f o rte c h a nc e q u ’ u n a u tre a u to m o b i l i ste q u e v o u s n’ a v e z p a s e nte nd u ,
a rri v e e n se ns i nv e rse su r l ’ a u tre v o i e d e rri è re v o u s.
8 . E v i te z d e c o u ri r à p ro xi m i té d e s v o i e s à f o rte s c i rc u l a ti o ns a u x h e u re s d ’ a f f l u e nc e s. ( p o l l u ti o n e t g ê n e s s o n o r e s )
9 . S i v o u s d e v e z tra v e rse r u n ro nd p o i nt a v e c p ri o ri té à g a u c h e o ù i l n’ y a p a s d e p a ssa g e s p i é to ns m a té ri a l i sé s, p re ne z c e l u i c i d a ns l e se ns d e l a c i rc u l a ti o n. F a i te s u n si g ne e n a rri v a nt a u x a u to m o b i l i ste s q u i se p ré se nte nt su r v o tre d ro i te p o u r b i e n
m o ntre r v o tre p ré se nc e , c e u x-c i re g a rd e nt à g a u c h e p u i s à d ro i te . F a i te s u n si g ne d e re m e rc i e m e nt a p rè s v o tre p a ssa g e ☺.
10 . S i v o u s l e p o u v e z , c o u re z à d e u x. E n c a m p a g ne , su r l a ro u te , ne c o u re z p a s c ô te à c ô te . C h o i si sse z u n p a rte na i re d e
m ê m e ni v e a u q u e v o u s. C ’ e st trè s b o n p o u r l a m o ti v a ti o n, e t c ’ e st u n p l u s a u ni v e a u sé c u ri té .
11. H a b i l l e z -v o u s a v e c so i n a v e c u ne te nu e c o rre c te e t a d a p te z v o tre te nu e à l a sa i so n e t a u m o m e nt. L ’ é té : sh o rt, m a i l l o t,
l u ne tte s d e so l e i l e t c a sq u e tte so nt d e ri g u e u r. L ’ h i v e r : c o l l a nt, c o u p e -v e nt e t n’ o u b l i e z p a s g a nts e t b o nne t. N ’ o u b l i e z p a s
q u e si i l p l e u t, v o u s ê te s p l u s e xp o sé s a u x ri sq u e s ( d i s ta n c e s d e f r e i n a g e ).
12 . S i v o u s c o u re z l e so i r, e nf i l e z u n g i l e t ré f l é c h i ssa nt. V o u s p o u v e z a u ssi v o u s é q u i p e r d ’ u ne l a m p e f ro nta l e . Un g i l e t
ré f l é c h i ssa nt l e j o u r p e u t a u ssi se rv i r d e c o u p v e nt.
13 . C h o i si sse z b i e n v o s c h a u ssu re s. L e s ro u te s so nt b o nd é e s. E n c o u ra nt to u j o u rs d u m ê m e c ô té , v o u s ri sq u e z d e f a i re u ne
u su re a no rm a l e e t i rré g u l i è re a v e c d e s ri sq u e s d e c o m p l i c a ti o ns a u x ni v e a u x d e s c h e v i l l e s, d e s g e no u x, d u b a ssi n o u d e s
v e rtè b re s. L a i sse z v o tre v i e i l l e p a i re à to u t f a i re , i nv e sti sse z d a ns u ne b o nne p a i re d e ru nni ng .
14 . P ri v i l é g i e z l e s v é l o s v o i e s o u l e s v o i e s v e rte s, to u t e n re sp e c ta nt l e s c y c l i ste s q u i ne f o nt p a s d e b ru i t e n se d é p l a ç a nt.
15 . S i v o u s c o u re z e n m u si q u e , ré g l e z v o s é c o u te u rs d e f a ç o n à p o u v o i r e nte nd re l e s b ru i ts e xté ri e u rs ( v o i tu r e , m o to , v é l o … ) !
16 . V o u s ê te s u ne f e m m e e t v o u s c o u re z se u l e ? É v i te z l e s z o ne s d é se rte s, é v i te z l e s j o g g i ng s a u x m ê m e s e nd ro i ts, a u x
m ê m e s h e u re s o u j o u rs, a l te rne z . C o u re z à p l u si e u rs si v o u s l e p o u v e z . S i v o u s a v e z u n c o m p a g no n à q u a tre p a tte s,
e m m e ne z -l e a v e c v o u s.
B ☺n J
☺g
g in g
N ’o u b lie z p a s!
C o u r ir D a n s l’A u b e A t h lé t iq u e 1 0
m a i 2 0 1 0