manque de lumière, manque d`énergie. Quid pour notre
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manque de lumière, manque d`énergie. Quid pour notre
Manque de lumière ? • OUI • Besoin minimum: 2000 lux 20 min/j • Nous passons souvent plusieurs semaines < 2000 lux Hiver manque de lumière, manque d'énergie. Dr JB Linsmaux, Laboratoire du Sommeil 24/01/14 24/01/14 1 Dr Linsmaux Jean-Benoît Besoin de lumière Service de psychiatrie • • • • • • • GHDC – Grand Hôpital de Charleroi • Laboratoire du sommeil • Electrophysiologie • Gérontopsychiatrie [email protected] • • • • 24/01/14 3 Membre de l’ESRS Membre de la BASS Membre du BCNBP Conseiller technique pour MSF 2 Expérience personnelle La lumière au travers de l’Histoire L’exemple des animaux Rôles de la lumière Quels sont les signes d’un manque de lumière? Quelle quantité de lumière nous faut-il? Comment y remédier? 24/01/14 4 Expérience personnelle L’exemple des animaux • Migration • Hibernation 24/01/14 5 24/01/14 La lumière au travers de l’Histoire 7 L’exemple des animaux La lumière joue un rôle important dans la migration/hibernation (à côté de la nourriture, des prédateurs, du froid,… 24/01/14 6 24/01/14 8 Rôles de la lumière Quels sont les signes d’un manque de lumière? • Stimule la vitamine D DESYNCHRONISATION BIOLOGIQUE Dépression saisonnière (connue depuis le VI siècle) Blues saisonnier Aggravation de troubles / maladie existantes Manque d’énergie Troubles du sommeil -> dérèglements physiques / psychiques • … • • • • • Luminothérapie ! Nous n’avons pas les mêmes besoins de lumière ni la même sensibilité au manque de lumière ! • Synchronisateur biologique - ENERGIE 24/01/14 9 Rôles de la lumière • Synchronisateur biologique AUTRE SCN 24/01/14 10 24/01/14 11 Conclusion • • • • Questions - Réponses Manque de lumière = réalité Insidieux Non-dénué de conséquences « Parades » possibles, pas une fatalité! Dr JB Linsmaux [email protected] 24/01/14 13 Insolite - inventif En manque de lumière, un village norvégien s'éclaire avec des miroirs géants Le HuffPost | Par Caroline Miklas Publication: 23/10/2013 16h19 CEST | Mis à jour: 23/10/2013 16h27 CEST 24/01/14 14 24/01/14 15