Ceinture brune

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Ceinture brune
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Programme Karaté-Do
Ceinture brune
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Niveau!technique!:!160!points!
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Heures!minimales!d'entraînement!par!semaine!durant!
la!session!précédant!l'évaluation!:!6!heures!
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Heures!minimales!de!pratique!:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!•!11!ans!=!1000!heures!
•!12!ans!=!900!heures!
•!13!ans!=!850!heures!
•!14!ans!et!plus!=!800!heures!
édition décembre 2015
©2015 adrenalinekaratedo.com
Dachi Waza!
(positions de base)
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Musubi+dachi!
Heiko+dachi!
Zenkutsu+dachi!
Shiko+dachi!
Kamaete!
Han+zenkutsu+dachi!
Neko+ashi+dachi!
Hachiji+dachi!
Kokutsu!
Heisoku+dachi!
Kosa+dachi!
Sanchin+dachi!
Jaune!
Orange!
!
!
Tsuki Waza
(techniques de poing)
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Jodan+tsuki!
Chudan+tsuki!
Gedan+tsuki!
Gyaku+tsuki!
Oï+tsuki!
Tetsui+uchi!
Uraken!
Hiji+ate!
Awase+tsuki!
Shuto+uchi!
Shote+tsuki!
Ura+tsuki!
Aito+uchi!
Age+tsuki!
Nukite!
Kaeten+tsuki!
Jaune!
Orange!
Verte!
Bleue!
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Uke Waza
(techniques de blocage)
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Gedan+baraï!
Age+uke!
Chudan+yoko+uke!
Kake+uke!
Mawashi+uke!
Shoteï+gedan+baraï!
Ura+uke!
Chudan+sukui+uke!
Hari+uke!
Uchi+uke!
Jaune!
Orange!
Verte!
Bleue!
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Geri Waza
(techniques de pied)
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Mae+geri!
Mawashi+geri!
Mae+tobi+geri!!
Ashi+barai!
Ura+mawashi+geri!
Yoko+geri!!
Hiza+ate!
Mikazuki+geri!
Ushiro+ura+mawashi+geri!
Ushiro+geri!
Kaiten+geri!
Yoko+tobi+geri!
Jaune!
Orange!
Verte!
Bleue!
Brune!
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Katas
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Kata!Shodan!
Kata!Nidan!
Kata!Sandan!
Shoshin!
Kenshin!
Gekisaï!Daï!Ichi!
Sanshin!
Gekisaï!Daï!Ni!
Saifa!
Seienchin!
Shisochin!
Jaune!
Orange!
Verte!
Bleue!
Brune!
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Combat
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Jaune!
Orange!
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Uke!
Nagashi!Shodan!
Nagashi!Nidan!
Nagashi!Sandan!
Nihon!Kumite!Shodan!
Nihon!Kumite!Nidan!
Nihon!Kumite!Sandan!
Randori!Ichi!No!Kata!
!
Verte!
Ni!Nin!Gake!Shodan!
Bleue!
Randori!Ni!No!Kata!
Brune!
Ni!Nin!Gake!Nidan!
Randori!San!No!Kata!
Kaiten!Randori!Ichi!No!Kata!
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Tori!
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!
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Tenshin!Jodan+oï+tsuki!
Tenshin!Mae+geri!
Tenshin!Mawashi+geri!
!
Kihon!Lei!Shu!Shodan!
Kihon!Lei!Shu!Nidan!
Kihon!Lei!Shu!Sandan!
Kihon!Lei!Shu!Yondan!
Kihon!Lei!Shu!Godan!
Kihon!Lei!Shu!Rokkudan!
Kihon!Lei!Shu!Nanadan!
Kihon!Lei!Shu!Hachidan!
Kihon!Lei!Shu!Kudan!
Kihon!Lei!Shu!Judan!
Kihon!Lei!Shu!Ju+ichidan!
Kihon!Lei!Shu!Ju+nidan!
Kihon!Lei!Shu!Ju+sandan!
Kihon!Lei!Shu!Ju+yondan!
Kaiten!Kihon!Lei!Shu!Shodan!
Kaiten!Kihon!Lei!Shu!Nidan!
Kaiten!Kihon!Lei!Shu!Sandan!
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Jiu-jitsu
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Verte!
Bleue!
Brune!
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O!Goshi!
O!Soto!Gari!
O!Goshi!+!Kimura!
O!Soto!Gari!+!Juji!Gatame!
Juji!Gatame!(de!la!garde)!!
Omoplata!!
Triangle!
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Acrobaties
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Roulade!avant!de!protection!
Ukemi!sur!le!dos!
Roulade!arrière!
Roulade!debout!
Ukemi!sur!le!côté!
Poirier!
Roulade!sautée!
Roue!
Corbeau!incliné!
ATR!(sur!le!mur)!
Roulade!arrière!(tête!au!milieu)!
Roue!une!main!
Roue!2e!côté!
Butterfly!
Jaune!
Orange!
Verte!
Bleue!
Brune!
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Parkour
!
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Flow!out!vault!
Tic+tac!
Speed!vault!
Lazy!vault!
Wall!speed!vault!
Tic+tac!2!pieds!
Palm!spin!90°!
Palm!spin!180°!
Dash!vault!
Step+up!
Descente!360°!
Side!roll!vault!
Jaune!
Orange!
Verte!
Bleue!
Brune!
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!
!
Cascades et cinéma
!
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8!count!
High!fall!basic!
High!fall!back!
High!fall!face!off!
½!twist!to!face!
Quick!flat!back!
High!fall!¾!back!
Full!twist!
Saochi!
Punch!drill!avec!partenaire!
Jaune!
Orange!
Verte!
Bleue!
Brune!
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