NEWS LETTER N°30 –Déc 2013 - PerForm-CBS

NEWS
LETTER
N°30 –Déc 2013
Bonjour à tous,
Nous allons tourner la page 2013 et bientôt découvrir 2014, vous trouverez
dans cette page, comment faire les bons choix pour cette nouvelle
année…bonnes fêtes à toutes et à tous!!
Entraînements PERFORM :
Entraînements mercredi : Bout du monde à 18h30 ( à partir du 08/01/2014 )
Entraînements vendredi : Bout du monde à 12h30 ( à partir du 07/02/2014 )
Calendrier Voyages PerForm 2014
°Dimanche 30 Mars : Semi-Marathon de Berlin : 21,1 K M : un des semis les plus
rapides du monde, parcours roulant et plat, favorable aux bonnes performances, 25000
coureurs.
http://www.berliner-halbmarathon.de/en/
°Samedi 13 Septembre : Semi-Marathon de Stockholm : 21,1 KM : magnifique
ville à découvrir, voyage de 4 jours avec course le samedi et retour le dimanche, départ le
jeudi du jeune genevois, idéalement placé…15000 coureurs.
http://www.stockholmhalfmarathon.se/Start/index.cfm?Lan_ID=3
°Dimanche 30 Novembre : Marathon de Florence : 42,1 95 KM : un des plus
beaux marathons d’Europe, parcours favorable, ville magnifique, idéal pour ceux qui
souhaite prendre le temps de se préparer ( attention la date est bien le 30 Novembre,
erreur dans la brochure ).
http://www.firenzemarathon.it
Retrouvez tous ces voyages en annexe à ce document.
Remise des Prix 2013
C’est le mercredi 11 Décembre qu’a eu lieu la remise des prix de l’année 2013
et voici les lauréats :
1 °Prix : Nominés : Alison Bourgeois – Anne-Marie Pus terla – Vincent Pires
C’est Alison Bourgeois qui l’emporte
Forte d’un palmarès incroyable en 2013, elle réalise l’exploit de remporter les
3 plus grosses courses genevoises, à savoir l’escalade, le Tour du Canton et
le semi de Genève. Comme je vous l’avais annoncé dans une précédente
newsletter, elle s’est également présentée aux Championnats Suisse de SemiMarathon qu’elle a remporté de la plus belle des manières, avec 5 minutes
d’avance sur sa 1°rivale. Encore Bravo à Alison pour cette fantastique année.
Remise des prix 2013 :
suite…
Prix PerFormance : Nominés : Joëlle Thommen – Véronica PinnaRodriguez –
Isabelle Ducret
C’est Isabelle Ducret qui l’emporte
On croyait ne plus jamais la voir sur Marathon après ses 3h27’ dans un
contexte parfait à Berlin en 2007, elle ne voyait pas comment faire mieux. Et
puis au fil des années, l’envie est revenue et le succès était au RDV. Le
dimanche 20 Octobre 2013, à Amsterdam, Isabelle a su trouver la force
d’affronter de nouveau les 42,195 KM et de se battre contre son record, elle
réalise un magnifique temps de 3h26’, 6 ans après. Comme pour le bon vin, il
faut croire que les années lui sont favorables…RDV pour une autre tentative
en 2014 ??? Je crois savoir que ça trotte déjà !!!
Remise des prix 2013 :
suite…
Prix Combativité : Nominés : Nathalie Peter – Marjolaine Hogendijk – Aude
Riboni – Etienne Muller.
C’est Aude Riboni qui l’emporte
En 2010 Aude bouclait son 1°Marathon à New-York dans un contexte parfait,
l’histoire semblait vouloir sourire. Puis quelques mois plus tard, une
opération du dos la stoppe dans son évolution et les galères commencent,
Aude doit rester alitée et subir des douleurs insoutenables, l’année 2011 sera
totalement noire. Puis 2012 sera une année en demi-teinte, pour les mêmes
raisons. En 2013, Aude veut toujours y croire, elle s’inscrit à Chicago en début
d’année et peut enfin commencer sa préparation en été, cela fait court jusqu’à
Octobre mais elle ne lâche pas. Et malgré les difficultés du jour J, elle réussit
a boucler son 2°Marathon le dimanche 13 Octobre 201 3 à Chicago. C’est
finalement bien plus qu’un marathon qu’Aude a dû faire avant d’en arriver là.
Bravo à elle d’avoir garder l’espoir, la flamme du marathon brûle en toi.
Remise des prix 2013 :
suite…
Prix Révélation 2013 : Nominés : Marc Thiémard – Alexandre Terrier – Myriam
Kramer – Luc Giacobino – Valérie Pac.
C’est Luc Giacobino qui l’emporte
L’année 2013 pour Luc aura été celle de toutes les découvertes, il a participé à
toutes les activités de PerForm, il a pu profiter de toutes les destinations, de
toutes les distances et les autres PerFormers ont pu profiter de lui et
apprendre à l’apprécier et le connaître. C’est ainsi qu’il sauve l’honneur des
garçons en remportant ce prix et qu’il prend une place particulière dans le
Team. Alors 2014 sera certainement l’année de la confirmation, eh oui Luc tu
es la révélation de 2013 donc tout le monde t’attend en 2014….Merci encore
pour ta bonne humeur.
Le nouveau prix PerForm :
Le PerForm d’
d’OR
Le PerForm d'OR est un prix exceptionnel qui ne sera délivré que si
l'ensemble des critères décidés par le comité sont réunis.
C'est la récompense ultime de PerForm.
Une liste des PerForm d'OR apparaîtra sur le site internet.
Chaque lauréat aura un numéro qui restera à vie.
Le lauréat de ce prix recevra un trophée sur lequel son nom sera gravé et le
conservera jusqu'à ce qu'un autre PerForm d'OR soit délivré.
Les critères :
1/. Faire preuve d'engagement dans l'organisation des activités du club.
2/. Faire preuve d'un esprit de groupe exemplaire.
3/. Être capable de faire le don de soi pour autrui à l'entraînement ou dans
une course.
4/. Se montrer régulier dans la gestion d'une course.
5/. Être capable de transmettre son expérience aux autres coureurs.
N°1 :
Karine BALDACCHINO
Cette place te revient pour ton
investissement sans faille
dans le groupe. Ta présence
m’inspire et me stimule.
Tes performances m’enchantent et
te valent l’admiration de tous,
MERCI
Qu’allez-vous faire en 2014 ?
Comment planifier sa saison 2014?
L’heure des bilans est passée, il s’agit désormais de se pencher sur vos projets
pour la future année.
En effet, les courses ne manquent pas dans le canton de Genève et si l’on rajoute
les grandes classiques Suisses ( KerZers, 20 KM de Lausanne, GP de Berne, Morat-Fribourg ),
ce n’est pas moins de 35 courses qui s’offrent à vous. Faîtes vos choix…
Mon rôle de coach est de vous alerter sur le fait qu’au-delà de l’entraînement et de
ses effets positifs, une bonne planification de votre saison vous permettra de tirer le meilleur de
vous-mêmes et de prévenir ( si possible ) les risques de surcharges liés à la fatigue.
Il faut choisir 2 ou 3 objectifs principaux maximum et le reste doit servir de
préparation, chaque objectif doit permettre de développer principalement une qualité physique et
non tirer le corps dans tous les sens.
J’attire votre attention sur le fait que le corps du sportif a besoin d’un certain
équilibre pour répondre aux sollicitations de l’entraînement, il vit comme les saisons par cycles.
Certains sont propices à la performance, d’autres ne le sont pas.
Depuis plusieurs années, je construis les programmes d’entraînements collectifs en
donnant cette tendance et en essayant de vous préserver dans les périodes moins favorables
même si le calendrier des courses ou de vos objectifs ne s’y prêtent pas forcément.
Alors avant de vous lancer de nouveaux défis, venez me voir pour un entretien
d’une trentaine de minutes, afin que l’on puisse, ensemble, organiser votre année au mieux, c’est
une des clés du succès et de la longévité.
J’ai toujours un plaisir immense à vous voir et à faire des projets avec vous. Que
mon aide vous apporte pour 2014 tout ce que vous souhaitez en matière de course à pied.
Prenez soin de vous.
A l’année prochaine, appelez-moi pour fixer vos RDV.
Bonne année à tous et surtout un grand MERCI pour les KMS partagés.
Sportivement,
Le coach