Nouveau module

Annie JOLY
AVOCAT Honoraire – Formatrice N° 82730114873
60, rue Argentine 73000 CHAMBERY Tél. Port. 0615.13.90.66.
Email : [email protected]
Nouveau module
GESTION DU STRESS –GESTION DES EMOTIONS
PAR LE RETOUR A SOI
CE MODULE concerne les personnes qui ont déjà participé à la première formation et
souhaitent approfondir le sujet et les outils présentés.
Une approche complémentaire avec l’aide de l’Ayurveda permettra de mettre à
profit des informations essentielles pour mieux se connaître et donc se « gérer ».
La méditation sera abordée sous différentes formes afin que chacun puisse trouver
son outil de prédilection.
Annie JOLY
AVOCAT Honoraire – Formatrice N° 82730114873
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Pour une mise en application efficace, les groupes se limitent à 12 personnes.
Durée : 1 journée (6 H)
9 H/12 H
Validé en formation continue
14 H/17 H
Coût : de 120 € la journée
DOSSIER et FICHES techniques fournis.
DATE : le mardi 17 mars 2015
Inscription : Ordre des Avocats de CHAMBERY 0479627413
Lieu : CHAMBERY – Salle Daniel Maurin chez Annie Joly, 60, rue
Argentine
PREVOIR : Une tenue souple, une bouteille d’eau.
Programme détaillé ci-dessous :
Annie JOLY
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FORMATION 2
GESTION Du STRESS, des EMOTIONS : par le retour à Soi
Le stress et les émotions négatives en général sont « énergétivores ». Il s’agit donc
d’économiser de l’énergie pour améliorer ses performances personnelles et
professionnelles.
Quand nous avons bien compris les processus à modifier, nous pouvons disposer
d’outils simples et efficaces pour retrouver énergie et équilibre. Cette démarche
passe par la connaissance de sa nature, de ses comportements. Il s’agit aussi de
trouver l’outil le plus approprié à son tempérament.
La session proposera : Un bilan Ayurvédique et des conseils personnalisés – La
proposition de techniques de bases pour retrouver un équilibre durable : La
relaxation, la cohérence cardiaque, la méditation sous ses différentes formes, le Qi
Qong, le chant des voyelles, Le pranayama, La sophrologie.
L’accent sera mis aussi sur la prévention.
PROGRAMME D’INTERVENTION
MATINEE – BILAN AYURVEDIQUE et Découverte des outils fondamentaux
-Révision sur les mouvements émotionnels et les liens avec le corps, la santé, l’esprit.
- L’Ayurveda comme outil de connaissance de soi.
OBJECTIF : Gestion de ses émotions, connaître sa nature profonde
Les besoins fondamentaux
Les blessures fondamentales
Les différents tempéraments
Le quotient émotionnel
METHODE :
Plusieurs tests seront proposés pour évaluer :
Le mode de fonctionnement dominant de chacun = Vata –Pitta-Kapha
Les propositions de l’Ayurveda : approche du style de vie et nourriture adapté à son
profil (Vata, Pitta, Kapha)
L’intérêt de la Méditation et ses différentes formes. (Statique, en mouvement, les
différentes approches)
Annie JOLY
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La méthode HOPONOPONO
Apprendre à bien respirer : La respiration : Trois niveaux, Pranayama.
L’auto hypnose.
(APRES MIDI – LA MISE EN PRATIQUE :
OBJECTIF : APPRENDRE à gérer l’émotionnel.
TROUVER la sérénité et bien être tout au long de la journée.
Une nouvelle attitude mentale et physique, de nouvelles habitudes comportementales
et l’apport de la méditation au quotidien.
METHODE :
AGIR SUR LE MENTAL, LE PHYSIQUE ET L’EMOTIONNEL
Il s’agit de calmer le mental et de rééquilibrer le physique et l’émotionnel.
Savoir utiliser son énergie : exercices de Sophrologie - découverte du Chi qong – ma
danse inspirée.
L’importance d’une bonne respiration : les 3 respirations du Yoga
La cohérence cardiaque (selon Dr David SERVAN SCHEIBER)
La méditation : de pleine conscience – sur le souffle- en cohérence cardiaque- sur les
ondes alpha et beta, la marche lente.
Se libérer de la toxicité émotionnelle (exercices)
La musique et le rêve éveillé
Annie JOLY
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OPTER POUR DES NOUVEAUX COMPORTEMENTS
Souplesse et adaptation aux événements. Gestion des émotions.
La pensée positive sur soi- même. Utilisation des outils
Le choix alimentaire, et hygiène de vie. Les exercices quotidiens, simples, rapides et
efficaces. La mise en place des outils proposés en choisissant le plus adapté à sa
personnalité.
BILAN