IGNITE 15-fr - ACTisMoney.com

SYSTÈME AFFINAGE DE SILHOUETTE
MENU JOURNALIER
SUIVEZ CE MENU AFIN D’OBTENIR DES RÉSULTATS RAPIDES!
Défi de 15 jours vers une nouvelle silhouette!
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JOURNÉE PROTÉINES SEUL.
JOURNÉE REPAS
JOURNÉE LIBRE/MODÉRÉE
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Date
Note
REMARQUES
RÉVEIL: Prendre 2 capsules POWER UP
30 MINUTES PLUS TARD: Shake
SHAKE DOWN ou repas protéiné
AVANT-MIDI: BODY TRIM et collation
protéinée (viande)
30 MINUTES AVANT DÎNER: Prendre 2
capsules POWER UP
DÎNER: Shake SHAKE DOWN ou repas
protéiné
APRÈS-MIDI: BODY TRIM et collation
protéinée (viande)
SOUPER: Shake SHAKE DOWN ou
repas protéiné
COUCHER: Prendre1-2 capsules
POWER DOWN avec 350-500 mL d’eau
RÉVEIL: Prendre 2 capsules POWER UP
30 MINUTES PLUS TARD: Shake
SHAKE DOWN ou repas protéiné
AVANT-MIDI: BODY TRIM et collation
protéinée (viande/fromage)
30 MINUTES AVANT DÎNER: Prendre
2 capsules POWER UP
DÎNER: Prendre un repas de 500-600
calories de 170 g ou plus en protéine
avec une tasse de légumes *
APRÈS-MIDI: BODY TRIM et collation
protéinée (viande/fromage)
SOUPER: Repas 170-225 g PROTÉINE
SEULEMENT (p. ex.: Saumon cuit)
COUCHER: Prendre1-2 capsules
POWER DOWN avec 350-500 mL d’eau
Programme IGNITE 15 - PrenezACT.com©
Lors des jours 7 & 14 de la première
session du système IGNITE15 pour
brûler les graisses, mangez modérément dans les choix et plus en
quantité. Mangez plus durant le jour
afin de vous sentir rassasier. Manger en
quantité stimule votre métabolisme et
vous brûlerez encore mieux les graisses
lors de votre prochaine session sur le
système IGNITE15.!
A l’approche du poids visé, vous
pouvez augmenter le choix d’aliments
puisque votre corps sera dans un mode
où il brûlera les graisses de façon plus
soutenue tout en continuant sur le
système.
Première session : Légumes* SEULEMENT AUX DÎNERS lors des jours 3, 5,
10 & 12. Les jours 11 & 13 de la
deuxième semaine, vous pouvez
ajouter 1 tasse de légumes* avec votre
souper. Lors des jours 1, 2, 4 & 6, il est
préférable que la collation aux
protéines soit seulement de la viande.
Lors des sessions Ignite15, vous
pouvez utiliser du lait écrémé pour vos
shakes, mais ne pas utiliser de fruits.
GUIDE POUR LA CONSOMMATION
EN EAU ET EN PROTÉINES : Consommez 1 litre d’eau par 30 Kg de poids
par jour (ceci inclus les liquides des
shakes, Body Trim, etc) et 33 g de
protéines par 30 Kg de poids par jour.
CHOIX EN PROTÉINES: Shake SHAKE
DOWN, poulet, dinde, boeuf, roast beef,
steak, omelettes, saumon, thon, flétan,
tilapia, morue, crevettes, pétoncles,
homard, crabe, huitres, tofu, oeufs,
bacon canadien, fromage ficello,
fromage cottage, fromage mozzarella,
fromage Suisse, yaourt faible en gras,
etc.
*CHOIX DE LÉGUMES AVEC TAUX
GLYCÉMIQUE BAS: Asperges, brocoli,
poix verts, choux de bruxelles, épinards,
champignons, oignons, laitue
(romaine/iceberg), poivrons
rouge/vert/jaune, céleri, choux fleur,
tomates, concombres.