GYM avec MATERIEL

ACTIVITES GYMNIQUES
DANS UNE SALLE EQUIPEE EN MATERIEL
MATERIEL
SAUTER
J’ APPRENDS A SAUTER ET A ME RECEPTIONNER
Pour avoir une bonne impulsion :
Atelier 1 : Sauter en contre-haut :
Depuis le sol, sauter sur une petite caisse, impulsion 2 pieds,
réception 2 pieds. Plusieurs fois de suite.
Atelier 2 : Sauter par-dessus un obstacle :
Impulsion 2 pieds, réception 2 pieds par-dessus divers obstacles,
à différentes hauteur. Plusieurs fois de suite.
Pour travailler la réception :
Atelier 3 : Sauter en contre bas
- Depuis une caisse ou un banc, sauter sur un petit tapis en
arrivant sur ses pieds.
- Même situation en sautant sur un repère sur le tapis (cercle
ou croix faite à la craie).
- Même situation en sautant de plus haut (depuis une poutre ou
une table).
- Impulsion et réception dans un cerceau posé au sol (dans le
même cerceau).
J’ APPRENDS A SAUTER POUR FRANCHIR
Pour prendre une impulsion sur tremplin et mini trampoline pour franchir un obstacle
Atelier 1 : Prendre une impulsion sur un tremplin
A partir d’une petite hauteur (petite poutre, banc..), prendre une
impulsion à deux pieds sur le tremplin et se réceptionner sur un
tapis en contre haut.
S DANOS CPD EPS 2009
Atelier 2 : Prendre une impulsion sur un tremplin et franchir un
obstacle
A partir d’une petite hauteur (petite poutre, banc..), prendre une
impulsion à deux pieds sur le tremplin, franchir l’obstacle et se
réceptionner sur un tapis.
Atelier 3: Prendre une impulsion sur un mini trampoline
Consigne : A partir d’une petite hauteur (petite poutre, banc..),
prendre une impulsion à deux pieds sur le trampoline et se
réceptionner sur un tapis en contre haut.
Atelier 4: Prendre une impulsion sur un mini trampoline et
franchir un obstcale
Consigne : A partir d’une petite hauteur (petite poutre, banc..),
prendre une impulsion à deux pieds sur le trampoline, franchir
l’obstcae et se réceptionner sur un tapis.
Pour prendre une impulsion pour franchir un cheval à l’aide des mains
Atelier 1 : Enchaîner plusieurs sauts de lapin
Sur une longueur de trois petits tapis (3m) Prendre appui sur ses
mains et ramener les pieds entre les mains, puis enchaîner ce
mouvement jusqu’à arriver au bout des tapis. Les mains et les
pieds se posent ensemble, d’abord les mains, puis les pieds.
Atelier 2 : Prendre une impulsion pour franchir un cheval avec
appui des mains
Consigne : Sauter, poser les mains sur le cheval et venir s’asseoir
jambes écartées. De la position assise, sauter et se réceptionner
au bout du cheval.
Atelier 3 : Prendre une impulsion pour franchir un cheval avec
appui des mains
Consigne : Sauter, poser les mains sur le cheval et venir s’asseoir
entre ses mains. De la position assise, sauter et se réceptionner
au bout du cheval.
Atelier 4: Prendre une impulsion sur un mini trampoline et
franchir avec appui des mains
Consigne : A partir d’une petite hauteur (petite poutre, banc..),
prendre une impulsion à deux pieds sur le trampoline, poser les
mains sur le tapis en contre haut et ramener les jambes entre les
mains pour finir accroupi sur le tapis.
Atelier 5 : Prendre une impulsion sur mini trampoline ou tremplin
et franchir le cheval avec appui des mains.
Consigne : A partir d’une petite hauteur (petite poutre, banc..),
prendre une impulsion à deux pieds sur le trampoline, poser les
mains sur le cheval et ramener les jambes entre les mains pour
être accroupi sur le cheval. Faire un saut extension et se
réceptionner sur le tapis.
S DANOS CPD EPS 2009