CODE DE POINTAGE POLE DANCE – SAISON 2015-2016

Transcription

S
F
SST
SSP
DL
DP
DS
DE
DEQ
DEQS
DTS
LEGENDES
SOUPLESSE
FORCE
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DEAD LIFT
DUO PORTES
DUO SYNCHRONISE
DUO ENTRELACE
DUO EQUILIBRE
DUO EQUILIBRE
SYNCHRONISE
DUO TRAVAIL AU SOL
Pour les duos, les notes techniques indiquées sont ajoutées à la note technique de la figure choisie et
classée dans les solos.
Règlement technique et sportif 2015/2016 Pole Dance
1
Explication générale des figures :
Pike
Pencil
Attitude
Straddle
Split
Passé
Fang
Tuck
Diamond
Les 2 jambes sont tendues et
serrées en angle droits par
rapport aux hanches ou
rabattue contre le haut du
corps
Les 2 jambes sont tendues
serrées et en alignement avec
le reste du corps.
Une ou 2 jambes sont
légèrement pliées dans une
figure où les jambes sont hors
sol et hors contact avec la pole.
Les 2 jambes sont tendues en
position écart
Les jambes sont en écart selon
un degré imposé.
1 des jambes est pliée et l’autre
tendue
Les 2 jambes sont pliées vers
l’arrière et les pieds sont
derrière la tête
Les genoux sont logés dans la
poitrine
Les 2 jambes forment un
triangle avec les orteils qui se
touchent et les genoux écartés.
Différent type d’accroches à la pole
Grip (de base)
Cup Grip
Forearm Grip
Chineese Grip
Twisted Grip
Princess Grip
Elbow Grip
Brass Grip
2
FIGURES : Toutes les figures doivent être maintenues 2 secondes minimum pour être comptabilisées.
FIGURES VALANT 1 POINT
CODE
S1
CATEGORIE
SOUPLESSE
CRITERE
Attraper le pied extérieur avec la main
du bras intérieur.
Angle d'ouverture minimum de 160°.
S2
NOM FIGURE
Closed Inside Leg
ou
Closed Inside knee
ou
Closed Scorpio
Front Split on Floor
SOUPLESSE
S3
Front Split on Floor2
SOUPLESSE
F1
Flatine
ou
Viva (et variations)
Hero
FORCE
Le pied du bas est en appui sur le sol,
les bras tendus au centre.
L’angle d’écart doit être de 160°
minimum.
Le pied du bas est en appui sur le sol,
les bras tendus au centre.
L’angle d’écart doit être de 180°
minimum.
Dérivé du Viva dont seule la main
intérieure est en contact avec la pole
en bas et éloigne le corps tendu de la
pole.
La jambe tendue est dirigé vers le ciel.
F2
Craddle
FORCE
F3
Inverted V
FORCE
F4
Embrace Basique
(et variations)
FORCE
F5
Inverted Crucifix
FORCE
SST1
Fireman
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST2
Front Hook
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST3
Closed Front Hook
SPIN SUR POLE
STATIQUE
Le corps est parallèle au sol, les
jambes repliées vers la poitrine autour
de la pole.
Le corps est inversé, les jambes
forment un V parallèle au sol.
Le buste est en contact avec la pole et
le grip se fait dans le creux des coudes,
les jambes sont tendues et serrées
vers l’arrière.
Le corps est suspendu à la pole en
position inversée, maintenue par la
pression des genoux et des mollets sur
la pole.
Aucune main en contact avec la pole.
Spin chevilles croisées et jambes
fléchies sur la pole. Accroche de la
pole par les mains et les chevilles.
Les jambes sont en position Diamant
et la jambe intérieure crochète la pole
dans le creux du genou.
Le bras intérieur attrape la pole très
haut et l’autre bras attrape la pole au
niveau de la poitrine.
Spin en avant.
Les 2 jambes sont en contact avec la
pole et la crochètent dans le creux du
3
SST4
Back Hook
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SSP1
Knee Spin
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DS1
Figures horizontales
DUO SYNCHRONISE
DS2
Figures verticales
DUO SYNCHRONISE
DS3
Figures angles variés
DUO SYNCHRONISE
genou.
Spin en avant.
Les jambes sont en position Diamant
et la jambe intérieure crochète la pole
dans le creux du genou.
Spin en arrière.
Seuls les genoux et les mains sont en
contact avec la pole, les jambes sont
pliées et les cuisses parallèles au sol, le
corps fait face à la pole.
La rotation doit être de 720°
Les 2 partenaires exécutent le même
mouvement au choix horizontalement
par rapport au sol et parallèle l’un à
l’autre.
Exemple : Double Inverted V
Les 2 partenaires exécutent le même
mouvement au choix verticalement
par rapport au sol et parallèle l’un à
l’autre.
Exemple : Double Handspring
Les 2 partenaires exécutent la même
figure en effet miroir, figures qui ne
rentrent pas dans la catégorie
horizontale, ni verticale.
Exemple : Double Russian Split
4
FIGURES VALANT 2 POINTS
CODE
S4
NOM FIGURE
La Ballerine ou
Music Box
(et variations)
CATEGORIE
SOUPLESSE
CRITERE
Ouverture minimum des jambes de
160°.
Le bras intérieur tient le pied de la
jambe extérieure.
S5
Inside Leg
aka Scorpio
SOUPLESSE
L’accroche se fait avec la jambe
intérieure.
L’écart entre les jambes doit être de
180°.
F6
Cupid flying
FORCE
Une jambe en accroche à la pole,
l’autre jambe est en appui tendue sur
la pole avec le corps tendu dans son
prolongement.
F7
Crossed Knee
Release
FORCE
A partir d’un Seat, le corps est penché
en arrière et retenu par la jambe pliée.
La 2ème jambe est tendue. Aucune
main en contact avec la pole.
F8
Flatlined Scorpio
FORCE
Une seule main est en contact avec la
pole (bras de la pole en bas) et
maintient le corps parallèle au sol.
F9
Butterfly
FORCE
En position inversée, une seule jambe
accroche la pole, l’autre est amenée
vers l’arrière.
Les 2 mains et la poitrine sont en
contact avec la pole.
F10
Outside Knee ou
Gemini
FORCE
La jambe tendue arrière est parallèle
au sol, l’autre jambe accroche la pole,
le creux de la taille est en contact avec
la pole. Aucune main en contact avec
la pole.
SST5
La Chaise
SPIN SUR POLE
STATIQUE
En position assise sans toucher le sol,
les jambes sont pliées et serrées.
L’angle au niveau des genoux est de
90°.
Le bras intérieur attrape la pole audessus de la tête et le bras extérieur
repousse le corps de la pole au niveau
du buste.
5
SST6
Attitude Spin (ou
sunwheel) et
variations
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST7
Back Attitude Spin
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SSP2
Pencil Suspension
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP3
Marley
SPIN SUR POLE en
SPINNING
Les jambes sont en attitude et seule la
cheville de la jambe extérieure touche
la pole.
Le bras intérieur tient la pole audessus de la tête et le bras extérieur
tendu tient la pole au niveau du bassin
et repousse le corps de la pole.
La rotation doit être de 360° pour être
comptabilisée.
La rotation se fait en arrière et doit
être de 360° pour être comptabilisée.
Le bras intérieur tient la pole audessus de la tête et le bras extérieur
repousse le corps de la pole.
Les jambes sont en attitude à
l’extérieur de la pole et non autours.
Aucun contact de la pole avec les
jambes.
Le corps est entièrement tendu et fait
face à la pole. Le bras du haut est
tendu et l’autre bras est en appui sur
l’avant-bras sur la pole et repousse le
corps.
La rotation doit être de 720°.
Départ du sol. La jambe du haut
crochète la pole.
La main du haut tient la jambe du haut
par la cheville.
Le corps bascule en avant et la main
en bas attrape la cheville du bas en
arrière. La rotation est de 720°
minimum.
6
CODE
S6
NOM FIGURE
Front Split
CATEGORIE
SOUPLESSE
S7
Box Split
ou
Center Split
SOUPLESSE
F11
Boomrang
FORCE
F12
Brass Monkey (et
variations)
FORCE
F13
Knee Flag
ou
Knee Hold
FORCE
F14
Shoulder Mount V
FORCE
F15
Shoulder Mount
Pencil
FORCE
F16
Cross Ankle Release
FORCE
F17
Armpit Pose
FORCE
F18
Extended Butterfly
FORCE
F19
Matrix Pose
FORCE
CRITERE
Ecart des jambes de 180° minimum.
Le corps est allongé sur la jambe du
haut tendue.
Les chevilles sont en contact avec la
pole.
Le corps est parallèle au sol et à 90°
par rapport à la pole.
Les 2 bras tendus accrochent la pole,
le corps est parallèle à la pole, les
jambes forment un V parallèle au sol.
Bras extérieur tendu, bras intérieur
plié. (forearm grip)
Accroche par la cuisse de la jambe
intérieure, les 2 jambes pliées sont
ramenées en arrière vers la tête.
Une accroche dans le creux du genou
supérieur et l’autre genou est en appui
sur la pole.
Le corps est dans le prolongement des
genoux, les 2 pieds appuient l’un sur
l’autre pour maintenir le genou serré
sur la pole.
jambes en V, une seule épaule et 2
mains sont en contact avec la
pole.(cup grip ou princess grip)
Une épaule et les 2 mains sont en
contact avec la pole. Le corps est
tendu à la verticale en Pencil.
Les jambes sont tendues et le corps
est basculé en arrière vers le bas.
Le grip se fait au-dessus des 2 genoux.
Seule l’aisselle est en contact avec la
pole.
La jambe extérieure est tendue le long
de la pole et l’autre jambe est pliée.
Les jambes sont en écart, un talon
seulement est en contact avec la pole
et les 2 bras sont tendus.
Les 2 bras sont tendus, le corps est
parallèle à la pole et éloigné.
La poitrine et les hanches sont
tournées vers l’extérieure de la pole.
7
F20
Flag ou
Le Drapeau et
variations.
FORCE
Le corps est parallèle au sol.
Le grip se fait sous l’aisselle du bras
supérieur et le corps en appui sur le
bras inférieur.
Les 2 jambes sont en attitude,
l’intérieure devant et l’extérieure
derrière.
F21
Superman
FORCE
Le corps entier est en extension
complète, parallèle au sol.
Une main et l’intérieur des cuisses
sont en contact avec la pole, la
poitrine et les hanches font face au
sol.
SST8
Extended Chair
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST9
Caroussel
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST10
Reverse Grab
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST11
Reverse Grab2
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST12
Cradle Spin
SPIN SUR POLE
STATIQUE
Le corps est en position assise jambes
entièrement tendues parallèles au sol
à 90° du buste et de la pole. Le bras
intérieur attrape la pole au-dessus de
la tête et le bras extérieur repousse le
corps de la pole au niveau du buste.
comptabilisée.
Les jambes sont en position Diamond.
Le corps est face à la pole. Un bras est
tendu au-dessus de la tête, l’autre bras
est tendu vers le bas et repousse le
corps de la pole.
comptabilisée.
Le corps est dos à la pole en position
finale, le bras intérieur tient la pole audessus de la tête et le bras extérieur
est tendu et repousse le corps de la
pole dans le dos.
Les jambes sont en attitude. Seules les
mains sont en contact avec la pole.
comptabilisée.
Le bras du haut accroche la pole audessus de la tête. Le bras intérieur est
en appui plié contre la pole. Les
jambes sont en attitude et la rotation
de 360° minimum vers l’arrière.
Le corps s’enroule autour de la pole au
niveau du nombril, les genoux repliés
sur la poitrine. Le corps est parallèle
au sol.
comptabilisée.
8
SST13
Horizontal hook
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SSP4
Cradle Tuck
ou
Doughnut
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP5
Baby Snake
et variations
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP6
Hélicoptère
SSP7
Carrousel Elbow Grip
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP8
Hood Hornement
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DTS1
Porté aérien
DUO TRAVAIL SOL
Un bras attrape la pole au-dessus de la
tête, la jambe du haut crochète la pole
et la jambe du bas est tendue derrière
la pole. L’autre main attrape la pole
entre les 2 jambes. La bascule du corps
sur la jambe crocheté entraîne la
rotation qui doit être de 360° pour
être comptabilisée.
A partir d’un Seat, le corps est replié
en boule sur la pole, les genoux contre
la poitrine, la tête contre les genoux.
La pole est entre les jambes en haut
des cuisses et les hanches. Rotation de
720°.
A partir d’un Seat, le bras extérieur se
positionne au-dessus de la tête et le
bras intérieur passe devant la pole
pour se positionner dans le dos. Les
jambes sont pliées dans le sens de la
rotation qui doit être de 720°.
Effectuer un V jambes tendues avec
élan rotatif. 720° de rotation.
Effectuer un carrousel avec une
accroche dans le creux du coude. 720°
de rotation.
Le corps est le long de la pole.
L’accroche se fait par le creux du bras
intérieur et le dessus de la cheville de
la jambe extérieure.
La jambe intérieure est en arrière.
720° de rotation.
L'un des partenaires est allongé au sol
et soulève l'autre partenaire qui est en
position aérienne de son choix, à une
hauteur qui permette d'avoir les bras
en extension complète.
9
CODE
S8
NOM FIGURE
Jade 1
CATEGORIE
SOUPLESSE
S9
Box Split 2
ou
Center Split 2
SOUPLESSE
S10
Closed Inside Leg
Hang
ou
Closed Scorpio
SOUPLESSE
Les bras sont tendus vers l’arrière et
attrapent le pied de la jambe arrière
qui vient au-dessus de la tête.
S11
Capezio Passé1
SOUPLESSE
Ecart des jambes de 160° minimum. La
jambe de devant est tendue. La jambe
de derrière est pliée et maintenue par
le bras intérieur qui est lui aussi tendu.
S12
Allegra Passé 1
SOUPLESSE
S13
Elbow Hold Split
SOUPLESSE
Même pose que le Capezio passé en
position inversée, tête en bas.
Le bras extérieur attrape la pole audessus de la jambe tendue.
pole, jambes tendues.
L’accroche se fait dans le creux des
coudes.
S14
Teddy Pike
SOUPLESSE
S15
Le Diva et
variations
SOUPLESSE
S16
Marion Amber
SOUPLESSE
CRITERE
Le corps doit être parallèle au sol et
aucune main en contact avec la pole.
La main intérieure soutient la hanche.
pole.
Le corps est allongé sur la pole, la tête
au niveau des genoux. Les jambes sont
tendues, pieds vers le ciel. Le bras ou
la main extérieure maintiennent les
jambes contre la pole.
Ecart latéral de 180° minimum, le long
de la pole, le corps est parallèle au sol
et à 90° par rapport à la pole, le buste
tourné vers le ciel.
Ecart de jambes de 160° minimum.
Corps inversé. La jambe de devant
passe entre le bras tendu du haut et la
pole.
10
S17
Cocoon1
SOUPLESSE
S18
Inverted Center
Front Split
SOUPLESSE
S19
Superman Half Moon
ou
Dove
ou
Figure Head
Handspring1
SOUPLESSE
F23
Twisted Inverted
Pencil ou batman
FORCE
F24
Iguana
FORCE
F25
Extended Flag
FORCE
F26
Butterfly Passé one
hand
et variations
FORCE
F27
Back Tuck Support
FORCE
Le corps est en boule, poitrine tournée
vers le ciel, dos parallèle au sol. Un
bras soutien le corps sous le dos et un
au-dessus.
F28
La Biche
FORCE
Le corps est tendu, parallèle au sol,
une jambe tendue et l’autre crochète
la pole, un bras attrape la pole et
l’autre est tendu devant.
F22
FORCE
Une jambe est ramenée vers l’arrière
au niveau de la tête et maintenu par
les bras tendus.
L’autre jambe accroche la pole en
Outside Leg.
Ecart latéral de 180° minimum le long
de la pole, le buste est tourné et
penché vers le sol.
Les jambes et hanches sont parallèles
au sol et le buste arqué à la pole en
croissant de lune. Le grip se fait audessus de la tête.
Les jambes sont en tendues et en V
parallèles au sol.
Le corps est inversé et les bras tendus.
Seules les mains sont en contact avec
la pole. Départ hors sol.
Les bras sont tendus, le corps est
inversé en position Pencil, parallèle à
la pole, tendu et orienté de côté par
rapport à la pole.
En partant du sol, le dos est appuyé à
la pole, tête en bas. Pendant la
montée, les jambes peuvent être
serrées ou en écart mais toujours
tendues et la position finale est en
Inverted Pencil dos à la pole.
jambes sont en écart tendues. Le grip
se fait sous l’aisselle du bras supérieur
et le corps est en appui sur le bras
inférieur.
Butterfly avec 1 main, une jambe et la
poitrine en contact avec la pole.
L’autre main attrape l’autre jambe en
arrière. Les bras sont tendus.
11
SST14
Reverse Pencil Flag
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST15
Craddle Extended
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST16
Reverse Grab Spin
One Hand
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST17
Boomerang
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SSP9
Inverted Tuck
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP10
Teddy Variation
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP11
Craddle Tuck
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP12
Marley
SPIN SUR POLE en
SPINNING
Les 2 bras sont tendus le long de la
pole, le corps dos à la pole et penché
vers le bas à environ 45° de la pole, les
jambes sont tendues dans le
prolongement du corps.
La rotation de 360° minimum se fait
vers l’arrière.
Le buste est parallèle au sol, les
jambes sont en écart tendues. Les
hanches sont en contact avec la pole
et les mains sont de chaque côté des
hanches. Rotation de 360° minimum.
Les jambes sont en attitudes. La pole
est dans le creux du bras intérieur et
dans le dos.
La rotation de 360° minimum se fait en
arrière seulement avec le bras
intérieur.
L’autre bras est tendu.
Le corps fait face à la pole, le bras du
haut accroche la pole au-dessus de la
tête. L’autre bras repousse le corps de
la pole. Les jambes sont tendue au
niveau des hanches et de chaque côté
de la pole. Rotation 360° minimum.
Le corps est en boule dos face au sol.
La pole passe entre les jambes et sur le
flan intérieur. Les bras sont enroulés
autour des genoux rabattus au niveau
de la poitrine.
720° de rotation.
L’accroche se fait avec le creux du bras
intérieur et le genou intérieur. La
jambe extérieure est tendue en avant
et le bras extérieur est tendu en
arrière. Rotation 720°
A partir d’un Craddle, se positionner
en boule. Les bras sont enroulés
autour des genoux.
La pole est entre les hanches et le haut
des cuisses.
Rotation 720°.
Départ hors sol.
La jambe du haut crochète la pole. La
main du haut tient la jambe du haut
par la cheville. Le corps bascule en
avant et la main du bras attrape la
cheville du bas en arrière.
La rotation est de 720° minimum
12
SSP13
Le Quatre.
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DL1
Skyline Lift
DEAD LIFT
DEQ1
Superman base.
DUO EQUILIBRE
DP1
Support en Seat
DUO PORTE
DTS2
Le Lean version 1
DUO TRAVAIL SOL
Le corps est en position inversée.
L’accroche est en Inside Leg, la jambe
extérieure est tendue derrière et
contre la pole. Le bras intérieur est
tendu le long de la pole et accroche la
pole.
L’épaule extérieure est en contact
avec la pole.
Montée en Skyline du sol, jambes
pliées.
Le partenaire du haut est en Superman
et se tient avec les jambes
uniquement.
Le partenaire du bas est en Knee Hold
et maintient le partenaire du haut
avec la main du haut au niveau de ses
chevilles.
Le partenaire du haut est en Seat et
soutien le partenaire du bas avec le
bras extérieur et/ou la jambe
extérieure.
L’un des partenaires est allongé au sol
et retient l’autre partenaire au-dessus
des genoux. Le partenaire debout doit
se pencher en avant à environ 45°du
sol.
13
CODE
S20
S21
NOM FIGURE
Allegra Passé 2
Inverted Vertical Split
on Pole 1
CATEGORIE
SOUPLESSE
SOUPLESSE
S22
SOUPLESSE
S23
Marion Amber et
variations.
Jade 2
S24
Chopstick 1
SOUPLESSE
S25
Russian Lay back
SOUPLESSE
F29
Handspring 2 ou
Batman
FORCE
F30
Inverted Pencil
FORCE
F31
Baby Flag Passé ou
half flag
FORCE
F32
Shiver
FORCE
SOUPLESSE
CRITERE
Ecart des jambes de 160°. Le corps est
penché vers le bas buste tourné vers le
ciel, jambe intérieure tendue contre la
pole et maintenue par le bras
intérieur.
Accroche dans le coude.
Un seul bras en contact avec la pole.
Ecart des jambes de 180°
Le corps doit être parallèle au sol et
Ecart des jambes de 160°. Le bras
intérieur et la jambe intérieure sont en
contact avec la pole et tendus.
La jambe extérieure est tendue en
arrière et le bras extérieur tient la
jambe intérieure vers la cheville.
Les tibias au-dessus des pieds ainsi
que l’arrière cuisse et les mains sont
en contact avec la pole qui est
crochetée avec un seul genou. Position
inversée.
Les jambes sont en tendues et en V
parallèles au sol.
Le corps est inversé et les bras tendus.
la pole. Départ du sol.
Les bras sont tendus, le corps est
inversé en position Pencil, parallèle à
la pole, tendu et face à la pole. Départ
du sol.
Le corps est parallèle au sol. Le grip se
fait sous l’aisselle du bras supérieur et
en appui sur le bras inférieur. La jambe
extérieure est tendue et la jambe
intérieure est pliée genoux vers le sol.
Le corps est soutenu sous le dos par le
bras extérieur. Le bras intérieur tient le
mollet de la jambe intérieure qui est
tendue vers le haut. L’autre jambe est
tendue vers le bas. Seuls le dos, la
main extérieure et le bras intérieur
sont en contact avec la pole.
14
F33
Straight Edge
Straddle
FORCE
F34
Straight Edge
FORCE
F35
Shoulder Mount
Plank
FORCE
F36
Superpain
FORCE
F37
Inside Table Plank
FORCE
SST18
Dislocator et
variations.
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SST19
Shoulder Mount
Rotatif
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SSP14
Craddle ‘n Pike
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP15
Craddle ‘n Pike One
hand
SPIN SUR POLE en
SPINNING
Les jambes sont tendues en écart. Le
grip se fait avec l’avant-bras. Le corps
est inversé. Seuls l’avant-bras du bras
intérieur, la main extérieure et le
ventre sont en contact avec la pole.
Le grip se fait uniquement avec l’avantbras.
Les jambes sont tendues serrées et
parallèles à la pole. Le corps est
inversé. Le bras extérieur est tendu
vers le bas. Seuls l’avant-bras du bras
intérieur, la main extérieure et le flan
Montée en contrôle en Shoulder
Mount. Le corps entier est tendu en
planche à 90° de la pole et parallèle au
sol.
Le corps est parallèle au sol. A partir
du superman, la main attrape la jambe
opposé qui est pliée, par la cheville. Le
mollet de la jambe repliée est en
contact avec la pole. Aucune main
n’est en contact avec la pole.
La jambe extérieure est tendue, la
jambe intérieure est pliée. La position
tient par pression de la pole entre le
genou de la jambe intérieure et la
hanche. Le haut du corps est dans le
prolongement de la jambe tendue.
Aucun contact des mains avec la pole.
Le bras du haut est tendu au-dessus de
la tête. Le corps dos à la pole est
repoussé de la pole avec l’autre bras et
les jambes sont élevées tendues audessus des hanches et en écart.
Shoulder Mount basique effectué en
rotation de 360° minimum.
Les jambes et le corps sont parallèles
au sol.
Craddle avec les jambes serrées en
Pike ramenées contre le buste et
maintenues avec les bras. Rotation de
720° minimum.
Craddle à une main. Le bras intérieur
maintient le corps en suspension
enroulé autour de la pole, les jambes
serrées en Pike. L’autre bras est tendu
à l’extérieur.
Rotation 720° minimum.
15
SSP16
Attitude Elbow Flag
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP17
Iguana Fang aka
Jewell
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP18
Icarus Spin
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DL2
Skyline
DEAD LIFT
DL3
À partir du Shoulder
Mount
Twisted Grip
DEAD LIFT
DEAD LIFT
DL6
À partir d’un
Forearm Grip
À partir d’un Iguana
DE1
Figures base au sol
DUO ENTRELACE
DEQ2
Layback base
DUO EQUILIBRE
DEQ3
Shoulder Mount
base
DUO EQUILIBRE
DEQ4
Layback support
DUO EQUILIBRE
DL4
DL5
DEAD LIFT
DEAD LIFT
Le corps et les jambes sont parallèles
au sol. Les jambes sont en position
attitude. L’accroche se fait par les 2
creux des coudes et la pole dans le
dos. Rotation 720° minimum.
Le corps est positionné en Iguana sur
la pole et les jambes sont ramenées
vers l’arrière.
Rotation de 720° minimum.
Tenir la position sur une rotation de
720°.
Seules la nuque, la hanche intérieure
et le creux du genou intérieur sont en
Montée du sol en Skyline jambes
tendues.
Montée depuis le sol en Shoulder
Mount, jambes tendues.
Montée en Twisted Grip du sol,
jambes tendues.
Montée du sol en Forearm Grip
jambes tendues.
Montée du sol en Iguana jambes
tendues.
Les partenaires sont entrelacés en
position inversée et en appui sur le sol.
Les figures donnent un effet miroir.
Le partenaire du haut est en Layback
et se tient uniquement avec les
jambes.
Le partenaire du bas est dans la
position de son choix, tenant la pole
d'une main et le partenaire du haut de
l'autre main.
Le partenaire du bas est en Shoulder
Mount et maintient le partenaire du
haut qui est suspendu à la pole bras
tendu, en le repoussant au niveau des
hanches avec ses jambes.
Le partenaire du bas est en Layback et
se tient avec les jambes uniquement.
Le corps est à l'horizontale avec une
tolérance d’angle de 40° par rapport à
la pole. Le partenaire du haut est en
Handstand, le corps allongé sur la
pole. Aucun bras n'est en contact avec
la pole.
16
DP2
Seated Base
DUOS PORTE
DP3
Crucifix Support
DUO PORTE
Le partenaire du haut est en contact
avec la pole en Seat. Un seul bras en
accroche à la pole. Le partenaire du
bas est suspendu à une main de l’autre
partenaire et est dans la position de
son choix.
Le partenaire principal est en crucifix
et soutient l’autre partenaire qui est
dans la position de son choix, avec les
bras.
17
CODE
S26
NOM FIGURE
Allegra
CATEGORIE
SOUPLESSE
S27
Cocoon et variations
SOUPLESSE
S28
Cocoon2
SOUPLESSE
S29
Capezio passé2
SOUPLESSE
S30
Inverted Center Split
SOUPLESSE
F38
Handspring3
FORCE
F39
Inverted Pencil en
Twisted Grip
FORCE
F40
Extended Baby Flag
FORCE
F41
Aysha
FORCE
F42
Elbow Flag Passé
FORCE
F43
Janeiro
FORCE
CRITERE
Ecart latéral des jambes de 180°
minimum et tendues. Le bras intérieur
tient la jambe intérieure.
Les bras sont tendus vers l’arrière et
attrapent le pied de la jambe arrière
qui vient au-dessus de la tête.
Une jambe est ramenée vers l’arrière
au niveau de la tête et maintenu par
les bras tendus. L’autre jambe
accroche la pole en Outside Leg.
Ecart des jambes de 180° minimum. La
jambe de devant est tendue.
La jambe de derrière est pliée et
maintenue par le bras intérieur qui est
lui aussi tendu.
Le corps est à 90° de la pole, buste
tourné vers le sol et parallèle au sol.
Les jambes sont en écart latéral de
180° minimum.
A partir d’une figure aérienne en
Twisted Grip, monter en Handspring
Straddle.
A partir d’une figure aérienne en
Twisted Grip, monter en Handspring
Pencil
Le corps entier est tendu à 90°par
rapport à la pole, jambes serrées. Le
grip se fait sous l’aisselle du bras
supérieur et en appui sur le bras
inférieur.
Le corps est inversé, le grip se fait dans
le creux du coude du bras intérieur ou
enforearm grip, le bras extérieur est
tendu, la main en contact avec la pole
et les jambes sont en écart.
Le haut du corps est parallèle au sol, la
jambe du haut est tendue et celle du
bas est pliée. La prise se fait dans le
creux du coude du bras du haut et en
appui sur la main du bas.
Le dos est appuyé contre la pole et les
hanches reposent sur le coude qui grip
la pole au niveau de l’aisselle. L’autre
bras est tendu devant.
18
SST20
Cup Pencil Spin
SPIN SUR POLE
STATIQUE
SSP19
Boomerang Spin
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP20
Icarina Spin
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DL7
En Cup Grip
DEAD LIFT
DL8
En Elbow Hold
DEAD LIFT
DL9
DEAD LIFT
DL10
Départ Shoulder
Mount
Départ Twisted Grip
DL11
Départ Forearm Grip
DEAD LIFT
DL12
Départ Iguana
DEAD LIFT
DE2
Figure aérienne
droite
DUO ENTRELACE
DE3
Figure aérienne
inversée
DUO ENTRELACE
DEQS1
Equilibre Face / Dos
DUO EQUILIBRE
SYNCHRONISE
DEQS2
Equilibre Face / Face
DUO EQUILIBRE
SYNCHRONISE
DP4
Seated Support
DUO PORTE
DEAD LIFT
Les mains sont en cup sur la pole. Le
corps est tendu entièrement et à un
angle d’environ 45° par rapport à la
pole.
La rotation doit être de 360°minimum.
Le corps est parallèle à la pole et
éloigné, les jambes sont tendues en
écart, à 90° par rapport à la pole et
parallèle au sol.
Seules les 2 mains sont en contact
avec la pole. Rotation de 720°
Tenir la position sur une rotation de
720°.
Seuls le dessous du bras extérieur, le
dos et le genou de la jambe intérieure
Montée du sol en Cup Grip, jambes
pliées.
Montée du sol en Elbow Hold, jambes
pliées.
Montée hors sol en Shoulder Mount
jambes pliées.
Montée hors sol en Twisted Grip
jambes pliées.
Montée hors sol en Forearm grip,
jambes pliées.
Montée en Iguana hors sol, jambes
pliées.
Les 2 partenaires sont entrelacés dans
une figure aérienne droite de leur
choix.
Les 2 partenaires sont entrelacés dans
une figure aérienne inversée de leur
choix.
Les partenaires exécutent la figure de
leur choix dans une direction opposée.
Position tête à pied, le dos de l’un fait
face à l’autre.
Les partenaires se font face dans une
direction opposée.
Le partenaire du haut est en Seat, un
seul bras ou main en accroche à la
pole. L'autre partenaire est en
suspension dans la figure inversée de
son choix et n'a aucun contact avec la
pole.
19
DP5
Ballerina Support
DUO PORTE
DTS3
Le Lean version 2
DUO TRAVAIL SOL
Le partenaire du haut est en Ballerina
et soutien l’autre partenaire qui est
dans la position de son choix, sur sa
hanche.
L’un des partenaires est allongé au sol
et retient l’autre partenaire au-dessus
des genoux.
Le partenaire debout doit se pencher
en avant à environ 45°du sol.
20
CODE
S31
NOM FIGURE
Back Center Split
Passé
CATEGORIE
SOUPLESSE
S32
Lightning Bolt
SOUPLESSE
S33
Inverted Vertical Split
SOUPLESSE
S34
Capezio Split
SOUPLESSE
S35
Diva 2 et variations
SOUPLESSE
S36
Arm Center Split
Hold
ou
Le Plus
SOUPLESSE
S37
Jade Passé
SOUPLESSE
S38
Chopstick2
SOUPLESSE
CRITERE
Le buste est tourné vers le sol est
arqué vers l’arrière, la jambe avant est
tendu contre la pole et la jambe
arrière est pliée vers la tête.
Le pied peut toucher la tête.
minimum sans contact avec la pole.
Seuls le cou, l’épaule et le creux du
coude accrochent la pole. Le bras
coudé attrape la jambe du haut par la
cheville.
Ecart des jambes de 180°. Le corps est
penché vers le bas buste tourné vers le
ciel, jambe intérieure tendue contre la
pole et maintenue par le bras
intérieure. Accroche dans le coude. Un
seul bras en contact avec la pole.
minimum.
Le bras intérieur tendu tient la jambe
arrière tendue.
Le corps est arqué vers le bas, le buste
La jambe de devant est légèrement
pliée.
pole.
Le corps est à 90° de la pole et
parallèle au sol, la poitrine tournée
vers le haut. Le creux du bras intérieur
est en contact avec la pole.
Ecart des jambes de 180° minimum. Le
corps est parallèle au sol. Le bras
extérieur tient la jambe intérieure
tendue en avant. Le bras intérieure
attrape la jambe de derrière pliée.
Ecart des jambes de 180° ; Le bras
intérieur et la jambe intérieure sont en
contact avec la pole et tendus. La
jambe extérieure est tendue en arrière
et le bras extérieur tient la jambe
intérieure vers la cheville.
21
S39
Extended Dragon Tail
SOUPLESSE
S40
Superman V
SOUPLESSE
F44
Handspring4 ou
Batman en Cup Grip
FORCE
F45
Extended Butterfly à
une main
FORCE
F46
Iron X
FORCE
F47
Janeiro Plank
FORCE
F48
Elbow Iron X
FORCE
SSP21
Pencil Split Spin
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP22
Carpe Diem
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DL13
Dead Lift à partir du
Skyline
Départ en Cup Grip
DEAD LIFT
DL14
DEAD LIFT
Ecart des jambes de 180°minimum.
Les jambes sont parallèles au sol.
Le bras intérieur est tendu et le bras
extérieur soutient le corps dans le dos.
Tenir la position 2 secondes. Le bras
intérieur attrape au niveau du mollet
la jambe intérieure tendue. La jambe
extérieure est pliée et forme un V.
A partir d’une figure aérienne, monter
en Handspring en Cup Grip et se
positionner soit en Straddle soit en
Pencil.
L’accroche du Butterfly Extended est
uniquement au niveau du pied
intérieur et de la main extérieure.
Les bras et les jambes sont tendus, le
corps forme la lettre X et est parallèle
au sol, le corps est à 90°de la pole.
Le corps est à 90° par rapport à la pole
et parallèle au sol, buste face au sol.
Les 2 jambes sont tendues et en écart.
Un bras plié et le bras du haut est
tendu et tient la pole. Le corps repose
sur le coude du bras plié.
Le buste est à 90° par rapport à la pole
et parallèle au sol.
Les jambes sont tendues en écart
facial.
Seuls l’intérieur des coudes et l’arrière
du cou sont en contact avec la pole.
la pole, les bras sont tendus et
éloignent le corps de la pole, les
jambes sont en écart latéral parallèles
à la pole. La jambe du haut est
derrière le bras du haut. Rotation de
720 ° minimum.
Le corps est à 90° par rapport à la
pole, les jambes et le corps sont du
même côté de la pole et maintenus en
équilibre par les 2 bras qui accrochent
la pole de chaque côté du corps et la
pression sur l’arrière des cuisses.
Les jambes sont serrées et en position
Pike.
Montée hors sol en Skyline jambes
pliées.
Montée en Cup Grip du sol jambes en
écart.
22
DL15
DEQS3
Départ en Elbow
Hold
Equilbre Face à Face
DEAD LIFT
DEQS4
Equilibre opposé
DEQ5
Layback Base
DUO EQUILIBRE
DEQ6
Superman Base
DUO EQUILIBRE
DEQ7
Layback Planck Base
DUO EQUILIBRE
Le partenaire du haut est en
Handstand allongé contre la pole.
Aucun bras n'est en contact avec la
pole.
DP6
Dragon Fly Base
DUO PORTE
Le partenaire du haut est en Dragon
Fly, buste contre la pole et l'autre
partenaire est en suspension dans la
figure de son choix.
DP7
Seated Base
DUO PORTE
L'un des partenaires est en Seat et
l'autre partenaire est dans la figure de
son choix.
DP8
Reiko Split Base
DUO PORTE
Un partenaire est suspendu à la pole
par les bras tendus et s’appuie sur un
pied à la pole. L’autre partenaire n’a
aucun contact avec la pole et est
soutenu en appui dans la figure de son
choix sur le dos de son partenaire.
DP9
Layback Base
DUO PORTE
soutient le partenaire du haut qui est
dans la position de son choix sans
DUO EQUILIBRE
SYNCHRONISE
DUO EQUILIBRE
SYNCHRONISE
Montée du sol en Elbow Hold, jambes
en écart.
Les partenaires exécutent une figure
entrelacée face à face, en effet miroir.
Les partenaires sont arqués dos à dos
en effet miroir. Chaque partenaire se
tient par les pieds.
Le partenaire du haut est debout ou
assis sur le partenaire du bas et se
tient à la pole avec une main ou un
coude.
Le partenaire du bas est en Superman
et se tient avec les jambes
uniquement.
Le partenaire du haut est debout ou
assis sur le partenaire du bas et se
tient à la pole avec la main ou le
coude.
23
DTS4
Equilibre horizontal
face au ciel.
DUO TRAVAIL SOL
Les 2 partenaires sont en position
horizontale, le buste tourné vers le
ciel.
Le 2ème partenaire entièrement droit
se tient avec les jambes à la taille de
l’autre partenaire qui est le seul en
contact avec le sol avec les pieds
seulement et les genoux plié à 90°.
24
CODE
S41
NOM FIGURE
Eagle
CATEGORIE
SOUPLESSE
S42
Teddy Split
SOUPLESSE
S43
Russian Split
SOUPLESSE
S44
Twisted One Side
Split
SOUPLESSE
S45
Jewel Back Grip
SOUPLESSE
Les 2 jambes sont amenées vers l’arrière.
Le bras intérieur est tendu.
Le bras extérieur tient la pole dans le dos.
S46
Gazelle Variation
SOUPLESSE
La jambe du haut passe au-dessus de la
tête.
S47
Machine Gun split
SOUPLESSE
F49
Crossed Tulip
FORCE
Le corps est parallèle au sol.
Le bras intérieur soutient la jambe
intérieure tendue derrière l’épaule et audessus de la tête. Le bras extérieur attrape
la jambe intérieure au niveau de la
cheville. L’autre jambe est tendue en
arrière.
Le buste est à 90° de la pole et parallèle au
sol. Les jambes sont en écart du même
côté que le buste. Les bras sont croisés
devant le buste.
Seules les mains sont en contact avec la
pole.
CRITERE
Les bras tendus attrapent la jambe arrière
par la cheville qui est amenée au-dessus de
la tête.
La pole passe entre les 2 bras.
Le corps est parallèle au sol avec 20° de
tolérance.
Le bras intérieur tient la jambe intérieure
tendue et le bras extérieur tient la pole.
Ecart latéral des jambes de 160° minimum.
Le corps est parallèle au sol, le buste
Un pied et les mains en contact avec la
pole.
Les bras sont tendus.
Le grip de la jambe se fait derrière la cuisse
de la jambe haute. Le corps est parallèle au
sol, buste tourné vers le ciel. Les 2 mains
sont en contact avec la pole de chaque
côté du corps.
25
F50
Table Top Passé
FORCE
F51
Le Starfish
FORCE
F52
Iguana Elbow Grip ou
Back Ayshia Elbow
Grip ou marlow
FORCE
F53
Iron X Passé
FORCE
Les bras sont tendus et les mains en
contact avec la pole. Le corps est dans le
prolongement des bras, à 90° de la pole et
parallèle au sol. La jambe du haut est
tendue et celle du bas est pliée.
F54
Forearm Pencil Lift
FORCE
F55
Back Table Top
FORCE
SST21
Double Reverse Grab
SPIN SUR POLE
STATIQUE
Départ hors sol la tête en haut, se mettre
en Pencil tête en bas, les appuis sur la pole
se font avec la main et l’avant-bras
intérieur au niveau du visage et la main
extérieure en bas.
Le corps et les jambes sont tendus face
vers le sol et parallèles au sol, les jambes
sont en ouverture. Les 2 mains accrochent
la pole dans le dos ainsi que le creux de la
hanche intérieure.
Le corps est dos à la pole en position
finale, le bras intérieur tient la pole audessus de la tête et le bras extérieur est
tendu et repousse le corps de la pole dans
le dos. Les jambes sont en attitude. Seules
les mains sont en contact avec la pole. La
rotation doit être de 720° pour être
comptabilisée.
SSP23
Pencil Fly en Cup
Grip
SPIN SUR POLE en
SPINNING
Le corps est parallèle au sol et à 90° par
rapport à la pole, buste vers le ciel. La
jambe intérieure est tendue et la jambe
extérieure est pliée, le genou pointe vers le
haut.
Le corps est supporté par l’avant-bras
extérieur au niveau du dos. Les 2 mains
Le corps totalement tendu à 90° de la pole
et parallèle au sol, les jambes en écart
forme un triangle avec la pole et le tout est
maintenu uniquement avec le pied du bas
sur la pole et le pied du haut derrière la
pole.
Montée en Iguana avec la prise dans le
coude, l’autre bras n’est pas en contact
avec la pole. Les jambes sont tendues en
écart.
Seules les mains en Cup Grip sont en
contact avec la pole. Le corps est
entièrement tendu, jambes serrées et à
environ 45° de la pole. Rotation 720°
minimum.
26
SSP24
Titanic
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DL16
Elbow Hold Base
DEAD LIFT
DL17
Cup Grip Base
DEAD LIFT
DL18
DEAD LIFT
DL19
Shoulder Mount
Base
Twisted Grip Base
DL20
Forearm Grip Base
DEAD LIFT
DL21
Iguana Grip Base
DEAD LIFT
DEQ8
Superman Base
DUO EQUILIBRE
DEQ9
Elbow Hold Base
DUO EQUILIBRE
DEQ10
Iron X Base
DUO EQUILIBRE
DP10
Dragon Fly Hold
DUO PORTE
DP11
Outside Hold ou
Gemini Hold
DUO PORTE
DP12
Inside Hold ou
Scorpio Hold
DUO PORTE
DEAD LIFT
Une jambe est entièrement tendue le long
de la pole et l’autre jambe est tendue vers
l’arrière. Le buste est arqué et le haut du
dos ainsi qu’une épaule et les fesses sont
en contact avec la pole.
Montée hors sol en Elbow Grip, jambes
pliées.
Montée hors sol en Cup Grip jambes
pliées.
Montée hors sol en Shoulder Mount,
jambes en écart.
Montée hors sol en Twisted Grip jambes en
écart.
Montée hors sol en Forearm grip, jambes
en écart
Montée en Iguana Hors sol, jambes en
écart
Le partenaire du haut est en Superman et
Le partenaire du bas est en position
inversée, il se tient au partenaire du haut
avec les jambes seulement et n'a aucun
Le partenaire du bas se positionne dans la
figure de force de son choix avec le corps
parallèle au sol et une prise dans le creux
du coude. Le partenaire du haut est en
Handstand sur le partenaire du bas.
Le partenaire du bas se positionne en Iron
X.
Le partenaire du haut est dans la position
de son choix sur le partenaire du bas.
Les 2 partenaires tiennent la pole
uniquement avec les mains.
Le partenaire du haut est en Dragon Fly.
Le partenaire du bas en suspension est
dans la figure inversée de son choix et n'a
aucun contact avec la pole.
Le partenaire du haut est en Outside.
Le partenaire du bas en suspension est
dans la figure inversée de son choix et n'a
Le partenaire du haut est en Inside. Le
partenaire en suspension est dans la figure
inversée de son choix avec au moins les
pieds levés au niveau de la tête et n'a
27
DP13
Stand Right Support
DUO PORTE
DP14
Cross Knee Release
Base
DUO PORTE
DP15
Double Embrace
Support
DUO PORTE
DP16
Superman Support
DUO PORTE
DTS5
Double Planche
Horizontale
DUO TRAVAIL SOL
DTS6
Body Base
Iron X
DUO TRAVAIL SOL
Le partenaire du haut se maintient à la
force des bras uniquement à la pole.
Le partenaire du bas est en suspension
dans la position de son choix et n'a aucun
Le partenaire du haut est en Cross Knee
Release et se tient la cheville avec le bras
extérieur. Sur son bras intérieur, l’autre
partenaire exécute la figure de son choix
en suspension.
Possibilité de s’appuyer avec ses pieds sur
la pole.
L'un des partenaires se maintient à la pole
uniquement en suspension avec les mains
et bras tendus et soutient l'autre
partenaire accolé à la pole de face, par
pression exercé de son poids sur le dos de
ce dernier. Le partenaire soutenu a les bras
en croix. Ses mains ne touchent pas la
pole.
Le partenaire du haut est en Superman
passé et se tient uniquement avec les
jambes. Un des bras tient la jambe pliée.
L’autre partenaire est suspendu avec les
bras autours du buste de son partenaire et
dans la figure de son choix.
Les 2 partenaires sont en position
horizontale dans la même direction, le
buste tourné vers le sol.
Le partenaire du dessous est en contact
avec le sol uniquement avec les bras tendu.
Le 2ème partenaire est accroché par les
jambes à la taille du 1er.
Le 1er partenaire est debout en appui sur
un seul pied, jambes tendues. Le 2ème
partenaire est en Iron X avec accroche dans
le coude du 1er et sur sa cheville.
28
CODE
S48
NOM FIGURE
Russian Split
Variation
CATEGORIE
SOUPLESSE
S49
Russian Split One
Hand ou Flying K
SOUPLESSE
S50
Russian Split
Horizontal1
SOUPLESSE
S51
Rainbow Marchenko
Variation
SOUPLESSE
S52
Inverted Table Top
Cissor
SOUPLESSE
S53
Elbow Rainbow
Marchenko
SOUPLESSE
Ecart des jambes de 180° minimum et
parallèles au sol. Le cou, le haut du dos et
le creux du coude sont en contact avec la
pole.
Le bras extérieur tient la jambe du haut par
la cheville à l’arrière de la tête.
S54
Gazelle Variation2
SOUPLESSE
Le corps est arqué vers l’arrière, buste côté
sol.
Les bras tendus attrapent la pole derrière
la jambe arrière tendue.
F56
Janeiro Planche à
une main
FORCE
Le corps est à 90° par rapport à la pole et
parallèle au sol, buste face au sol. Les 2
jambes sont tendues et en écart. Un bras
plié et l’autre bras est tendu le long du
corps.
Le corps repose sur le coude du bras plié.
CRITERE
Le buste est tourné vers le ciel, les bras et
les jambes sont tendus, une seule jambe et
les 2 mains en contact avec la pole.
Ecart des jambes de 180° minimum. Seuls
la main et le pied intérieur sont en contact
avec la pole.
Tous les membres sont tendus.
Le corps est parallèle au sol (20°de
tolérance), le buste tourné vers le ciel.
Un pied et les mains en contact avec la
pole.
Les bras sont tendus.
Seul le bras intérieur est en contact avec la
pole.
Les 2 jambes tendues sont amenées vers
l’arrière de la tête en ciseau et l’une des
jambes est maintenue à la cheville par le
bras extérieur tendu.
Les jambes sont tendues en arrière et
parallèles au sol. Le bras intérieur est
tendu sur la pole vers le bas et le bras
extérieur attrape la pole dans le dos entre
les 2 jambes.
29
F57
Shoulder Mount
Passé
FORCE
F58
Reverse Table Top
legs open
FORCE
F59
Side Table Top Legs
Open
FORCE
F60
Cup Iron X
FORCE
F61
Iguana Down Walk
FORCE
SST22
Phoenix spin
SPINS SUR
STATIQUE POLE
SSP25
Tulip
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP26
Sailor
SPIN SUR POLE en
SPINNING
A partir d’un Shoulder Mount, se
positionner en planche, le corps à 90° par
rapport à la pole et parallèle au sol.
Une jambe est tendue dans le
prolongement du corps et l’autre jambe est
pliée.
Les 2 mains et le creux du cou sont en
contact avec la
pole.
Le corps est à 90° par rapport à la pole,
tendu entièrement et parallèle au sol,
buste tourné vers le sol, jambes écartées.
La main intérieure tient la pole en bas et la
main extérieure tient la pole en haut. Le
creux de la hanche côté dos est en contact
avec la pole.
Le corps est à 90° par rapport à la pole,
tendu entièrement et parallèle au sol,
buste tourné vers le sol, jambes écartées.
La main extérieure tient la pole en bas et la
main Intérieure tient la pole en haut. Le
creux de la hanche est en contact avec la
pole.
L’accroche de la main est en cup. Le buste
est positionné à 90° par rapport à la pole
et parallèle au sol. Les bras et les jambes
sont en extension complète. Seules les
mains sont en contact avec la pole et les
jambes sont en écart.
Partant d’un Iguana en position inversée,
descendre en marchant dans le vide
jusqu’à positionner le corps parallèle au sol
à 90°de la pole. Seules les mains, le cou et
une épaule sont en contact avec la pole.
Enchaînement qui commence par un
Reverse Spin à une main pour se placer en
Handspring en Twisted grip avec les jambes
dans la position de son choix.
L’enchainement doit être réalisé sur 360°
minimum.
Le buste est à 90° de la pole et parallèle au
sol. Les bras sont tendus de chaque côté et
les jambes tendues en écart passent
derrière les bras. Rotation 720° minimum.
Le corps est tendu entièrement jambes
serrées. L’accroche se fait uniquement avec
les chevilles et le bras intérieur qui
repousse le corps de la pole. Le buste est
de côté par rapport à la pole. Rotation 720°
minimum.
30
DL22
Skyline Base
DEAD LIFT
DP17
Inside Hold
ou Allegra Hold
DUO PORTE
DTS7
Equilibre horizontal
face au sol.
DUO TRAVAIL SOL
Montée hors sol en Skyline, jambes en
écart.
Le partenaire du haut est en Allegra, l'autre
est suspendu dans la figure de son choix à
la jambe extérieur de son partenaire.
Les 2 partenaires sont dans une direction
opposée en position horizontale l’un audessus de l’autre, le buste tourné vers le
sol. Le 1er partenaire est en appui
uniquement sur les mains et bras tendu. Le
2ème partenaire s’accroche à la taille du 1er
avec les bras.
31
CODE
S55
NOM FIGURE
Spatchcock
CATEGORIE
SOUPLESSE
S56
Rainbow Marchenco
SOUPLESSE
S57
Rainbow Marchenco
Variation
SOUPLESSE
S58
Russian Split2
SOUPLESSE
F62
Back Plank ou
Tabletop
FORCE
F63
Straight
Iron X
FORCE
F64
Cup Straight Table
Top
FORCE
CRITERE
Les jambes sont en écart faciale avec
les chevilles sur la pole à l’arrière des
épaules. La pole doit être placée dans
le dos sous les omoplates.
minimum et parallèle au sol. Poitrine
tournée vers le sol. Le bras extérieur
tendu tient la jambe tendue au-dessus
de la tête par la cheville.
Le bras intérieur et le haut de la cuisse
intérieure sont en contact avec
la pole.
Le corps est arqué, poitrine tournée
vers le sol et parallèle à celui-ci. Les
jambes sont tendues en Pike audessus de la tête et maintenues par le
bras extérieur tendu.
Bras intérieur plié et serré contre la
pole.
minimum. Le corps est parallèle au sol
(Aucune tolérance), le buste tourné
vers le ciel. Un pied et les mains en
contact avec la pole. Les bras sont
tendus.
Dos tourné vers le sol, le corps est en
extension complète à 90° par rapport
à la pole et parallèle au sol. Le bras
intérieur tient la pole vers le haut et
l’avant-bras extérieur soutient le corps
dans le bas du dos en tenant la pole.
Le corps, bras et jambes sont tendus
complètement, le tout à 90° par
rapport à la pole et parallèle au sol.
Les jambes sont serrées. Seules les
mains sont en contact avec la pole.
La pole est placée au niveau des
hanches. Le corps est tendu et à
90°par rapport à la pole et parallèle au
sol, jambes serrées, maintenu par
l’accroche en Cup des mains.
32
F65
Iguana Plank
FORCE
F66
Shoulder Mount
Plank2
FORCE
F67
Inverted Table Top
FORCE
F68
Side Table Top2
FORCE
F69
Reverse Table Top2
FORCE
pole, tendu entièrement et parallèle
au sol, buste tourné vers le sol, jambes
serrées. La main intérieure tient la
pole en bas et la main extérieure tient
la pole en haut. Le creux de la hanche
côté dos est en contact avec la pole.
F70
Full Brass Flag ou Le
T
FORCE
Drapeau réalisé avec les 2 bras tendu
le long de la pole, le buste collé à la
pole de face, le corps est à 90° par
rapport à la pole et parallèle au sol, les
jambes sont serrées.
F71
Back Cup Table Top
FORCE
La pole est placée dans le bas du dos.
Le corps est tendu et à 90°par rapport
à la pole et parallèle au sol, jambes
serrées, maintenu par l’accroche en
Cup des mains.
A partir d’une figure aérienne type
Pencil tête en bas, descendre le corps
entièrement tendu, buste face au sol,
jusqu’à un angle de 90° par rapport à
la pole et parallèle au sol. Les mains
accrochent la pole, bras tendu dans le
dos. Les jambes sont serrées. Seules
les mains et le creux du cou sont en
A partir d’un Shoulder Mount
classique, tendre le corps entièrement,
à 90° par rapport à la pole et parallèle
au sol, jambes serrées. Seules les
mains et le creux du cou sont en
Le corps est en planche à 90° par
rapport à la pole et parallèle au sol,
buste tourné vers le sol, jambes
serrées. L’accroche se fait par les
mains dans le dos et le creux de la
hanche intérieure.
pole, tendu entièrement et parallèle
au sol, buste tourné vers le sol, jambes
serrées.
La main extérieure tient la pole en bas
et la main Intérieure tient la pole en
haut. Le creux de la hanche est en
33
F72
Elbow Lift Plank One
Hand
FORCE
SST23
Double Phoenix Spin
SPINS SUR STATIQUE
POLE
SSP27
No Walk Spin One
Hand
SPIN SUR POLE en
SPINNING
SSP28
Sailor2
SPIN SUR POLE en
SPINNING
DL23
Cup Grip Base
DEAD LIFT
DL24
Elbow Hold Base
DEAD LIFT
Montée hors sol en Elbow Grip jambes
en écart.
DEQ9
Layback Base
DUO EQUILIBRE
DEQ10
Iron X Base
DUO EQUILIBRE
L'un des partenaires est en Layback et
se maintient avec les jambes
seulement. L'autre partenaire est en
Handstand et n'a aucun contact avec la
pole.
Les 2 partenaires sont en extension
complète, aussi bien les bras que les
jambes.
Le partenaire du bas est en Iron X.
Le partenaire du haut est dans la
position de son choix sans aucun
contact avec la pole sur le partenaire
du bas.
DEQ11
Double Russian Split
DUO EQUILIBRE
Le corps est à 90° par rapport à la pole
et parallèle au sol, jambes tendues
serrées. L’accroche se fait par le creux
du coude du bras extérieur en haut et
l’arrière du cou collé à la pole. L’autre
bras est tendu le long du corps.
Enchaînement qui commence par un
Reverse Spin à une main pendant 360°
pour se placer en Handspring en
Twisted grip avec les jambes dans la
position de son choix pendant 360°
également. L’enchainement doit donc
être réalisé sur 720° minimum.
Le corps est tendu entièrement
parallèle à la pole, jambes serrées et
éloigné de la pole.
Seule la main intérieure accroche la
pole.
720° de rotation minimum.
Le corps est tendu entièrement
jambes serrées. L’accroche se fait
unique ment avec les chevilles. Le
buste est de côté par rapport à la pole.
Montée hors sol en Cup Grip jambes
en écart.
Les 2 partenaires sont en Russian Split
en effet miroir. Un seul pied est en
contact avec la pole. Les 2 partenaires
se tiennent par les mains.
34
DEQ12
Double Embrace
Support One Hand
DUO EQUILIBRE
DTS8
Poirier Support
DUO TRAVAIL SOL
DTS9
Aerial Support
DUO TRAVAIL SOL
L'un des partenaires se maintient à la
pole uniquement en suspension avec
une main et le bras tendu et soutient
l'autre partenaire accolé à la pole de
face, par pression exercé de son poids
sur le dos de ce dernier. Le partenaire
soutenu a les bras tendus.
Ses mains ne touchent pas la pole.
Le 1er partenaire est en équilibre sur
les 2 mains. Le 2ème partenaire est
également en équilibre, en appui avec
les bras autours de la taille du 1er.
L'un des partenaires est debout avec
les bras en extension complète et doit
soulever l'autre partenaire du sol audessus de sa tête par les hanches ou le
bas du dos;
35

CODE DE POINTAGE POLE DANCE – SAISON 2015-2016

Transcription

Documents pareils

CENTRE COMMUNAL D`ACTION SOCIALE DE LA VILLE

la pole dance

POLE SERVICES et DISPOSITIF d`ACCOMPAGNEMENT

Organigramme de l`ORRPA

Organigramme du Comité Régional du Tourisme

POLE EMPLOI CENTRE pour site internet

partenaire lr diffusion - SNU pole emploi nord pas de calais picardie

MECANICIEN MOTO EXPERIMENTE - IRP AUTO Bourse à l`emploi

Des vacances au Pôle nord pour les 7-8 ans

Recrutement Club Med