un document pour en savoir plus sur les activités sportives pour les

LEXIQUE DES ACTIVITES SPORTIVES
ADULTES
Tous les cours d'aquagym se déroulent en musique
sauf pour l'aquajogging.
et il n'est pas nécessaire de savoir nager
L'AQUAGYM : cours de gymnastique en piscine qui est un excellent moyen d’allier l’aspect détente
et plaisir de l'eau ainsi que les bienfaits de la pratique sportive. L’aquagym est un sport complet qui
fait travailler de nombreux muscles. Son effet massant et relaxant stimule la circulation sanguine.
L’aquagym est un sport bénéfique pour la santé.
L'AQUACARDIO : est une séance à dominante cardio, c'est à dire qui sollicite de manière intensive
l'activité cardio-respiratoire et tout en permettant un renforcement musculaire généralisé. Les cours
sont très rythmés, on ne s'arrête pas de bouger du début jusqu'à la fin de la séance.
L'AQUADOUCE : ("aquagym dite douce") permet un renforcement musculaire généralisé et
sollicite l'activité cardio-respiratoire. Le rythme est modéré et les exercices sont peu contraignants,
c'est donc un sport efficace, facile, agréable et non traumatisant pour le corps. Spécialement adapté
pour les seniors ou les femmes en fin de grossesse, surcharge pondérale et rééducation physique.
L'AQUAFITNESS : est une forme d'aquagym tonique dont le but est de modeler son corps et
d'améliorer sa condition physique. Ce sport est intense et bien plus épuisant que l'aquagym classique.
Les différentes phases d'exercices ont la particularité d'être chorégraphiées sur des musiques diverses
et variées. Il s'adresse à un public dynamique ayant déjà une certaine aisance avec son corps.
L'AQUAFUNDANSE : est un compromis entre la danse et le fitness, qui consiste à danser dans
l’eau. C’est une discipline à la fois sportive et artistique et l’objectif principal est de garder la forme
et la ligne. Cela peut être un réel moyen d’expression du corps autour de l’eau.
L'AQUAFITNESS BOXING : est un cours d'aquafitness associé à l'aquaboxing qui est un sport
tonic inspiré des arts martiaux. C'est une forme de body combat pratiqué dans l'eau à l'aide de gants
de boxe spécifiques.
L'AQUAJOGGING : est un sport aquatique qui consiste à reproduire en milieu aquatique les
mouvements de la course à pied. Il se pratique en eau profonde et les "aquajoggers" sont équipés
d'une ceinture qui leur permet de flotter.
Les bienfaits pour le corps sont nombreux : grâce à la pression de l'eau, le sang remonte plus
aisément vers le cœur lorsque la fréquence cardiaque augmente : on souffre donc moins que lors d'un
jogging normal. Par ailleurs, le jogging aquatique développe la souplesse, la force et l'endurance. Il
s'adresse à un public varié de seniors actifs et sportifs.
L'AQUATRAINING : activité complète s'articulant autour du renforcement musculaire, des
sollicitations cardio-respiratoires et de la coordination. Le cours se compose de 2 à 3 sous-groupes
qui tournent sur plusieurs ateliers tels que l'aqua-biking, les postes de musculation aquatique (frites,
step, poids lestés, trampoline...) et des situations sollicitant le système cardio-respiratoire (aquajogging, aqua-running ...).
L'AQUAGYM SENIORS : cours de gymnastique en piscine sont réservés aux seniors. Il y a très
peu de contres indications à la pratique de l'aquagym.
L'AQUAPHOBIE NAGEUR ET NON NAGEUR : la phobie de l'eau est souvent une peur
irraisonnée, excessive et disproportionnée. Les cours d'aquaphobie se destinent principalement aux
personnes qui sont attirées par l'eau et qui ont envie de pouvoir nager sereinement dans une piscine.
En groupe restreint, vous apprendrez à vous familiariser avec l'eau à votre rythme, en commençant
par revoir les techniques de respiration, d'immersion et de flottaison. Aquaphobie nageur : se
déplacer en nageant dans la piscine. Aquaphobie non nageur : se déplacer en marchant dans la
piscine.
BADMINTON : sport de raquette qui oppose soit deux joueurs (simples), soit deux paires (doubles),
placés dans deux demi-terrains séparés par un filet.
BODY SCULPT : activité sportive qui combine différents exercices visant à renforcer les muscles.
COURS DE NATATION ADULTES NAGEUR : apprentissage des différentes techniques de
nages.
COURS DE NATATION ADULTES NON NAGEUR : apprentissage de la natation. Les cours
collectifs se déroulent en petit groupe, généralement de six personnes.
ESCALADE : action de grimper, de monter avec effort à l'aide des pieds et des mains, ou de franchir
un obstacle en grimpant sur une structure naturelle ou artificielle.
GYMNASTIQUE D'ENTRETIEN TONIC : ensemble d'exercices destinés à fortifier et à assouplir
le corps.
GYMNASTIQUE DOUCE-STRETCHING : méthode d'entraînement qui consiste à étirer la
musculature. Sa pratique constante vous permet d'atteindre une bonne mobilité articulaire.
SELF-DEFENSE : le terme défense personnelle (ou le terme self-défense) désigne l'ensemble des
techniques de combat pour faire face à une attaque lorsque l'on est désarmé.
STEP-ABDOS-FESSIERS : cours tonique durant lequel on se déplace sur une marche d'environ 20
cm de hauteur. Travail de coordination pour l'apprentissage de mini-chorégraphies dynamiques et
enchaînées.
TIR À L'ARC : sport de précision où les tireurs doivent envoyer une flèche, à l'aide d'un arc, au
centre d'une cible placée à une distance définie. Cette pratique sportive développe la précision, la
respiration et le tonus musculaire.
YOGA : méthode douce et efficace qui permet d'éliminer les tensions, mobiliser son énergie interne,
accroître sa capacité de concentration et aide à un équilibre physique et psychique. Les cours se font
en groupe dans un contexte sécuritaire tout en facilitant la détente mentale et musculaire.
ZUMBA : le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser". C'est un excellent exercice
cardiovasculaire. En plus de favoriser la posture, la Zumba est une discipline par excellence pour
améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi.
L’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Nul besoin d’être danseuse
ou danseur pour pratiquer la Zumba. Il est à noter que la Zumba s’adresse à un groupe de tout âge où
les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces.