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Holiday 2011
Newsletter
Health and Wellness Information from
Family Services Employee Assistance Programs
(FSEAP)
Managing Holiday Stress
Although it’s easy to envision a marvellous, relaxed holiday season full of pageantry, positivity,
and perfect pies, this is not what the splendour of
the season always delivers. For many, this time of
year is the most stressful.
If you feel stressed out by the thought of holiday
chores, obligations, and the family dropping in for
a visit—or if this year’s circumstances make the
holiday season difficult for whatever reason—start
preparations now to manage your holiday stress.
Holiday Myth Busters —
Along with good tidings come high expectations
based on the commercialization of the holiday season, past childhood memories we may long to duplicate, and the expectations of others.
If family members count on your “holiday magic”
to make every year special—the cooking, cleaning,
baking, decorating, and gift-wrapping—you face a
bigger challenge letting go or finding balance.
Here’s how to cope better with expectations, demands, and added pressure during the holidays.
Decision Time —
Make a decision to take charge and tackle holiday
stress. This mentally prepares you to enjoy the
time while facing demands of the season with better endurance.
Your Priorities —
Decide on your priorities to make the season
meaningful. Did you miss the tour of homes last
year because your neighbours had their open house
on the same day? The idea here is to plan a few
“non-negotiable” events for yourself.
Now the Rest —
What activities are important to your brood this
year? Seek to trim the “idea tree” to reduce stress
from trying to fit it all in. A family meeting to
gather ideas can work, and chances are activities
you thought everyone still wanted are no longer of
interest.
Avoid the Rush —
Are holiday lights on the house critical? If yes, go
for it, but if it seems more like a “chore” than a
pleasurable task, that’s a clue about its priority and
importance to you. Activities that feel like chores
get delayed. Pay attention to procrastination. It is
insight to help you decide whether it’s thumbs up
or down on something that seems desirable.
Fight the Blues —
If the holidays are a sad time of year because of
difficult memories or because a loved one can’t be
there, then develop a personal intervention strategy. Volunteering for a local charity is an interactive experience, and those who’ve tried it claim it
works to lift one’s mood. You’ll feel empowered
and more positive, and the experience of helping
others anchors you to a memory that lasts.
Navigating Family Conflict —
If you can’t avoid holiday gatherings with family
members who experience feuds and conflicts, try
discussing with kin your desire to avoid conflict. Be
up front and ask that differences be set aside.
Older adults criticizing teenagers is a famous trigger. So are statements from in-laws that appear
critical, interfering, or meddlesome. Self-awareness
is power, so you stand a good chance of at least
minimizing this behavior.
Take Care of Yourself —
What improves your mood—exercise, positive affirmations, alone time? During the year, have you
been promising to do something for yourself, but
keep putting it off? Do it. The holiday season is a
perfect time to reaffirm your love, not only for
those you care about but also for yourself.
EFAP Can Help —
Holiday stress affects everyone differently, so suggestions here may not match what’s unique for you.
Don’t face the stress alone. Instead, talk to your
organization’s employee and family assistance program. The EFAP professional will help you find the
resilience and strength you need to face any challenge the holidays may bring. ■
How Your EFAP
Can Help
Your organization’s EFAP
(Employee and Family
Assistance Program) can
help provide support for
enhancing work-life balance, improving relationships, and a wide range of
other issues.
To access EFAP services,
just call
1.800.667.0993
TTY 1.888.234.0414
or visit
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Important notice: Information
in Solutions is for general informational purposes only and
is not intended to replace the
counsel or advice of a qualified
health or legal professional.
For further help, questions, or
referral to community resources for specific problems
or personal concerns, contact
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another qualified professional.
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Hiver 2011
bulletin
Information sur la santé et les mieux-être­
Programmes d’aide aux employés de Services à
la famille (PAESF)
Faire face au stress du temps des Fêtes
Il est facile de visualiser une période des Fêtes merveilleuse et détendue, remplie d’apparats, d’ondes positives
et de petits plats succulents. Mais voilà, la splendeur de la
saison n’est pas nécessairement à la hauteur de nos désirs.
Pour beaucoup de personnes, il s’agit du temps de l’année
le plus stressant d’entre tous.
Si vous êtes stressé à l’idée des tâches et des obligations
qui vous incombent en cette période de l’année, à l’idée
de la famille qui s’invite à la maison, ou si les circonstances font de cette saison une période difficile à vivre,
peu importe les raisons, préparez-vous dès maintenant à
gérer votre stress du temps des Fêtes.
On remet souvent les activités qui nous pèsent à plus
tard. La procrastination, c’est un bon indice pour vous
dire si vous devez aller de l’avant ou laisser tomber
quelque chose qui pourtant vous semble souhaitable.
Combattez la déprime Si le temps des Fêtes est une période triste pour vous à
cause de souvenirs pénibles ou parce qu’un être cher ne
sera pas là, donnez-vous une stratégie d’intervention
personnelle. Faire du bénévolat pour un organisme de
bienfaisance local est une expérience interactive. Des
personnes qui l’ont essayé affirment que ça remonte le
moral. Vous vous sentirez autonome et positif. L’expérience d’aider les autres fait naître des souvenirs qui perdureront au fil des ans.
Cassez les mythes Les bons souhaits et les meilleurs vœux viennent avec des
attentes élevées, alimentées par la commercialisation du Occupez-vous des conflits de famille temps des Fêtes, les souvenirs d’enfance que l’on tient à Si vous ne pouvez pas éviter les rassemblements avec des
reproduire et les désirs des autres.
membres de la famille qui sont en chicane, discutez avec
vos proches de votre désir d’éviter les conflits. Soyez
Si la famille compte sur votre « magie des Fêtes » à vous direct et demandez qu’on mette les différends de côté.
pour que, chaque fois, ce soit une année spéciale : cuisine, Des éléments déclencheurs bien connus, ce sont les
ménage, gâteaux, décorations, emballage des cadeaux, il adultes plus âgés qui critiquent les jeunes et la belle fava de soi que lâcher prise ou trouver l’équilibre sera diffi- mille qui donne l’impression de critiquer ou de se mêler
cile pour vous.
de vos affaires. Le pouvoir étant dans la connaissance de
soi, vous avez de bonnes chances d’atténuer à tout le
Voici comment répondre avec plus de succès aux attentes, moins ce genre de comportements.
aux demandes et aux pressions du temps des Fêtes.
Prenez soin de vous Prenez une decision Qu’est-ce qui vous met de bonne humeur? L’exercice phyDécidez de prendre la situation en main et de vous atta- sique, les remarques positives, un peu de solitude? Est-ce
quer au stress qu’entraîne le temps des Fêtes. Ainsi, vous que vous vous êtes promis de vous faire une gâterie duvous préparerez mentalement à apprécier cette période de rant l’année, mais l’avez toujours repoussée? Faites-le. La
l’année et à surmonter plus facilement ses embûches.
période des Fêtes est le moment parfait de réitérer son
amour non seulement envers ceux et celles que l’on aime,
Vos priorités mais envers soi-même.
Établissez vos priorités pour que cette période prenne tout
son sens. Avez-vous renoncé à faire la tournée des maisons PAEF peut vous aider l’an passé parce que vos voisins avaient choisi ce jour-là Le stress du temps des Fêtes touche tout le monde de
pour tenir leur porte ouverte? Ce qu’il faut faire, c’est façon différente. Cela étant, ce que l’on vous propose ici
vous réserver quelques activités « non négociables ».
peut ne pas convenir à votre situation particulière. N’affrontez pas le stress tout seul. Parlez-en aux professionMaintenant, voyons pour le reste nels du programme d’aide aux employés et à la famille de
Cette année, quelles sont les activités importantes pour votre organisation. Ils vous aideront à trouver en vousvotre maisonnée? Faites le tri des idées et essayez d’en même la résilience et la force dont vous avez besoin pour
écarter pour diminuer le stress d’en avoir autant à faire. surmonter les difficultés que peut soulever la période des
Vous pouvez peut-être réunir les membres de votre famille Fêtes.
pour vous aider à ordonner les idées. Les chances sont
bonnes que les activités que vous pensiez super impor- Comment votre PAEF peut-il vous aider?
tantes pour tout le monde n’intéressent plus vraiment personne.
Le PAEF (programme d’aide aux employés et à leur famille) de votre organisation peut vous aider à concilier
Évitez la course effrénée travail et vie personnelle, à améliorer vos relations avec
Faut-il absolument installer des jeux de lumière à l’ex- les autres et il peut vous soutenir dans plusieurs autres
térieur? Si oui, vous avez beau le faire, mais si l’exercice domaines.
vous paraît un fardeau plutôt qu’une tâche amusante, voilà
un signe de l’importance et de la priorité que vous lui accordez.
Pour avoir accès
aux services de
votre PAEF, appelez à :
1.800.667.0993
ATS
1.888.234.0414
Ou rendez-vous
à
fseap.bc.ca
Avis important: l’information publiée dans Solutions
est d’ordre général et n’a
pas pour but de remplacer
les conseils d’un professionnel de la santé ou d’un
conseiller juridique qualifié. Pour de l’aide additionnelle, si vous avez des
questions ou pour être aiguillé vers des programmes
communautaires pour des
problèmes spéciaux ou des
préoccupations personnelles, communiquez avec
le PAESF au 1-800-667-0993
ou avec un autre professionnel qualifié.