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Le guide de la
cellulite
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Auteurs : MM. Corniou, Eckert, Noël et Storelli
© Fine Media, 2012
ISBN : 978-2-36212-073-2
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Table des matières
La cellulite en un coup d’œil
Comprendre le phénomène
Lutter contre la cellulite avec une hygiène de vie saine
Les produits cosmétiques
Les soins médicaux
Les massages
7
8
8
9
9
10
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
11
La cellulite, un phénomène normal
11
Les types de cellulite
14
Les causes de la cellulite
15
Les solutions
18
AA Pour aller plus loin
22
Astuces22
Questions/réponses de pro
23
II. Les produits anti-cellulite
29
Les crèmes
29
Les patchs
32
Les produits biologiques
32
Les compléments alimentaires
34
Récapitulatif des prix
35
36
Astuces36
37
III. Les soins anti-cellulite
41
La mésothérapie
42
L’électrolipolyse43
La liposuccion
44
Le laser anti-cellulite
50
Les ultrasons
La lipotomie : des cas de complications graves !
À quel spécialiste faire appel ?
52
53
53
54
55
Astuces55
56
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
59
Le régime anti-cellulite
60
La pratique d’un sport
64
Les massages anti-cellulite
65
Les appareils anti-cellulite
68
71
Astuces71
73
Lexique
77
Index des questions / réponses et astuces
80
Les professionnels et experts cités dans cet ouvrage
82
Trouver des professionnels près de chez vous
85
La cellulite touche
80 % à 90 % des
femmes, mais elle
peut aussi exister
chez les hommes
(moins de 5 %).
Elle correspond au
stockage de cellules
graisseuses juste sous
la peau, au niveau
des cuisses, des
fesses, des hanches
et parfois du ventre.
À cet excès de cellules graisseuses
(adipocytes) s’ajoute un phénomène de rétention d’eau lié à une mauvaise
circulation. C’est ce qui donne le fameux aspect peau d’orange.
Attention toutefois à ne pas assimiler la cellulite qui, dans la langue courante,
évoque un aspect peau d’orange des tissus, à la cellulite (ou lipodystrophie),
qui est une maladie infectieuse qui entraîne une inflammation des tissus situés
sous la peau.
7
Comprendre le phénomène
Il existe trois formes de cellulite, adipeuse, aqueuse et fibreuse, qu’il
convient de distinguer afin d’adapter
son traitement et de trouver les solutions les plus efficaces. Il vaut mieux
toutefois combiner plusieurs traitements pour être sûr d’obtenir un résultat.
Une cellulite adipeuse, dite aussi cellulite molle, est généralement due à une
surcharge pondérale ; alors qu’une cellulite aqueuse ou œdémateuse (avec
rétention d’eau) est provoquée par une mauvaise circulation sanguine qui a
pour effet de gonfler la peau. Enfin, la cellulite fibreuse ou scléreuse est une
cellulite très dure, installée depuis longtemps et douloureuse au toucher.
En outre, les origines d’une cellulite, quel que soit son type, sont variées. Elles
peuvent être liées à une mauvaise circulation du sang, c’est la cause commune à tous les types de cellulite, mais aussi à votre style de vie (alimentation
déséquilibrée, sédentarité…).
Par ailleurs, la cause peut être hormonale, puisque les œstrogènes jouent
un rôle important dans le processus de stockage des graisses. Le stress est
également un facteur aggravant qui intervient sur la formation de la cellulite, notamment en perturbant l’équilibre hormonal. Enfin, certaines femmes
naissent avec une prédisposition génétique à la cellulite.
Lutter contre la cellulite avec une hygiène de vie saine
Il n’existe pas vraiment de traitement anti-cellulite, mais plutôt des solutions
qui permettent de réduire l’effet peau d’orange et de se débarrasser des kilos
superflus.
Avant de commencer tout régime ou cure amincissante, il est essentiel
d’adopter une hygiène de vie saine. Que ce soit pour perdre vos kilos superflus ou combattre la cellulite, une alimentation équilibrée et la pratique d’un
sport sont vos meilleurs alliés.
8
Ainsi, votre alimentation doit être à la fois
variée et adaptée à vos dépenses énergétiques.
Si vous êtes en surpoids, un régime amaigrissant sera peut-être nécessaire. Par ailleurs,
des compléments alimentaires peuvent parfois
donner un coup de pouce pour déstocker les
graisses et lutter contre la rétention d’eau.
Tous les sports d’endurance sont bons pour gagner de la masse musculaire et
éliminer les cellules graisseuses. Mais pour un effet plus spécifique sur la cellulite, préférez l’aquagym, le fitness et les programmes anti-cellulite des salles
de sport.
Les produits cosmétiques
Plus que nombreux sur le marché, les produits cosmétiques contre la cellulite présentent des résultats
variables.
Vous avez le choix entre les crèmes, les gels, les sprays ou les patchs. Ces
produits ont surtout une action sur l’aspect de la peau, et n’agissent pas en
profondeur. Ils ne s’adressent donc pas aux personnes présentant une cellulite
fibreuse.
Les soins médicaux
Les soins médicaux ne concernent que
les cellulites fibreuses, c’est-à-dire les
cellulites très dures, douloureuses et
présentes depuis longtemps.
Vous pouvez alors choisir parmi plusieurs méthodes de traitements :
ππla mésothérapie, qui consiste en l’injection d’un produit sous la peau ;
ππl’électrolipolyse, qui détruit les graisses par courant électrique ;
9
ππla liposuccion, qui aspire la graisse sous anesthésie générale ;
ππle laser, qui chauffe et détruit les cellules graisseuses ;
ππles ultrasons, qui chauffent également la graisse pour la détruire ;
ππla lipotomie, qui combine plusieurs de ces méthodes.
Les massages
Le massage a un effet bénéfique
sur la circulation et donc sur le
stockage des graisses. Certaines
techniques sont très efficaces
pour casser les amas graisseux.
Ainsi, le palper-rouler brise les
coques qui enserrent la cellulite,
tandis qu’un drainage lymphatique favorise l’élimination et la
circulation.
Si vous souhaitez suivre votre traitement à domicile, il existe divers types
d’appareils adaptés à un usage domestique :
ππles appareils de massage, qui effectuent un palper-rouler mécanique ;
ππles appareils d’électrostimulation, qui permettent de muscler les zones du
corps désirées ;
ππles plaques vibrantes, qui diminuent l’aspect de la cellulite grâce aux
vibrations.
10
I.
La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
La cellulite est un phénomène physiologique complètement naturel. Des cellules
graisseuses, appelées adipocytes, sont stockées sous le tissu cutané et le déforment. La
peau n’est plus lisse, on dit alors qu’elle a un
aspect peau d’orange ou qu’elle présente des
capitons.
La cellulite, un phénomène
normal
Le tissu qui entoure la graisse à l’origine de la
cellulite se rigidifie avec le temps, c’est ce que
l’on nomme le phénomène de fibrose. Ainsi
compactée, elle devient difficile à déloger.
La cellulite se caractérise également par des troubles de la circulation qui
entraînent une rétention d’eau.
11
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Un trouble de la circulation
L’aspect peau d’orange des tissus est dû au
stockage compact de graisses, combiné à un
phénomène de rétention d’eau. Cette rétention
d’eau est liée à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique.
La lymphe est un liquide incolore qui baigne
toutes les cellules de notre corps, leur fournissant des nutriments et évacuant les déchets ;
elle circule via un réseau de vaisseaux lymphatiques. Lorsque les cellules graisseuses grossissent, le réseau de minuscules
vaisseaux lymphatiques se retrouve comprimé.
Résultat : la circulation lymphatique se fait mal, la lymphe stagne et le phénomène de rétention d’eau apparaît. La cellulite s’installe alors !
Par ailleurs, la circulation veineuse est aussi un facteur déterminant concernant la rétention d’eau. En effet, le sang est expulsé par le cœur dans les
artères, puis revient vers lui en circulant dans les veines. Si la circulation veineuse est mauvaise, les jambes gonflent, et des varices peuvent apparaître…
Une mauvaise circulation veineuse aggrave aussi la rétention d’eau et accentue de ce fait la cellulite.
Un problème féminin
Les hommes et les femmes ne sont pas
égaux face à la cellulite. En effet, en
moyenne, la graisse représente environ 25 % de la masse corporelle des
femmes, contre 15 % chez les hommes.
Bien que les causes de la cellulite soient
multiples, les hormones féminines
(œstrogènes) jouent un rôle crucial dans
la formation des capitons en aggravant les troubles circulatoires.
12
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Par ailleurs, contrairement au corps masculin, le corps féminin est conçu pour
stocker les lipides, puisqu’il peut être amené à devoir fournir de l’énergie en
cas de grossesse ou d’allaitement. Cela a pour conséquence d’accentuer le
phénomène de cellulite chez quasiment toutes les femmes (90 %), rondes ou
minces.
Localisation de la cellulite
Les cellules graisseuses sont situées à différents endroits du corps, et elles se
répartissent différemment chez les hommes et les femmes.
Chez les femmes, elles sont surtout localisées au niveau du ventre, des fesses,
des hanches et des cuisses (la fameuse « culotte de cheval »).
Chez les hommes, les cellules graisseuses s’installent davantage au niveau de
l’abdomen.
Conséquences de la cellulite
La cellulite est un désagrément sans gravité, qui n’est pas
considéré comme une maladie.
Cependant, elle peut avoir diverses
conséquences physiques, esthétiques et psychologiques.
Ainsi, la cellulite fibreuse, fortement installée, peut être
douloureuse et provoquer une sensation d’inconfort. Mais la première
conséquence est surtout d’ordre
esthétique, puisque la peau perd
son aspect lisse et ne répond plus
aux critères de beauté actuels.
Cela peut alors être source de complexes et d’un mal-être important.
13
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Les types de cellulite
Il existe trois types de cellulite, adipeuse, aqueuse et fibreuse, qu’il convient
de différencier pour pouvoir choisir le traitement adéquat.
Cellulite adipeuse
Si votre cellulite est molle,
indolore au toucher et
qu’elle apparaît quand vous
pincez votre peau, alors
vous êtes face à une cellulite adipeuse.
Cette dernière est principalement due à un excès
de poids et à un manque
d’exercice. Localisée le
plus souvent au niveau du
ventre et des hanches, c’est
la plus répandue.
Les traitements les plus appropriés sont alors le régime, l’application de
crèmes, la pratique d’une activité physique ou encore des soins en institut.
Cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse ou œdémateuse est une cellulite qui s’accompagne d’une
rétention d’eau importante.
Elle est liée à des troubles de la circulation, entraînant une sensation de
jambes lourdes et gonflées. Elle est aggravée par le manque d’exercice.
Des massages réguliers, dont les drainages lymphatiques sont alors préconisés. Il faut néanmoins les pratiquer de manière régulière pour pouvoir
constater des résultats visibles. Des soins et des produits cosmétiques peuvent
aussi les compléter.
14
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse est dure et douloureuse au toucher. Elle siège surtout
au niveau des cuisses et des genoux.
Installée depuis longtemps, elle est
d’autant plus difficile à déloger.
Les cellulites fibreuses étant les plus
difficiles à traiter, il faut combiner des
massages réguliers à des soins médicaux appropriés.
Cellulites mixtes
Évidemment, chaque cas est unique, et il serait réducteur de dire qu’il n’existe
que trois types de cellulites. En effet, de nombreuses femmes cumulent plusieurs formes.
Une cellulite peut ainsi être adipo-aqueuse ou adipo-fibreuse. Dans ce cas,
la meilleure chose à faire est d’effectuer plusieurs types de traitements pour
obtenir un résultat satisfaisant.
Les causes de la cellulite
Il peut être utile de savoir d’où provient votre cellulite
afin de pouvoir agir à la source du problème et trouver le traitement le plus adapté. Avant de chercher
à faire disparaître l’effet peau d’orange, vous devez
traiter la cause de votre cellulite.
Causes héréditaires
Il est vrai que le facteur génétique joue un rôle
important, les femmes sont ainsi plus ou moins disposées à avoir de la cellulite.
15
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Le nombre de cellules graisseuses (adipocytes) est en partie déterminé par
notre patrimoine génétique. La qualité des veines et des vaisseaux lymphatiques, et donc la qualité de la circulation, est elle aussi liée à nos gènes.
Causes hormonales
Les hormones jouent un rôle important
dans l’apparition de la cellulite, car les
œstrogènes et la progestérone (hormones
sexuelles féminines) agissent sur plusieurs
plans.
Elles favorisent le stockage de la graisse
et agissent sur les veines et les vaisseaux
lymphatiques en distendant leurs parois.
Plusieurs périodes de la vie, caractérisées
par des changements hormonaux, sont
donc particulièrement propices à l’installation de la cellulite :
ππLa cellulite s’installe parfois dès la puberté.
ππLors de la grossesse, la sécrétion importante d’œstrogènes et de progestérone fragilise les vaisseaux.
ππÀ la ménopause, la morphologie du corps change, et les graisses se
stockent davantage au niveau de l’abdomen.
Problèmes circulatoires
Les troubles de la circulation sont une
des causes majeures de l’installation de
la cellulite. Les cellules graisseuses compriment les vaisseaux lymphatiques et les
veines, ce qui provoque de la rétention
d’eau.
16
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Plusieurs facteurs peuvent aggraver les troubles circulatoires et la sensation de
jambes lourdes.
Par exemple, de nombreuses professions favorisent les troubles veineux en
imposant de rester debout longtemps (vendeurs, infirmières, coiffeurs…).
La chaleur est également un facteur influant. Travailler dans un environnement trop chauffé ou à proximité d’un radiateur peut faire gonfler les jambes.
En outre, les vêtements trop serrés et les talons hauts gênent la circulation.
Enfin, le manque d’activité physique est souvent mis en cause. En effet, la
marche ou la course à pied favorisent le retour veineux et diminuent la sensation de jambes lourdes.
Hygiène de vie
L’hygiène de vie est sûrement
le facteur le plus déterminant
dans l’apparition de la cellulite, et l’alimentation ainsi
qu’une forte sédentarité sont
mises en cause dans l’apparition de la cellulite.
Une alimentation trop riche
en lipides ou en sucres
entraîne un stockage accru
des graisses.
Par ailleurs, la consommation d’alcool, de tabac ou de café serait aussi un facteur aggravant de la cellulite.
En parallèle, le manque d’activité physique accentue le stockage durable des
graisses, puisque le corps ne puise pas dans ses réserves.
Cela a pour conséquence d’aggraver les troubles circulatoires et de favoriser
la « fabrication » de graisses au détriment de la fabrication des muscles.
17
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Stress
Le stress intervient indirectement sur la formation de la cellulite. En cas de
stress, certaines hormones (adrénaline et noradrénaline) sont produites en
grande quantité. Elles favorisent l’installation des cellules graisseuse et accentuent le phénomène de rétention d’eau.
Les solutions
Chaque solution anti-cellulite possède ses avantages et ses
inconvénients. Il convient d’adapter chaque traitement en
fonction du type de cellulite.
Récapitulatif
Le tableau ci-dessous récapitule les avantages et inconvénients de chaque
solution anti-cellulite pour vous aider à faire votre choix.
Les solutions
Pour quelle
cellulite ?
Avantages
Inconvénients
Alimentation
Alimentation
équilibrée
Toutes les cellulites Multiples !
Modifier ses habitudes
alimentaires peut
prendre du temps
Régime
Toutes les cellulites, mais
surtout la cellulite
adipeuse
Mieux vaut être suivi
par un nutritionniste
Une perte de poids est
bénéfique pour les articulations, le système
cardiovasculaire…
Produits cosmétiques
Cellulite adipeuse
Crème anti-cellulite et avec rétention
d’eau
Patch
Cellulite adipeuse
et avec rétention
d’eau
Produits bio
Toutes les cellulites
Facile à appliquer
Efficacité en surface
seulement
• Discret sous les
vêtements
• Diffusion continue
pendant 24 h
Produits les plus
naturels
18
Efficacité moindre
Produits les plus chers
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Les solutions
Pour quelle
cellulite ?
Avantages
Inconvénients
Soins médicaux
Mésothérapie
Liposuccion
Cellulite adipeuse
et fibreuse
Cellulite adipeuse
• Action locale
• La cellulite est
Bleus
détruite
Méthode radicale et
durable : la cellulite est
extraite du corps
• Anesthésie locale
seulement
• Méthode non
invasive
• Anesthésie générale
• Port d’un panty
après l’intervention
Traitement superficiel qui n’agit pas en
profondeur
Laser
Cellulite fibreuse
Électrolipolyse
Utilise plusieurs
méthodes complémen- Apparition de petits
Toutes les cellulites
taires, donc les résultats bleus
sont garantis
• Méthode assez
Ultrasons
Toutes les cellulites Méthode non invasive
récente
• Risque de petites
brûlures
• Traitement à la
Appareils
maison
• Permettent de musToutes les cellulites
cler (électrostimulation et plaques
vibrantes)
• Sont encore relativement chers
• Il faut s’en servir
régulièrement pour
avoir un résultat
Sport
Excellent pour entretenir le système
Toutes les cellulites cardio-vasculaire, se
détendre et déstocker
les graisses
Nécessite du temps et
de la motivation
Massage
• Effet relaxant
Toutes les cellulites • Efficace même sur la
cellulite ancienne
Doit être effectué
régulièrement pour
être efficace
19
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Une alimentation équilibrée
La cellulite est souvent due à un excès
de cellules graisseuses et à une alimentation déséquilibrée.
La solution est alors d’adopter une alimentation saine et variée, pauvre en
sucres et en graisses, voire de faire un
régime en cas de surcharge pondérale,
pour perdre en masse graisseuse. Une
cure de compléments alimentaires peut
également être utile.
Produits cosmétiques anti-cellulite
Pour atténuer l’aspect peau d’orange, vous aurez
le choix entre différents produits à appliquer sur la
peau :
ππLes crèmes sont à appliquer avec un massage
pour plus d’efficacité.
ππLes patchs sont faciles à mettre et restent discrets sous les vêtements.
ππLes produits biologiques existent désormais
dans plusieurs marques. C’est la solution si
vous souhaitez des produits naturels.
Appareils anti-cellulite
L’achat d’un appareil anti-cellulite est une solution qui peut être utilisée à la
maison et non plus seulement en institut.
Vous avez ainsi le choix entre des appareils de massage pour un palper-rouler
mécanique, des appareils d’électrostimulation pour vous muscler localement,
ou encore des plate-formes vibrantes.
20
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Pratique du sport
Pratiquez un sport d’endurance pour que votre
corps utilise les graisses qu’il a stockées : vélo,
marche, natation, course à pied… au moins
trois fois par semaine si possible.
Pour une action plus ciblée, l’aquagym, le fitness ou un programme anti-cellulite en salle de sport peuvent se révéler être une bonne solution.
Massages
Les massages ont fait leurs preuves en termes de lutte anti-cellulite. En
revanche, ils doivent être pratiqués régulièrement ou combinés avec un autre
soin.
Selon vos souhaits et vos besoins, vous pourrez bénéficier d’un palperrouler, d’un drainage lymphatique, ou d’un massage par jets d’eau en
thalassothérapie.
Soins médicaux
La solution anti-cellulite la plus radicale et la plus
durable est bien sûr l’acte médical. Il existe ainsi
de nombreux soins proposés, d’efficacité variable,
et plus ou moins invasifs. On peut citer :
ππla mésothérapie (injection d’un produit sous
la peau) ;
ππla liposuccion (aspiration de la graisse à l’aide
de tubes) ;
ππle laser, qui chauffe les cellules graisseuses pour les détruire ;
ππl’électrolyse (méthode qui utilise un courant électrique) ;
ππles ultra-sons, qui permettent de chauffer la graisse pour la liquéfier ;
ππla lipotomie, qui reste controversée.
21
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? AA Pour
aller plus loin
Astuces
Faire face à la cellulite
par Lipocavitation.fr
La cellulite est un phénomène naturel chez la femme. Malgré cette vérité, aucune
fille ne peut s’empêcher de se pincer les cuisses ou les fesses et de constater les
dégâts visuels que celle-ci occasionne.
Bien souvent, ces irrégularités ne sont que superficielles. De plus, l’effet peau
d’orange entraîné par la cellulite est tellement naturel que les hommes n’y font
pas attention. D’ailleurs, bien qu’on en parle peu souvent, les hommes aussi
peuvent être touchés par la cellulite !
Mais il est vrai que statistiquement, les hormones masculines en produisent beaucoup moins. En effet, certaines parties du corps féminin conservent la graisse.
Initialement, ce sont des zones de stockage qui peuvent servir en cas de manque
de nutrition ou bien dans les périodes de grand froid. Bien sûr, de nos jours, cela
n’est plus utile. Mais le corps s’adapte au fil du temps.
Au final, cette graisse stockée dans les « zones sensibles » forme de petites
boules, appelées adipocytes ou bien encore tissus adipeux. Quand ces petites
boules de graisse sont nombreuses, elles se fixent juste sous la peau, ce qui
entraîne une irrégularité à la surface de cette dernière. Et cela forme cette peau
d’orange que tant de femmes redoutent !
Il y a quelques années, la lipocavitation était la solution la plus efficace pour
combattre l’aspect peau d’orange, mais elle a été interdite suite à un décret
publié par le ministère de la Santé le 11 avril 2011. En effet, cette dernière a été
considérée comme dangereuse pour la santé par la HAS (Haute Autorité de la
Santé).
En outre, le décret regroupe toutes les techniques permettant de détruire les
cellules graisseuses, englobées sous le terme de « lipolyse ». Parmi toutes ces
méthodes, celle qui était de loin la moins dangereuse est justement la lipocavitation. Certains ont donc espoir de voir un amendement autorisant de nouveau
cette technique.
22
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Il existe également des méthodes naturelles pour se débarrasser de la cellulite,
telles que certaines crèmes ou bien des exercices physiques, ou encore des massages comme le drainage lymphatique ou bien le palper-rouler. En complément
d’une alimentation saine et d’un rythme de vie équilibré accompagné d’un peu
de sport, les résultats peuvent s’avérer satisfaisants !
Quoi qu’il arrive, vouloir se débarrasser de la cellulite peut être une bonne chose,
mais cela ne doit pas devenir un complexe ou une obsession, car celle-ci est
avant tout un phénomène naturel normal !
Quelques basiques contre la cellulite
par Pédébé
Si toutes les femmes peuvent avoir de la cellulite, y compris les plus minces, il
est clair que ce phénomène s’accentue avec la prise de poids.
Plus le corps stocke de graisses, plus les cellules graisseuses (adipocytes) augmentent en nombre et en volume. Résultat : les capitons deviennent plus visibles.
Il est donc important de maintenir son poids de forme et d’éviter les prises de
poids brutales, notamment lors de la grossesse ou à la ménopause.
D’autre part, il faut penser à bien s’hydrater. Un adulte doit boire en moyenne
1 l à 1,5 l d’eau par jour, le reste de ses besoins hydriques étant comblés par les
aliments.
Rien ne sert toutefois de se forcer à boire toutes les cinq minutes. D’une part,
boire n’a jamais fait maigrir, et le corps « sait » quand il a soif et vous le fait
sentir. Privilégiez les eaux plates, moins riches en sel que les eaux pétillantes et
n’abusez pas des boissons drainantes, qui peuvent stimuler la circulation, mais
contiennent des produits actifs qui ne doivent pas remplacer l’eau.
Lutter contre la cellulite
Je voudrais me débarrasser de ma cellulite en m’imposant un régime alimentaire
plus équilibré et sain. Je ne cherche cependant pas à faire un régime trop strict.
Que me conseillez-vous ?
Question de Maude
23
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? ΔΔ Réponse de Pédébé
Pour éviter l’installation durable de la cellulite, il est indispensable d’avoir
une alimentation variée et équilibrée. Cela signifie qu’il faut manger de tout
en privilégiant les fruits et légumes et en limitant les graisses et les sucres.
Le Programme National Nutrition Santé (PNNS), qui est la référence française en matière de nutrition, recommande au moins cinq fruits et légumes
par jour, à chaque repas (crus ou cuits), des féculents à chaque repas (pain
complet, riz, pâtes, légumes secs…), trois produits laitiers par jour, en privilégiant les yaourts et les fromages les moins gras.
Vous pouvez également diminuer votre consommation de matières grasses
en privilégiant celles d’origine végétale.
Enfin, sachez que les produits sucrés (surtout les sodas, les pâtisseries…) et
le sel favorisent la rétention d’eau.
Poids et cellulite
Est-il possible, même lorsque l’on est mince, d’avoir de la cellulite ?
Question de Tamara
ΔΔ Réponse de Pédébé
Tout à fait. La cellulite est due à un stockage « compacté » des graisses et
toutes les femmes, même les plus minces, stockent de la graisse.
C’est parfaitement normal et même indispensable, pour assurer des réserves
d’énergie à l’organisme.
Les stocks de graisse peuvent facilement se transformer en cellulite, surtout s’ils sont conjugués à une mauvaise circulation et à l’influence des
hormones.
Cela étant, la cellulite est d’autant plus visible que les cellules graisseuses
sont nombreuses et volumineuses. Un excès de poids rendra donc les capitons plus évidents et plus difficiles à « lisser ».
ΔΔ Réponse de Lili36
La cellulite ne concerne pas que les femmes qui ont du poids à perdre.
Elle peut être due à un mauvais stockage d’aliments gras, ou encore à une
grossesse.
24
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? En effet, après l’accouchement, certaines femmes ont du mal à perdre tout
le poids qu’elles ont pris lors de leur grossesse.
Sachez donc que beaucoup de femmes minces ont de la cellulite, puisque
presque toutes les femmes sont concernées par ce problème !
Aliments à éviter
Existe-t-il des aliments qui favorisent le stockage de la graisse et donc la cellulite ?
Si oui, lesquels ?
Question de Chloé125
Plus que des aliments en particulier, c’est une alimentation trop riche en
sucres et en graisses qui génère la cellulite.
En apportant trop de calories, elle favorise la constitution de réserves graisseuses dont l’organisme n’a pas besoin.
L’alcool contribue aussi à l’installation de la cellulite.
C’est pour cela qu’il est important d’avoir une alimentation équilibrée.
Les femmes et la cellulite
Pourquoi la cellulite touche-t-elle plus les femmes que les hommes ?
Question de Céline
Les femmes possèdent en moyenne 25 % de cellules graisseuses en plus par
rapport aux hommes.
Cette capacité à stocker de la graisse, qui fait souvent le malheur des intéressées, a en fait un rôle important.
C’est ce qui permet au corps de supporter des processus qui mobilisent
énormément de réserves comme la grossesse et l’allaitement.
Ainsi, les hormones féminines favorisent le stockage des graisses, et donc
l’apparition de la cellulite.
25
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? La cellulite, une maladie ?
La cellulite peut-elle être considérée comme une maladie ?
Bien que chez la majorité des femmes, la cellulite pose surtout des problèmes
esthétiques, chez d’autres, elle peut occasionner des douleurs et des gênes.
Dans ce second cas, comment est-elle considérée par les spécialistes ?
Question de Lolas125
ΔΔ Réponse de Costes
La cellulite n’est pas considérée comme une véritable maladie, car elle
n’entraîne pas de complications pouvant nuire à la santé.
En revanche, il est vrai qu’elle peut générer une véritable souffrance chez
les femmes qui ne savent pas comment s’en débarrasser et qui sont gênées
par l’aspect esthétique.
Par ailleurs, la cellulite est souvent l’expression d’une mauvaise circulation
à laquelle il faut faire attention. Dans ce cas, la cellulite n’est qu’un symptôme visible d’un autre problème.
Circulation lymphatique
Pouvez-vous m’en dire davantage sur la circulation lymphatique et ses effets sur
la cellulite ?
Question de Maude
La lymphe joue un rôle clé dans la cellulite aqueuse. Il s’agit d’un liquide
jaunâtre qui baigne toutes les cellules de notre corps.
Elle a pour rôle de fournir des nutriments à nos cellules, de participer à la
défense de l’organisme et d’évacuer les déchets produits par nos cellules.
Comme le sang, la lymphe circule dans des vaisseaux, mais ces derniers sont
distincts des veines et des artères : on parle de vaisseaux lymphatiques.
En cas de cellulite, lorsque les cellules graisseuses grossissent, le réseau de
vaisseaux lymphatiques se retrouve comprimé, ce qui gêne la circulation
lymphatique. Cela a pour conséquence une stagnation de la lymphe et un
phénomène de rétention d’eau.
26
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? La mauvaise circulation lymphatique peut aussi être due à une insuffisance
veineuse, c’est-à-dire une mauvaise circulation du sang dans les veines.
Dans ce cas, le système lymphatique récupère l’excès d’eau qui se trouve
dans les veines et ne parvient pas à tout évacuer, d’où la rétention d’eau.
Degrés de la cellulite
Je souffre de cellulite et je trouve que l'effet peau d'orange est beaucoup plus
prononcé chez moi que chez d'autres femmes.
Existe-t-il des degrés de sévérité concernant la cellulite ?
Question de Paule
ΔΔ Réponse de Costes
Il existe effectivement différents stades de « sévérité » de la cellulite, déterminés par l’importance de l’effet peau d’orange.
Au stade 1, les capitons ne sont visibles que lorsque l’on pince la peau, la
cellulite est alors légère.
On atteint ensuite le stade 2 lorsque la peau d’orange se voit en position
debout, sans qu’on ait à pincer la peau.
Enfin, au stade 3, la cellulite se voit même en position couchée.
Étymologie de « cellulite »
Que signifie étymologiquement le terme « cellulite » ?
Question de Lara-11
D’un point de vue étymologique, le mot cellulite signifie : inflammation de
la cellule.
C’est en fait un abus de langage, la « cellulite » qui nous préoccupe n’étant
pas une inflammation.
En médecine, le terme « cellulite » désigne effectivement une infection grave
des tissus cutanés. Les médecins utilisent le terme « lipodystrophie superficielle » pour désigner l’aspect de la cellulite, à savoir la peau d’orange.
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I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ? Causes hormonales
Malgré une heure de natation par jour et une alimentation équilibrée, je n’arrive
pas à me débarrasser de ma cellulite, surtout présente au niveau des cuisses.
J’ai 50 ans, et je me demande si cela peut être dû à mon âge. Qu’en pensez-vous ?
Question de Berrada60
ΔΔ Réponse de Kanna
Cela est une possibilité, puisque les causes hormonales ne sont pas à exclure
des origines de la cellulite.
Mais d’autres explications sont possibles. Sachez par exemple qu’une cellulite fibreuse (bien « installée ») est plus difficile à éliminer. Mais si vous
persévérez, vos efforts finiront par payer.
Il existe par ailleurs des méthodes complémentaires permettant d’aider à
lutter contre la cellulite.
ΔΔ Réponse de Ma cuisine minceur
Un déséquilibre hormonal peut favoriser la rétention d’eau, et par conséquent l’apparition de la cellulite. Parlez-en à votre gynécologue.
Pensez aussi à privilégier les produits sources d’isoflavones (phytœstrogènes) : soja (lait, yaourt, tofu), légumes secs, etc.
28
II.
Les produits anti-cellulite
Pour atténuer l’aspect peau d’orange,
vous aurez le choix entre différents produits à appliquer sur la peau : les crèmes,
à utiliser avec un massage pour plus
d’efficacité, les patchs, faciles à mettre et
discrets sous les vêtements, et les produits
biologiques. Il existe désormais plusieurs
marques, c’est la meilleure option si vous
souhaitez des produits 100 % naturels.
Les crèmes
Parmi toutes les solutions pour combattre
la cellulite, la crème est un incontournable. Des tests scientifiques ont en effet
démontré l’efficacité de certaines crèmes
anti-cellulite sur la peau d’orange et la
fermeté des tissus cutanés.
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II. Les produits anti-cellulite Textures
Crèmes, gels, mousses ou
huiles, il existe plusieurs textures possibles s’agissant des
produits anti-cellulite ; toutes
ont leurs partisans et leurs
détracteurs.
Les produits sous forme de
crème permettent d’hydrater
la peau, mais ils peuvent aussi
la rendre un peu grasse.
Sinon, les gels ont l’avantage de pénétrer rapidement dans la peau, ce qui
permet de s’habiller juste après l’application. Néanmoins, ils ne sont pas propices à un massage prolongé.
Quant aux huiles, elles sont pratiques pour les massages grâce à leur pouvoir
glissant, mais elles laissent un film gras à la surface de la peau.
Les mousses sont les dernières venues en matière de produits anti-cellulite.
Présentées en spray, elles sont légères et agréables à appliquer, provoquant
une sensation de froid, puis de chaud pour que la peau se rétracte.
Mode d’action
Le plus souvent, les produits anti-cellulite renferment des molécules qui ont
une action brûle-graisse.
Les plus efficaces sont alors la caféine,
qui pénètre en profondeur et favorise la
fonte des graisses, c’est la plus connue,
le rétinol, la forskoline et des extraits de
plantes : géranium, thé blanc, guarana,
hortonia…
30
II. Les produits anti-cellulite D’autres crèmes ont un effet drainant et désinfiltrant. Elles activent la circulation sanguine et empêchent la rétention d’eau.
Généralement à base de marronnier d’Inde ou de vigne rouge, elles sont surtout efficaces pour la cellulite aqueuse.
Enfin, certains produits agissent directement sur les tissus de la peau, en renforçant sa fermeté et son élasticité. Vous les apprécierez si vous souhaitez un
effet raffermissant et lissant.
Application
Il est évident que la crème
sera plus efficace si vous
l’appliquez en effectuant
un massage. En effet, le
massage aura pour effet
de stimuler la circulation
sanguine et de faciliter l’élimination des toxines.
Vous pouvez soit appliquer
votre crème à la main, en
faisant des mouvements circulaires assez dynamiques
ou par palper-rouler, soit avec un embout spécial. À cet effet, il existe des
flacons de crème équipés d’un « roll-on » qui malaxe la cellulite et effectue
un drainage de la zone concernée.
Généralement, les crèmes anti-cellulite doivent être appliquées au moins
une fois par jour, pendant trois à quatre semaines, pour un résultat optimal.
Achat
Il faut compter entre 15 € et 40 € pour un tube de 200 ml de crème anti-cellulite, ce qui représente une quantité suffisante pour un mois d’utilisation.
31
II. Les produits anti-cellulite Les patchs
Moins fastidieux que l’application d’une crème, le patch se présente sous la
forme d’un carré adhésif à coller sur la peau à l’endroit où vous avez de la
cellulite.
Mode d’action
Son efficacité est cependant nettement
moindre, d’autant qu’il ne s’accompagne pas de
massages réguliers (contrairement à l’application d’une crème).
Transparent et fin, il est en principe assez discret et peut donc être porté facilement sous les
vêtements.
Il agit en diffusant ses principes actifs (généralement de la caféine) à travers la peau pendant
24 h. En outre, il est à utiliser en cure, à raison
d’un par jour. Pensez bien que si vous voulez
traiter plusieurs zones en même temps, il faudra
en appliquer plusieurs simultanément.
Achat
Les prix vont de 25 € à 40 € pour une boîte d’une quinzaine de patchs, ce
qui équivaut à deux semaines de traitement si vous n’utilisez qu’un patch par
jour.
Les produits biologiques
Une multitude de produits sont disponibles en pharmacie ou en grande
surface pour lutter contre la cellulite. Leur efficacité n’est souvent pas prouvée scientifiquement, mais ils n’ont généralement pas d’effets secondaires
néfastes.
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II. Les produits anti-cellulite Huiles et tisanes
Certaines huiles essentielles possèdent des
vertus drainantes ou
vous aident à stimuler votre circulation
sanguine (cèdre, géranium, cyprès, romarin).
Elles peuvent en outre
être utilisées dans une
huile de massage.
Les tisanes à base de
plantes ont elles aussi
des effets drainants ou détoxifiants (queues de cerises, reine des prés, fucus,
racines de fenouil…). Certains agissent également sur la circulation sanguine
(hamamélis, vigne rouge, cassis…).
Bon à savoir : à moins d’être pris dans le contexte d’un régime encadré par une
nutritionniste, les produits coupe-faim sont à éviter.
Les coupe-faim naturels (agar-agar, konjac, pomme) peuvent toutefois permettre de limiter l’appétit sans prendre de risques.
Achat
Une large gamme de produits naturels anti-cellulite permet de satisfaire tous
les adeptes du bio.
Crèmes et huiles bio
Crèmes
20 € à 30 €
le tube de
150 ml
Huiles
15 € à 20 €
le flacon de
100 ml
Compléments alimentaires
Comprimés
Gouttes
10 € à 15 €
30 € à 40 € la boîte
le flacon de
de 30 comprimés
50 ml
33
Tisanes
• 10 € à 15 € le
grand sachet de
100 g
• 5 € à 8 € la boîte
de 20 sachets
individuels
II. Les produits anti-cellulite Les compléments alimentaires
De nombreux fabricants vantent les vertus des compléments alimentaires contre
la cellulite. S’ils peuvent donner un petit
coup de pouce et avoir un effet sur la circulation, il faut toutefois savoir qu’une cure
anti-cellulite n’est pas nécessaire si votre alimentation est équilibrée.
Bon à savoir : pris trop fréquemment, certains compléments alimentaires
peuvent avoir des effets néfastes sur l’organisme, en apportant une substance
en trop grande quantité (comme la caféine).
Effets de la cure
Les compléments alimentaires doivent être choisis en fonction de leur action
et de votre type de cellulite.
Dans le cas d’une cellulite adipeuse, il est utile de privilégier les molécules qui
aident à brûler les graisses (cure à la caféine, au guarana, à la bromélaïne…).
Par contre, pour une cellulite aqueuse, il faut choisir des compléments qui
facilitent le drainage, comme la vigne rouge, le marron d’Inde, le ginkgo
biloba, les pépins de raisin…
Et en cas de cellulite fibreuse, les produits à base de pépins de raisin peuvent
apporter un bénéfice.
Achat
Sachez d’abord que toute cure présuppose une phase d’attaque et une phase d’entretien : au début de la cure, il faudra
prendre plusieurs doses par jour, puis, au bout d’un mois environ, les quantités pourront être diminuées. Il faut compter de
15 € à 40 € pour une boîte de trente gélules ou comprimés,
ce qui correspond à une cure de deux semaines.
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II. Les produits anti-cellulite Vous pouvez en outre compléter votre traitement anti-cellulite par l’application d’une crème, la pratique d’un sport, ou encore un massage.
Produits cosmétiques
Prix*
Compléments alimentaires
15 € à 40 € la boîte de 30 comprimés ou gélules
Crèmes
15 € à 40 € le tube de 200 ml
Patchs
25 € à 40 € la boîte de 15 patchs
Produits
biologiques
Crème
20 € à 30 € le tube de 150 ml
Huiles
15 € à 20 € le flacon de 100 ml
Compléments
alimentaires
30 € à 40 € la boîte de 30 comprimés ou gélules
Gouttes
10 € à 15 € le flacon de 50 ml
Tisanes
10 € à 15 € le sachet de 100 g
* Prix indicatifs.
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II. Les produits anti-cellulite AA Pour
aller plus loin
Astuces
Optimisez l’effet de votre crème grâce au massage
par Yukigi
Lors d’un massage anti-cellulite, une bonne température et une peau hydratée
contribuent à une meilleure pénétration.
Il est donc conseillé de prendre une douche chaude, avant le massage, pour en
favoriser l’effet bénéfique.
De plus, une exfoliation de la peau avant l’utilisation de sa crème anti-cellulite
renforce la pénétration de celle-ci pour un résultat plus efficace.
Se méfier du sel pour la cellulite
par Pédébé
Mauvaise circulation et rétention d’eau riment souvent avec cellulite. Or, notre
alimentation est beaucoup trop riche en sel.
En effet, le sel favorise l’hypertension artérielle et la rétention d’eau, ce qui a
pour conséquence d’aggraver la cellulite.
Voici donc quelques conseils pour éviter de manger trop salé :
ππFuir les plats préparés qui ont tendance à être beaucoup trop salés.
ππLimiter sa consommation de charcuterie et de fromages, qui sont en outre
riches en graisses.
Éliminer les troubles circulatoires, la première étape de la lutte contre la
cellulite
par Pédébé
La cellulite s’accompagne le plus souvent d’une rétention d’eau, liée à des troubles
de la circulation. Pour ne pas aggraver ces problèmes, il vaut donc mieux éviter
de rester longtemps en position assise.
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II. Les produits anti-cellulite Ainsi, des petits gestes au quotidien peuvent être utiles :
ππAu bureau, pensez à vous lever régulièrement et à monter sur la pointe des
pieds une dizaine de fois pour réactiver la circulation sanguine.
ππSi vous faites un métier qui vous impose de rester debout, de piétiner, et
que vous êtes sujet aux varices, il peut être nécessaire de porter des bas de
contention.
Certaines choses peuvent également gêner la circulation et aggraver la cellulite,
comme les talons hauts, les vêtements trop serrés, ou le fait de croiser les jambes.
Pensez donc à traiter ces troubles si vous ne voulez pas développer ou aggraver
votre cellulite.
Efficacité des crèmes anti-cellulite
Les crèmes amincissantes sont-elles efficaces dans la lutte contre la cellulite ?
Question de Maude
L’efficacité de certaines crèmes anti-cellulite sur la peau d’orange et la fermeté de la peau a été prouvée scientifiquement.
Ce sont les crèmes et gels à base de caféine qui sont les plus efficaces,
à condition qu’ils soient appliqués quotidiennement pendant trois ou
quatre semaines.
Ces produits ne font toutefois pas maigrir. Il faut les appliquer en massant
les zones atteintes de bas en haut, dans le sens de la circulation sanguine ou
en utilisant la méthode du palper-rouler.
Extrait sec de guarana
Le guarana fait partie des produits biologiques et naturels qui favorisent la diminution de la cellulite. Sous quelle forme est-il préférable de le prendre ?
Qu’en est-il de l’extrait sec de guarana ?
Question de Denis Rabelais
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II. Les produits anti-cellulite ΔΔ Réponse de ComprendreChoisir
Le guarana se trouve souvent en extrait sec (pilules ou poudre), après hydrogénation. En soi, qu’importe la manière dont le produit se présente, même
si le fruit de guarana, sans aucune modification, reste le meilleur.
En revanche, attention à privilégier le guarana pur (préparé de façon traditionnelle) et donc éviter les produits reconstitués. Aussi, pour une démarche
biologique, évitez les produits issus de l’agriculture intensive.
Le mieux reste donc de faire appel à son herboriste, son pharmacien ou son
maraîcher bio, et d’éviter d’acheter ses produits sur Internet (pour les raisons citées plus haut).
Patchs anti-cellulite
Les patchs anti-cellulite sont-ils vraiment efficaces ?
Question de Chloé125
Les patchs sont moins efficaces que les crèmes, car ils ne s’accompagnent
pas d’un massage.
Cependant, les crèmes ne sont efficaces que si elles sont appliquées tous les
jours, ce qui est parfois fastidieux.
Le patch a l’avantage d’agir « tout seul », une fois collé sur la peau. Il agit en
diffusant ses principes actifs (généralement de la caféine) à travers la peau
pendant 24 h.
Traitements anti-cellulite naturels
Existe-t-il des solutions anti-cellulite à base de plantes ?
Question de Texy
Il en existe beaucoup. On trouve des cosmétiques bio à base de plantes, des
huiles essentielles, des compléments alimentaires, des tisanes…
Les plantes anti-cellulite sont celles qui ont un effet drainant et qui activent
le déstockage des graisses et stimulent la circulation.
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II. Les produits anti-cellulite L’utilisation d’huiles essentielles pour masser les zones de cellulite est une
bonne option pour celles qui préfèrent les produits naturels.
Parmi les principes actifs favorisant la fonte des graisses, on trouve entre
autres la caféine, le guarana, l’orange amère, mais également le cèdre, le
géranium, et la vigne rouge, qui agissent sur la circulation, ainsi que les
queues de cerise, le thé vert et le fucus, qui ont un effet détoxifiant.
Boissons drainantes
Dans sa lutte contre la cellulite, est-il bon d’opter pour des boissons drainantes ?
Question de Paule
Oui, c’est un bon choix, mais il est important de les boire avec modération.
Ce sont souvent des boissons diurétiques (qui augmentent la sécrétion
d’urine) grâce à l’effet de plantes drainantes (vigne rouge, thé vert, guarana,
cassis, fenouil, etc.).
Ces boissons peuvent aider à éliminer l’excès d’eau retenu dans les tissus et
avoir un effet bénéfique sur la circulation veineuse.
Il ne faut toutefois pas en abuser : le fait qu’elles soient à base de plantes
ne veut pas dire qu’elles sont inoffensives à haute dose. Elles ne doivent
aucunement remplacer l’eau, qui reste la boisson de base.
Efficacité des compléments alimentaires
Est-ce vraiment efficace de prendre des compléments alimentaires pour lutter
contre sa cellulite ?
Question de Texy
ΔΔ Réponse de Mincepourtoujours
Les compléments alimentaires, à eux seuls, ne sont d’aucune efficacité. En
effet, il ne suffit pas de prendre des compléments alimentaires et espérer
obtenir un quelconque effet positif. Surtout que certains compléments alimentaires peuvent même s’avérer nocifs pour la santé s’ils sont ingérés en
trop grande quantité, à l’occasion par exemple, d’une automédication.
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II. Les produits anti-cellulite La cellulite se constitue de cellules adipeuses situées sous la peau qui sont
tellement gorgées de graisses qu’elles gênent la bonne circulation des fluides.
Ceci occasionne la fameuse peau d’orange.
Comme ce stockage de graisses est généralement dû à une trop grande
sédentarité accompagnée d’une alimentation déséquilibrée, je vous suggérerai d’essayer de cerner vos mauvaises habitudes alimentaires afin de les
corriger le plus possible et d’avoir une activité physique régulière.
Les exercices dits de cardiotraining sont particulièrement indiqués pour
vous aider à éliminer cette cellulite : vélo, rameur, stepper, jogging, marche,
natation, etc., ainsi que les cours collectifs de fitness.
ΔΔ Réponse de NutriOne
Un régime draconien n’aura effectivement aucun effet sur la cellulite. Cependant, garder un bon équilibre alimentaire permet d’éviter son
aggravation et de désinfiltrer les tissus. Il faut donc surveiller son apport
énergétique pour éviter la prise de poids et consommer un minimum de sel
pour combattre la rétention d’eau. Les compléments alimentaires peuvent
donc vous aider sur cette partie.
Ensuite, effectivement, vous aurez peut-être recours à certaines techniques
spécifiques pour déloger la peau d’orange, comme des massages professionnels (palper-rouler manuel, drainage lymphatique, etc.). Adressez-vous à
votre médecin ou directement à votre kiné.
Effets secondaires des crèmes anti-cellulite
Je voudrais savoir si les crèmes anti-cellulite peuvent causer des effets secondaires.
Question de Sabi
ΔΔ Réponse de Cloé-Cochlée
Les crèmes anti-cellulite sont sans danger. Elles sont composées d’actifs
lissants afin de gommer la peau d’orange, d’actifs raffermissants pour améliorer la qualité de la peau et de ralentisseurs de stockage des lipides.
C’est la cellulite en elle-même qui peut être source de pathologies non
négligeables telles que des varices, des thromboses ou des embolies.
Néanmoins, comme toutes les crèmes, elles peuvent causer des allergies
selon les peaux.
40
III.
Les soins anti-cellulite
Les soins médicaux et esthétiques
peuvent être une solution à envisager si
vous avez de la cellulite installée depuis
longtemps et donc difficile à déloger. Il
existe alors plusieurs méthodes : la mésothérapie, l’électrolipolyse, la liposuccion,
le laser, les ultrasons et la lipotomie.
La mésothérapie est un soin qui se fait
par injection d’un produit sous la peau,
directement dans la zone concernée par la
cellulite ; tandis que l’électrolipolyse utilise
un courant électrique pour faire fondre les
graisses et stimuler la circulation.
D’autre part, la liposuccion est une opération qui se fait sous anesthésie générale.
Le chirurgien fait alors des incisions et
aspire la graisse à l’aide de canules.
41
III. Les soins anti-cellulite Les soins au laser permettent d’agir localement. Le laser chauffe et détruit les
cellules graisseuses qui vont être éliminées naturellement. C’est une méthode
non invasive puisque rien ne pénètre dans le corps.
Les ultrasons sont quant à eux plus récents. À l’aide d’un appareil spécifique,
la cellulite est chauffée et ainsi liquéfiée.
Enfin, la lipotomie consiste à injecter, sous anesthésie locale, un sérum physiologique qui a pour effet de faire « gonfler » les cellules graisseuses, que l’on
détruira ensuite facilement par ultra-sons.
Cette méthode est néanmoins très controversée ; car des cas de nécrose très
importante ont été constatés suite à l’intervention.
La mésothérapie
La mésothérapie consiste en une injection d’un produit médicamenteux sous
la peau.
Elle est particulièrement recommandée en cas de troubles circulatoires, et elle
permet de réduire visiblement l’effet peau d’orange.
Principe
La mésothérapie doit être pratiquée par un
médecin qui établit un diagnostic, étudie les
contre-indications et vous prévient des effets
secondaires éventuels.
Le médecin désinfecte la zone à traiter et injecte
un produit à base de vitamines, de minéraux
et de caféine (pour réduire la cellulite) dans le
derme (sous l’épiderme) à l’aide d’une seringue et d’une aiguille à usage
unique de 4 mm à 13 mm de longueur.
Il faut généralement faire huit à dix séances (15 min à 20 min) pour un résultat visible.
42
III. Les soins anti-cellulite Techniques
Il existe différentes techniques de mésothérapie
selon le type d’indications : la méthode intradermique superficielle ou la méthode intradermique
profonde.
Dans le premier cas, le produit est injecté à moins de
2 mm de profondeur par rapport à la surface de la
peau. C’est la technique utilisée pour le traitement
de la cellulite.
Par contre, avec la méthode intradermique profonde, l’injection est effectuée à une profondeur de 4 mm à 13 mm. Mais cette technique est surtout
employée dans le cadre de la rhumatologie et des pathologies sportives.
Consignes de sécurité
Quelques règles de sécurité et d’hygiène sont à respecter pour que la mésothérapie se déroule dans les meilleures conditions et afin d’obtenir un résultat
optimal sur la cellulite.
Avant la séance, prévenez votre médecin des traitements que vous suivez,
ne prenez pas d’aspirine, nettoyez votre peau au savon et n’appliquez pas de
crème sur la zone à traiter.
Après la séance, vous devrez être très vigilant quant à votre exposition au
soleil ou à la poussière.
L’électrolipolyse
L’électrolipolyse consiste à détruire les
cellules graisseuses grâce à un courant
électrique indolore. Le courant agit alors
en mobilisant les graisses stockées et en
améliorant la circulation locale et le drainage des déchets
43
III. Les soins anti-cellulite Pour quel type de cellulite ?
L’électrolipolyse est indiquée pour les cellulites peu importantes et localisées
(culotte de cheval, cuisses, ventre, hanches). Elle permet d’atténuer l’aspect
peau d’orange et est parfois proposée en complément de la mésothérapie.
Elle n’est cependant pas toujours très efficace et requiert généralement plusieurs séances.
Déroulement d’une séance
Le médecin implante de fines aiguilles dans
le tissu graisseux, juste sous la peau. Un
courant électrique de faible intensité, indolore, circule alors dans les adipocytes.
La séance dure environ quarantecinq minutes, et il faut six séances en
moyenne, espacées d’une à deux semaines,
pour un minimum de résultat.
Comptez environ 45 € à 60 € la séance.
La liposuccion
La liposuccion (ou lipoaspiration) permet de diminuer l’épaisseur de la couche
graisseuse, en aspirant la graisse excédentaire localisée en profondeur. Il est
cependant nécessaire de perdre 50 % à 75 % de son excès de poids avant de
réaliser une liposuccion.
Pour quelle cellulite ?
La liposuccion peut être pratiquée à plusieurs endroits du corps, là où la
graisse est stockée de façon localisée : sur le ventre, les cuisses, les hanches
(« culotte de cheval »), les fesses, mais aussi les genoux. C’est une technique
qui harmonise la silhouette, mais ne fait pas maigrir.
44
III. Les soins anti-cellulite Par contre, elle n’est pas
très efficace sur la cellulite fibreuse, car les fibres
bloquent les canules. Le
résultat est donc dans ce cas
assez décevant.
En outre, une liposuccion
est très efficace chez les
patients jeunes, car la peau
est tonique et élastique et se
retend naturellement après
l’intervention. Mais chez les patients plus âgés, la peau est moins élastique.
Les résultats esthétiques d’une liposuccion sont donc moins évidents.
Cette intervention est indiquée aux personnes ayant des surcharges graisseuses localisées et un poids normal.
La liposuccion ne peut aider à maigrir que si elle est relayée par une bonne
hygiène de vie.
Contre-indications
Il existe peu de contre-indications pour une liposuccion. Ces dernières sont principalement liées à des
maladies spécifiques telles que le diabète, la leucémie,
l’hypertension ou d’autres maladies graves.
Par ailleurs, l’opération ne peut être pratiquée sur une
femme enceinte ou allaitant son enfant.
En cas de traitement médical faisant saigner ou à
base d’anti-dépresseurs, une liposuccion est aussi
contre-indiquée.
De plus, les personnes fumant beaucoup ou souffrant
d’obésité ne pourront pas non plus être opérées.
45
III. Les soins anti-cellulite Enfin, la prise d’une pilule contraceptive est aussi contre-indiquée.
Il est également interdit de prendre de l’aspirine ou des médicaments contenant de l’aspirine dans les quinze jours qui précèdent l’intervention.
Avant une liposuccion
Avant toute liposuccion, il est obligatoire de
passer une visite médicale préalable avec un
chirurgien. Cet entretien ne vous engage en rien.
Cette visite se déroule en plusieurs temps. Le
chirurgien commence par examiner vos motivations, puis il procède à l’examen clinique de la
zone pour s’assurer que la liposuccion est justifiée.
Il peut alors s’opposer à l’opération s’il la trouve
injustifiée.
Il effectue ensuite un bilan médical pour vérifier que vous ne présentez pas de
contre-indications à l’opération, et il vous informe sur le déroulement de l’intervention : technique, durée, anesthésie, matériel utilisé, risques, coût…
À la fin de l’entretien, le chirurgien doit vous remettre deux documents :
ππle devis détaillé de la liposuccion, sur lequel apparaissent des informations
essentielles comme son nom et celui de sa clinique, le coût détaillé de la
liposuccion… ;
ππun formulaire de consentement éclairé à signer et à lui remettre avant
l’intervention ; vous certifiez ainsi avoir été informé sur les modalités de la
chirurgie ainsi que sur ses risques et ses suites médicales.
Entre cette visite et la date de la chirurgie, vous disposez d’un délai minimum
légal de réflexion de quinze jours.
Si vous ne souhaitez pas donner suite, il vous suffit d’en informer le chirurgien. Il faudra néanmoins lui régler le coût de la visite (entre 50 € et 150 €).
46
III. Les soins anti-cellulite En revanche, si vous souhaitez toujours réaliser la liposuccion, il vous suffit
alors de fixer une date avec le chirurgien pour l’intervention. Celui-ci vous
remettra une ordonnance pour un panty (gaine) qu’il faudra porter après la
liposuccion. Un rendez-vous avec un médecin-anesthésiste est aussi obligatoire avant l’opération. Grâce à ce bilan pré-opératoire, le spécialiste décide
du type d’anesthésie qu’il vous administrera. Pour finir, réservez votre hospitalisation dans l’établissement de votre chirurgien.
Intervention
La durée de la chirurgie varie de
trente minutes à deux heures selon la ou
les zones traitées. Le chirurgien peut opérer plusieurs zones durant l’intervention,
mais il ne prolongera pas excessivement
l’opération pour des raisons de sécurité.
La première étape de l’intervention est
l’anesthésie. En fonction de la zone à
traiter et de votre bilan pré-opératoire,
trois possibilités s’offrent au spécialiste :
ππune anesthésie générale, pour une
liposuccion importante, souvent sur
plusieurs zones ;
ππune anesthésie locale, pour une liposuccion peu importante et sur de
petites zones localisées ;
ππune péridurale, pour une liposuccion courte et sur de petites zones.
En cas d’anesthésie générale, les patients sont hospitalisés une journée et
une nuit si cela est nécessaire. Ils doivent se présenter à jeun le jour de la
liposuccion.
Dans tous les cas, les infirmières donnent, la plupart du temps, une prémédication relaxante une heure avant l’opération.
47
III. Les soins anti-cellulite L’opération en elle-même dure de
trente minutes à trois heures, selon
les zones à traiter. Mais, en général, il faut compter entre une et
deux heures.
Avant l’opération, le chirurgien
marque au crayon les zones à aspirer sur son patient. Il réalise ensuite
de minuscules incisions sur la zone
qui va être opérée. Les cicatrices sont
quasiment invisibles, car situées dans les plis naturels de la peau.
En passant par ces ouvertures, il introduit des tubes très fins (3 mm à 5 mm)
jusqu’à la zone graisseuse. Ces tubes, appelés « canules », sont équipés d’embouts arrondis en mousse qui évitent toute douleur.
Les canules sont reliées à une aspiration très légère. Le chirurgien décolle alors
les cellules graisseuses en appuyant avec sa main : les canules les aspirent et
les évacuent dans un récipient.
Il est possible d’aspirer jusqu’à quatre litres de graisse en deux heures. La
quantité enlevée dépend de la qualité de la peau : plus cette dernière est
tonique, plus elle se retend facilement.
Enfin, le chirurgien suture les incisions et pose un pansement compressif à
garder pendant plusieurs jours.
Suites opératoires
La sortie a lieu le jour même de la liposuccion ou bien le lendemain en cas d’anesthésie
générale. Les patients doivent porter un panty
(collant compressif) pendant quinze jours pour
éviter la formation d’hématomes et favoriser la
rétractation de la peau et de la graisse.
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III. Les soins anti-cellulite Les suites opératoires sont modérément contraignantes, et les douleurs sont
relativement faibles ; par précaution, le chirurgien prescrit des antalgiques à
prendre pendant une semaine.
Les effets secondaires sont limités : bleus (ecchymoses) et gonflements
(œdème) gênants pendant une à deux semaines, mais qui peuvent être
réduits à l’aide de massages chez un kinésithérapeute.
Après la liposuccion, il est recommandé de prendre une semaine de repos,
car l’opération engendre une grande fatigue pendant environ cinq jours. Plus
la quantité de graisse aspirée est importante, plus la fatigue est grande. Les
patients reprennent cependant rapidement une activité normale. Le sport
peut aussi être repris au bout de deux ou trois semaines.
Une première visite de contrôle a lieu dix jours après l’intervention et une
seconde est généralement prévue au quatrième mois.
Les premiers résultats de la liposuccion sont visibles à la fin du premier mois,
mais il faut bien attendre quatre mois avant les résultats définitifs. En effet,
c’est le temps nécessaire à la cicatrisation, la disparition de l’œdème postopératoire et à la rétraction cutanée.
Les résultats de la liposuccion sont durables, car les cellules graisseuses restantes n’ont pas la capacité de se multiplier. En revanche, il est indispensable
d’avoir une hygiène de vie adaptée.
Risques et complications
Toute intervention chirurgicale comporte
des risques de complications. Ces dernières peuvent être liées à l’anesthésie
ou à la liposuccion, mais elles sont assez
rares.
Après l’intervention, certains patients
peuvent présenter des œdèmes ou des
bleus assez étendus dans le cas d’une
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III. Les soins anti-cellulite fragilité capillaire. Plus rarement, les patients peuvent rencontrer des problèmes d’infection, d’hématomes, de phlébite, d’épanchement lymphatique
ou d’autres complications vitales dues à l’anesthésie générale.
Des défauts peuvent aussi apparaître suite à l’intervention. C’est le cas de la
frisure cutanée, lorsque la peau ne s’est pas suffisamment rétractée, ce qui
arrive surtout aux peaux peu élastiques. Une nouvelle intervention, réalisée
quatre à six mois après la première, pourra rectifier la frisure.
Adressez-vous à un chirurgien compétent pour limiter les risques. Les patients
concernés sont alors mis sous traitement et gardés en observation.
Prix d’une liposuccion
Le prix d’une liposuccion varie selon les zones traitées. Il comprend le coût de
l’anesthésie, les honoraires du chirurgien et le coût de l’hospitalisation.
Quelques prix indicatifs :
ππFesses : 1 000 € à 3 000 €.
ππCulotte de cheval : 500 € à 2 300 €.
ππVentre : 900 € à 2 000 €.
ππCuisses : 1 500 € à 3 000 €.
ππGenoux : 700 € à 1 200 €.
La Sécurité sociale ne rembourse pas la liposuccion et ne délivre aucun arrêt
de travail pour cette intervention, sauf dans de très rares cas (maladies,
accidents). Pour éviter les mauvaises surprises, envoyez un formulaire de
demande à votre caisse.
Le laser anti-cellulite
La méthode du laser est aussi appelée « lipolyse-laser ». Des rayons infrarouges chauffent la peau à 65 °C et en remodèlent les couches profondes, ce
qui a pour effet de tonifier la peau.
50
III. Les soins anti-cellulite Cette technique est efficace sur une cellulite superficielle, puisqu’elle traite la
peau sur une profondeur de 5 mm. Elle fonctionne également très bien sur la
cellulite fibreuse étant donné que le laser détruit les fibres qui maintiennent
les cellules graisseuses.
Technique
Les séances de laser doivent
être pratiquées par un
médecin. Elles se déroulent
sous anesthésie locale,
mais ne nécessitent aucune
hospitalisation.
Le médecin introduit dans la
zone une aiguille de 1 mm de
diamètre contenant une fibre
optique.
Cette dernière chauffe et détruit les cellules graisseuses, ainsi que les fibres
durcies qui compactent la cellulite. Ainsi détruites, elles sont ensuite éliminées
naturellement grâce à l’action de cellules nettoyeuses (les macrophages).
En chauffant la couche profonde du derme, le laser tonifie également la peau.
En outre, une seule séance est nécessaire, son coût varie alors en fonction de
la zone traitée : comptez entre 1 500 € à 1 800 € pour le ventre, les cuisses et
les hanches.
Suites de la séance
Les premiers résultats concernant la réduction du volume ne sont pas visibles
avant un à trois mois après le traitement. Il faut attendre au moins six mois, le
temps nécessaire pour que la peau se rétracte.
Certains effets secondaires peuvent cependant apparaître : sensation de chaleur, érythèmes et ecchymoses.
51
III. Les soins anti-cellulite Les ultrasons
Pratiquée par un médecin ou un kinésithérapeute, il s’agit d’une technique
anti-cellulite relativement récente qui utilise des ondes acoustiques pour
détruire les cellules graisseuses.
Principe
Le praticien applique un gel conducteur sur la zone à traiter, puis place
des plaques génératrices d’ultrasons à
basse fréquence sur la cellulite. Ensuite,
les plaques chauffent et détruisent
ainsi les graisses, qui seront naturellement éliminées. Les ultrasons peuvent
être suivis d’un massage de type palper-rouler pour en renforcer l’action.
Suites du traitement de la cellulite
Après la séance, un drainage lymphatique est
nécessaire pour aider à évacuer les cellules
graisseuses. Une bonne hydratation du corps
et de l’exercice physique accélèrent également
ce processus.
Par ailleurs, sachez que de petites brûlures
peuvent apparaître si la peau est trop sensible.
Les résultats des ultrasons sur la cellulite sont
visibles à partir d’une petite dizaine de séances.
Chaque séance dure ainsi environ
trente minutes, et il est conseillé de réaliser
deux séances par semaine. En outre, il faut
compter entre 45 € et 60 € par séance.
52
III. Les soins anti-cellulite La lipotomie : des cas de complications graves !
La lipotomie est une technique anti-cellulite récente et
controversée. Elle consiste à faire « gonfler » les cellules
graisseuses en les remplissant de sérum physiologique
par injections. Fragilisées, ces cellules seront ensuite
détruites par ultrasons.
Plusieurs spécialistes ont toutefois mis en garde contre
les techniques d’injection destinées à détruire les
graisses, dont la lipotomie fait partie, et qui ne sont pas
validées scientifiquement.
En 2009, un rapport de la Direction générale de la santé a signalé des cas de
complications graves (dont des nécroses ou morts des tissus) suite à l’emploi
de ces techniques.
Celles-ci sont donc à éviter jusqu’à ce que des études rigoureuses évaluent le
risque de complications.
À quel spécialiste faire appel ?
Afin de choisir le meilleur traitement pour combattre votre cellulite, adressezvous à un professionnel.
Tout d’abord, pour réaliser des massages manuels, vous pouvez faire appel à
une esthéticienne
Médecin généraliste
Pour toute question, il est conseillé de faire
appel à son médecin généraliste. Ce dernier
connaît vos antécédents, il est donc le plus
apte soit à vous conseiller des soins, soit à vous
envoyer vers un autre spécialiste. De plus, il
vous aidera à savoir si vous êtes en surpoids.
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III. Les soins anti-cellulite Et s’il est diplômé en médecine esthétique et anti-âge, il peut faire lui-même
des injections de produits dans le cas de la mésothérapie, par exemple. Enfin,
pour une liposuccion ou tout acte chirurgical, il vous mettra en relation avec
un chirurgien esthétique.
Sinon, vous pouvez au moins demander conseil à votre pharmacien, qui
pourra être d’un grand secours quant au choix de compléments alimentaires
et de produits à appliquer sur votre peau : crèmes, gels, patchs ou produits
naturels.
Massages
Une esthéticienne peut réaliser des massages
anti-cellulite manuels, néanmoins, il vous faudra vous tourner vers un kinésithérapeute si
vous souhaitez des massages mécaniques. Bien
sûr, vérifiez au préalable qu’il est équipé des
appareils nécessaires.
Alimentation
Les diététiciens et les nutritionnistes sont les spécialistes de l’alimentation.
Vous devez impérativement consulter un de ces deux médecins si vous suivez
un régime ou si vous voulez rééquilibrer votre alimentation.
Soins médicaux
Prix
Mésothérapie
30 € à 60 € la séance de 20 min
Liposuccion
1 000 € à 2 000 € l’opération sous anesthésie générale
Laser
1 500 € à 1 800 € la séance de ¾ d’heure
Électrolipolyse
45 € à 60 € la séance de 1 h
Ultrasons
45 € à 60 € la séance de 30 min
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III. Les soins anti-cellulite AA Pour
aller plus loin
Astuces
Choisir une gaine pour une liposuccion
par Dr Zwillinger
La taille de la gaine est un élément important dans la préparation de son opération de liposuccion. Cependant, beaucoup de patients ignorent quelle taille
choisir pour une bonne efficacité.
Le plus simple est d’opter pour une gaine ou un panty de la taille du pantalon
avant la chirurgie. Effectivement, après la fonte des œdèmes, la taille va changer,
mais pas en post-opératoire immédiat.
Si vous prenez une taille en dessous, vous ne pourrez pas porter le panty. À
l’inverse, si vous prenez une taille trop grande, elle ne vous maintiendra pas correctement et ne vous aidera pas à chasser l’œdème.
Que faire après une liposuccion ?
par Dr Louafi Adel
Après une liposuccion, quelques gestes simples vous permettent d’avoir un résultat visible rapidement.
Tout d’abord, il faut essayer de porter le panty (ou la gaine de contention) au
maximum. En effet, ce dernier aide la peau à se rétracter et limite les œdèmes :
le résultat apparaîtra ainsi plus rapidement.
Par ailleurs, les massages sont à commencer dès que possible : le deuxième ou
troisième jour après l’opération. Les premiers doivent être doux et réalisés avec
un lait hydratant. Puis, progressivement, une pression plus forte, circulaire, peut
être exercée.
Après une quinzaine de jours, on peut parfois voir apparaître de petites zones où
la graisse a tendance à se remettre un petit peu « en boule ».
Il faut alors les masser plus vigoureusement, car la graisse est assez malléable
après une lipoaspiration.
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III. Les soins anti-cellulite Il est également conseillé de ne pas rester trop longtemps allongé dans les jours
qui suivent l’opération, mais, au contraire, d’essayer de se mouvoir dès que
possible.
Enfin, les résultats seront durables si, en parallèle, vous faites attention à votre
alimentation et si vous pratiquez un sport pour remuscler le corps. C’est l’occasion d’en profiter pour prendre un nouveau départ !
Volume de graisse retiré lors d’une liposuccion
Combien de litres de graisses peut-on aspirer lors d’une liposuccion ?
Question de Summer21
ΔΔ Réponse de Clara
En moyenne, la liposuccion permet d’éliminer entre 200 cl et 4 l ou 5 l de
graisse.
Laser anti-cellulite
Qui est concerné par la lipolyse-laser ? Contre quel type de cellulite le laser estil efficace ?
Question de Sandy
La lipolyse-laser fonctionne très bien sur les personnes atteintes de cellulite
fibreuse, car le laser permet de casser les fibres (fibrose) qui maintiennent
Mésothérapie et grossesse
Peut-on faire de la mésothérapie pour éliminer la cellulite pendant une grossesse ?
Question de Serjoin
Non, la mésothérapie n’est pas indiquée pendant la grossesse.
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III. Les soins anti-cellulite Solutions contre la cellulite
Quels soins médicaux sont les plus efficaces contre la cellulite ?
Question de Sandy
La médecine esthétique peut parfois être utile pour atténuer l’effet disgracieux de la cellulite.
Plusieurs méthodes existent, certaines ayant fait leurs preuves et d’autres
étant plus controversées.
Parmi les méthodes les plus efficaces, on trouve la liposuccion, l’électrolipolyse, la mésothérapie, le laser et les ultrasons.
Le drainage lymphatique pratiqué par un kinésithérapeute est également
très performant sur la cellulite avec rétention d’eau.
À qui s’adresser pour lutter contre sa cellulite ?
Quel spécialiste est le plus indiqué pour m’aider à résoudre mes problèmes de
cellulite ?
Question de Paule
Tout dépend de vos besoins et du traitement que vous choisissez.
Les différents spécialistes pouvant vous venir en aide sont les suivants :
les esthéticiennes formées pour les soins en instituts, le kinésithérapeute
pour réaliser un drainage lymphatique et bien sûr, votre médecin traitant si
vous désirez entamer un régime. Il pourra notamment vous orienter vers un
nutritionniste ou un diététicien si besoin.
Le praticien diplômé en chirurgie esthétique et anti-âge sera celui qu’il vous
faut si vous désirez vous tourner vers la chirurgie esthétique.
Enfin, le choix des cosmétiques, des compléments alimentaires ou des
produits naturels se fera avec l’aide de votre pharmacien ou dans les
herboristeries.
Quelle que soit la situation, si vous avez le moindre doute, tournez-vous
vers un spécialiste : lui seul a les compétences requises pour vous répondre.
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III. Les soins anti-cellulite Refus d’une liposuccion
Un chirurgien a-t-il le droit de refuser de pratiquer une opération ? Si oui, dans
quels cas ?
Question de Texy
ΔΔ Réponse du Dr Louafi Adel
Un chirurgien peut refuser une intervention pour différentes raisons :
absence d’indication, rapport entre le bénéfice et le risque défavorable, dysmorphophobie (pathologie psychiatrique avec un trouble de la perception
du corps), absence d’adhésion du patient au projet thérapeutique, absence
de relation de confiance, etc.
Cela est encore plus vrai pour une chirurgie esthétique, qui par définition est
une chirurgie non vitale. C’est le principe du consentement éclairé mutuel :
cela veut dire que le patient consent à l’intervention, mais aussi que le
chirurgien consent à l’opérer.
Dans la pratique, il y a souvent plusieurs possibilités qui ont chacune leurs
avantages et leurs inconvénients, et le chirurgien les explique. Le choix est
fait en tenant compte de ce que le patient est prêt ou pas à accepter. C’est
pour cela qu’une indication opératoire est toujours posée à l’issue d’une
consultation.
L’urgence vitale est la seule opération qu’un chirurgien ne peut pas refuser. Mais ce n’est bien entendu jamais le cas en chirurgie esthétique ou
réparatrice.
La mésothérapie
À qui s’adresse spécifiquement la mésothérapie ?
Question de Lara-11
La mésothérapie est particulièrement recommandée pour les personnes
souffrant de troubles circulatoires. Elle permet alors de réduire l’effet peau
d’orange.
58
IV.
Les autres solutions : alimentation,
sport, appareils, massages
La cellulite est souvent due à
un excès de cellules graisseuses
causé par une alimentation
déséquilibrée et une sédentarité accrue. La solution est alors
d’adopter une alimentation saine
et variée, pauvre en sucres et en
graisses, et de faire un régime
s’il y a une surcharge pondérale,
pour perdre en masse graisseuse.
En parallèle, la pratique d’un sport d’endurance vous permet d’éliminer les
graisses stockées : vélo, marche, natation, course à pied… au moins trois fois
par semaine si possible.
Pour une action plus ciblée, de l’aquagym, du fitness ou un programme anticellulite en salle de sport peuvent se révéler très efficaces.
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IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Par ailleurs, les massages ont fait leurs preuves. Mais c’est une solution anticellulite à faire régulièrement ou à combiner avec un autre soin.
Selon vos souhaits et vos besoins, vous pourrez bénéficier d’un palperrouler, d’un drainage lymphatique, ou d’un massage par jets d’eau en
thalassothérapie.
Si vous n’avez pas le temps de vous déplacer en institut ou si votre budget est
limité, vous pouvez investir dans un appareil anti-cellulite, qui vous permettra
de réaliser des massages chez vous. Des appareils d’électrostimulation, pour
se muscler localement, et des plate-formes vibrantes sont également disponibles sur le marché.
Le régime anti-cellulite
L’alimentation est un facteur crucial dans l’apparition de la cellulite. Il convient
donc de rectifier de mauvaises habitudes et de faire plus attention aux produits que vous consommez.
Elle doit avant tout être équilibrée, riche en fruits et légumes et pauvre en
sucres et en graisses. Si besoin, un régime peut être utile pour perdre les kilos
superflus.
Une alimentation équilibrée et variée
Un régime équilibré oblige à limiter les apports en
graisses, sucres et alcool afin de stocker moins de
graisses.
Ainsi, le Programme National Nutrition Santé
(PNNS) recommande :
ππau moins cinq fruits et légumes par jour, à
chaque repas (crus ou cuits) ;
ππdes féculents à chaque repas (pain complet,
riz, pâtes, légumes secs…) ;
60
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages ππtrois produits laitiers par jour, en privilégiant les yaourts et les fromages
les moins gras ;
ππde limiter la consommation de matières grasses en privilégiant les
matières grasses d’origine végétale ;
ππde limiter la consommation de produits sucrés (surtout les sodas, les
pâtisseries…) ;
ππde limiter la consommation de sel, qui favorise la rétention d’eau.
Un régime amaigrissant
Il n’existe pas à proprement parler de régime
anti-cellulite. Néanmoins, un régime amaigrissant peut vous faire perdre quelques kilos si
vous êtes en surpoids et ainsi aider à diminuer
la taille des cellules graisseuses qui donnent cet
aspect peau d’orange. Votre cellulite ne disparaîtra pas, elle sera simplement moins visible.
Les régimes amaigrissants les plus efficaces consistent généralement à réduire
la consommation de produits gras et sucrés et à adopter une alimentation
équilibrée, en mangeant de tout, mais en plus petites quantités.
Dans tous les cas, il est préférable de suivre les conseils d’un diététicien ou
d’un nutritionniste pour bénéficier d’un suivi médical avant de commencer un
régime.
Devez-vous faire un régime ?
Pour savoir si vous êtes en surpoids, et si vous
devez donc suivre un régime, vous pouvez calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC), qui
prend en compte votre taille et votre poids. La
formule est :
IMC = Poids en kg/(Taille en cm)²
61
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Une fois le résultat obtenu, il faut le comparer au barème fourni par l’Organisme Mondial de la Santé (OMS)
ππinférieur à 16,5 = dénutrition ;
ππ16,5 à 18,5 = maigreur ;
ππ18,5 à 25 = corpulence normale ;
ππ25 à 30 = surpoids ;
ππ30 à 35 = obésité modérée ;
ππsupérieur à 40 = obésité morbide.
Cette interprétation est donnée à titre indicatif et ne s’applique pas à tout le
monde (différente pour les sportifs, les enfants, les femmes enceintes et les
personnes âgées, par exemple).
Faire appel à votre médecin pour interpréter le résultat de votre IMC et pour
savoir si vous devez entamer un régime est toujours préconisé.
Parallèlement à l’IMC, le poids idéal est
le poids auquel une personne a le plus de
chances de rester en bonne santé et de
diminuer ses risques d’hypertension, de
troubles cardio-vasculaires ou encore de
diabète.
Toutefois, ce n’est pas un poids précis,
mais un poids moyen ou théorique. Ce
n’est pas une règle générale, mais une
norme propre à chacun, qui varie d’un
individu à l’autre en fonction de ses caractéristiques particulières : taille, morphologie, sexe, âge, importance de la
musculature ou d’autres facteurs.
En effet, le poids idéal évolue aussi en fonction de l’âge, puisque le corps est
amené à changer et les habitudes alimentaires à évoluer. Il ne faut donc pas
oublier que le seul vrai poids idéal est celui qui permet de se sentir bien dans
sa peau.
62
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Il existe plusieurs formules, plus ou moins précises, pour calculer son poids
idéal : Broca, Lorentz, Creff et Monnerot-Dumaine.
La formule de Broca est la plus simple, mais aussi la plus approximative, surtout pour les personnes de grande taille, pour lesquelles elle donne un poids
idéal souvent trop élevé.
Taille (en cm) – 100 = Poids idéal (en kg)
Plus précise, la formule de Lorentz se base sur celle de Broca, mais y introduit
un facteur correctif proportionnel à la taille de la personne, différent selon
qu’il s’agit d’une femme ou d’un homme. Elle ne tient cependant pas compte
de l’âge ni des différentes morphologies : longiligne, trapue, etc.
Homme : (Taille en cm – 100) – [(Taille en cm – 150)/4] = Poids idéal (en kg)
Femme : (Taille en cm – 100) – [(Taille en cm – 150)/2.5] = Poids idéal (en kg)
La formule de Creff améliore aussi la formule de Broca,
en tentant de prendre en compte les différentes morphologies : normale, gracile ou large. Le calcul du poids
idéal d’une personne de constitution fine est diminué
de 10 % par rapport à une personne normale, et celui
d’une personne à morphologie plus large est augmenté
de 10 %.
Gracile : [Taille – 100 + Âge (en années)/10] × 0,9 × 0,9 = Poids idéal
Normal : [Taille – 100 + Âge (en années)/10] × 0,9 = Poids idéal
Large : [Taille – 100 + Âge (en années)/10] × 0,9 × 1,1 = Poids idéal
Toutefois, ces catégories sont larges et manquent de nuances. De plus, elles
ne sont pas différenciées selon le sexe.
Enfin, la formule de Monnerot-Dumaine prend en compte l’ossature et la
masse musculaire, à partir de la taille du poignet. Mais cette formule n’a pas
été validée par des études à grande échelle.
[Taille – 100 + (4 × Circonférence du poignet]/2 = Poids idéal
63
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages La pratique d’un sport
L’activité physique permet d’une part de
se muscler et de limiter le stockage des
graisses, et d’autre part de stimuler la circulation et d’empêcher ainsi la graisse de
se fixer durablement. Par ailleurs, le sport
a de nombreux bénéfices sur le système
cardiovasculaire, sur les rhumatismes,
l’ostéoporose, etc.
Fréquence
En matière d’activité physique, le Programme National Nutrition Santé
(PNNS) recommande l’équivalent d’au moins trente minutes de marche
rapide chaque jour. En fait, il suffit souvent de préférer les escaliers aux
ascenseurs, de descendre une station de bus plus tôt que d’habitude, ou de
promener le chien en marchant d’un pas soutenu pour suivre les recommandations ! Mais si vous pouvez en plus pratiquer un sport régulier, c’est bien
sûr encore mieux.
Quel sport choisir ?
Natation, vélo, marche à pied… Tous les
sports sont bons pour se débarrasser de la cellulite ! L’idéal est de faire travailler les muscles
des jambes pour faciliter la circulation et
d’avoir une activité physique régulière. Il est
préconisé de pratiquer au moins trois fois par
semaine. Le mieux est d’en faire tous les jours,
si votre emploi du temps vous le permet.
Travailler en endurance obligera votre corps à aller puiser dans ses réserves
et donc à éliminer les cellules graisseuses. Par exemple, trente minutes de
marche rapide, de footing, de vélo ou de natation vous aideront à réduire
votre volume graisseux et à harmoniser votre silhouette.
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IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages La marche rapide est le sport le plus simple, praticable par tous et à moindre
coût. Il faut marcher au moins quarante-cinq minutes pour vraiment brûler les
réserves graisseuses.
Sinon, l’aquagym est un sport qui est particulièrement efficace sur la cellulite.
Le fait d’évoluer et de faire des exercices dans l’eau masse la peau et déloge
ainsi la graisse bien installée, sans avoir l’impression de fournir un effort
intense.
Vous pouvez aussi pratiquer des sports de fitness : vous serez encadré par un
animateur sportif et vous devrez enchaîner des mouvements de renforcement
musculaire et d’étirements particulièrement ciblés (abdos, fessiers, cuisses…)
Il existe même certains programmes anti-cellulite.
Complétez votre activité sportive par un régime, des compléments alimentaires ou l’application d’une crème.
Coûts
Sports
Prix de l’activité
Aquagym
6 € à 8 € le cours d’une heure (dans les piscines
municipales)
Fitness
15 € à 75 € séance d’une heure
Programme spécial dans une salle de
sport
600 € à 1 000 € la carte valable un an à accès
illimité
Les massages anti-cellulite
Le massage est une solution assez ancienne qui a fait ses preuves. Vous pouvez le pratiquer chez vous, en institut de beauté, chez un kinésithérapeute ou
encore en centre de thalassothérapie ou de balnéothérapie.
En effet, les massages ont un effet bénéfique sur la circulation et donc sur le
stockage des graisses. Certaines techniques sont très efficaces pour casser les
amas graisseux. Le palper-rouler et le drainage lymphatique sont alors les plus
connus
65
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Palper-rouler
Le palper-rouler est un massage drainant. Cette
technique très connue favorise la circulation
du sang et décroche les cellules graisseuses
qui sont ensuite éliminées naturellement par le
corps. Elle est indiquée aux personnes qui souhaitent s’attaquer en douceur à leur cellulite.
C’est une méthode efficace et peu coûteuse :
il faut compter environ 10 € par séance. Le
palper-rouler est réalisé manuellement ou bien
à l’aide d’un appareil par un kinésithérapeute
ou en institut de beauté. Qu’elle soit manuelle
ou pas, la technique du palper-rouler est la
même : il s’agit de soulever un pli de la peau,
de le rouler et de le décoller pour casser les cellules graisseuses.
Le palper-rouler peut cependant être un peu douloureux, et il nécessite beaucoup de séances, au moins une quinzaine.
Drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est indiqué aux
personnes ayant des excès de graisse localisés et souffrant de problèmes de circulation
du sang. C’est un massage doux qui permet
de lutter contre les problèmes de circulation du liquide lymphatique (jambes, cuisses
lourdes…) qui ont tendance à aggraver le
phénomène de cellulite, principalement la
cellulite aqueuse. Le drainage lymphatique a donc un effet direct sur votre
« peau d’orange ». Il est effectué en général par un kinésithérapeute.
Ce dernier appuie par petites pressions et dépressions sur différents points de
votre corps. Cela permet au liquide lymphatique de remonter vers le cœur.
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IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Il procure par ailleurs une sensation de bien-être et de légèreté et fortifie le système immunitaire. Un drainage lymphatique est donc bon pour les
intestins.
Toutefois, comme le drainage active la circulation du sang il est déconseillé
pendant les périodes de règles. De plus, c’est un processus long, et chaque
séance dure plus d’une heure, car le corps est entièrement traité.
Endermologie®, le Cellu-M6®
L’endermologie® repose sur l’utilisation du Cellu-M6®. Elle est
indiquée aux personnes présentant une cellulite localisée qui
résiste aux régimes et au sport.
Cette technique est pratiquée par
des médecins ou des kinésithérapeutes formés à l’utilisation du
Cellu-M6®.
Le Cellu-M6® est un appareil qui reprend, en l’améliorant, la technique du
palper-rouler. Il est équipé d’une aspiration et de deux rouleaux mobiles qui
décrochent les cellules graisseuses et activent la circulation sous-cutanée.
Avant de commencer un traitement, le praticien vous rencontre lors d’une
visite préalable. Ce dernier établit un bilan (antécédents médicaux, alimentation, photos…), vérifie la présence de contre-indications, vous informe et
prévoit le traitement en détail (devis).
Les séances ont lieu une à deux fois par semaine au cabinet du praticien et
durent en moyenne trente minutes. Il est conseillé de porter pendant ces
séances un collant intégral appelé Endermowear®.
Cette technologie est toutefois contre-indiquée dans plusieurs cas : diabète,
cancer, grossesse et allaitement, hypertension, hypothyroïdie. Il en est de
même pour les patients présentant des bleus, des cicatrices ou des plaies.
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IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages C’est une méthode relativement efficace qui tonifie et raffermit la peau, mais
les effets contre la cellulite ne sont généralement pas durables.
En revanche, le traitement est long et onéreux : il faut en moyenne
quinze séances, à raison de 40 € à 70 € la consultation.
Massage par jets d’eau
Il s’agit de se placer devant une douche à
jets lors d’une cure de thalassothérapie ou
de balnéothérapie.
La force des jets d’eau a alors un effet de
massage intensif sur la peau et permet de
désincruster la cellulite, même la cellulite
fibreuse.
Placé à 5 m de distance par rapport aux jets, vous baignez d’abord dans une
eau à 35 °C ou 40 °C, puis cette eau est refroidie, pour un effet tonifiant.
Prix
Type de massage
Prix*
Palper-rouler
60 € à 70 € la séance d’une heure
60 € à 70 € la séance d’une heure
Endermologie®
40 € à 70 € la séance
Massage par jets d’eau
• 40 € à 50 € pour 20 min
• 1 000 € à 1 200 €/personne pour une
cure de 6 jours et 6 nuits
* Prix indicatifs.
Les appareils anti-cellulite
Les appareils de massage sont des appareils portatifs qui permettent de réaliser seul ses propres massages à domicile.
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IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Appareils de massage
Un appareil de massage pour lutter
contre la cellulite combine souvent
deux actions : un palper-rouler
mécanique et une aspiration. En
pratique, la machine se pose sur
les zones de la cellulite. La peau est
alors aspirée entre deux rouleaux,
puis un mouvement de rotation
permet de dérouler le pli cutané.
Cette action permet de briser les coques qui contiennent les cellules graisseuses et donne un aspect plus lisse à la peau. En revanche, cela n’élimine pas
la graisse.
En outre, ce type de machines possède plusieurs avantages. Il est souvent difficile de se masser soi-même, alors qu’avec un appareil de massage, les zones
que vous voulez traiter vous paraîtront plus accessibles. Par ailleurs, plus
besoin de se déplacer en institut : vous faites votre soin vous-même, quand
vous le voulez. Enfin, le prix de l’appareil sera rapidement rentabilisé par rapport à des séances en institut.
De nombreux modèles sont en vente pour un prix généralement compris
entre 50 € et 120 €. Certains associent aussi un rayonnement infrarouge.
Appareil d’électrostimulation
Le principe de l’électrostimulation est de
stimuler les fibres musculaires par des impulsions électriques. Il suffit de placer les
électrodes sur les parties du corps que vous
souhaitez muscler et de régler l’intensité des
impulsions électriques. Le but est de muscler
des zones particulières du corps et de transformer la cellulite en muscle.
69
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Il existe maintenant des shorts dans lesquels des électrodes sont intégrées.
C’est plus pratique à porter et cela vous permet de faire une autre activité en
même temps.
Les électrodes vendues dans le commerce sont cependant assez peu efficaces
et sont loin de remplacer une vraie séance de sport.
Plate-forme vibrante
La plate-forme vibrante est un nouvel appareil qu’on trouve dans les salles de sport et
que vous pouvez aussi avoir chez vous. C’est
une machine qui émet des vibrations : plus le
moteur est puissant et plus les vibrations sont
fortes.
Il s’agit de se placer sur l’appareil et d’enchaîner des positions et des exercices. Ce type de
machines permet ainsi de déloger efficacement la cellulite en la remuant énergiquement.
Mieux vaut toutefois pratiquer cette activité
en salle de sport pour bénéficier d’un encadrement adéquat et éviter de se blesser les
articulations ou le dos.
Achat
Massage mécanique
De 50 € à 120 €
Électrostimulation
De 60 € à 120 €
Plate-forme vibrante
Bas de gamme
150 € à 400 €
Milieu de gamme
400 € à 800 €
Haut de gamme
800 € à 1 500 €
70
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages AA Pour
aller plus loin
Astuces
Quelques conseils pour composer ses repas
par Mincir Gourmand
Pour rester dynamique toute la journée, tout en conservant une silhouette longiligne, voici un exemple de menu pour chaque repas de la journée.
Pour le petit-déjeuner, le repas le plus important, optez pour un fruit (vitamines
et fibres) ou un jus de fruit (vitamines) + un féculent, comme du pain, une
banane, etc. (glucides complexes ou sucres lents) + un produit laitier (protéine
et calcium) + un liquide pour réhydrater le corps (infusion, chicorée, thé, café,
jus de fruit…).
Pour votre déjeuner, pensez à varier vos aliments.
Votre repas doit comporter des glucides (sucres lents), des protéines et des
lipides. Par exemple :
ππune crudité (avec une cuillère d’huile) ;
ππun féculent (avec une noix de beurre) ;
ππdu poisson ou un œuf ou de la viande ;
ππun produit laitier.
ou :
ππun légume vert ;
ππdu poisson ou un œuf ou de la viande ;
ππdu pain (le sucre lent) ;
ππun fromage ;
ππun fruit.
Par ailleurs, il est conseillé de prendre une petite collation en milieu d’aprèsmidi. Elle permet de réguler l’apport énergétique de la journée.
Variable selon le repas de midi, elle peut se composer d’un fruit, d’un produit
laitier, de pain…
71
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Enfin, le dîner doit être léger et pris au moins deux heures avant le coucher :
ππun potage ou un légume vert ou une crudité ;
ππdu poisson ou de la viande blanche ou un œuf ;
ππun yaourt ou un fromage blanc à 20 % ;
ππdu pain ou un féculent (en fonction de l’appétit) ;
ππun fruit.
Évitez les fromages gras ou les desserts trop riches, ainsi que les boissons gazeuses
en tout genre.
Quel mode de cuisson privilégier lors d’un régime ?
par NutriOne
Lorsque l’on suit un régime, il ne faut pas seulement faire attention aux aliments, mais aussi à la manière dont ils sont consommés. Par exemple, vous ne
perdrez pas de poids en mangeant beaucoup de légumes, mais cuits dans 100 g
de beurre. De manière générale, privilégiez donc les cuissons douces, à basse
température et sans matières grasses ajoutées.
La cuisson à la vapeur est idéale. Rapide et saine, elle permet de conserver vitamines et minéraux, tout en préservant la saveur des aliments. Pensez également
à la cuisson au four ou en papillotes. D’autre part, pour des températures plus
élevées, il est préférable d’opter pour des cuissons longues, plus bénéfiques pour
la santé.
Bien entendu, les fritures sont à réserver pour les occasions exceptionnelles.
Mais vous pouvez quand même vous faire plaisir de temps en temps avec une
grillade, mais n’en abusez pas. L’essentiel est de prendre le temps de cuisiner.
Vous vous apercevrez ainsi très vite que les cuissons minceur peuvent sublimer
les recettes les plus simples.
Des plantes, pour une ligne parfaite
par Zoulou78
Si votre envie de retrouver un ventre plat et une ligne parfaitement fuselée hante
votre esprit, vous devez savoir que Dame Nature met à votre disposition de
nombreuses solutions très efficaces.
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IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Il existe en effet des plantes et des substances appelées « mangeuses de graisse
naturelles », qui s’attaquent directement à votre masse graisseuse et la fait fondre.
Par exemple, les plantes exotiques sont de très bons actifs « mangeurs de
graisse ». Vous pouvez en trouver en grandes surfaces, en parapharmacie ou
chez votre pharmacien. D’autre part, le thé vert, riche en caféine, théophylline
et théobromine, s’attaque sans pitié aux graisses. Il est idéal pour combattre
rapidement les capitons superflus.
Le guarana possède, quant à lui, une forte concentration en caféine, ce qui vous
permet non seulement de mieux brûler les graisses superflues, mais aussi de
combattre les effets de la fatigue dus à votre régime amaigrissant.
Parmi les fruits, on peut aussi citer l’ananas. Ce fruit possède des effets désintoxifiants et diurétiques, et sa tige recèle des propriétés très intéressantes pour
perdre du poids.
Cette dernière divise les grosses protéines, qui seront dès lors plus faciles à digérer. Par ce processus, l’ananas vous aide à désengorger vos tissus et à réduire
considérablement votre masse graisseuse.
Mais, les plantes de chez nous aussi sont de véritables amies pour ceux et celles
qui veulent perdre du poids naturellement et sans danger. La vigne rouge est par
exemple la meilleure alliée des personnes soucieuses de se débarrasser de leur cellulite. C’est en effet la grande spécialiste de la circulation veineuse.
Or, si le sang circule plus librement, les déchets sont plus vite et plus facilement
éliminés et stagnent moins sous forme d’amas graisseux.
D’autre part, le lierre grimpant, très connu de tous, mais dont les propriétés amincissantes sont souvent ignorées, s’attaque également à la peau d’orange. Ses feuilles
lui confèrent ses puissantes propriétés décongestionnantes. Notez au passage que
ses fruits quant à eux sont toxiques !
Utilisation d’une plate-forme vibrante
Qu’est-ce qu’une plate-forme vibrante et comment l’utiliser efficacement contre
sa cellulite ?
Question de Jessica1986
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IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages ΔΔ Réponse de Pédébé
Les plate-formes vibrantes ont fait leur apparition il y a quelques années dans
les salles de sport et sont désormais accessibles à tous dans le commerce.
En pratique, il s’agit d’une plaque vibrante sur laquelle on monte afin d’exécuter des mouvements statiques ou dynamiques. Cela permet de renforcer
les muscles par vibrations et de les faire travailler de façon plus intense
qu’un exercice de musculation classique.
Ces appareils sont très efficaces à condition d’effectuer correctement les
mouvements. Il est donc préférable d’être encadré par un coach lors des
séances. En effet, les vibrations peuvent être néfastes pour les articulations
et le dos si la posture n’est pas bien effectuée.
Thalassothérapie
Est-ce que la thalassothérapie peut être une solution efficace pour combattre la
cellulite ?
Question de Sandy
Comme tous les massages permettant de « casser » les capitons, les massages offerts en thalassothérapie, notamment le massage aux jets d’eau,
sont efficaces sur la cellulite.
Ils procurent en outre un bien-être et une détente exceptionnels. Cela étant,
la thalassothérapie, qui s’effectue généralement en cure de quelques jours,
n’est pas à la portée de toutes les bourses.
Des astuces pour ne pas grignoter après les repas ?
Je suis une personne qui aime grignoter après les repas, surtout quand je suis
stressée, mais cela me fait prendre beaucoup de poids. Quels sont vos conseils ?
Question de Stef455
ΔΔ Réponse de Clara
Pour éviter de grignoter, il faut avant tout manger trois vrais repas par jour,
plus un goûter en milieu d’après-midi.
74
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Ensuite, si une fringale survient, buvez un verre d’eau, cela vous coupera
la faim. Et si vous en avez la possibilité, allez vous laver les dents avec un
dentifrice très mentholé. Enfin, tournez-vous vers l’homéopathie pour lutter
contre le stress. Plus vous vous habituerez à ne pas grignoter, moins vous en
ressentirez le besoin. Les premières semaines sont les plus dures.
Quels massages ?
Quels sont les massages les plus efficaces pour atténuer la cellulite ?
Question d’Arétha
De nombreux instituts proposent des massages anti-cellulite ou des massages
drainants. Si le « vrai » drainage lymphatique est pratiqué par un kinésithérapeute, les esthéticiennes offrent également des massages efficaces.
Le palper-rouler, par exemple, est particulièrement recommandé pour la
cellulite. Il consiste à casser les nodules graisseux et à stimuler la circulation
sanguine et lymphatique.
Efficacité des appareils de massage anti-cellulite
Quelle est l’efficacité des appareils de massage anti-cellulite ?
Question de Maude
Les appareils de massage sont de petits appareils fonctionnant sur le principe du palper-rouler. Ils aident à casser les amas graisseux et à relancer la
circulation sanguine.
Ils sont généralement efficaces, mais pas autant que les massages manuels. Ils ont néanmoins l’avantage de pouvoir être utilisés à la maison, pour un
prix à l’achat compris entre 60 € et 120 €.
ΔΔ Réponse de Dany64480
De plus, certains appareils sont motorisés. Ils possèdent alors un moteur qui
entraîne des sangles (différentes sangles sont à disposition) pour un massage sans effort.
75
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages Personnellement, j’ai perdu 7 cm de tour de cuisse en quatre semaines, à
raison de 10 min par jour sur chaque cuisse et 20 min sur le ventre et les
hanches.
Par contre, les résultats sont beaucoup moins visibles sur le ventre et les
hanches, juste 2 cm, mais au niveau des cuisses, c’est spectaculaire.
La natation contre la cellulite
Je suis une femme mince, mais j’ai des problèmes de cellulite. Je n’ai pas spécialement envie de perdre du poids et ne souhaite donc pas faire un régime.
J’aimerais par contre savoir si la pratique d’une heure de natation deux fois par
semaine m’aiderait à réduire ma cellulite. Est-ce insuffisant ?
Question de Maya
ΔΔ Réponse d’Annick Delmas
Oui, la piscine est un excellent moyen de s’attaquer aux graisses de réserve.
D’autre part, je voudrais vous corriger sur un point : un régime n’a pas
toujours pour objectif une perte de poids. Il peut aussi avoir pour objet de
remodeler une silhouette, comme dans votre cas.
Un programme hyperprotéiné par exemple est tout indiqué dans le cas
d’une cellulite récalcitrante : c’est ce que font notamment tous les athlètes
de haut niveau qui réalisent ce type de programmes avant les compétitions,
dans le but de perdre de la graisse tout en maintenant ou en construisant de
la masse musculaire.
Appliqué dans votre cas, ce type de programmes est particulièrement
indiqué.
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Lexique
Adipocytes
Cellules des tissus adipeux, qui ont pour fonction de stocker la graisse.
Capitons
Aspect bosselé, appelé « peau d’orange », que donnent les cellules graisseuses à la peau.
Cellulite
Aspect « peau d’orange » de la peau provoqué par le stockage « compacté »
de la graisse.
Cellulite adipeuse
Type de cellulite molle et non douloureuse, provoqué par une alimentation
trop grasse et un manque d’exercice.
Cellulite aqueuse
Type de cellulite provoqué par une forte rétention d’eau et une mauvaise
circulation.
Cellulite fibreuse
Type de cellulite dur et douloureux, installé depuis longtemps : des fibres
enserrent les cellules graisseuses et les regroupent en « paquets ».
77
Lexique
Complément alimentaire
Comprimé, gélule ou produit liquide formulé à base de vitamines, de protéines ou de plantes que l’on va prendre pour compléter une alimentation
normale.
Massage effectué par un kinésithérapeute qui a pour but d’éliminer les
toxines et de rétablir une bonne circulation.
Électrostimulation
Technique de stimulation des muscles par une impulsion électrique venant
d’électrodes qui sont posées sur la zone du corps à muscler.
IMC
Indice de Masse Corporelle, l’IMC est un calcul qui permet de savoir si vous
avez un bon poids en fonction de votre taille.
Lipolyse-laser
Technique de réduction de la cellulite, qui consiste à introduire une fibre
optique dotée d’un laser sous la peau, et qui a pour conséquence de détruire
Lipides
Matières grasses indispensables au bon fonctionnement de notre corps.
Lipogenèse
Processus de fabrication d’un stock de cellules graisseuses à partir des lipides.
78
Lexique
Lipolyse
Destruction des cellules graisseuses dans le but de fournir de l’énergie.
Liposuccion
Opération qui consiste en l’introduction de tubes qui vont aspirer la graisse.
Mésothérapie
Injection d’un produit médicamenteux qui va détruire les cellules graisseuses.
Palper-rouler
Méthode de massage qui permet de briser les « paquets » de cellulite, rendant ainsi moins visibles les capitons.
Plaque vibrante
Appareil récent qui émet des vibrations et qui permet de muscler tout le
corps. Il s’agit de se placer sur la plaque et d’enchaîner des positions et des
exercices.
Ultrasons
Technique qui utilise des plaques pour chauffer la zone où la cellulite est
localisée.
79
Index des questions / réponses et astuces
I. La cellulite : qu’est-ce que c’est ?
Faire face à la cellulite
Quelques basiques contre la cellulite
Lutter contre la cellulite
Poids et cellulite
Aliments à éviter
Les femmes et la cellulite
La cellulite, une maladie ?
Circulation lymphatique
Degrés de la cellulite
Étymologie de « cellulite »
Causes hormonales
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22
23
23
24
25
25
26
26
27
27
28
II. Les produits anti-cellulite
Optimisez l’effet de votre crème grâce au massage
Se méfier du sel pour la cellulite
Éliminer les troubles circulatoires, la première étape de la lutte contre la cellulite
Efficacité des crèmes anti-cellulite
Extrait sec de guarana
Patchs anti-cellulite
Traitements anti-cellulite naturels
Boissons drainantes
Efficacité des compléments alimentaires
Effets secondaires des crèmes anti-cellulite
29
36
36
36
37
37
38
38
39
39
40
III. Les soins anti-cellulite
Choisir une gaine pour une liposuccion
Que faire après une liposuccion ?
Volume de graisse retiré lors d’une liposuccion
Laser anti-cellulite
Mésothérapie et grossesse
41
55
55
56
56
56
Solutions contre la cellulite
À qui s’adresser pour lutter contre sa cellulite ?
Refus d’une liposuccion
La mésothérapie
57
57
58
58
IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages
59
Quelques conseils pour composer ses repas
71
Quel mode de cuisson privilégier lors d’un régime ?
72
Des plantes, pour une ligne parfaite
72
Utilisation d’une plate-forme vibrante
73
Thalassothérapie74
Des astuces pour ne pas grignoter après les repas ?
74
Quels massages ?
75
Efficacité des appareils de massage anti-cellulite
75
La natation contre la cellulite
76
Les professionnels et experts
cités dans cet ouvrage
Nos sites permettent aux professionnels et spécialistes de publier et partager
leur savoir-faire (réponses aux questions des internautes, astuces, articles…).
Une sélection de leurs meilleures contributions a été incluse dans cet ouvrage.
Tous les jours, de nouveaux professionnels s’inscrivent et publient sur nos
sites. Faites appel à eux : ces pros savent de quoi ils parlent !
Annick Delmas – Membre pro
Coaching corporel et diététique pour remodeler la silhouette de manière
naturelle.
Départements d’intervention : France + Export
Adresse : ZA Beauregard, 26 300 Chateauneuf-sur-Isère Téléphone fixe : 09 51 00 39 60
Téléphone mobile : 06 77 04 05 16
Institut de la forme – Membre pro
Institut de beauté, espace de bien-être et centre de remise en forme :
Power Plate®, thermocavitation, soins esthétiques.
Départements d’intervention : 50
Adresse : 34 rue Albert Mahieu, Imp Destrées, 50 100 Cherbourg
Téléphone fixe : 02 33 94 98 47
Louafi Adel, chirurgien esthétique – Membre pro, expert
Spécialiste en chirurgie et médecine esthétiques à Paris : lifting du visage,
minilift, rhinoplastie, augmentation mammaire, implants mammaires, etc.
Adresse : 1 avenue de Lowendal, 75 007 Paris
82
Lipocavitation.fr – Membre pro
Site d’aide et d’accompagnement pour lutter contre la cellulite : détails de
toutes les techniques existantes, revues, questions, forums, etc.
Départements d’intervention : France
Adresse : 2 rue Kellermann, 59 100 Roubaix
Ma Cuisine Minceur – Membre pro
Vente en ligne de régimes hyperprotéinés, d’ingrédients de cuisine minceur,
de produits diététiques bio, conseils, recettes et astuces minceur.
Adresse : Le Petit Saint Loup, 01 140 Illiat
Mincepourtoujours – Membre pro, expert
Écrivain et coach en hygiène de vie
Départements d’intervention : France + Export
Adresse : Le Tertre de Chanveaux, 49 420 Saint-Michel-et-Chanveaux
Mincir gourmand – Membre pro, expert
Accompagnement tout au long du programme minceur, bilan minceur,
recherche des causes du surpoids, programmes personnalisés.
Adresse : 19 rue Adam de Craponne, 34 000 Montpellier
83
NutriOne – Membre pro
Vente en ligne de compléments alimentaires pour une nutrition optimisée et
coaching en nutrition autour du contrôle du poids et de la nutrition sportive.
Adresse : 15 rue Victor Hugo, 69 800 Saint-Priest
Zwillinger Nicolas, chirurgien esthétique – Membre pro, expert
Chirurgien spécialisé et qualifié en chirurgie plastique, réparatrice et esthétique, lauréat de la Faculté de médecine à Paris.
Adresse : 2 rue Pierre Demours, 75 017 Paris
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