Stéphanie - préparation au Bac

Exemple concret - Stéphanie - préparation au Bac
Situation :
A 17 ans, Stéphanie est une jeune fille posée. Elle passe son Baccalauréat en juin.
Elle est très calme en apparence et pourtant elle me dit : « le Bac, c’est la panique
complète ! »
Très studieuse, le moindre test est pris au sérieux. Elle est dans une quête de la
perfection permanente. En dehors de ses études, elle apprécie le volley-ball et le ski et
est une excellente pianiste.
Nous sommes en avril lorsqu’elle vient me voir. Le Bac approche et ses angoisses
s’intensifient au point de ne plus arriver à se concentrer sur son travail.
Stéphanie craint pour sa performance aux examens de juin.
Constats après un premier rendez-vous :
Les remarques de ses professeurs sont unanimes, Stéphanie est une excellente élève. Ses
résultats sont prometteurs.
Stéphanie est une jeune fille talentueuse qui éteint son talent au nom de la performance.
Elle a verrouillé sa vision de l’avenir sur l’obtention de son Bac. Elle est comme pétrifiée
par l’angoisse et ne retire aucun plaisir dans son apprentissage malgré ses résultats
remarquables.
Il est important de rassurer Stéphanie au plus vite en lui confirmant que nous avons le
temps de faire un bon travail ensemble d’ici le début de ses examens.
Le programme de Stéphanie :
6 ateliers d’1h au cours desquels, elle va
 prendre du temps pour se poser dans le présent ici et maintenant par des
exercices de méditations brèves. Un travail sur la régulation des émotions va lui
permettre de passer quasi instantanément de l’angoisse à l’inquiétude, ce qui est
déjà plus supportable et moins handicapant dans son apprentissage.
 Se structurer un planning de révisions détaillé sur-mesure jusqu’à la dernière
épreuve.
 se projeter dans l’avenir, le bac en poche et visualiser sa vie post-bac de façon très
concrète. Visualiser les étapes qu’elle va franchir d’ici là pour y arriver.
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Travailler sa vision de la perfection et de la performance pour qu’elles soient
source de motivation sans atteindre un stress dysfonctionnel.
à réguler son stress grâce au piano, discipline dans laquelle elle excelle.
Résultats:
Stéphanie s’est sentie sereine et a même pris du plaisir à passer ses épreuves du Bac.
Comme au piano, elle s’est plongée dans sa partition, sans s’arrêter sur les erreurs
possibles. Elle a obtenu son Bac haut la main avec une mention bien (à 3 points de la
mention très bien). Elle a identifié son émotion dominante et sait comment la mettre au
service de sa performance.
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