Séance 1 "Spécifique Gardien de But"

SEANCE D' ENTRAINEMENT SPECIFIQUE
Séance de Reprise saison
CATEGORIE
Séance 1
Gardien de But
vendredi 5 août 2011
EXERCICE N° 1
EXERCICE N° 2
Leger échauffement individuel puis Exercice n° 1
Dimensions : Carre 8m x 8m / E frappe à 5m
Objectif:
But:
> Mis en train
> Déplacements
2
Objectif:
> 1ère interventions au sol
1
2
> Maitrise des déplacements
3
But:
1
> familiariser le Gb aux
interventions sol
E
3
Règles:
Règles:
> Gb travaille autour du carré
> Entraineur envoie 5 1/2
volée mi-hauteur sur Gb
> à la 5éme, Gb fait le tour du
carré en suivant le parcours et
revient au point de départ.
QUALITE PRISE DE BALLE +
DEPLACEMENTS
EXERCICE N° 3
Objectif:
> Vivacité
But:
> Bloquer les frappes
Règles:
> Gb se déplace rapidement
en pas chassés entre les
piquets
> E frappe dès que Gb est à
l'extérieur d'un des piquets
Gb doit bloquer le ballon, si il le relache,
il doit poursuivre jusqu'à le maitriser
> E envoie 5 ballons au
sol sur Gb
> Gb bloque le ballon en
allant au sol (plongeon avant)
relance au sol sur E
> Gb fait le circuit
> Ballons arrétes au sol autour
du carre
QUALITE PRISES DE BALLE +
RELANCES ET DEPLACEMENTS
4
1 - Pas chassés sur la gauche
2 - Course arrière
3 - Pas chassés sur la droite
4 - Course avant
5 REPETITIONS
TEMPS DE REPOS = TEMPS DE TRAVAIL
Distance entre les piquets : 2m maxi / E frappe à 10m
EXERCICE N° 4
Objectif:
> Vivacité
But:
> Pas prendre de buts
Règles:
> Gb se déplace vers l'avant
sur un cône excentré
> E frappe des que Gb est au
cône
> Gb intervient le plus propre
possible
E
4
1 - Pas chassés sur la gauche + Plongeon RdT
2 - Course avant + Intervention
3 - Pas chassés sur la droite + Plongeon RdT
4 - Rejoindre le départ en marchant
5 REPETITIONS
TEMPS DE REPOS = TEMPS DE TRAVAIL / REPETITIONS
Distance entre les plots : 2m maxi / E frappe à 12m
E
1 - 2 séries de 10 ballons, 1/2 voléé sur Gb (5/côtés)
2 - 2 séries de 6 ballons RdT face à Gb (3/côtés)
3 - 2 séries de 6 ballons RdT latéral (3/côtés)
4 - 2 séries de 6 ballons mi - hauteur latéral (3/côtés)
TEMPS DE REPOS = TEMPS DE TRAVAIL
E
10 ballons Rdt par côté
10 ballons mi-hauteur par côtés
PAUSE ENTRE CHAQUE SERIE
QUALITE PRISE DE BALLE +
DEPLACEMENTS
Dimensions :
Carre = 3m x 3m
E frappe à 5m
RdT : Ras De Terre
FIN DE SEANCE
Etirements - Boisson
Retour au calme
TEMPS DE REPOS = TEMPS DE TRAVAIL
BERTRAND Olivier
Responsable Technique