la preparation mentale - coach

LA PREPARATION MENTALE
« Aller vers l’efficience »
Sommaire
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Préambule: Mon parcours
Introduction
La Démarche
Les Méthodes/Les Outils
Le Fonctionnement
Conclusion
Mon Parcours
• Stéphane LIMOUZIN :
- Entraîneur Sportif D.E.S.JEPS (BE 2) Spécialité Tennis.
- Préparateur Physique (Formation INSEP, FFT,
Ligue des Hauts de Seine)
- Préparateur Mental (FFT, Ligue des Hauts de Seine)
- Formateur D.E et D.E.S.JEPS au CREPS de Reims
- Formation des métiers de l'encadrement de la jeunesse et des
Sports (DDJS 92)
Introduction
• Définition:
La préparation est un ensemble de procédures directes ou
indirectes visant à améliorer le potentiel psychique de
l’athlète. (Marc LEVEQUE)
 Son objectif: Optimiser la performance.
La préparation mentale propose des techniques que
l’athlète apprend, répète et met en place dans deux
objectifs:
Le rôle de la préparation Mentale:
• Maintenir l’efficacité du geste dans une
situation de compétition pour aller vers
l’efficience*
• Se Protéger des influences génératrices
de Stress.
*L’efficience: Avoir le maximum d’efficacité avec le
minimum de contraintes et d’énergie dépensée.
• La préparation mentale fait référence à des
procédures et des stratégies, en vue
d’améliorer les apprentissages et d’optimiser
la performance:
- Habiletés: Confiance en soi, concentration,
relâchement….
- Procédures: Relaxation, imagerie mentale, fixation
d’objectifs…
- Stratégies: Cohésion de groupe, relation
entraîneur/Athlète…
La Préparation Mentale:
• Prend en compte l’ensemble du système.
• Elle est individualisée.
• Elle est structurée, planifiée et organisée.
• Elle est rigoureuse.
Différences: Psychologie/Prépa-Mentale:
• Il y a, en France, un amalgame conceptuel et méthodologique
entre la psychologie du sport et la préparation mentale.
• Cette opacité est surtout française. Le terme de préparation
mentale est le plus fréquemment employé, mais il varie selon
les pays. Dans la littérature anglo-saxonne, le terme
d’entraînement mental, ou entraînement des habiletés
mentales, prévaut sur celui de préparation mentale. Les
auteurs germaniques parlent eux d’entraînement
psychologique.
La Psychologie du sport:
• Le psychologue du sport, quant à lui, possède un titre et un statut de
psychologue protégé et régis par un code de déontologie. L’obtention de
ce titre n’est donc délivrée qu’après un certain nombre d’années d’études
par des compétences certifiées dans le domaine. C’est « Un médiateur de
sens entre la préparation mentale, le sportif et son environnement »
Gilles LECOCQ.
• La psychologie du sport « est l’étude des facteurs
psychologiques et émotionnels sur les performances et de
l’influence de la pratique sportive sur ces mêmes facteurs »
Richard COX (psychologie du sport, Ed De boeck).
• Elle prend en compte la singularité du sportif et de son
environnement
La Démarche
Modèle de la performance Mentale
J.TAYLOR
EMOTION
CONCENTRATION
ACTIVATION
CONFIANCE
MOTIVATION
Processus d’activation Progressive
Les Méthodes/Les Outils
• Donnons des moyens!!!!!
• Arrêtons les phrases qui n’ont pas de sens
concret et qui n’enclenchent pas d’actions
ciblées. Ex:
- « Bouges ».
Oui, mais comment???
- « Relâches toi ». Oui, mais comment???
- « Concentres toi » Oui, mais comment???
Les Méthodes/Les Outils
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Evaluations
Gestion du Stress et des émotions
Fixation d’objectifs
Relaxation/Respiration
Concentration/Focalisation
Activation (éveil psychologique et physiologique)
Sophrologie…..
Gestion du collectif
Relation Entraîneur/Athlète
Atteindre le « Flow »
Le Fonctionnement
• En accord avec les dirigeants et l’entraîneur, les
séances de Préparation Mentale intègreront la
planification annuelle dans le but d’améliorer
les transferts d’apprentissages.
• Une coordination régulière sera faite avec
l’entraîneur.
• Un suivi d’entraînements et de compétitions
seront nécessaires pour évaluer les besoins et
les progrès des sportifs.
Conclusion
• La préparation Mentale ne sert pas seulement , contrairement
aux idées reçues à régler des problèmes, mais surtout à
optimiser la performance.
• Elle se travaille et se met en place au même titre que la
préparation Physique et fait partie intégrante de la
planification.
• C’est en augmentant son potentiel Psychique que l’on tire au
mieux profit de son entraînement sportif en compétition.
Stéphane LIMOUZIN