Slackline et diabolo

!
!
!
!
Formation continue J+S, 2 mai 2015!
« La perception à l’origine de l’action »!
!
Partie diabolo!
!
1. Jouer avec le diabolo librement: évaluation du niveau!
!
2. Faire tourner son diabolo correctement!
!
- Position du corps face au diabolo, bouger les pieds!
!
- Perception du frottement de la corde sur l’axe du diabolo toujours dans le même sens!
!
- Corriger l’équilibre du diabolo en touchant la ficelle sur le diabolo en avançant ou en !
!
reculant la baguette droite!
!
3. Lancer - rattraper!
!
-Quelle perception? Visuelle: alignement oeil-ficelle-diabolo, kinesthésique: deux mains qui
!
s’écartent en même temps au moment du lancer, les deux mains se rapprochent !!
!
rapidement quand on rattrape le diabolo, tactile: pression sur les pouces à la fin du lancer.!
!
-Varier: pendant que le diabolo est en l’air: 1/2 tour, tour complet, saut à la corde, !
!
multi-bonds, passer baguettes sous la jambe…!
!
4. Accélérer avec un tour complet autour de l’axe!
!
- Sensation de tirer sur la ficelle - relâcher en frottant le moins possible pour revenir en !
!
position initiale.!
!
- Garder les ficelles tendues, bâtons écartés pour éviter que la ficelle ne s’accroche.!
!
5. Modifier l’axe de rotation!
!
- Toucher les demies sphères avec le bout de la baguette gauche (pour les droitiers)!
!
- S’aligner avec un partenaire et faire des passes.!
!
6. Soleils!
!
- Qu’est-ce qu’il se passe? Ficelles croisées, soleil dans l’autre sens pour décroiser.!
!
- Perceptions: visuelle - kinesthésique: ne pas casser le plan du diabolo!
!
7. Travail par niveaux!
!
- Mettre des défis au mur!
!
!
!
Achat de matériel, vidéos, liens vers d’autres sites:!
!
www.diabolo.ch
Xavier Perret
!
!
Livre de référence
Xavier Perret
!
Partie slackline!
!
1. Equilibre sur une jambe au sol, sentir son centre de gravité.
Adopter la bonne position: jambe d’appui légèrement fléchie,
bras en l’air, ne pas regarder ses pieds. Essayer en fermant
les yeux.!
2. Découvrir la slack avec les mains, faire quelques appuis
faciaux. Pourquoi ça tremble? Le corps essaye de gérer les déséquilibres, et au début la
correction est grossière et inadaptée, donc ça tremble.!
3. Monter sur la slack (sur les bords, c’est plus facile qu’au milieu) et tenir le plus longtemps
possible sur un pied. Si ça tremble: fléchir un peu la jambe « pour casser l’oscillation » et
remonter gentiment.!
4. Idem sur l’autre jambe.!
5. Concours: deux personnes sur une même slack face à face, le dernier qui tombe gagne un
point. Premier à trois points. Changer les concurrents.!
6. Idem en posant les deux pieds sur la slack. Gestion de l’équilibre uniquement avec les avantbras.!
7. Faire des pas en essayant de retrouver l’équilibre sur une jambe après chaque pas et essayer
de traverser toute la slackline.!
8. Varier les longueurs de slackline. Plus c’est long, plus c’est dur!!
!
Pour aller plus loin:!
Marcher en arrière.!
Faire un demi tour et repartir dans l’autre sens.!
Faire une génuflexion au milieu de la slack.!
Partir avec un pied de chaque côté de la slackline, et sauter
dessus.!
Partir avec une main et le pied opposé sur la slack. Se lever en
passant par la génuflexion.!
De la position debout, s’assoir et se coucher.!
Faire un saut sur la slackline (attention: retomber en position du surfer,
pas avec les pieds dans le sens de la slack)!
Faire un saut d’une slack à l’autre.!
Saut 180°, 360°…!
!
!
!
!
Xavier Perret
Matériel slackline… entre autres:!
www.slacktivity.ch!
www.slacker.ch!
www.alder-eisenhut.ch!
!
!
Application pour corrections vidéo:!
Coach’s eye, Dartfish express: analyse du mouvement, image par image!
Video delay: retransmission de l’image avec un décalage dans le temps!
!
Support smartphone, tablette, à fixer sur un trépied:!
www.istabilizer.com!
Xavier Perret