Faire son sac de randonnée :

Faire son sac de randonnée :
Conseils :

Réfléchir à l’utilité de chaque objet. Quel est le matériel indispensable et celui dont on peut se passer ? Essayer de trouver un même objet répondant
à plusieurs besoin.
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Réfléchir au poids de chaque objet. Comment remplacer chaque objet indispensable par quelque chose de plus léger ? Mais également au volume.
Astuce : D’un point de vue physiologique le poids total de votre sac ne doit pas dépasser 15 à 20% de votre poids.
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Répartissez avec intelligence le contenu de votre sac . Il ne suffit pas de tout faire rentrer !
- Equilibrer les charges latérales afin de ne pas être déséquilibré ou forcer plus d’un côté. En haut il faut mettre les objets dot vous avez besoin le plus souvent ou avec le
plus d’urgence.
-Mettre les objets les plus lourds au milieu du dos. C’est-à-dire en dessous des épaules et au-dessus des hanches afin de diminuer le bras de levier et avoir la sensation de
porter moins.


Compartimenter vos affaires en catégories dans des petits sacs plastiques. Double intérêt : Protection face à la pluie et à la sudation / Plus facile de
trouver rapidement ses affaires.
Si votre sac possède une ceinture ventrale régler votre sac de manière à ce que le poids soit soutenu plus par les hanches que les épaules.
NB : Tous ces conseils sont surtout très utiles lorsque vous partez pour plusieurs jours de randonnée.
Santé :
Vêtements :
Alimentation / Eau :
Divers :
Crème Solaire
T-shirt de rechange en coton
pour être au sec lors des
arrêts.
Pique-Nique
Portable chargé
Kway ou cape de pluie
Aliments pour surmonter les
coups de fatigue (barre de
céréales, fruits secs, tucs, pâtes
de fruits, pâtes d’amendes).
Un sac plastique pour ramener
ses déchets.
Eau (plate, pétillante) de 1 à 2 L
suivant la randonnée
Appareil photo
Indispensable
Liste du
Matériel
Lunette de soleil
Couvre- chef qui tient bien sur
la tête (casquette, bob, …)
Facultatif
Pansement à ampoule
Ventoline
Un haut un peu plus chaud (Tshirt à manche longue, petit
pull)
Foulard
Quelques feuilles de papiers
toilette.
Sifflet
Une feuille, un stylo et une
pochette transparente