Trouver le bon équilibre entre la famille et le travail

Trouver le bon équilibre entre la famille
et le travail
© 2014 OptumHealth / liveandworkwell.com. Tous droits reservés.
Cette fiche d’information vous aidera à équilibrer vos responsabilités familiales et
professionnelles. Elle aborde les sujets suivants :



Pourquoi l’équilibre vie privée/vie professionnelle peut être difficile ?
Comment passer moins de temps au travail ?
Comment profiter pleinement de vos moments en famille ?
Pourquoi l’équilibre vie privée/vie professionnelle peut être difficile ?
Nombreuses sont les personnes qui peinent à trouver le juste équilibre entre leur vie de famille et
leur carrière. Cela peut s’expliquer par le désir d’évoluer dans votre travail, la culture de
l’entreprise encourageant les journées très longues et l’exécution d’heures supplémentaires afin
de compenser votre angoisse face à vos performances.
L’inconvénient d’un tel déséquilibre est qu’il résulte en la dégradation de vos rapports avec votre
famille, venant ajouter à votre niveau de stress et rendant les choses encore plus difficiles au
travail. Tout cela peut devenir un cercle vicieux dont il vous semblera impossible de sortir. En
rétablissant l’équilibre vie privée/vie professionnelle, vous ferez votre travail plus efficacement,
repartirez sur de bonnes bases avec votre famille et surtout, vous apprécierez vos moments
passés hors du bureau.
Comment passer moins de temps au travail ?
Moins de temps passé au travail signifie plus de temps passé avec votre famille et vos amis.
Voici quelques conseils :





Apprenez à mieux gérer votre temps. Il existe plusieurs formations à cet égard demandez à votre responsable s’il accepterait de vous en faire suivre une. Vous
trouverez également de nombreux ouvrages référencés dans la section « Ressources ».
Apprenez à déléguer, à dire non et à organiser votre charge de travail.
Parlez à votre responsable de votre charge de travail et demandez-lui de vous aider à
améliorer l’équilibre de votre vie privée/vie professionnelle. En obtenant un meilleur
équilibre, vous serez susceptible de travailler plus efficacement et d’être plus productif.
Oubliez le perfectionnisme. Octroyez-vous un certain délai pour chaque tâche - à
l’expiration du délai, passez à la tâche suivante.
Si vous avez trop de choses à faire, demandez à votre responsable quelles tâches il
souhaite vous voir effectuer en premier. Demandez-lui s’il veut que vous vous chargiez
des tâches secondaires quand vous en avez le temps ou s’il préfère que vous les
confiiez à quelqu’un d’autre.
Déterminez à quelle heure vous voulez quitter le bureau et respectez-la.



Si vous avez des doutes quant à la qualité de votre travail, demandez à votre
responsable quels aspects sont satisfaisants et quels aspects méritent d’être améliorés.
Demandez à vos collègues et à vos amis ce qu’ils apprécient chez vous. Achetez un
ouvrage de méthode visant à renforcer votre propre estime.
Essayez de laisser votre travail … au travail. Juste avant de partir, le soir, prenez cinq
minutes pour établir la liste de ce qu’il vous reste à faire et faites-les le lendemain matin.
Chez vous, si vous avez des idées pour votre travail, notez-les sur un papier, rangez ce
dernier et ressortez-le le lendemain matin au bureau. Si vous avez du mal à vous
détendre, essayez la méditation ou faites une petite marche avant de rentrer chez vous.
Changer de vêtements en rentrant chez vous peut aussi vous aider à dissocier le travail
de la maison.
Si vous avez momentanément beaucoup de travail au bureau, dites-le à votre famille et
promettez-lui de l’emmener quelque part quand les choses seront à nouveau plus calmes
(décidez d’une date). Respectez votre promesse, même si ça n’est pas facile.
Comment profiter pleinement de vos moments en famille ?
Les suggestions suivantes vous aideront à profiter des moments privilégiés que vous passer en
famille.






Rassemblez les membres de votre famille et faites la liste des choses que vous aimeriez
faire ensemble. Incluez les grandes sorties à planifier à l’avance (comme faire un survol
en montgolfière) et les petites excursions et activités (comme dessiner le portrait de
chacun). Faites preuve d’imagination et mettez la liste sur le réfrigérateur.
Prenez des rendez-vous pour passer du temps seul avec votre conjoint. Ca n’a pas l’air
très romantique mais c’est peut-être le seul moyen de vous retrouver en tête-à-tête.
Demandez à un ami de venir garder les enfants de temps à autre ou faites appel à une
baby-sitter régulière.
Faites l’expérience d’éteindre la télévision et à la place de cuisiner ensemble un bon plat
ou de jouer à un jeu de société.
Impliquez-vous ensemble dans un projet. Vous pouvez, par exemple, créer votre propre
potager ou aller rendre visite à des personnes âgées dans les maisons de retraite de
votre localité.
Essayez d’éteindre votre téléphone portable et résistez à l’envie de vérifier vos e-mails,
mais si vous en avez réellement besoin, consacrez-y 10 minutes (pas plus !) en début ou
en fin de journée.
Ne vous obligez pas à devoir toujours faire quelque chose - prendre le temps de se
détendre ensemble est aussi très appréciable.
Obtenir le juste équilibre entre votre vie de famille et votre vie professionnelle vous permettra
d’une part de mieux apprécier votre vie professionnelle et d’autre part, d’améliorer vos relations
avec votre famille.
Les renseignements concernant les méthodes éducatives et thérapeutiques sont fournis à
des fins éducatives uniquement. Certains traitements peuvent ou non être couverts par
votre programme d’avantages sociaux. La couverture dépend généralement des
caractéristiques de votre programme d’avantages et des directives pertinentes le
concernant.