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S'équiper pour la course à pied, c'est d'abord se poser la question des accessoires et équipements qu'il faut acheter pour
s'adonner à cette activité. Mais avant toute chose, il faut aussi savoir que tout le monde ne peut pas pratiquer le jogging au
même rythme, car il faut avoir une bonne constitution physique et une bonne santé pour courir régulièrement. Il est donc en
premier lieu conseillé à tous les sportifs amateurs de consulter leur médecin avant de se lancer et d'acheter le matériel
nécessaire. Le médecin pourra détecter toutes sortes de contre-indication (mal de dos, hernie discale, lumbago, etc.) au jogging
et donner des conseils sur la fréquence et la durée des exercices hebdomadaires. En général, il est recommandé de faire trois
séances de jogging par semaine, à raison de 15 à 30 mn par séance, mais cette fréquence n'est en rien obligatoire. Tout dépend
de la forme, de l'envie et de la disponibilité de chacun. Il ne faut surtout pas se forcer et toujours veiller à bien s'étirer, avant et
après l'exercice, pour éviter les foulures et les entorses. Et, plus important encore : il ne faut pas oublier de bien s'hydrater
pendant l'effort pour ne pas malmener l'organisme. Une fois le feu vert du médecin obtenu et ces quelques recommandations en
tête, chacun peut maintenant se pencher sur les accessoires à acheter pour courir de bon matin - la période de la journée la plus
propice au jogging.
L'équipement primordial : la chaussure de running
Trouver chaussure à son pied se révèle primordial, car les pieds sont les parties du corps les plus sollicitées pendant cet
exercice et il faut être aux petits soins avec eux pour qu'ils ne nous lâchent pas pendant l'activité. Donc, les premiers
accessoires à acheter sont bien évidemment les chaussures spécial jogging. Elles sont spécialement conçues pour donner le
maximum de confort aux pieds pendant la course, et doivent aussi assurer un bon maintien de la cheville. Même si une
personne court sur une assez longue distance, elle ne doit en aucun cas avoir mal aux pieds, sinon elle doit tout de suite songer
à changer de chaussures. La paire idéale doit être moulée dans un matériau léger et respirant (donc, pas en cuir !), elle doit être
choisie une pointure au-dessus pour plus de confort et, enfin, elle doit être adaptée à la démarche et à la foulée de chacun. Pour
ce dernier critère, il est essentiel de déterminer si on a une démarche assez droite (universelle), tournée vers l'extérieur (chez les
supinateurs) ou bien vers l'intérieur (pour les pronateurs) car il existe des types précis de joggers pour chaque cas. Pour tous les
amateurs de jogging, les marques Décathlon, Nike, Asics, New Balance et Mizuno proposent des chaussures performantes à
des prix intéressants qui valent le détour. Disponibles dans toutes les grandes enseignes du sport, ces chaussures sont des outils
indispensables pour tous les amoureux du jogging !
Les vêtements de running
Ce guide pour le jogging serait incomplet s'il ne parlait pas des vêtements qu'il faut porter pendant une séance de jogging. Ce
sont pourtant des composantes essentielles de la panoplie du parfait joggeur et il ne faut pas les négliger. Les vêtements doivent
permettre l'aération du corps et laisser correctement filtrer la transpiration. En été, les maillots et débardeurs légers, les t-shirts
en tissus micro aérés et les shorts peu moulants doivent être favorisés car ils mettent le coureur à l'aise sans l'étouffer. En hiver
par contre, tout dépend de la sensibilité de chacun au froid. Il est conseillé de se couvrir pour ne pas être en proie à un choc
thermique. Toutefois, les plus résistants peuvent porter un short, ou enfiler des collants en dessous, pour garder la plus grande
liberté de mouvements possible. Les boutiques spécialisées comme celles d'Adidas, Reebok, Décathlon, Serge Cottereau et
Nike proposent une large sélection de vêtements de sport parmi lesquels les joggeurs trouveront sûrement leur bonheur à des
prix tout à fait abordables.
Les accessoires de running
En dernier lieu, et pour clore cet article, il faut dire un mot sur les petits accessoires utiles au joggeur. D'abord, il y a le cardio
fréquencemètre dont l'utilisation peut être salvatrice, surtout pour ceux qui ont un léger surpoids. Ce petit appareil composé
d'un émetteur thoracique et d'un récepteur procède à chaque seconde au décompte des pulsations cardiaques et permet au
coureur de réguler ses foulées et son activité. Les crises cardiaques surviennent en effet lorsqu'une personne surestime ses
capacités et force son organisme à trop se dépenser. Les cardio fréquencemètres de Suunto, Oktos ou Polar, dont le prix varie
entre 5 et plus de 600 euros, assureront à chacun une bonne maîtrise des battements de son cœur et de son souffle, et rendront
le jogging plus bénéfique pour la santé. Il y a aussi les ceintures porte-bouteilles, les lunettes spécial sport et les casquettes qui
sont surtout indispensables en été. Elles peuvent facilement s'acheter auprès de n'importe quel revendeur d'articles de sport et
coûtent en général peu cher.
En un mot, tout pour le jogging, c'est savoir trouver les bonnes chaussures, les bons vêtements et les bons accessoires pour bien
courir chaque jour. Alors, sachez vous doter du meilleur équipement pour être à l'aise lorsque vous pratiquez votre sport favori.