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Plan de match 2011
BILAN, OBJECTIFS ET LIGNES DIRECTRICES
SAISON
2011-2012
BILAN DE LA SAISON
AVANT D’ÉTABLIR DES OBJECTIFS, IL EST IMPORTANT DE FAIRE UNE INTROSPECTION POUR ÉTABLIR OÙ J’EN SUIS
PRÉSENTEMENT EN TANT QUE GOLFEUR. UNE CHOSE EST SÛR, POUR ALLER VERS UNE DESTINATION PRÉCISE, IL FAUT
CONNAÎTRE LE POINT DE DÉPART (OÙ JE SUIS). IL EST PLUS FACILE PAR LA SUITE DE DÉTERMINER LE MEILLEUR CHEMIN À
PRENDRE (PROCESSUS) EN FAISANT LE MOINS DE DÉTOURS POSSIBLES.
QUELS SONT MES APPRENTISSAGES DE LA SAISON 2011 QUI FONT EN SORTE QUE JE SUIS UN MEILLEUR GOLFEUR
PRÉSENTEMENT QUE JE J’ÉTAIS AU DÉBUT DE L’ANNÉE.
Je me connais maintenant mieux. je sais que je suis vraiment trop orienté par les résultats et que je
déroge facilement du processus. cela dit, ca m'amene à me mettre encore plus de pression sur
moi-même. Je ne joue plus au golf je veux la game parfaite et le moindre coup manqué m'affecte
vient tout de suite affecté ma confiance en moi et ma patience. je dois absolument apprendre à
JOUER au golf et à focusser sur le processus!
SAISON
2011-2012
BILAN DE SAISON (SUITE)
L’ÉVALUATION SUR CHAQUE ASPECT EST NOTÉ SUR 10 POINTS (PAR TRANCHE DE 0,5 POINT).
L’ÉVALUATION INCLUS LE TOTAL DES PARTIES EN ENTRAÎNEMENT ET EN COMPÉTITION.
L’ÉVALUATION EST DIVISÉ EN 3 CRITÈRES :
1- NIVEAU DE CONFIANCE (IMAGE DE SOI, POUVOIR DE RÉUSSIR LE COUP)
2- MOYENS ÉTABLIS DANS CHAQUE ASPECT POUR CHAQUE DIMENSION
3- STATISTIQUES*
TOTAL =
*POUR LES POINTS ALLOUÉS AUX
STATISTIQUES, VOIR L’ANNEXE À LA PAGE 4
____
ASPECTS DE LA GAME
NIVEAU DE
CONFIANCE
PUTT 0-5
3,2
2,5
PUTT 6-15
2
1,5
PUTT 16-25
1
1,5
PUTT 26 ET +
2
2,5
3
3
CHIPPING
(BUMP AND RUN)
MOYENS
STATISTIQUES
CHIPPING
(30 VERGES ET -)
PITCHING
(30 À 75 VERGES)
BUNKER COURT
(30 VERGES ET -)
BUNKER COURT
(30 À 75 VERGES)
2
1,5
3,5
2
DRIVER (FAIRWAY)
1*
BOIS D’ALLÉE,
RESCUE, FERS LONGS
FERS MOYENS ET
COURTS
WEDGES (GIR)
3,5
SAISON
4 POINTS
3 POINTS
_3 POINTS_______
10 POINTS
3
2011-2012
TOTAL
RÉFÉRENCE POUR LE POINTAGE DE STATISTIQUES
L’ÉVALUATION SUR CHAQUE ASPECT EST NOTÉ SUR 10 POINTS (PAR TRANCHE DE 0,5 POINT)
ASPECTS DE LA
GAME
PUTT 0-5
PUTT 6-15
PUTT 16-25
PUTT 26 ET +
CHIPPING
(BUMP AND RUN)
CHIPPING
(30 VERGES ET -)
PITCHING
(30 À 75
VERGES)
BUNKER COURT
(30 VERGES ET -)
BUNKER COURT
(30 À 75
VERGES)
DRIVER
(FAIRWAY)
BOIS D’ALLÉE,
RESCUE, FERS
0 PT
0,5
1
1,5
2
2,5
3
69,99% ET -
70-74,99%
75-79,99%
80-84,99%
85-89,99%
90-94,99%
95 % ET +
5,99% ET -
6-7,99%
8-9,99%
10-11,99%
11-12,99%
13-14,99%
15% ET +
24,99% ET -
25-29,99%
30-34,99%
1-1,99%
35-39,99%
2-2,99%
40-44,99%
3-3,99%
45-49,99%
4-4,99%
50% ET +
0
0,1-0,99%
5%
9,99% ET -
10-19,99%
20-29,99%
30-39,99%
40-49,99%
50-59,99%
60% ET +
9,99% ET -
10-17,99%
18-25,99%
26-33,99%
34-41,99%
42-49,99%
50 % ET +
9,99% ET -
10-17,99%
18-25,99%
26-33,99%
34-41,99%
42-49,99%
50% ET +
49,99% ET -
50-54,99%
55-59,99%
60-64,99%
65-69,99%
70-74,99%
75% ET +
14,99% ET -
15-24,99%
25-34,99%
35-44,99%
45-54,99%
55-64,99%
65% ET +
LONGS
FERS MOYENS ET
COURTS
WEDGES (GIR)
SAISON
2011-2012
BILAN DE SAISON (SUITE)
IL S’AGIT D’ÉVALUER LES POINTS FORTS ET LES POINTS À AMÉLIORER DE CHAQUE ASPECT DE LA GAME DANS LES 5 DIMENSIONS.
*POUR VOIR LES COMPOSANTES COMPRISES DANS CHAQUE DIMENSION EN CAS DE DOUTE, VOIR LA FEUILLE « RÉFÉRENCE POUR LES
DIMENSIONS DU GOLFEUR » À LA PAGE 10.
PUTTING
AFFECTIVE
Mes points forts (ce qui est bien)
prêt à tout faire pour résussir le putt
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
relaxer, mieux respirer, stimuler mon cerveau, ressentir ce que je veux faire, avoir plus de feeling dans
le corps
COGNITIVE
Mes points forts (ce qui est bien)
-
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
Faire
partir la balle sur la ligne naturellement
--
-
PHYSIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
pas
- de problèmes de dos
-
SAISON
2011-2012
PUTTING (SUITE)
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
1-mieu voir la ligne lorsque je suis sur la balle
2-guerrir ma maladie de lenteur
STRATÉGIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
Bonne
position de base + meilleur balancier des épaules (poids pied d'en avant, tige du putter qui
pointe
ma
clavicule, bras droit coller sur le corps)=garder l'angle du poignet droit***
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
Intégrer
le quiet eye dans ma routine
--
-
TECHNIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
entrainement
de routine
-
Mes points à améliorer (ce que tu pourrais faire mieux)
----
-
SAISON
2011-2012
SHORT GAME (CHIP, PITCH, BUNKER)
AFFECTIVE
Mes points forts (ce qui est bien)
la short game cest comme jeu...fun et trippant
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
lorsque je bougonne de ma long game, souvent je ne suis pas autant concentré et déterminé à réussir
mon approche. comme si javais le sentiment de mériter un boguey apres un mauvais shot
COGNITIVE
Mes points forts (ce qui est bien)
- toujours été persuadé d'avoir ca naturel donc je suis tjs confiant de pouvoir faire n'importe quelle
j'ai
shots
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
--
--
-
PHYSIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
--
-
SAISON
2011-2012
SHORT GAME
(SUITE)
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
Plus de pratique!
STRATÉGIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
-
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
--
--
-
TECHNIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
-
Mes points à améliorer (ce que tu pourrais faire mieux)
-focusser
sur la ligne tout au long du play box
--
-
SAISON
2011-2012
LONGUE GAME
AFFECTIVE
Mes points forts (ce qui est bien)
je trippe au bout ! c'est la partie de la game qui m'excite le plus
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
être encore plus confiant et cocky ...me laisser aller
COGNITIVE
Mes points forts (ce qui est bien)
-
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
intégrer
le quiet eye dans mon play box
--
-
PHYSIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
-
SAISON
2011-2012
LONGUE GAME (SUITE)
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
avoir moins de spin dans ma balle
STRATÉGIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
je- n'ai pas peur d'être agressif et d'executer des shots
Mes points à améliorer (ce que je pourrais faire mieux)
-
--
-
TECHNIQUE
Mes points forts (ce qui est bien)
bonne
connaissance de mon swing en général
régulier
bonne séquence
Mes points à améliorer (ce que tu pourrais faire mieux)
---
-
SAISON
2011-2012
BILAN DE SAISON (SUITE)
RÉÉCRIRE LES OBJECTIFS DE L’ANNÉE ET IDENTIFIER S’ILS ONT ÉTÉ ATTEINT OU NON.
ÉCRIRE DES COMMENTAIRES AU BESOIN.
OBJECTIF DE 2011
ATTEINT | NON-ATTEINT
1. me classer pour le US AM
✔
2.
✔
Top 15 canadien amateur
3. gagner un tournoi de la triple couronne
✔
COMMENTAIRES SUR LES OBJECTIFS :
SAISON
2011-2012
RÉFÉRENCE POUR LES DIMENSIONS DU GOLFEUR
PLUSIEURS DIMENSIONS DE LA PERSONNE AFFECTENT LES PERFORMANCES DU GOLFEUR, POSITIVEMENT OU NÉGATIVEMENT.
POUR UN DÉVELOPPEMENT MULTIDIMENTIONNEL DE L’ÊTRE, CHAQUE DIMENSION DOIT ÊTRE ABORDÉ ET TRAVAILLÉ DE FAÇON
PRÉCISE. AU GOLF, L’ENSEIGNEMENT CONVENTIONNEL SE LIMITE AUX DIMENSIONS PHYSIQUE, TECHNIQUE ET STRATÉGIQUE.
POURTANT, CES TROIS DERNIÈRES SONT INFLUENCÉS DIRECTEMENT PAR LA DIMENSION AFFECTIVE ET COGNITIVE.
TECHNIQUE
PHYSIQUE
STRATÉGIQUE
MOI
AFFECTIVE
COGNITIVE
AFFECTIVE (CONTRÔLE DES ÉMOTIONS)
RESPIRATION / ÉTAT D’ESPRIT COHÉRENT / RÉACTION APRÈS LES COUPS / LANGAGE CORPOREL / LANGAGE VERBAL / / GESTION
DU STRESS / PASSION POUR LA GAME / ATTENTION ÉTROITE ET LARGE
COGNITIVE (CONTRÔLE DES PENSÉES)
MOTIVATION / LANGAGE INTÉRIEUR / NIVEAU DE PRÉSENCE ET CONCENTRATION / INTROSPECTION / CONSCIENCE DE SOI /
ENGAGEMENT /
TECHNIQUE
ÉLÉMENT STATIQUE (POSTURE, ALIGNEMENT, PRISE) / QUALITÉ ET QUANTITÉ DES ENTRAÎNEMENTS / TEMPO / FLUIDITÉ / RYTHME
/ ÉQUILIBRE / PRÉPARATION À UNE COMPÉTITION / RECRUTEMENT MUSCULAIRE AU BON MOMENT
PHYSIQUE
REPOS / ALIMENTATION / ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE / FLEXIBILITÉ / MOBILITÉ / STABILITÉ / FORCE / PUISSANCE /
TENSION MUSCULAIRE / ÉQUILIBRE / DISSOCIATION HAUT-BAS / POSTURE
STRATÉGIQUE
PRISE DE DÉCISION / CHOIX SELON LA SITUATION / INSTINCT / CONNAÎTRE SES TENDANCES / FORME DE LA JOURNÉE.
SAISON
2011-2012
VALEURS ET CROYANCES
LES VALEURS ME GUIDENT CONSCIEMMENT ET INCONSCIEMMENT À FAIRE DES ACTIONS PRÉCISES. ELLES SONT LES RACINES DE CE
QUE JE PERÇOIS LE PLUS IMPORTANT POUR MOI. L’UNE DES RAISONS PRINCIPALES QUI ME PERMET D’ATTEINDRE MES OBJECTIFS
EST DE POSER DES ACTIONS QUI SONT EN LIEN AVEC MON SYSTÈME DE VALEURS.
QUELS SONT MES VALEURS DANS MA VIE? (SANTÉ, HONNÊTETÉ, INTÉGRITÉ, FAMILLE, ETC.)
Famille
Santé
Succès
Plaisir
QUELS SONT MES VALEURS EN TANT QUE GOLFEUR? (AVOIR DU PLAISIR, ÊTRE INTENSE À L’ENTRAÎNEMENT, ETC.)
être le meilleur
les beaux terrains (motivation inconsciente)
maîtriser toutes les shots
être clutch
SAISON
2011-2012
LES CROYANCES SONT DES IDÉES QUE J’AI D’UNE SITUATION. MES CROYANCES SONT FONDÉS PAR MON ENVIRONNEMENT
SOCIAL ET MES EXPÉRIENCES VÉCUES. AU GOLF, PLUSIEURS CROYANCES SONT TRÈS SOUVENT UNE LIMITE À MA PROGRESSION.
VOICI UN EXEMPLE D’UNE CROYANCE CONSTRUCTIVE :
« JE SCORE TRÈS BIEN LORSQU’IL Y A BEAUCOUP DE VENT »
VOICI UN EXEMPLE D’UNE CROYANCE LIMITATIVE :
« JE PUTT MAL QUAND LES VERTS SONT RAPIDES. »
2 TYPES DE CROYANCES :
LES CROYANCES CONSTRUCTIVES ME PERMETTENT D’ÉVOLUER EN TANT QU’ÊTRE HUMAIN ET GOLFEUR
LES CROYANCES LIMITATIVES NUISENT À MON DÉVELOPPEMENT.
QUELS SONT MES CROYANCES CONSTRUCTIVES À PROPOS DU GOLF?
QUELS SONT MES CROYANCES LIMITATIVES À PROPOS DU GOLF?
je joue mal sur les terrains laids
QUELS SONT MES CROYANCES CONSTRUCTIVES À PROPOS DE L’ENTRAÎNEMENT? (GOLF, PHYSIQUE)
j'adore frappé des balles dans n'importe quelles conditions
je trip à m'entrainer
j'aime faire des concours de short game
QUELS SONT MES CROYANCES LIMITATIVES À PROPOS DE L’ENTRAÎNEMENT? (GOLF, PHYSIQUE)
je m'emmerde sur le putting green
SAISON
2011-2012
QUELS SONT MES CROYANCES CONSTRUCTIVES À PROPOS DE LA TECHNIQUE DES MOUVEMENTS?
QUELS SONT MES CROYANCES LIMITATIVES À PROPOS DE LA TECHNIQUE DES MOUVEMENTS?
QUELS SONT MES CROYANCES CONSTRUCTIVES À PROPOS DE MOI-MÊME?
je crois que mon plein potentiel est loin d'être atteint
je crois etre un excellent ball stricker
QUELS SONT MES CROYANCES LIMITATIVES À PROPOS DE MOI-MÊME?
je ne putt pas bien sous pression
SAISON
2011-2012
MON PLAISIR
EN TANT QU’ATHLÈTE, JE PASSE BEAUCOUP DE TEMPS À L’ENTRAÎNEMENT ET LA COMPÉTIITON AU GOLF.
JE DOIS CONNAÎTRE MES SOURCES DE PLAISIR SUR LE TERRAIN, CE QUI M’AMUSE ET QUI ME DONNE LE GOÛT DE JOUER À
CHAQUE JOUR.
CE QUI M’AMUSE AU GOLF (EN ENTRAÎNEMENT ET EN COMPÉTITION)
jouer des trajectoires
faire des concours de toutes sortes
jouer sur des beaux terrains
faire des exercices de performances
jouer des tournois d'envergures
CE QUI M’ENLÈVE DU PLAISIR (EN ENTRAÎNEMENT ET EN COMPÉTITION)
passer d'under par à over par très rapidement
faire une erreur stupide
avoir l'opportunité d'être 4 under et être over par
toujours pratiquer tout seul
avoir peur d'hooker et la pousser dans le bois à la place
faire 2 mauvais coups en ligne ou 2 erreurs stratégiques en ligne
JE DOIS PRENDRE CONSCIENCE QUE CHAQUE ÉLÉMENT QUI M’ENLÈVE DU PLAISIR DOIT ÊTRE NEUTRALISER À COURT TERME ET
DEVENIR POSITIF À LONG TERME.
SAISON
2011-2012
À MON MEILLEUR
JE VEUX ÉTABLIR COMMENT JE SUIS QUAND JE JOUE À MON MEILLEUR DURANT UNE COMPÉTITION OU UNE PARTIE
D’ENTRAÎNEMENT. JE DOIS REPENSER ET REFAIRE UNE IMAGE MENTALE DE MA MEILLEURE RONDE DANS MA VIE OU D’UN COUP
SATISFAISANT QUE J’AI DÉJÀ FAIT.
PAR LA SUITE, JE DOIS TROUVER DES MOYENS QUI VONT ME PERMETTRE DE RESTER DANS CETTE ZONE OU BIEN D’Y REVENIR
RAPIDEMENT LORSQUE JE JOUE MOINS BIEN.
CHAQUE MOYEN QUE JE DÉTERMINE DOIT ÊTRE :
- UNE CERTITUDE POUR MOI QUE ÇA FONCTIONNE;
- QUELQUE CHOSE QUE JE SUIS EN MESURE DE FAIRE PAR MOI-MÊME;
- RÉALISABLE SOUS PRESSION;
- 100% CONTRÔLABLE.
QUAND JE JOUE À MON MEILLEUR, JE SUIS…
(ATTITUDE, LANGAGE CORPOREL, CONCENTRATION, INTENTION, ATTENTION, SENSATIONS, DIALOGUE INTÉRIEUR, PRÉSENCE,
PLAISIR, RESPIRATION, COHÉRENCE, ENGAGEMENT, PRISE DE DÉCISION, NIVEAU DE PLAISIR, TECHNIQUE, ETC.)
-
SAISON
2011-2012
MON ÉTAT DE PERFORMANCE
RÉÉCRIRE LES ÉLÉMENTS QUI RESORTENT DE LA QUESTION À LA PAGE PRÉCÉDENTE :
À MON MEILLEUR, JE SUIS :
- relax
- concentré
- allumé
QUAND JE JOUE MOINS BIEN,
JE SUIS :
- je vois large -> étroit
- entêté
- prise de décision rapide
- frustré
- je me situe bien dans l'espace
- moins patient, confiant
-
- déboussoler
MES MOYENS (OUTILS) POUR ÊTRE À MON MEILLEUR :
- me coucher plus tôt
- faire plus de simulation de tournoi en pratique
- intégré beaucoup de routine dans mes entrainements
- focusser sur cet élément de vision
- utiliser mes outils psychologiques
- focusser sur mes process goals
-
SAISON
2011-2012
MES OBJECTIFS
« JE PEUX RÉALISER N’IMPORTE QUOI, MAIS JE NE PEUX PAS TOUT FAIRE »
3 CATÉGORIES D’OBJECTIFS :
- LES RÊVES ET LE POURQUOI
- LES OBJECTIFS DE PERFORMANCE (RÉSULTATS + STATISTIQUES)
- LES OBJECTIFS DE PROCESSUS (ACTIONS QUE JE DOIS FAIRE PRÉSENTEMENT DANS CHAQUE DIMENSION POUR CHAQUE
ASPECT DE LA GAME POUR ME DÉVELOPPER À MON PLEIN POTENTIEL)
MES RÊVES
TOUT COMME ON LE FAIT LORSQU’ON EST ENFANT, IL EST PRIMORDIAL ENCORE À L’ÂGE ADULTE D’AVOIR DES RÊVES. C’EST
CE QUI PERMET D’ÉTABLIR DES OBJECTIFS À LONG TERME ET DE GARDER UNE MOTIVATION ET UN DÉSIR DE REPOUSSER SES
LIMITES. ALORS, SI TOUT ÉTAIT POSSIBLE PAR RAPPORT AU GOLF, QUEL SERAIT MON RÊVE?
E
TOUR PRO
MON POURQUOI
C’EST MON NIVEAU D’ENGAGEMENT ET DE MOTIVATION. QUELS SONT LES RAISONS INTRINSÈQUES QUI ME POUSSENT À
JOUER, À M’ENTRAÎNER?
1-Accomplir quelque chose qui changerait ma vie
2-Me prouver que je suis le meilleur
3-Prouver à tout le monde que je suis le meilleur
SAISON
2011-2012
OBJECTIFS DE PERFORMANCE
CHAQUE OBJECTIF DOIT ÊTRE :
LIÉS AUX VALEURS / PRÉCIS ET CLAIR / ÉVALUABLE ET VÉRIFIABLE / DIFFICILE MAIS RÉALISTE / FORMULÉ DE FAÇON POSITIVE
OBJECTIF POUR LA FLORIDE (HIVER 2012)
1.
2.
3.
avoir une routine de 35 sec** et moins
avoir une routine mentale que je pourrai truster
faire 4 rondes de 100 pieds de putts
OBJECTIF POUR 2012
1.
2.
3.
us am
mondiaux universitaire
top 10 canadien amateur 4. gagner le canadien universitaire individuel
OBJECTIF POUR 2013
1.
2.
3.
top 64 us am
top 5 canadien amateur
top *** dans un tournoi pro 4. scoring average de 70,15 en tournoi
SAISON
2011-2012
OBJECTIFS SELON LES STATISTIQUES
Mes résultats
en pratique
2011
Mes résultats
en compétition
2011
Mes objectifs
2012
Statistiques
Moyenne
Tour
Nombre de putts par ronde
29
31,27
1,79
1.86
1,82
Putt 6 à 15 pieds
Putt à 26 pieds et plus
Moyenne de putt par ronde
1.61
Putt de 0 à 5 pieds
87%
92%
95%
45 %
35%
42%
15 %
11%
13%
4%
3%
4%
58,9
70
Moyenne de putt
en régulation par ronde
Putt 16 à 25 pieds
Distance de putts faits
Shot entre 50 et 125
verges (distance du trou)
Verts en régulation à
125 verges et moins
1,74
Plus grande
distance fait pour
une ronde : 196’3’’
18’
15
81 %
84%
28 %
42%
39%
50%
63 %
56%
63%
Greens en régulation
65 %
65%
69%
Bounce back
19 %
Moyenne de coup Par 3
3.05
3,17
Moyenne de coup Par 5
4.70
4,76
Scrambling
Scrambling
(30 verges et plus)
Sand saves
Fairways atteints
Shot de 30 verges et plus
(distance du trou)
Moyenne de coup Par 4
Conversion de birdie
58 %
47%
50 %
36’
4.05
4,07
29 %
SAISON
26%
2011-2012
58%
LIGNES DIRECTRICES (PROCESSUS)
« JE PEUX RÉALISER N’IMPORTE QUOI, MAIS JE NE PEUX PAS TOUT FAIRE »
IL CONSISTE À DÉTERMINER LES ACTIONS PRIORITAIRES QUE JE DOIS POSER PRÉSENTEMENT POUR ATTEINDRE MES
OBJECTIFS ÉTABLIS, ET CE POUR CHACUN DES ASPECTS DE LA GAME DANS CHACUNE DES DIMENSIONS DE MON ÊTRE.
COGNITIF
STRATÉGIQUE
AFFECTIF
TECHNIQUE
PUTTING
OBJECTIF
Faire partir la balle sur la ligne naturellement
MOYENS
Bonne position de base + meilleur balancier des épaules (poids pied d'en avant, tige du putter
qui pointe ma clavicule, bras droit coller sur le corps)=garder l'angle du poignet droit***
OBJECTIF
Intégrer le quiet eye dans ma routine
MOYENS
entrainement de routine
OBJECTIF
-
MOYENS
-
OBJECTIF
-
MOYENS
-
OBJECTIF
focusser sur la ligne tout au long du play box
MOYENS
intégrer le quiet eye dans mon play box
MA PHRASE D’AUTO-CONTIONNEMENT
Saison 2011-2012
CHIPPING
TECHNIQUE
(BUMP AND RUN ET LOBE 30 VERGES ET MOINS )
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
COGNITIF
STRATÉGIQUE
AFFECTIF
MOYENS
OBJECTIF
-
MOYENS
-
OBJECTIF
Point de chute précis en fonction de ton intention
MOYENS
OBJECTIF
MOYENS
intégrer le quiet eye dans ma routine, travailler avec les cerceaux, contest
Structurer mes pensées
- routine avec le quiet eye
MA PHRASE D’AUTO-CONTIONNEMENT
Saison 2011-2012
PITCHING ET WEDGING
(30 À 125 VERGES)
COGNITIF
STRATÉGIQUE
AFFECTIF
TECHNIQUE
OBJECTIF
tension 1sur10
MOYENS
OBJECTIF
release après l'impact à 1sur10
MOYENS
vidéo
OBJECTIF
-
MOYENS
-
OBJECTIF
meilleur charte de distance
MOYENS
OBJECTIF
MOYENS
système 3x4
Structurer mes pensées
meilleure routine
MA PHRASE D’AUTO-CONTIONNEMENT
Saison 2011-2012
BUNKER
(75 VERGES ET MOINS)
TECHNIQUE
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
COGNITIF
STRATÉGIQUE
AFFECTIF
MOYENS
OBJECTIF
-
MOYENS
-
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
MOYENS
aucunes pensées dans le play box
meilleure routine
MA PHRASE D’AUTO-CONTIONNEMENT
Saison 2011-2012
LONG GAME
(DRIVER, FERS LONGS ET COURTS)
TECHNIQUE
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
COGNITIF
STRATÉGIQUE
AFFECTIF
MOYENS
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
moins de spin dans ma balle
meilleures positions dans le back swing: mieux pivoter autour de la jambe droite + meilleur transition du core et des hanches
mieux recouvrir la balle au sommet
take away: main plus inside
plus de puissance
meilleur facteur z combiné avec une bonne explosion de la jambe gauche
-
sur le terrain: jouer au golf et non au swing (accepter les journées plus difficiles et faire avec)
MOYENS
OBJECTIF
sur le terrain: jouer au golf et non au swing (accepter les journées plus difficiles et faire avec)
MOYENS
MA PHRASE D’AUTO-CONTIONNEMENT
Saison 2011-2012
PHYSIQUE
(ENTRAÎNEMENT, NUTRITION, SOMMEIL)
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
MOYENS
OBJECTIF
MOYENS
être plus explosif
travailler en explosion, circuit, style crossfit
être plus stable
travailler beaucoup sur ballon, disque ou sur une jambe (en respirant)
que personne ne sache ma game en me regardant sur le terrain
avoir une meilleure post shot reaction, ne pas me parler négativement
plus de repos
m'imposer un couvre feu
OBJECTIF
etre sain d'esprit sur le terrain, être engagé et motivé, prêt à tout donné
MOYENS
me coucher plus tôt
MA PHRASE D’AUTO-CONTIONNEMENT
Saison 2011-2012