REGIME SPORTIF - U.S.M.A. KARATÉ
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REGIME SPORTIF - U.S.M.A. KARATÉ
REGIME SPORTIF Le sucre de synthèse est autorisé dans le café, les fines herbes dans la salade. Le sel et à bannir au maximum. Salade le moins de graisses possibles (sauce allégée). Après 2 semaines, si l’on se tient strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9 kilos. Le régime enclenche un processus clinique qui empêche de reprendre du poids (à moins que l’on se gave). Interdiction de faire ce régime plus de 15 jours, de toute façon l’action ne se produit que dans les 15 premiers jours. L’alcool est absolument interdit pendant 15 jours, il stopperait la réaction chimique. Attendre au moins 3 semaines avant de refaire ce régime. BY KARIM BOUCHEKAL – CHAMPION DU MONDE F S.K.A. LUNDI matin MARDI matin • • Café sans sucre. • midi Semaine • 1 • • 2 œufs durs. Salade verte. Fruits à volonté. Café sans sucre. 1 petit pain au lait. • • midi • • • soir 1 grand steak, ou 3 steak hachés grillés. • Salade verte et céleri à volonté. MERCREDI matin 1 grand steak. Salade verte. Céleri à volonté. • • soir LUNDI matin • Café sans sucre. • midi Semaine • 2 • • 2 œufs durs. Salade verte. Fruits à volonté. soir 1 grand steak, ou 3 steak hachés grillés. • Salade verte et céleri à volonté. Jambon cuit à volonté. • Café sans sucre. 1 petit pain au lait. • • • • • Jambon cuit et salade verte à volonté. Café sans sucre. 1 petit pain au lait. 1 grand steak. Salade verte. Céleri à volonté. • • soir 2 œufs durs. Salade verte et tomates à volonté. • • • Jambon cuit et salade verte à volonté. • 1 œuf dur. Carottes cuites ou crues. 1 morceau de gruyère. Fruits à volonté. 1 yaourt nature entier. • • Café sans sucre. 1 petit pain au lait. • • • 1 œuf dur. Carottes cuites ou crues. 1 morceau de gruyère. • • • Fruits à volonté. 1 yaourt nature entier. • Poisson au court bouillon. 2 tomates. 1 steak normal. Salade verte à volonté. • • Carotte râpées au citron (à respecter). Café noir sans sucre. • Poulet grillé à volonté. • • 2 œufs durs. Carottes cuites ou crues à volonté. • Poisson au court bouillon. • 2 tomates. • • 1 steak normal. Salade verte à volonté. BY KARIM BOUCHEKAL – CHAMPION DU MONDE F S.K.A. Café noir sans sucre. 1 petit pain au lait. • • 1 steak grillé. Fruits à volonté. • Manger raisonnablement ce dont vous avez envie mais pas d’alcool. soir DIMANCHE matin • midi • Poulet grillé à volonté. • • 2 œufs durs. Carottes cuites ou crues à volonté. Thé ou tisane au citron. midi SAMEDI matin soir • • • soir midi • Café noir sans sucre. 1 petit pain au lait. DIMANCHE matin midi VENDREDI matin soir • • soir midi • • Carotte râpées au citron (à respecter). Café noir sans sucre. SAMEDI matin midi JEUDI matin soir Jambon cuit à volonté. • soir midi • • 2 œufs durs. Salade verte et tomates à volonté. Café sans sucre. 1 petit pain au lait. VENDREDI matin midi MERCREDI matin midi • • • • soir MARDI matin • • midi • • Café sans sucre. 1 petit pain au lait. JEUDI matin Thé ou tisane au citron. midi • • 1 steak grillé. Fruits à volonté. • Manger raisonnablement ce dont vous avez envie mais pas d’alcool. soir soir