Programme cours bien-être Onex Santé 2015-2016

SERVICE SOCIAL, SANTÉ ET ENFANCE (SSSE)
COURS BIEN-ÊTRE
ONEX SANTÉ
SAISON 2015-2016
LA VILLE D’ONEX,
UNE VILLE SOUCIEUSE DE VOTRE BIEN-ÊTRE !
Lorsqu’on vit bien avec soi-même, on vit bien avec les autres. C’est la raison pour laquelle
il fait partie des missions de notre ville de permettre à ses habitant-e-s de prendre soin
de leurs corps et de leurs esprits, de se faire du bien.
Nous vous invitons donc à découvrir les cours Bien-Être organisés par Onex Santé du Service
social, santé et enfance (SSSE). Des activités près de chez vous, quels que soient votre âge
et vos aptitudes, pour mieux vivre ensemble à Onex. L’occasion également de rencontrer
d’autres personnes et de tisser des liens dans le cadre d’activités variées.
Carole-Anne Kast
Conseillère administrative déléguée
Le plus pour les habitants : si vous résidez à Onex, vous bénéficiez d’une réduction
d’environ 15% pour la plupart des cours présentés dans ce programme.
Ces cours sont ouverts également aux habitants d’autres communes, en fonction des places
disponibles.
INSCRIPTIONS ET INFORMATIONS
Soirée d’inscriptions et d’informations, en présence des professeurs :
Mardi 1er septembre de 16h30 à 19h
au SSSE, 13, rue des Evaux (rez), 1213 Onex
A cette occasion vous pourrez poser vos questions et rencontrer les professionnels
qui animent ces différentes activités.
Vous pouvez aussi vous inscrire en cours d’année directement auprès des personnes
de contact et, selon les activités, suivre un cours d’essai gratuit.
Renseignements :
SSSE - Onex Santé
Tél. : 022 879 89 11
Informations actualisées sur www.onex.ch
1
LUNDI
8h-8h45
Aquagym
Tout public
12h10-13h
MARDI
10h15-11h15
Gym du dos Seniors
Dès 60 ans ou Ai
13h30-14h30
MERCREDI
13h30-14h10
JEUDI
8h-8h45
Aquagym
Tout public
Atelier d’exploration créative
Femmes
14h-15h
9h-10h
ou
10h15-11h15
12h15-13h15
Mobilité et Equilibre
Dès 60 ans ou Ai
Massage bébés
Adulte + bébé 1 à 9 mois
14h-15h
18h-19h
17h-18h20
Gym du dos Seniors
Dès 60 ans ou Ai
18h-19h
18h30-19h50
9h30-10h20
ou
10h30-11h20
19h15-20h15
20h-21h20
16h50-17h40
Un bon dos pour bien vivre
Tout public
18h-19h30
Préparation à la naissance
Futurs parents
Je bouge pour ma forme
Tout public
Sophrologie (débutants)
Tout public
Sophrologie (avancés)
Tout public
9h15-11h15
Aquagym Seniors
Retraités
Un bon dos pour bien vivre
Tout public
Mobilité et Equilibre
Dès 60 ans ou Ai
VENDREDI
Qi Gong
Tout public
Qi Gong
Tout public
Qi Gong
Tout public
Yoga
Tout public
SAMEDI
9h-10h
Je cours pour ma forme
Tout public
9h-11h30
Formation au Baby-Sitting
14 à 17 ans
Rythmique Seniors
Dès 60 ans
16h15-17h30
Self-Défense Seniors
Retraités
17h15-17h55
Aquagym Seniors
Retraités
18h-19h
Je marche pour ma forme
Tout public
18h-19h
Sophrologie (avancés)
Tout public
19h15-20h15
Sophrologie (débutants)
Tout public
4
2
53
AQUAGYM
Lundi 8h – 8h45
Jeudi 8h – 8h45
Piscine municipale d’Onex, rue des Bossons 5
Tout public
TARIF STANDARD :
FR. 160.- PAR SESSION (10 COURS),
ENTRÉE PISCINE INCLUSE
Améliorer son endurance, sa souplesse, sa force,
sa coordination et son bien-être dans un bassin
chauffé à 27°C. Activité en groupe, dans un esprit
ludique.
CONTACT :
CLUB DE GYMNASTIQUE D’ONEX
NICOLE BORBOËN
TÉL. 079 566 08 59
[email protected]
WWW.GYM-ONEX.CH
UN BON DOS
POUR BIEN VIVRE
Lundi 12h10 - 13h
Lundi 16h50 - 17h40
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
Tout public
Muscler de manière douce et ciblée les zones
délicates du dos. Apprendre à bouger juste et
intégrer des techniques dans la vie quotidienne.
Améliorer sa souplesse.
JE BOUGE, JE MARCHE,
JE COURS
Mardi 18h - 19h Je bouge
Jeudi 18h - 19h Je marche
Samedi 9h - 10h Je cours
Centre intercommunal des Evaux
Tout public
Découvrir ou retrouver le plaisir du mouvement et les bienfaits
sur la santé, sans compétition et dans une ambiance de
groupe, en respectant les rythmes individuels.
4
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 125.- PAR SESSION (10 COURS),
ENTRÉE PISCINE INCLUSE
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 125.PAR SESSION (12 COURS)
TARIF STANDARD :
FR. 150.PAR SESSION (12 COURS)
CONTACT :
PASCALYNE GIRARDIN
TÉL. 079 508 61 12
[email protected]
TARIF :
FR. 75.- PAR SESSION (12 COURS)
+ FR. 25.- DE COTISATION ANNUELLE
CONTACT :
LES PROGRAMMES DE LA FORME
STÉPHANE CIUTAD
TÉL. 078 611 50 12
WWW.LESRENDEZVOUSDELAFORME.COM
QI GONG
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 208.- (SEPTEMBRE À DÉCEMBRE)
FR. 160.- (JANVIER À MARS)
FR. 192.- (AVRIL À JUIN)
Mercredi 17h - 18h20
Mercredi 18h30 - 19h50
Mercredi 20h - 21h20
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
TARIF STANDARD :
FR. 247.- (SEPTEMBRE À DÉCEMBRE)
FR. 190.- (JANVIER À MARS)
FR. 228.- (AVRIL À JUIN)
Tout public
Enseignement chinois de santé et d’art de vivre,
le Qi Gong harmonise et développe les ressources
humaines à travers des mouvements simples,
l’immobilité et un travail par le ressenti.
SOPHROLOGIE
Mardi 18h - 19h (débutants)
Jeudi 18h - 19h (avancés)
Mardi 19h15 - 20h15 (avancés) Jeudi 19h15 - 20h15
er
SSSE, rue des Evaux 13, 1 étage
(débutants)
Tout public
Trouver ou retrouver son équilibre par la sophrologie
dont la pratique régulière favorise une meilleure
qualité de vie. Permet de mieux gérer son stress,
d’augmenter sa confiance en soi, d’améliorer son
sommeil, sa concentration et sa mémorisation.
YOGA
Vendredi 12h15 – 13h15
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
Tout public
Le hatha yoga aide à rétablir l’équilibre entre
les aspects anatomiques, physiologiques et
psychologiques de l’individu. L’exécution de
postures douces, la maîtrise de la respiration ainsi
que les concentrations permettent de prendre
conscience de son corps, de mieux gérer ses
émotions et ramènent au cœur du soi.
CONTACT :
DENIS MATTHEY-CLAUDET
TÉL. 024 426 25 06
WWW.ARTDUSOUFFLE.CH/QIGONG
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 145.- PAR SESSION (8 COURS)
TARIF STANDARD :
FR. 180.- PAR SESSION (8 COURS)
CONTACT COURS DU MARDI :
DENISE BRUN
TÉL. 022 793 77 69 / WWW.SOPHRO.CH
[email protected]
CONTACT COURS DU JEUDI :
GABRIELLE GUIGNET
TÉL. 022 774 32 36 / WWW.SOPHRO.CH
[email protected]
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 204.- PAR TRIMESTRE OU
FR. 307.- PAR SEMESTRE OU
FR. 566.- PAR AN
TARIF STANDARD :
FR. 240.- PAR TRIMESTRE OU
FR. 361.- PAR SEMESTRE OU
FR. 666.- PAR AN
CONTACT :
ALEXANDRA BRIFFAZ
TÉL. 079 929 85 21
[email protected]
5
PRÉPARATION
À LA NAISSANCE
Lundi 18h - 19h30
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
Futurs parents
Accompagnement de grossesse personnalisé en petit
groupe : les étapes de la grossesse, de l’accouchement
et de la période post-natale. Travail corporel et
relaxation. Séances animées par une sage-femme.
MASSAGE BÉBÉS
Mercredi 14h - 15h
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
Adulte + bébé 1 à 9 mois
Initiation à une pratique de massage des toutpetits. Pour favoriser l’échange et le lien entre le
parent et le bébé par le toucher et participer au
développement harmonieux de l’enfant. Séances
destinées aux parents ou aux grands-parents,
animées par une professionnelle de la santé.
FORMATION AU
BABY-SITTING
Samedi 9h - 11h30
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
Adolescent-e-s entre 14 et 17 ans
Acquérir les connaissances nécessaires pour
pouvoir garder des bébés et des jeunes enfants.
Possibilité pour les Onésien-ne-s de rejoindre le
réseau onésien de baby-sitting. Cours dispensé
par la Croix-Rouge genevoise.
6
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 280.- LA SESSION (6 COURS)
TARIF STANDARD :
FR. 350.- LA SESSION (6 COURS)
FR. 100.- PRIS EN CHARGE PAR LA LAMAL,
SUR ATTESTATION DE PARTICIPATION
CONTACT :
ELISABETH DIAS
TÉL. 077 406 53 60
[email protected]
TARIF :
GRATUIT
ENTRÉE LIBRE, SANS INSCRIPTION
TOUTE L’ANNÉE SAUF VACANCES
SCOLAIRES
CONTACT :
SSSE
TÉL. 022 879 89 11
WWW.ONEX.CH
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 15.- LA SESSION (4 COURS)
TARIF STANDARD :
FR. 230.- LA SESSION (4 COURS)
CONTACT :
SSSE
TÉL. 022 879 89 11
WWW.ONEX.CH
ATELIER
D’EXPLORATION
CRÉATIVE
Vendredi 9h15 - 11h15
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
TARIF ONÉSIENNES :
FR. 320.- PAR SESSION (8 COURS)
TARIF STANDARD :
FR. 400.- PAR SESSION (8 COURS)
CONTACT :
MARIE LANIER
TÉL. 076 391 83 96
[email protected]
Femmes
Atelier en groupe pour s’éveiller à sa créativité
en puisant dans la large palette des matériaux
à disposition (peinture, craies, fusain, crayons,
argile, collages, etc.). Pour retrouver le plaisir de
créer de ses mains, de jouer avec les matières, de
se raconter et de se rencontrer autrement.
Un temps et un espace pour aller à la découverte
d’une expression authentique, libre de jugement.
Il n’est absolument pas nécessaire de maîtriser les
techniques artistiques.
CAFÉ DEUIL
TARIF :
GRATUIT, ENTRÉE LIBRE
Tout public
CONTACT :
SSSE
TÉL. 022 879 89 11
WWW.ONEX.CH
Deux fois par an (printemps et automne)
19h30 – 21h
Café Communautaire, rue des Evaux 2
Traverser le deuil représente une épreuve
douloureuse : deuil d’un être cher, d’un proche ou
d’une situation (perte d’emploi, maladie, divorce,
séparation…).
Le Café Deuil est un espace de rencontre pour
parler, partager son vécu et ses interrogations,
pour écouter l’autre et pour envisager des
perspectives positives, dans la bienveillance et le
non-jugement.
7
GYM DU DOS
SENIORS
Mardi 10h15 - 11h15
Jeudi 9h - 10h
Jeudi 10h15 - 11h15
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
TARIF :
FR. 80.- PAR SESSION
(3 MOIS ENVIRON)
CONTACT :
GYMNASTIQUE SENIORS GENÈVE
TÉL. (LE MATIN) 022 345 06 77
WWW. GYMSENIORSGE.CH
Travailler son équilibre par différents exercices,
expérimenter le contact avec des surfaces
instables, améliorer sa confiance en soi. Alterner
les temps d’effort et de détente, en petit groupe.
Acquérir les bons gestes, les bonnes habitudes pour
épargner ou soulager le dos. Améliorer le maintien et
la perception de son corps. Renforcer et détendre.
Mercredi 13h30 – 14h10
Jeudi 17h15 – 17h55
Piscine de la Caroline, rue des Bossons 74
Petit-Lancy
Retraités
Travailler tout le corps en ménageant
particulièrement les articulations. Coordination,
équilibre et détente sont les points forts de ce cours,
adapté aux personnes âgées. Activité en groupe
dans un bassin peu profond chauffé à 27-28°C.
SELF DÉFENSE
SENIORS
Jeudi 16h15 – 17h30
Ecole d’Onex-Parc, Bâtiment C,
rue des Bossons 7
Retraités
Cours non-violents adaptés aux capacités physiques
des seniors. Développer la mobilité et la coordination
des mouvements. Pour conserver ou retrouver un
sentiment de sécurité et de confiance en soi.
8
Lundi 14h - 15h
Mardi 13h30 - 14h30
SSSE, rue des Evaux 13, 1er étage
Dès 60 ans ou à l’AI
Dès 60 ans ou à l’AI
AQUAGYM SENIORS
MOBILITÉ ET
ÉQUILIBRE SENIORS
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 60.- PAR SESSION (12 COURS)
TARIF STANDARD :
FR. 159.- PAR SESSION (12 COURS)
CONTACT :
SSSE
TÉL. 022 879 89 11
WWW.ONEX.CH
RYTHMIQUE SENIORS
Jeudi 10h30 - 11h20
Foyer Béthel – Vieux Chemin d’Onex 54
Dès 60 ans
Jeudi 9h30 – 10h20
Jeudi 10h30 - 11h20
Centre de Musique du Petit-Lancy
rue Louis-Bertrand 5-7, Petit-Lancy
Dès 60 ans
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 20.- PAR MOIS
TARIF :
FR. 90.- PAR SESSION
(3 MOIS ENVIRON)
CONTACT :
GYMNASTIQUE SENIORS GENÈVE
TÉL. (LE MATIN) 022 345 06 77
WWW. GYMSENIORSGE.CH
CHRISTINE BEAUSOLEIL
TÉL. 076 383 48 28
TARIF ONÉSIEN-NE-S :
FR. 500.- POUR 40 COURS ENVIRON
TARIF STANDARD :
FR. 590.- POUR 40 COURS ENVIRON
INSCRIPTIONS :
TOUT AU LONG DE L’ANNÉE
CONTACT :
INSTITUT JAQUES-DALCROZE
SYLVIANNE ECHSER
TÉL. 022 718 37 64
[email protected]
WWW.DALCROZE.CH
Pour bouger en musique, garder le corps et l’esprit
vifs, accroître sa mobilité, entretenir son équilibre
et entraîner sa mémoire. Mais aussi pour améliorer
attention, sommeil, concentration et moral.
Augmenter sa confiance en soi à travers le plaisir
de la musique et l’interaction au sein d’un groupe.
TARIF STANDARD :
FR. 30.- PAR MOIS
UN MOIS D’ESSAI GRATUIT
CONTACT :
SHINBUDO-SENIORS
(DOJO DU JUDO)
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