17 5 petits repas

Proof No: D Date: 01/12/09
NUMERO 160 : T1 2010
Title: Inspire Insert - Quarter 4 2009 ID: 2244-5921-TM160-Insert-FR
Il peut être difficile
de contrôler
son poids
Organisez vos repas
et appuyez-vous sur
les conseils que vous
propose Herbalife.
AMELIORER
LA
QUALITE
DE
VIE
DE
CHACUN
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Proof No: D Date: 01/12/09
T
Planning des repas – votre alimentation sur 7 jours
Lorsque vous prenez la décision de manger plus
équilibré ou de contrôler votre poids, très souvent l’une
des principales difficultés consiste à déterminer ce
qu’il convient de modifier dans votre comportement
alimentaire et à définir une stratégie de changement.
L’un des meilleurs moyens pour y arriver est de noter ce
que vous mangez sur sept jours. Gardez un petit carnet
sur vous tout au long de la journée et notez-y tout ce
que vous consommez – aliments, boissons, eaux,
shakes, absolument TOUT.
Au bout de sept jours, observez avec attention ce que
vous avez noté. Observez vos penchants alimentaires
de façon à identifier les habitudes que vous pouvez
changer, comme augmenter votre apport en fruits et
légumes, boire plus d’eau ou encore réduire les aliments
sucrés. Vous serez surpris – souvent, vous ne réalisez
même pas ce que vous mangez !
Gardez un œil sur les différents nutriments – posez-vous les questions suivantes :
› Quelle quantité de glucides avez-vous consommé ?
› Votre alimentation comprend-elle suffisamment
de fibres ?
› Quel type de protéines mangez-vous et en mangezvous assez ?
› Avez-vous limité l’apport en graisses saturées en
les remplaçant par des graisses non saturées ?
N’oubliez pas non plus de surveiller votre apport hydrique
– pensez à boire beaucoup d’eau quotidiennement.
Une fois que vous vous êtes fait une idée de l’équilibre
de votre alimentation, ciblez les points qui nécessitent
d’être améliorés. Opérez des changements progressifs
et vous serez en bonne voie pour adopter des habitudes
alimentaires plus équilibrées.
Les médias nous assaillent de messages tous différents. Comment savoir à quel
saint se vouer ? Une question revient fréquemment quant à l’organisation des repas :
Vaut-il mieux faire cinq petits repas ou trois grands repas par jour ?
Manger cinq petits repas équilibrés plutôt que trois grands constitue un excellent
moyen de réguler les taux de sucre grâce à un apport plus régulier des aliments qui
vous permet de mieux gérer votre métabolisme. En régulant vos repas tout au long
de la journée, vos taux de sucre sont moins susceptibles de jouer au yoyo. Vous
parvenez alors plus facilement à contrôler vos envies d’en-cas riches.
Au final, c’est à vous de choisir l’option qui vous convient le mieux et qui
s’adapte le mieux à votre mode de vie. Si vous êtes discipliné et que vous
pouvez prendre trois repas équilibrés par jour – continuez ainsi ! Sinon, préférez
cinq repas moins conséquents. Remplacez un ou deux repas par un Shake de
Formula 1 ou une Barre Repas et préférez des en-cas comme des fruits
ou encore une Barre aux Protéines.
*
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Vous souhaitez contrôler votre poids ?
Vous vous êtes fixé comme objectif d’adopter
une nutrition plus équilibrée ?
Vous avez besoin d’un apport supplémentaire en
vitalité et d’une récupération plus rapide ?
Herbalife a une solution : des repas équilibrés en
nutriments essentiels pour moins de 220 calories !
› Sur le plan nutritionnel – un excellent apport en macro
et micronutriments
› Maintien du niveau d’énergie à l’aide des glucides et protéines
› Formulés par des experts en nutrition
› Proposés sous forme de délicieux Shakes et désormais…
en Barres très pratiques
SECOUEZ ET SAVOUREZ !
Les Shakes de Formula 1 Herbalife se déclinent en six délicieux parfums :
› Laissez-vous tenter par votre parfum de Shake préféré et ajoutez-y des fruits,
du yaourt ou autre !
› Variez les plaisirs au quotidien grâce à une variété de parfums et de textures différents
› Ajoutez à votre Shake la Formula 3* pour personnaliser votre apport
de protéines.
La Barre Formula 1 fait un
véritable tabac en Europe, au
Moyen Orient et en Afrique !
› Idéale lorsque vous devez vous déplacer –
la Barre Repas Equilibre est vraiment délicieuse
et très pratique
› Une excellente alternative aux repas prêts
à consommer
› Riche en protéines et en fibres
› Faible IG et seulement 207 calories par barre
› A apprécier avec un verre d’eau
* Supplément de protéines en poudre aux protéines de soja et de petit lait
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La NOUVELLE VERSION pour notre Estimateur d’Apports en Protéines
L’Estimateur d’Apports en Protéines est un outil utile qui permet de
comprendre certains facteurs importants dans le contrôle de poids
et l’organisation des repas.
L’Estimateur d’Apports en Protéines vous permet de :
• déterminer votre Indice de Masse Corporelle (IMC)
• déterminer votre apport quotidien recommandé en protéines
• comprendre les différentes possibilités d’organisation des repas
Cette carte de mesure très pratique est très simple à utiliser.
Elle indique instantanément votre IMC, la quantité de protéines
recommandée par jour, votre taux métabolique au repos et
un planning des repas idéal qui se combine à la Formula 1
en fonction de vos résultats.
Que vous envisagiez de contrôler votre poids ou affiner votre
silhouette, L’Estimateur d’Apports en Protéines vous sera d’une
aide précieuse !
DECOUVREZ DE NOUVELLES SENSATIONS GUSTATIVES
Commencez 2010 avez un zeste d’originalité grâce aux fiches recettes Formula 1.
Title: 5039 – EMEA – Formula 1 Recipe Cards ID: 5039-Formula 1-Recipe Cards_FR/SZFR
Page 1
Proof No: D Date: 01/07/09
Title: 5039 – EMEA – Formula 1 Recipe Cards ID: 5039-Formula 1-Recipe Cards_FR/SZFR
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RÉVEIL ACTIF
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INSTANT VITALITÉ
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CALORIES
Fiches recettes
CONTRÔLE DE POIDS
Découvrez un monde
de saveurs…
SHAKES GOURMET
SHAKES VITALITÉ
U
U
n shake à prendre au petit déjeuner, avec du
muesli pour une texture originale. Commencez la
journée du bon pied et faites le plein de vitalité.
Après tout ne dit-on pas que le petit déjeuner
est le repas le plus important de la journée ?
n shake à base de jus de fruits, idéal pour
retrouver rapidement votre peps. Ce délicieux
mélange contient des fruits secs et des noix, riches
en énergie et un jus de fruit rafraîchissant. Vous
vous sentirez désaltéré et prêt à vous lancer.
2 cuillerées de Formula 1
Herbalife Vanille (26 g)
30 g de muesli
125 g de yaourt à la framboise
à 0 % de Mat Gr
250 ml de lait demi-écrémé
1 cuillerée à café de confiture
de framboise (10 g)
2 cuillerées de Formula 1
Herbalife Vanille (26 g)
2 cuillerées de Formula 3* (12 g)
Personalised Protein Powder*
150 ml de pur jus d’orange
1 cuillerée à café d’amandes
en poudre (10 g)
3 abricots secs (25 g)
100 ml d’eau
3 dattes
Niveau
416
CALORIES
368
Niveau
2
CALORIES
* Supplément de protéines en poudre à base de protéines de soja et de petit-lait
Seuls les shakes de Formula 1 Herbalife préparés avec 250 ml de lait demi-écrémé répondent à la législation spécifique aux substituts de repas.
©2009 Herbalife International, Inc. Tous droits réservés.
Niveau
3
Seuls les shakes de Formula 1 Herbalife préparés avec 250 ml de lait demi-écrémé répondent à la législation spécifique aux substituts de repas.
©2009 Herbalife International, Inc. Tous droits réservés.
De délicieuses recettes de Shakes de Formula 1 réparties
en trois catégories pour mieux répondre à vos besoins :
• dans le cadre d’un programme de contrôle de poids
• pour déborder de Vitalité
• pour les gourmets
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de Poids et de Soins du Corps et du Visage
Herbalife est accompagnée d’un service
chaleureux et personnalisé et est soumise à la
garantie « Satisfait sous 30 jours ou remboursé ».
N’hésitez pas à demander un Catalogue Produits :
Édité par VNV Media Printing, Belgique. Corporate Marketing. © 2009, Herbalife (U.K.) Ltd, Uxbridge, Angleterre, UB8 1HB. December 2009.
Votre Distributeur Indépendant Herbalife :
Numéro 160 – Insert - French - #5921–FR–60