Les boissons énergissantes

ESSENTIEL
L’
LES BOISSONS ÉNERGISANTES
ESSENTIEL
L’
Les boissons énergisantes
Le saviez-vous?
•Les boissons énergisantes sont largement disponibles et populaires auprès des adolescents et
universitaires. Les noms de marque comprennent
Red Bull, Rockstar, Monster, Amp Energy et Full
Throttle, pour n’en nommer que quelques-uns.
•L’ingrédient principal des boissons énergisantes
est la caféine, une drogue stimulante qui augmente
le niveau d’énergie et de vivacité d’esprit. La
quantité de caféine que contiennent ces boissons
équivaut à la caféine contenue dans une à cinq
tasses de café. Certaines boissons énergisantes
ont la teneur en caféine de 12 cannettes de cola
(voir l’encadré.)
•Ces boissons contiennent aussi d’autres ingrédients
naturels à base de caféine, par exemple le guarana
et la yerba mate. La caféine de ces ingrédients n’est
pas toujours comptée dans la quantité mentionnée
sur l’étiquette.
•Les fabricants maintiennent que les autres ingrédients de ces boissons, notamment la
taurine, le ginseng et les vitamines B, peuvent
procurer divers effets positifs, comme un accroissement de l’énergie, de l’endurance, de la
performance et de la résistance; ces affirmations
ne sont toutefois pas prouvées.
•Ces boissons sont consommées pour avoir un
« élan d’énergie », pour augmenter la vivacité
d’esprit, pour mélanger à l’alcool, pour étudier et pour se réhydrater.
•On s’inquiète de plus en plus du fait que les
fabricants de boissons énergisantes ciblent les
jeunes en présentant leurs produits de manière
à attirer ce groupe d’âge. Cependant, les jeunes
qui font une surconsommation de ces boissons
peuvent introduire des quantités beaucoup trop
élevées de caféine dans leur corps.
La caféine étant l’ingrédient principal
des boissons énergisantes, c’est cette
drogue qui a un effet sur les personnes
qui consomment ces boissons. C’est donc
de la caféine dont nous parlons ici.
Teneur en caféine de boissons populaires
Produit (portion)
Caféine
Red Bull (250 mL)
80 mg
Rockstar (473 mL
160 mg
Full Throttle (473 mL)
144 mg
NOS Energy Drink (473 mL)
260 mg
Wired X505 (710 mL)
505 mg
Cola, 1 cannette (355 mL)
*Café, 1 tasse (237 mL)
36-46 mg
76-179 mg
*La caféine contenue dans le café dépend du mélange et du mode de préparation.
Effets à court terme
Les effets de la caféine contenue dans les boissons
énergisantes dépendent de la quantité de caféine
qui s’y trouve et de la sensibilité de la personne à
la caféine.
Les personnes qui boivent une boisson énergisante
typique (moins de 200 mg de caféine) peuvent :
•être légèrement de meilleure humeur;
•se sentir moins fatiguées ou avoir moins sommeil;
•se sentir plus éveillées, alertes et capables de se concentrer;
•avoir une tension artérielle et une température
corporelle accrues;
•avoir besoin d’uriner plus souvent;
•avoir des problèmes à dormir si la boisson est
consommée au coucher.
Les personnes qui boivent plusieurs boissons énergisantes ou une boisson énergisante à forte
teneur en caféine peuvent :
•se sentir irritables, nerveuses et agitées;
•avoir des maux de tête;
•avoir un rythme cardiaque rapide;
•avoir la nausée;
• avoir des problèmes de sommeil.
Suite au verso...
www.afm.mb.ca
Effets à long terme
La consommation quotidienne de quantités importantes de boissons énergisantes (plus de 600
mg de caféine par jour) peut causer dépression,
anxiété, troubles du sommeil chroniques et maux
d’estomac.
Tolérance et dépendance
•Les personnes qui consomment régulièrement de la caféine, soit sous forme de boissons énergisantes, de cola, de café ou de thé, peuvent
développer une tolérance (le besoin de plus de
caféine pour obtenir l’effet désiré).
•Il est également possible d’acquérir une dépendance physique à la caféine (le corps en a besoin).
Symptômes de sevrage
• Arrêter soudainement de prendre sa quantité habituelle de caféine (par exemple, cesser de
boire sa boisson énergisante quotidienne) peut entraîner des symptômes de sevrage comprenant des maux de tête graves, de la
fatigue, de l’irritabilité et une baisse du niveau
d’attention (chez les enfants). Ces symptômes
sont généralement de courte durée (un jour ou
deux), mais peuvent durer une semaine dans
certains cas.
Autres risques
•Les jeunes ont de plus en plus tendance à mélanger les boissons énergisantes à l’alcool. Le buveur se sent moins ivre et plus alerte,
même si ses facultés sont tout aussi affaiblies
que s’il avait bu seulement de l’alcool. Combiner
alcool et boissons énergisantes produit ce qu’on
appelle une « ivresse éveillée ».
•On a constaté que les personnes qui consomment
des boissons énergisantes sont plus susceptibles
d’adopter des comportements à risque, par exemple avoir des relations sexuelles non protégées, se battre et s’exposer à des risques.
• Les enfants qui boivent même de petites quantités de boissons énergisantes (une portion
par jour) peuvent souffrir d’anxiété, de sautes
d’humeur et de baisse de l’attention. De plus, ils
peuvent avoir plus de mal à apprendre à l’école
et à se faire des amis.
•Les personnes qui n’ont pas l’habitude de la caféine pourraient faire une surdose de caféine
en buvant des boissons énergisantes.
•Les athlètes et les personnes actives doivent
éviter les boissons énergisantes avant, pendant
et après l’exercice en raison de la déshydratation
qu’elles peuvent causer.
ESSENTIEL
•Certains additifs dans les boissons énergisantes
peuvent être nocifs pour les personnes qui prennent des anticoagulants ou des hypoglycémiants.
•Des preuves ont montré que les femmes enceintes qui consomment plus de caféine par
jour que la quantité contenue dans quelques
tasses de café risquent d’avoir un bébé de faible
poids à la naissance. Les femmes enceintes doivent donc éviter les boissons énergisantes.
Consommation de substances
et santé mentale
La consommation de substances s’accompagne
souvent de problèmes de santé mentale. C’est ce
que l’on appelle des troubles concomitants.
•La consommation de substances peut augmenter
le risque de problèmes de santé mentale.
•Les personnes qui souffrent de troubles de santé
mentale risquent davantage de développer des
problèmes d’alcool ou d’autres drogues :
– Elles ont parfois recours à l’alcool ou à d’autres drogues pour ne plus ressentir les symptômes liés à leur trouble mental.
– Dans la plupart des cas, l’alcool et les autres drogues ne font que masquer les symptômes et peuvent même les aggraver.
N’OUBLIEZ PAS : Les effets de la consommation d’une
drogue peuvent varier d’une personne à une autre. Voici
quelques-uns des nombreux facteurs qui peuvent affecter
l’expérience : la quantité et la concentration de la drogue
consommée, les conditions dans lesquelles elle est consommée, l’humeur de la personne et ses attentes avant
de consommer la drogue, le sexe de la personne, son état de
santé général, ses expériences antérieures avec la drogue
en question et si la drogue est utilisée seule ou si elle est
combinée avec d’autres. Il peut être dangereux de consommer
de l’alcool et d’autres drogues en même temps.
Sources et ressources
Veuillez consulter Beyond the Basics: Energy Drinks pour
connaître les sources et ressources. Beyond the Basics est
une série de feuilles de renseignements publiées par la
Fondation manitobaine de lutte contre les dépendances.
La Fondation manitobaine de lutte contre les dépendances (AFM)
offre une vaste gamme de services de prévention et de traitement, y compris des programmes de réduction des méfaits et des programmes
axés sur l’abstinence pour des problèmes de consommation d’alcool ou
d’autres drogues et de participation au jeu de hasard.
Pour en savoir plus : Communiquez avec votre bureau local de l’AFM ou
visitez notre site Web au www.afm.mb.ca.
Clause de non-responsabilité de la Fondation manitobaine de lutte
contre les dépendances (AFM) : Ces renseignements ne remplacent pas
l’opinion d’un professionnel. Tous les efforts ont été déployés pour s’assurer
que l’information présentée était exacte au moment de la publication.
La Fondation manitobaine de lutte contre les dépendances (AFM)
autorise la reproduction de ce document. Si vous désirez commander
plusieurs exemplaires de ce document ou d’autres documents tirés de la série
L’ESSENTIEL, veuillez communiquer avec la bibliothèque de la Fondation
manitobaine de lutte contre les dépendances (AFM) au 204 944-6233 ou à
l’adresse électronique suivante : [email protected].
L’
www.afm.mb.ca