Family Navigator

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NEWS
July 2015 This newsletter is an opportunity for Military Family Resource Centres and Canadian Armed Forces (CAF) families to share stories, ideas, tips and resources
from across the country. For more information about the Family Navigator Program, go to www.familynavigator.ca.
Topic of the Month – E-Mental Health
•
Accessing mental health services can be a
challenge due to long waitlists, confusing
systems to navigate, and a lack of services within
Canada. Canadian Armed Forces (CAF) families
may be faced with additional challenges due to
military lifestyle. CAF families often relocate which
may result in the family having to wait on a waitlist
for services again or navigate a very different
mental health system. When CAF members are
deployed the family member back home will
need to find strategies to cope with the mental
health challenge on their own. If a family is posted
to a remote location, such as Cold Lake, mental
health services may be very limited.
So what can you do to reduce these challenges?
E-Mental Health may be the answer. E-Mental
Health consists of electronic tools that help
to improve people’s mental wellness. These
tools educate individuals about mental health
challenges and coping strategies to deal with their
mental health concern. E-Mental Health not only
informs the individual but also empowers them
to take some control of their mental health. This
newsletter will list some of the many E-Mental
Health Tools that are available.
E-Mental Health Tools
E-counselling or Tele-Mental Health
Online/tele counselling is available to individuals
and provides problem solving support, coaching,
or referrals to mental health service providers.
Some examples are:
• CMHA Bounce Back (www.cmha.bc.ca/
how-we-can-help/adults/bounceback) – In
British Columbia residents can access tele
-coaching through their family physician. This
tele-coaching helps individuals develop skills
and problem-solve to overcome challenges
they are having in their lives. Military Family
Services is working with the CMHA to have
the following three bases, CFB Esquimalt,
CFB Comox, & CFB Mainland, participate in
this project for 6 months.
• Kids Help Phone (www.kidshelpphone.ca)
– offers teens counselling support over the
phone or computer.
• Ontario Mental Health Helpline (www.
mentalhealthhelpline.ca ) – Ontario residents
can access an online chat to help refer them
to the service providers in their local area.
(Please note that many other provinces have
a similar system).
www.familynavigator.ca
Members Assistance Program (1-800-2687708) – provides short term problem solving
service for CAF members & their families
24/7.
Virtual tools
Virtual tools can help an individual to gain
information or coping strategies to maintain or
enhance their mental wellness. Some of these
tools include:
• Stress Strategies (www.stressstrategies.
ca) – helps people manage and reduce their
stress through problem-solving methods.
• Mind Your Mind (www,mindyourmind.ca) –
provides a variety of tools to help individuals
understand different mental health disorders.
• Anxiety BC (www.anxietybc.com) – offers
tools in many different formats to assist
individuals to learn strategies to deal with
their anxiety or educate friends and family
how to support a loved-one.
• Walk Along (www.walkalong.ca) – contains
tools that can help individuals track their
mood, share experiences with others, gain
new strategies, or screen for anxiety or
depression.
Smartphone or tablet applications
Applications can provide daily reminders, monitor
mental health, and teach individuals new coping
strategies. Check out the Apple App Store or
Google Play Store for these applications.
• MindShift (www.anxietybc.ca) – helps teens
and young adults cope with anxiety.
• Booster Buddy (www.viha.ca/cyf_mental_
health/boosterbuddy) - designed for youth
to help them build coping skills, monitor
emotions, and have daily reminders to take
medications or for appointments.
Peer Support
Forums where individuals with mental health
concerns can share with each other such as:
• The Mood Disorder Society of
Canada
Discussion
Forum
(www.
mooddisorderscanada.ca)
• Kids Help Phone (www.kidshelpphone.ca)
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NOUVELLES
du
Navigateur
juillet 2015 Ce bulletin de nouvelles est une occasion pour les Centres de ressources pour les familles des militaires de tout le pays et pour les familles des Forces
armées canadiennes (FAC) elles-mêmes de partager des histoires, des idées, des conseils et des ressources. Pour en savoir plus au sujet du Navigateur
familial, rendez-vous au www.familynavigator.ca/site_fr.
Sujet du mois – La santé mentale à distance
Il peut être compliqué d’obtenir des services de
santé mentale à cause des longues listes d’attente,
des systèmes difficiles à naviguer et du manque des
services offerts au Canada. Les familles des Forces
armées canadiennes (FAC) peuvent devoir relever
des défis supplémentaires à cause du style de vie
militaire. Les familles des FAC déménagent souvent,
ce qui peut vouloir dire que la famille doit se mettre
de nouveau sur une liste d’attente ou doit naviguer
un système de santé mentale très différent. Lorsque
les membres des FAC sont déployés, les conjoints
qui restent à la maison doivent trouver seuls des
stratégies pour faire face aux problèmes de santé
mentale. Si une famille se trouve dans un endroit
isolé comme Cold Lake, les services de santé
mentale peuvent être très limités.
Alors que faire pour relever ces défis? La santé
mentale à distance pourrait vous aider. La santé
mentale à distance consiste en une gamme d’outils
électroniques qui servent à améliorer le bien-être
mental. Ces outils fournissent de l’information sur
les problèmes de santé mentale et des stratégies
pour y faire face. La santé mentale à distance
informe les individus, mais elle leur donne aussi les
moyens de prendre en main leur santé mentale.
Ce bulletin vous propose une liste d’outils de santé
mentale à distance.
Outils de santé mentale à
distance
Counseling en ligne ou télésanté mentale
Le counseling en ligne ou au téléphone offre aux
individus un soutien pour la résolution de problèmes,
l’encadrement ou l’aiguillage vers des fournisseurs
de services de santé mentale. À titre d’exemple :
• CMHA Bounce Back (www.cmha.bc.ca/
how-we-can-help/adults/bounceback) – En
Colombie-Britannique, les résidants ont
accès au téléencadrement par l’entremise
de leur médecin de famille. Ce service aide
les individus à développer des compétences
et résoudre des problèmes pour relever les
défis que leur pose la vie. Le Programme des
services aux familles des militaires collabore
avec le CMHA pour offrir ce service pendant
6 mois sur les bases BFC Esquimalt, BFC
Comox et les bases situées dans les bassesterres continentales.
•
•
•
Jeunesse, J’écoute (org.jeunessejecoute.
ca) – offre du counseling aux adolescents par
téléphone ou par ordinateur.
Ligne d’aide sur la santé mentale (www.
mentalhealthhelpline.ca/Accueil/Index) – Les
résidants de l’Ontario ont accès au clavardage
pour les aiguiller vers les fournisseurs de
services dans leur région. (Veuillez noter que
de nombreuses autres provinces offrent un
service semblable).
Le Programme d’aide aux membres des
Forces (1-800-268-7708) – offre un service
de résolution de problèmes à court terme aux
membres des FAC et à leurs familles et ce, jour
et nuit.
Outils virtuels
Les outils virtuels peuvent aider un individu à trouver
de l’information ou des stratégies d’adaptation pour
maintenir ou améliorer son bien-être mental. Voici
quelques outils :
• Stress Strategies (www.stressstrategies.
ca/) –aide à gérer et réduire le stress par des
méthodes de résolution de problèmes.
• Mind Your Mind (www.mindyourmind.ca) –
offre divers outils pour aider les individus à
comprendre divers troubles mentaux.
• Anxiety BC (www.anxietybc.com) – offre des
outils sous différents formats pour aider les
individus à apprendre des stratégies pour faire
face à leur anxiété ou renseigner les proches
sur la manière de soutenir une personne
•
anxieuse.
Walk Along (www.walkalong.ca) – contient des
outils qui peuvent aider les individus à surveiller
leur humeur, partager leurs expériences,
acquérir de nouvelles stratégies ou dépister
l’anxiété ou la dépression.
Applications pour Smartphone ou tablette
Les applications peuvent faire des rappels
quotidiens, faire le suivi de la santé mentale et
enseigner de nouvelles stratégies d’adaptation. Voir
les applications dans l’App Store d’Apple ou le Play
Store de Google.
• MindShift (www.anxietybc.ca) – aide les
adolescents et les jeunes adultes à faire face
à l’anxiété.
• Booster Buddy (www.viha.ca/cyf_mental_
health/boosterbuddy) - conçu pour aider les
jeunes à améliorer leurs facultés d’adaptation,
contrôler leurs émotions et recevoir des rappels
quotidiens pour ne pas oublier de prendre leurs
médicaments ou d’aller à leurs rendez-vous.
Soutien par les pairs
Des forums où les individus qui ont des problèmes
de santé mentale peuvent partager entre pairs; par
exemple :
• Le forum de discussion de la Société pour
les troubles de l’humeur du Canada (www.
troubleshumeur.ca/page/forum-de-discussion)
• Ligne d’aide Jeunesse, J’écoute (org.
jeunessejecoute.ca)
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