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Navigator NEWS July 2015 This newsletter is an opportunity for Military Family Resource Centres and Canadian Armed Forces (CAF) families to share stories, ideas, tips and resources from across the country. For more information about the Family Navigator Program, go to www.familynavigator.ca. Topic of the Month – E-Mental Health • Accessing mental health services can be a challenge due to long waitlists, confusing systems to navigate, and a lack of services within Canada. Canadian Armed Forces (CAF) families may be faced with additional challenges due to military lifestyle. CAF families often relocate which may result in the family having to wait on a waitlist for services again or navigate a very different mental health system. When CAF members are deployed the family member back home will need to find strategies to cope with the mental health challenge on their own. If a family is posted to a remote location, such as Cold Lake, mental health services may be very limited. So what can you do to reduce these challenges? E-Mental Health may be the answer. E-Mental Health consists of electronic tools that help to improve people’s mental wellness. These tools educate individuals about mental health challenges and coping strategies to deal with their mental health concern. E-Mental Health not only informs the individual but also empowers them to take some control of their mental health. This newsletter will list some of the many E-Mental Health Tools that are available. E-Mental Health Tools E-counselling or Tele-Mental Health Online/tele counselling is available to individuals and provides problem solving support, coaching, or referrals to mental health service providers. Some examples are: • CMHA Bounce Back (www.cmha.bc.ca/ how-we-can-help/adults/bounceback) – In British Columbia residents can access tele -coaching through their family physician. This tele-coaching helps individuals develop skills and problem-solve to overcome challenges they are having in their lives. Military Family Services is working with the CMHA to have the following three bases, CFB Esquimalt, CFB Comox, & CFB Mainland, participate in this project for 6 months. • Kids Help Phone (www.kidshelpphone.ca) – offers teens counselling support over the phone or computer. • Ontario Mental Health Helpline (www. mentalhealthhelpline.ca ) – Ontario residents can access an online chat to help refer them to the service providers in their local area. (Please note that many other provinces have a similar system). www.familynavigator.ca Members Assistance Program (1-800-2687708) – provides short term problem solving service for CAF members & their families 24/7. Virtual tools Virtual tools can help an individual to gain information or coping strategies to maintain or enhance their mental wellness. Some of these tools include: • Stress Strategies (www.stressstrategies. ca) – helps people manage and reduce their stress through problem-solving methods. • Mind Your Mind (www,mindyourmind.ca) – provides a variety of tools to help individuals understand different mental health disorders. • Anxiety BC (www.anxietybc.com) – offers tools in many different formats to assist individuals to learn strategies to deal with their anxiety or educate friends and family how to support a loved-one. • Walk Along (www.walkalong.ca) – contains tools that can help individuals track their mood, share experiences with others, gain new strategies, or screen for anxiety or depression. Smartphone or tablet applications Applications can provide daily reminders, monitor mental health, and teach individuals new coping strategies. Check out the Apple App Store or Google Play Store for these applications. • MindShift (www.anxietybc.ca) – helps teens and young adults cope with anxiety. • Booster Buddy (www.viha.ca/cyf_mental_ health/boosterbuddy) - designed for youth to help them build coping skills, monitor emotions, and have daily reminders to take medications or for appointments. Peer Support Forums where individuals with mental health concerns can share with each other such as: • The Mood Disorder Society of Canada Discussion Forum (www. mooddisorderscanada.ca) • Kids Help Phone (www.kidshelpphone.ca) /FamilyNavigator @FamilyNavigator NOUVELLES du Navigateur juillet 2015 Ce bulletin de nouvelles est une occasion pour les Centres de ressources pour les familles des militaires de tout le pays et pour les familles des Forces armées canadiennes (FAC) elles-mêmes de partager des histoires, des idées, des conseils et des ressources. Pour en savoir plus au sujet du Navigateur familial, rendez-vous au www.familynavigator.ca/site_fr. Sujet du mois – La santé mentale à distance Il peut être compliqué d’obtenir des services de santé mentale à cause des longues listes d’attente, des systèmes difficiles à naviguer et du manque des services offerts au Canada. Les familles des Forces armées canadiennes (FAC) peuvent devoir relever des défis supplémentaires à cause du style de vie militaire. Les familles des FAC déménagent souvent, ce qui peut vouloir dire que la famille doit se mettre de nouveau sur une liste d’attente ou doit naviguer un système de santé mentale très différent. Lorsque les membres des FAC sont déployés, les conjoints qui restent à la maison doivent trouver seuls des stratégies pour faire face aux problèmes de santé mentale. Si une famille se trouve dans un endroit isolé comme Cold Lake, les services de santé mentale peuvent être très limités. Alors que faire pour relever ces défis? La santé mentale à distance pourrait vous aider. La santé mentale à distance consiste en une gamme d’outils électroniques qui servent à améliorer le bien-être mental. Ces outils fournissent de l’information sur les problèmes de santé mentale et des stratégies pour y faire face. La santé mentale à distance informe les individus, mais elle leur donne aussi les moyens de prendre en main leur santé mentale. Ce bulletin vous propose une liste d’outils de santé mentale à distance. Outils de santé mentale à distance Counseling en ligne ou télésanté mentale Le counseling en ligne ou au téléphone offre aux individus un soutien pour la résolution de problèmes, l’encadrement ou l’aiguillage vers des fournisseurs de services de santé mentale. À titre d’exemple : • CMHA Bounce Back (www.cmha.bc.ca/ how-we-can-help/adults/bounceback) – En Colombie-Britannique, les résidants ont accès au téléencadrement par l’entremise de leur médecin de famille. Ce service aide les individus à développer des compétences et résoudre des problèmes pour relever les défis que leur pose la vie. Le Programme des services aux familles des militaires collabore avec le CMHA pour offrir ce service pendant 6 mois sur les bases BFC Esquimalt, BFC Comox et les bases situées dans les bassesterres continentales. • • • Jeunesse, J’écoute (org.jeunessejecoute. ca) – offre du counseling aux adolescents par téléphone ou par ordinateur. Ligne d’aide sur la santé mentale (www. mentalhealthhelpline.ca/Accueil/Index) – Les résidants de l’Ontario ont accès au clavardage pour les aiguiller vers les fournisseurs de services dans leur région. (Veuillez noter que de nombreuses autres provinces offrent un service semblable). Le Programme d’aide aux membres des Forces (1-800-268-7708) – offre un service de résolution de problèmes à court terme aux membres des FAC et à leurs familles et ce, jour et nuit. Outils virtuels Les outils virtuels peuvent aider un individu à trouver de l’information ou des stratégies d’adaptation pour maintenir ou améliorer son bien-être mental. Voici quelques outils : • Stress Strategies (www.stressstrategies. ca/) –aide à gérer et réduire le stress par des méthodes de résolution de problèmes. • Mind Your Mind (www.mindyourmind.ca) – offre divers outils pour aider les individus à comprendre divers troubles mentaux. • Anxiety BC (www.anxietybc.com) – offre des outils sous différents formats pour aider les individus à apprendre des stratégies pour faire face à leur anxiété ou renseigner les proches sur la manière de soutenir une personne • anxieuse. Walk Along (www.walkalong.ca) – contient des outils qui peuvent aider les individus à surveiller leur humeur, partager leurs expériences, acquérir de nouvelles stratégies ou dépister l’anxiété ou la dépression. Applications pour Smartphone ou tablette Les applications peuvent faire des rappels quotidiens, faire le suivi de la santé mentale et enseigner de nouvelles stratégies d’adaptation. Voir les applications dans l’App Store d’Apple ou le Play Store de Google. • MindShift (www.anxietybc.ca) – aide les adolescents et les jeunes adultes à faire face à l’anxiété. • Booster Buddy (www.viha.ca/cyf_mental_ health/boosterbuddy) - conçu pour aider les jeunes à améliorer leurs facultés d’adaptation, contrôler leurs émotions et recevoir des rappels quotidiens pour ne pas oublier de prendre leurs médicaments ou d’aller à leurs rendez-vous. Soutien par les pairs Des forums où les individus qui ont des problèmes de santé mentale peuvent partager entre pairs; par exemple : • Le forum de discussion de la Société pour les troubles de l’humeur du Canada (www. troubleshumeur.ca/page/forum-de-discussion) • Ligne d’aide Jeunesse, J’écoute (org. jeunessejecoute.ca) www.familynavigator.ca/site_fr /FamilyNavigator @FamilyNavigator