description des cours - Centre des aînés de Gatineau

DESCRIPTION DES COURS :
AÉROBIE - LOW IMPACT
La danse aérobique est un entraînement à partir de mouvements rythmiques exécutés avec de la musique, facile
à réaliser et comportant plusieurs avantages pour l’esprit et le corps. Les bienfaits sont d'ordre musculaire,
articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire et même psychologique. Ce cours permettra à la fois d’acquérir
une bonne condition physique tout en combinant des connaissances sur une alimentation saine et équilibrée afin
de profiter des changements dans la façon de se sentir! Enseignante : À CONFIRMER Matériel
requis : Espadrilles, serviettes, bouteilles d’eau et ensemble souple
AQUARELLE : Atelier libre, Atelier libre supervisé et Avancé
Enseignante : Gisèle Lefebvre Souligny. Matériel requis : Vous trouverez une liste du matériel à la boutique
L’Échelle du Monde.
ANGLAIS – Conversation débutante
Enseignante : Margo Monnin Matériel requis : Crayon, efface et cahier de notes.
BOUTIS PROVENÇAL
Broderie ancienne de relief et de transparence typiquement Provençal. Deux tissus très fins sont assemblés par
une couture ou broderie fait à la main en suivant le tracé d’un dessin. Ensuite des mèches de coton passeront
entre la broderie pour obtenir un relief. Enseignante : Suzanne Reel-Lemieux Matériel requis : Grosse aiguille,
gros fils de Coton, fine aiguille, fils de coton à courte pointe, cerceaux 6 " et dé de couture.
BRODERIE JAPONAISE
La broderie japonaise est une forme de broderie utilisant un poinçon et un fil synthétique. Le fil est extensible et
il est poinçonné sur un tissu solide ; c’est ce qui donne l’effet d’un tableau une fois terminé. Enseignante :
Cécile Coutu
CARDIO SANTÉ
Ce cours de groupe d’intensité moyenne est pour l’initiation ou le retour à l’activité physique. Adapté pour les
50 ans et plus, il est constitué d’exercices cardiovasculaires, de musculation, de flexibilité et d’exercices de
renforcement musculaire. Idéal pour une clientèle d’hypertension, de diabète, de problème cardiaque, de surplus
de poids ou simplement avide d’exercices physiques supervisés et en groupe, durée environ de 60 minutes.
Enseignante : Myokin (Stéphan Ouimette, Danika ou Anne-Marie, Nancy, etc.) Matériel requis : Espadrilles,
serviettes, bouteilles d’eau et ensemble souple
CONNAÎTRE SON CORPS POUR MIEUX BOUGER
Tout au long de notre parcours de vie, notre corps à subi des situations stressantes et blessures de gravité
variable. C’est pourquoi il est important d’apprendre à bouger avec une bonne dynamique corporelle. Il n’y a
rien de plus désolant que de se blesser ou raviver d’anciennes blessures lors d’un programme de remise ou de
maintien de la forme. Enseignement et expérimentation corporelle pour que la personne puisse se prendre en
main en toute sécurité. Enseignante : Nicole Geoffroy, physiothérapeute
COURTEPOINTE 101
Tout en apprenant la base de la courtepointe, on expérimentera des techniques rapides et modernes en faisant un
chemin de table. Toutes les étapes de la confection d’une courtepointe seront vues et pratiquées. Enseignante :
Suzanne Réel-Lemieux Matériel requis : Première journée, théorie sur le cours et informations sur le matériel
requis pour le cours.
CRÉATION AVEC PEINTURE À HUILE/ACRYLIQUE OU PASTEL
Apprendre à créer un tableau à partir d’une photo que l’élève choisira. Dessiner des rues avec personnages,
apprendre la méthode de transparence. Faire des portraits dans la pratique. Enseignante : Andrée Ann Cadieux,
peintre – portraitiste Matériel requis : Huile : blanc de titane, jaune citron, jaune de cadmium moyen ocre jaune,
terre de Sienne brulée, terre d’ombre brulée rouge de cadmium clair, alizarin crimezin, sap green bleu d’outremer, bleu de prusse, bleu céruléum gris de payne. Solvant sans odeur, tablette à feuille, spatule pour diluer les
couleurs, crayon à mine, efface, règle, vernis à retouche, chevalet sur table, essuie-tout, pinceaux, nappe en
plastic pour table, flacon pour laver pinceaux. Acrylique : mêmes couleurs, même article, sauf le médium à
peindre et le solvant sans odeur. Pastel : craies pastel et papier pastel.
DANSE SACRÉE MÉDIÉVALE
L’élève explore conjointement différents mouvements adaptés aux rythmes de la musique, et un état d’esprit
propre à la danse sacrée, qui tend à l’expression de l’âme et à la communion intérieure avec le devin
Volet complémentaire : Danse avec le voile et ainsi quelques exercices de ballet classique préparatoires.
Enseignante : Nadine Mongrain Matériel requis; Espadrille, serviettes, bouteilles d’eau et ensemble sport.
DÉMYSTIFIER LA CAMÉRA NUMÉRIQUE
Ce cours vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de votre caméra numérique et le langage
technologique (meg, pxel, jpeg). Vous apprendrez à maximiser les fonctions de votre caméra, prendre de
meilleures photos, les enregistrer dans un fichier d’ordinateur et les modifier pour les améliorer.
Enseignant : Philippe Charron Matériel requis : Crayon, efface et cahier pour prendre note
ESPAGNOL DÉBUTANT 1 et 2
Enseignante : Nancy Gallo de Aliaga Matériel requis : Crayon, efface et cahier pour prendre note
ESPAGNOL DÉBUTANT 3
Enseignante : Magdalena Murcia Matériel requis : Crayon, efface et cahier pour prendre note
ESPAGNOL –INTERMÉDIAIRE 1-2-3
Enseignante: Dalia Mendoza Limon Matériel requis : Crayon, efface et cahier pour prendre note
ESPAGNOL CONVERSATION DÉBUTANT
Enseignante : Magdalena Murcia Matériel requis : Crayon, efface et cahier pour prendre note
ESPAGNOL- Compréhension auditive CONVERSATION INTERMÉDIAIRE 1 et 2
Enseignante : Dalia Mendoza Limon Matériel requis : Crayon, efface et cahier pour prendre note
EXCEL ET POWERPOINT 2010
Vous êtes à l’aise avec l’environnement Windows et avez une base en Word. Ce cours d’Excel vous permettra
de créer et de mettre en forme des tableaux, générer des formules de base, des graphiques et une zone
d’impression. Vous apprendrez également avec PowerPoint à créer et à mettre en page des présentations
animées. Vous saurez aussi insérer des fichiers multimédias. Préalable : Informatique niveau 1 Enseignante :
Julie Rajotte
FLÛTE PENTATONIQUE DÉBUTANT et intermédiaire
Améliorer sa respiration, assouplir sa dextérité manuelle et développer son « écoute » musicale, tout cela en
apprenant à jouer d’un instrument à vent. Ce cours vise à apprivoiser un premier instrument de musique et à
développer sa confiance en soi en ayant la possibilité d’exercer un instrument de musique à n’importe quel âge!
22 SEP-1 DEC 2015. Enseignante : Martine-Nicole Beaulne. Matériel requis : Aucun
INFORMATIQUE 1
Ce cours s’adresse aux personnes désirant explorer les bases de l’informatique. Vous y apprendrez les bases de
Window 7 (ouverture d’applications, manipulation de souris et gestion des dossiers), Microsoft Word 2010
(fonctions de base, mise en forme, insertion d’objets) et Internet (navigation, moteur de recherche, création
d’une adresse courriel) Enseignant : Denis Poirier Matériel requis : Crayon, efface et cahier pour prendre des
notes
INFORMATIQUE 2
Ce cours est pour approfondir votre base en informatique. Vous y approfondirez Window 7 (gestion de dossier
et personnalisation du bureau), Microsoft Word 2010 (mise en page, création de tableaux, publipostage,
impression utilisation du correcteur) et Internet (moteur de recherche, ajout de favoris, notions de base sur les
médias sociaux et sur les plateformes nuagiques (cloud). Préalable; informatique 1 Enseignant : Denis Poirier
Matériel requis : Crayon, efface et cahier pour prendre des notes
JOURNAL CRÉATIF
Le journal créatif est une méthode qui vous aidera à stimuler la créativité, relâcher le mental et favoriser ainsi
la présence à soi par l’écriture créative, le dessin spontané et le collage. Enseignante : Guylaine Leblanc
Matériel requis : Les participantes auront besoin d’un journal créatif (prévoir 10$), crayons à colorier, crayonfeutre, ciseaux et colle en bâton. L’enseignante fournira les pastels.
MA SANTÉ VUE AUTREMENT
En nous familiarisant avec la réflexologie de la main, nous allons voir notre corps différemment. Nous allons
voir comment, en stimulant des points réflexes, on peut calmer un mal de tête, un mal de dos, etc. L’éveil aux
chakras nous amène à prendre conscience d’une dimension encore plus subtile de notre corps. Les chakras sont
comme des roues énergétiques. Imaginez des antennes paraboliques qui peuvent capter l’énergie qui nous
entoure. Avec la connaissance du pouvoir des pierres, une nouvelle voie s’ouvre encore à nous. Nous allons
voir comment nous pouvons les utiliser pour améliorer notre santé. Enfin, nous allons découvrir une
philosophie qui nous permet de voir notre corps en résonnance avec la nature. Enseignant : Henri Brisson
MÉDECINE ÉNERGÉTIQUE
Apprendre les notions fondamentales de la médecine énergétique chinoise. Découvrir le cadre énergétique des
médecines holistiques à travers le cycle des 5 éléments, de sa constitution (caractéristiques innées), son
tempérament (caractéristiques évolutives), et sa diathèse (caractéristiques héréditaires), ce qui permettra une
bonne prise de conscience dans la prévention et l’équilibre d’une bonne santé. Enseignante : À CONFRIRMER
Matériel requis : Crayon et cahier de notes
PEINTURE H/A/1, 2 et 3 et Libre
Enseignante : À CONFIRMER Matériel requis : Première journée, théorie sur le cours et informations sur le
matériel requis pour le cours.
QI-GONG
Le Qi-gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration fondée sur la
connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, associant mouvements lents, exercices respiratoires et
concentration. Enseignante: Carole Levert Matériel requis : Espadrilles, serviettes, bouteilles d’eau et
vêtements de sport
SANTÉ DANSE EN LIGNE + PRATIQUE DE DANSE
Enseignante : Suzie Bourassa Matériel requis : Espadrilles, serviettes, bouteilles d’eau et vêtements de sport
SCULPTURE SUR BOIS ET PYROGRAVURE
La pyrogravure, tout comme la sculpture, consiste à dessiner sur du bois en creusant sa surface. Enseignat :
Grégoire Lefrançois Matériel requis : Première journée, théorie sur le cours et informations sur le matériel
requis pour le cours.
STRETCHING ET RELAXATION
Chacun des cours se déroulera comme suit : une période d’étirement (stretching) accompagnée de respirations
abdominales visant à assouplir le corps et à mieux y faire circuler l’énergie puis une période de relaxation avec
l’apprentissage de la méthode Jacobson (méthode basée sur la contraction-décontraction musculaire de chaque
partie du corps). Venez- vous amuser et bouger en apprenant de nouvelles danses dans un climat de rire et de
joie. Enseignante : Nadine Mongrain. Matériel requis : Espadrilles, serviettes, bouteilles d’eau et ensemble de
jogging
TAI-CHI – Débutant
Le Tai-chi une sorte de gymnastique, il est apprécié de tous pour son effet bénéfique sur le corps et la santé
ainsi que des personnes s'intéressant aux arts martiaux. Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline
corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec
lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration. La pratique
vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne
santé physique, mentale et spirituelle.
Enseignante : Henri Brisson Matériel requis : Espadrilles, serviettes et bouteilles d’eau, ensemble de jogging
TAROT
Parfaire vos connaissances du tarot de Marseille et des différents tirages possibles, en individuel, dyade et/ou en
groupe. Professeur : Gisèle Sicard-Ericksen Matériel requis : Cartable
INITIATION AU TONUS SANTÉ + TONUS SANTÉ
Constitué principalement d’exercices de renforcement musculaire, de mobilité articulaire et d’étirements, ce
cours a comme objectif d’améliorer la posture et le tonus musculaire. Idéal pour les gens atteints d’arthrose,
d’ostéoporose, de maux de dos et autres formes de pathologies musculo-squelettiques. Ce cours est accessible à
tous les niveaux de conditionnement physique et un choix judicieux pour le retour à l’activité physique. Durée
environ de 60 minutes. Enseignants: MYOKIN (Stéphane Ouimet, Danika ou Anne-Marie, Nancy, etc.)
Matériel requis : Espadrilles, serviettes, bouteilles d’eau et ensemble de jogging
YOGA
Constitué les exercices de maitrise, de la respiration, de la méditation, de la relaxation, un processus de
purification des centres d’énergie, la respiration selon le mouvement et l’alignement de la colonne vertébrale
sont des techniques qui font partie des sessions. L’important est de retrouver un certain équilibre corps-esprit,
de délier les articulations et les muscles tout en se détendant et en relâchant nos tensions.
Enseignante: Marie Trottier Matériel requis : Espadrilles, serviettes, bouteilles d’eau et ensemble de jogging.
ZUMBA GOLD
Cours de danse-fitness dynamique et ancré dans la communauté vous invitant à passer des moments inédits et
palpitants. Les cours de Zumba Gold vous proposent des mouvements sans impacts et adaptés pour les séniors
actifs. Les séances sont simples à suivre vous permettant de bouger à votre propre rythme.
Durée environ de 60 minutes. Enseignants : Myokin (Stéphane Ouimet, Danika ou Anne-Marie, Nancy, etc.)
Matériel requis : Espadrilles, serviettes, bouteilles d’eau et ensemble de jogging
ACTIVITÉS :
BILLARD
Responsable : André Hubert
BINGO + CARTES + CRIB
Responsable : Raymond Bélecque
LE COEUR DU TEMPS
Enseignant : Daniel Lafleur
Responsables : André Thibault, Annette Bériault et Reine Mailly
CLUB DE MARCHE
RESPONSABLE BÉNÉVOLE RECHERCHÉ
CLUB DE VÉLO
Responsable : Jean-Marc Lavictoire
CLUB DE RAQUETTE
Responsable : Suzanne Desormeaux
DANSE CARDIO
Responsable : Wendy Corriveau
FLÉCHETTES
Responsable : Paul Dorval
GROUPE SOCIAL DE TRICOT
Responsable : À confirmer
HISTOIRE DE VIE
Chaque participant(e) est invité(e) à trouver dans son vécu un événement marquant qu'il a le goût de raconter.
Chacun(e) pourra ensuite rédiger son épisode sur son ordinateur portable ou sur des feuilles de papier. Il y aura
des échanges et de l'entraide entre les personnes qui le désirent. Chaun devra produise pour lui-même, sans
stress, ni contrainte, un récit de quelques pages sur un événement de sa vie qu'il trouve important. Au fil des
semaines, ce récit s'ajoutera à plusieurs autres qui deviendront ultérieurement l'histoire de sa vie.
Préalable : Aucun sauf savoir écrire. Responsable : François Prud’homme
MISSISSIPPI
Responsable : Jocelyne Moineau
SACS DE SABLE
Reg Hall
SCRABBLE
Ginette Lavictoire
VIE ACTIVE
Wendy Corriveau