Healthy Eating for Chronic Hepatitis
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Healthy Eating for Chronic Hepatitis
French - Number 40c Nutrition Series - October 2015 S’alimenter sainement lorsqu’on est atteint d’hépatite chronique Healthy Eating for Chronic Hepatitis Qu’est-ce que l’hépatite chronique? L’hépatite chronique est une inflammation du foie. Elle est causée par les virus de l’hépatite B ou C et endommage les cellules du foie. La fatigue, ou un sentiment de fatigue qui ne disparaît pas après le repos, est l’un des symptômes les plus courants de l’hépatite chronique. De nombreuses personnes perdent l’appétit et ont des maux d’estomac. Les personnes atteintes d’hépatite peuvent aussi avoir de la fièvre, la diarrhée et des douleurs aux articulations. Si vous êtes trop fatigué pour préparer des repas, gardez sous la main des collations saines et des aliments faciles à préparer, comme : du pain, des baguels ou des craquelins avec du fromage ou du beurre de cacahuète; des légumes avec du hoummos ou du yogourt; des fruits frais ou en boîte avec du yogourt; des crèmes-desserts avec des fruits secs et des noix; des céréales chaudes avec des noix et des graines ou un mélange montagnard. Ai-je besoin d’un régime alimentaire spécial? Non. Comme le reste de votre corps, votre foie a besoin d'une variété de macronutriments (protéines, glucides et lipides) et de micronutriments (vitamines et minéraux) pour être en bonne santé. Vous pouvez répondre à la plupart de vos besoins nutritionnels en ayant une alimentation équilibrée. Pour ce faire, référez-vous à Bien manger avec le Guide alimentaire canadien ou adoptez d'autres habitudes alimentaires saines. Pour en savoir plus sur le Guide alimentaire canadien, consultez www.healthcanada.gc.ca/foodguide. Si vous ne savez pas si vos habitudes alimentaires sont saines, consultez un diététiste. Que faire si je ne me sens pas bien? Si vous ne vous sentez pas bien, vous n’aurez peut-être pas envie de manger. Si vos symptômes s’aggravent ou ne disparaissent pas, consultez votre fournisseur de soins de santé. Si avez peu d'appétit, choisissez des aliments riches en protéines ou en énergie (ce qu'on appelle les calories), comme : des noix et des graines, ou des beurres de noix et de graines; de la viande, du poisson, de la volaille, du tofu et des œufs; du lait entier (3,25 % de matière grasse), du yogourt et du fromage. Lorsque vous avez assez d’énergie pour cuisiner, préparez une grande quantité, pour avoir des restes. Congelez ces derniers pour une consommation ultérieure. De quelle quantité de protéines ai-je besoin? La quantité de protéines dont vous avez besoin dépend du stade de la maladie du foie. Un diététiste peut vous aider à déterminer la quantité de protéines dont vous avez besoin. En général, la plupart des personnes atteintes d’hépatite ont besoin de la quantité suggérée par le Guide alimentaire canadien. Consommez des aliments riches en protéines à chaque repas : Deux à trois portions de viande ou de substituts chaque jour, soit de la viande, de la volaille, du poisson, des œufs, des légumineuses, du tofu, des noix et des graines. Deux à trois portions de produits laitiers et de substituts, soit du lait, des boissons au soya, du yogourt et du fromage. (Si vous ne consommez pas de produits laitiers ou de substituts, consultez un diététiste pour savoir quels aliments choisir). Qu’en est-il de l’énergie? L’énergie est le carburant dont votre corps a besoin pour fonctionner. Votre corps a besoin d'un approvisionnement régulier en énergie pour réparer ses cellules, vous maintenir en bonne santé et vous permettre d'effectuer vos activités quotidiennes. Si vous maintenez votre poids dans une fourchette saine, les aliments que vous mangez vous fournissent l'énergie dont vous avez besoin. Que faire si je perds du poids? Si votre poids est insuffisant ou que vous perdez du poids, vous ne consommez pas assez de calories. Pour avoir plus d'énergie : Avant de prendre des pilules, des suppléments ou des produits à base d’herbes médicinales, consultez votre fournisseur de soins de santé. Puis-je boire de l’alcool? Visez le nombre de portions recommandé par le Guide alimentaire canadien pour chacun des 4 groupes alimentaires. Non. L’alcool peut endommager votre foie et aggraver les problèmes causés par l’hépatite. Pour plus de sécurité, ne buvez pas d’alcool. Mangez fréquemment de petites quantités, même si vous n’avez pas faim. Essayez de manger toutes les deux ou trois heures lorsque vous êtes éveillé(e). Qu’en est-il de l’activité physique? Mangez des aliments riches en calories à chaque repas et à chaque collation. Les aliments riches en calories comprennent : L’exercice physique peut augmenter l’appétit, réduire le stress, soulager la dépression et vous aider à maintenir un poids corporel sain. Si vous êtes demeuré inactif pendant une longue période, augmentez progressivement votre niveau d’activité. o les fruits secs; o les noix et les graines; Avant de commencer un programme d’activité physique, consultez votre fournisseur de soins de santé. o le fromage et le yogourt à base de lait entier; Pour de plus amples renseignements o la viande, le poisson et la volaille; Pour de plus amples renseignements, consultez : o les avocats; o l’huile d’olive ou de colza (canola) utilisée pour la cuisson, les vinaigrettes, etc. HealthLinkBC File n° 40a Infection au virus de l'hépatite C HealthLinkBC File n° 40b Vivre avec l'infection au virus de l'hépatite C HealthLinkBC File n° 68k Les suppléments de vitamines et minéraux pour les adultes Pour consulter les fiches Conseils pour être actif du gouvernement du Canada, visitez www.phacaspc.gc.ca/hp-ps/hl-mvs/pa-ap/04paap-fra.php Au lieu de boire du café ou du thé, buvez des boissons à base de lait ou de soya, des laits frappés, des boissons de yogourt aux fruits ou des boissons fouettées, des liquides substituts de repas et des jus 100 % à base de fruits ou de légumes. Pour de plus amples renseignements sur l’hépatite C, visitez le site Web de la Fondation canadienne du foie, à l'adresse www.liver.ca ou composez le numéro sans frais 1-800-856-7266. Que faire si je suis en surpoids? Pour des renseignements sur la nutrition et le choix des aliments, composez le 8-1-1, pour parler à un diététiste. Limitez votre consommation de bonbons, de croustilles, de beignets et de boissons sucrées comme les sodas, les boissons énergétiques et les boissons pour sportifs. Ces aliments vous donnent de l'énergie, mais ne vous fournissent pas de nutriments importants comme les protéines, les vitamines et les minéraux. Si vous avez besoin de perdre du poids, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé et votre diététiste pour savoir comment changer votre régime alimentaire et pratiquer une activité physique qui vous aidera à atteindre votre objectif. Perdre du poids vous aidera à rester en bonne santé et avoir un foie sain. Ai-je besoin de suppléments de vitamines et de minéraux? Peut-être. Les personnes atteintes d’hépatite peuvent ne pas absorber ou assimiler correctement les nutriments. Si vous ne mangez pas bien ou si vous vomissez ou avez la diarrhée, vous pourriez avoir besoin d’un supplément de multivitamines et de minéraux. Ne prenez pas de fortes quantités de vitamines ou de minéraux, particulièrement de fer, de cuivre, de manganèse, de niacine ou de vitamine A, à moins que votre fournisseur de soins de santé ne vous les ait prescrites. En quantités élevées, certaines vitamines et certains minéraux peuvent être toxiques. Pour les autres sujets traités dans les fiches HealthLinkBC, visitez www.HealthLinkBC.ca/healthfiles ou votre unité de santé publique locale. Pour obtenir des renseignements sur la santé et des services de santé non urgents, cliquez sur www.HealthLinkBC.ca ou composez le 8-1-1 en C.-B. Les personnes sourdes ou malentendantes peuvent obtenir de l'aide en composant le 7-1-1 en C.-B. Des services de traduction dans plus de 130 langues sont disponibles sur demande.