Descriptifs des cours collectifs chez MAGIC FORM

CENRE DE REMISE EN FORME
Ouverte 7J/7 de 9h00 à minuit
187 ROUTE DE SAINT LEU
93800 EPINAY SUR SEINE
Vous ne trouverez pas moins d’une quinzaine de thèmes de cours différents. Les cours collectifs sont
assurés par des coachs diplômés d’état. L’ensemble des cours sont accessibles à volonté à tous les
adhérents de MAGIC FORM sauf pour les cours de KRAV MAGA.
Descriptifs des cours collectifs chez MAGIC FORM
REVEIL MUSCULAIRE :
il a pour but de mettre en route toutes les fonctions de l'organisme. C'est un
premier rendez-vous avec votre corps, il vous permet de faire un bilan sur votre forme du jour et
d'optimiser la performance (certains jours vous serez plus à l'aise sur des exercices d'équilibre que d'autre:
attention à votre niveau de concentration du jour!!).
PILATES : méthode douce incluant travail physique et mental. Améliore la forme et la mobilité du corps par
un travail des muscles profonds et locaux.
CAF : Abréviation de CUISSES / ABDOS / FESSIERS C’est un cours de renforcement musculaire basé sur le
bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens
et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes,
élastiques, haltères, bâton etc…).
CARDIO-TRAINING : Le cardio-training regroupe toutes les activités d'endurance qui ont pour but
d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie
de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.
BODY STEP : Cours cardiovasculaire utilisant une petite marche. Un cours facile d’accès, très créatif. L’ajout
de propulsions (facultatif) permet d’augmenter l’impact cardio-vasculaire. Pour perdre du poids, améliorer
sa condition physique, renforcer jambes et fessiers.
BODY BARRE : ce cours sollicite l’ensemble des groupes musculaires dans un objectif visant le
rééquilibrage musculaire ainsi que l’amélioration de l’endurance et de la définition musculaire.
BODY SCULPT : est conseillé pour ceux qui souhaitent se muscler davantage tout en s’amusant. Il vise à
développer la tonicité musculaire et à équilibrer harmonieusement sa silhouette à son goût.
BODY COMBAT : est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement
énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le
taekwondo, le tai chi et le Muay-Thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs
performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de
coups de poing, de coups de pied et de katas.
YOGA REPARATEUR : Remède idéal contre les problèmes de stress et de nervosité. Cours imposant des
postures thérapeutiques pour soigner le corps. Idéal pour tout public. Cours permettant
également d'améliorer sa vie quotidienne par une meilleure connaissance de soi.
LIA TONIC : Diminutif de LOW IMPACT AEROBIC. Basé sur de simples chorégraphies faciles à appréhender,
le LIA s’effectue à cadence modérée. Fait partie des activités de fitness consistant tout d’abord à réguler le
rythme cardiaque. Se caractérise par le fait que le pratiquant doit toujours conserver un pied en contact
avec le sol. Il n’y a donc pas de sauts ou de jogging, mais uniquement des déplacements marchés,
accompagnés de mouvements de bras. Peu traumatisant au niveau articulaire et vertébral, il permet de
moduler l’intensité des efforts fournis et reste cependant très efficace sur le plan du travail cardiorespiratoire.
ZUMBA : Venue de la Colombie. La Zumba est un mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie
qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.
SAMBA TONIC : Danse Brésilienne à deux temps mélangé avec un peu de fitness pour rendre la séance
plus tonic et axé sur le travail de la condition physique de façon très ludique.
SALSA : C'est un mot espagnol qui veut dire «sauce». La salsa est une danse et un genre musical. Un
danseur de salsa est appelé un salsero et une danseuse est appelée une salsera. La salsa se danse à deux et
est improvisée. En général, dans cette danse il faut alterner les pas à droite et à gauche, la difficulté est de
bouger sur le rythme.
BUSHIDO ABDOS : Exercices physiques et intenses axé principalement sur la ceinture abdominale. Ce cours
sera accompagné aussi par du renforcement musculaire et du gainage avec des exercices d’une forte
intensité physique destinés aux personnes ayant un bon niveau sportif. La résistance et le goût à l’effort
sera bien évidement au rendez-vous.
URBAN STEP : Utilisation du STEP et d’accessoires afin de reproduire des exercices physiques en situation
urbaine. Ce cours permettra un renforcement musculaire de tout le corps.
KRAV MAGA : (En Hébreu littéraire : Combat rapproché). Le KRAV MAGA est une discipline de self-défense
créé dans les années 40 par Maître Imrich LICHTENFELD dit Imi. Il est une méthode au corps à corps et de
self-défense officielle en Israël, tant au sein de Tsahal que des services de sécurité. Simplicité,
dépouillement et efficacité sont les principales caractéristiques du Krav-Maga. Cet art martial est
aujourd’hui inculqué et pratiqué par tous les services Militaires, de Polices et agents de sécurité dans le
monde.
Les cours de KRAV MAGA sont encadrés par Mr Michaël BENSADOUN :
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Ceinture noire 2ème dan
Elève direct de R. DOUIEB et de J.L REGNIER
Moniteur de FEKM et titulaire du DIF (Diplôme d’Instructeur Fédéral)
Juge à la commission des grades KRAV MAGA)
Vous pouvez participez à ces cours sans être adhérents à MAGIC FORM. L’inscription de fait auprès de
l’AFKM (Association Francilienne de Krav Maga) en passant par Mr Michaël BENSADOUN.
Une licence officielle vous sera fournie de la FEKM (Fédération Européenne de Krav Maga)
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Modalités d'inscription : Remplir sur place la fiche d'inscription et régler la cotisation avec un
certificat médical.
Matériel à prévoir : Coquille, protège-tibias et gants de boxe.
Tenue vestimentaire : Pantalon de kimono noir, tee-shirt blanc et baskets propres.