des étirements du rachis - Centre de Médecine du Sport de

vous informe sur l’intérêt
des étirements du rachis
Les muscles du dos sont sollicités toute la journée et
sont pourtant négligés. Pour éviter des problèmes tels que
lumbagos ou hernie discale, ils ont besoin d’être étirés.
Afin d’obtenir un résultat complet, les muscles situés en avant
de la colonne vertébrale doivent également être étirés.
1 mn
rs
u
tous les jo
10 mn urs
tous les jo
Muscles étirés :
Muscles étirés :
Intercostaux
Carré des lombes
Petit et moyen fessier
Tenseur du fascia-lata
Pyramidal
Chaîne musculaire postérieure
Dorsolombaires
Ischiojambiers
Mollets
Tendon d’Achille
Aponévrose plantaire
mn
Quelqsueenstemps
Muscles étirés :
Jambier antérieur
Quadriceps
Psoas
1 mn
urs
tous les jo
Muscles étirés :
Lombaires
Ischiojambiers
Mollets
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