Dépendance… quand tu nous tiens!

C.D.P.E.C
Dépendance… quand tu nous tiens!
Faites le test suivant :
Voici 20 énoncés. Notez chacun d’eux, de 0 à 5, selon la perception que vous avez de vous-même dans vos
relations interpersonnelles et affectives. «0» étant «pas du tout» et «5» étant «beaucoup»
«Jusqu’où je me reconnais dans l’énoncé suivant?»
A1 Je suis à l’aise pour demander de l’aide en cas de besoin et on peut comp-
0
1
2
3
4
5
ter sur moi en retour.
B1 Je doute de la capacité des autres à répondre à mes besoins, j’ai
de la difficulté à donner ma confiance.
C1 J’ai tendance à faire passer les besoins des autres avant mes propres besoins et à croire que mon bonheur dépend du bonheur des autres.
D1 Je pense que je ne mérite pas vraiment qu’on s’occupe de moi et je deviens mé-
fiant(e) quand on sollicite trop ma présence et mon attention.
A2 J’ai l’assurance que je mérite l’amour des autres pour ce que je suis
d’abord et non pour ce que je fais pour eux.
B2 J’hésite à demander de l’aide, je n’aime pas dépendre des autres
et en retour je n’aime pas que les autres dépendent trop de moi.
C2 Je m’inquiète aux moindres signes d’abandon, de rejet et de non disponibilité de l’autre;
je peux même ressentir de la jalousie.
D2 Je me sens malmené /e en amour et je crains de m’investir, de m’abandonner à
l’autre malgré un grand désir d’intimité et de proximité.
A3 Je suis habituellement satisfait /e et fonctionnel /le dans mes relations
affectives, je communique aisément, j’apprécie les bons moments
d’intimité.
B3 J’ai de la difficulté à m’engager dans les relations plus intimes
et je n’aime pas me sentir vulnérable, je m’ouvre difficilement.
C3 Je me sens bien dans les relations amoureuses plus fusionnelles, j’aime que l’autre me
manifeste de la passion, sinon beaucoup de marques d’affection.
D3 Mes relations affectives sont houleuses, je suis facilement sur la défensive, je me
sens plutôt incompris /e et je manque d’empathie envers l’autre.
A4 Je suis capable de vivre seul /e, je peux rompre une relation qui ne serait
pas satisfaisante pour moi, j’ai la capacité de m’attacher et de me détacher sans trop de crainte.
B4 Je préfère des relations basées uniquement sur la sexualité sans
engagement profond et à long terme, j’ai un grand besoin de me
sentir libre.
C4 Je ne suis pas sûr de moi en amour, je cherche l’attention et l’approbation de l’autre, je
me sens vite rejeté /e, je m’excuse sans raison apparente.
D4 Je me sens coupable de blesser l’autre et je m’en veux, mais c’est plus fort que moi;
je trouve toujours quelque chose qui cloche chez lui / chez elle et je ne peux pas
m’empêcher de le / la critiquer ouvertement.
A5 Je suis souple et capable de compromis, je ne crains pas les conflits si c’est
nécessaire, je reconnais mes limites personnelles.
B5 Je suis inconfortable dans les manifestations de tendresse, je
reste sur mes gardes, je crains de devoir trop me compromettre;
j’ai besoin de ma bulle.
C5 En amour comme en amitié, j’ai parfois l’impression d’être envahissant /te; je veux trop
bien faire pour plaire; j’ai souvent peur de ne pas être à la hauteur.
D5 J’ai tendance à me rabaisser, à faire du ressentiment, à bouder, à être malveillant
/e envers moi et à traiter les gens qui m’entourent avec peu de considération.
(Source : Psychologie Québec / Dossier volume 26 / numéro 03 / mai 2009 / Audrey Brassard et Yvan Lussier, psy.)
Résultats : Dans laquelle de ces tendances vous retrouvez-vous le plus ?
(additionnez vos points pour les questions A1-A2-A3-A4-A5 et reportez le total dans la tendance <A>,
faites de même pour les questions B – C et D)
Tendance
A : 1-2-3-4-5
Total :
% pop.
50 à 55
Inter /
dépendance
B : 1-2-3-4-5
Total :
In /
dépendance
C : 1-2-3-4-5
Total :
Co /
dépendance
D : 1-2-3-4-5
Total :
Contre /
dépendance
Description
Stabilité personnelle et relationnelle
Système
d’Attachement
Confiant
Perception de soi
et de l’autre
soi : positive
(ajustée, stable)
autre: positive
(ajustée, stable)
15
(prévaut
légèrement
chez les
hommes)
Relation plutôt
désengagée,
détachée
20
(prévaut
légèrement
chez les
femmes)
Relation «poursuite /
distance»
10 à 15
Relation «hostile /
dépendant»
Distant
soi: positive
(survalorisée)
autre: négative
(dévalorisée)
Préoccupé
soi : négative
(dévalorisée)
menace
Équilibre
maintenu.
Stratégie
d’adaptation.
Évitement de
l’intimité:
désactivation
Anxiété
d’abandon:
hyper-activation
autre: positive
(idéalisée)
Craintif
soi : négative
(dévalorisée)
autre: négative)
(dévalorisée)
Évitement de
l’intimité
et
Anxiété
d’abandon