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GUIDE DES COURS COLLECTIFS
10
RPM™
BODYCOMBAT™
PROGRAMMES
WORLD CLASS
BODYPUMP™
CONSULTEZ LE PLANNING DE VOTRE CLUB
POUR TOUS LES GOÛTS
BODYVIVE™
BODYSTEP™
BODYBALANCE™
CXWORX™
BODYATTACK™
lesmills.com
BODYJAM™
SH’BAM™
DESCRIPTION
BODYPUMP™
BODYCOMBAT ™
BODYBALANCE™
LE COURS ORIGINAL AVEC POIDS
POUR LE RENFORCEMENT DE TOUT
LE CORPS QUI VOUS POUSSE À
CHAQUE FOIS AU-DELÀ DE VOS
LIMITES.
S’INSPIRE DES ARTS MARTIAUX
ET PUISE DANS DES DISCIPLINES
AUSSI VARIÉES QUE LE KARATÉ, LA
BOXE, LE TAEKWONDO, LE TAI CHI
ET LE MUAY THAI.
ASSOCIATION D’EXERCICES DE
YOGA, DE TAI CHI ET DE PILATES
POUR ACQUÉRIR FORCE ET
FLEXIBILITÉ, CENTRATION ET
CALME.
RPM™
PROGRAMME DE CYCLISME EN
SALLE, PENDANT LEQUEL VOUS
ROULEZ AU RYTHME D’UNE
MUSIQUE ENTRAÎNANTE.
BODYATTACK™
COURS ÉNERGÉTIQUE, BASÉ
SUR L’INTERVALLE TRAINING,
EST UN MÉLANGE EXPLOSIF DE
MOUVEMENTS ATHLÉTIQUES ET
D’EXERCICES DE RENFORCEMENT
ET DE STABILISATION.
DURÉE
TYPE
D’EXERCICES
INTENSITÉ
60
EXERCICES À
L’AIDE DE POIDS,
TRAVAIL DE
RÉSISTANCE
MOYENNE À
FORTE
CALORIES
EQUIPEMENTS
MUSIQUES
RÉSULTATS
HALTÈRES,
POIDS ET STEP
TUBES DU
MOMENT
AMÉLIORE LA FORCE ET
L’ENDURANCE,
TONIFIE ET SCULPTE, AIDE À
RESTER EN BONNE SANTÉ
AUCUN
MUSIQUES
ÉNERGIQUES
TONIFIE ET SCULPTE,
AMÉLIORE LA CONDITION
PHYSIQUE ET L’ENDURANCE
TAPIS DE YOGA
OPTIONNEL
MUSIQUE
SOUL ET
RELAXANTE
SOUPLESSE, RENFORCEMENT
MUSCULAIRE, SENSATION DE
BIEN-ÊTRE ET DE CALME
VÉLO INDOOR
MUSIQUES
PUISSANTES
AMÉLIORE VOTRE CAPACITÉ
CARDIO-VASCULAIRE,
AUGMENTE LA FORCE ET
L’ENDURANCE
AUCUN
DERNIERS
TUBES DU
MOMENT
AMÉLIORE L’AGILITÉ ET LA
COORDINATION, LA FORCE ET
L’ENDURANCE, LA CAPACITÉ
CARDIO-PULMONAIRE
STEP À
HAUTEUR
AJUSTABLE
TUBES FUNKY
DU MOMENT
AUGMENTE LA CAPACITÉ
CARDIO-VASCULAIRE, L’AGILITÉ ET
LA COORDINATION,
AMÉLIORE LA FORCE ET
L’ENDURANCE
TUBING ET
BALLON
LES
MEILLEURS
HITS DES
ANNÉES 70, 80
ET 90
AUGMENTE LA CAPACITÉ
CARDIO-VASCULAIRE, SCULPTE
ET TONIFIE, REDUIT LE STRESS
AUCUN
DERNIERS
TUBES DU
MOMENT
BRULE DES CALORIES, TONIFIE
ET SCULPTE, AMÉLIORE LA
COORDINATION
AUCUN
HITS TORRIDES
ET REMIX DES
DERNIERS
TUBES DU
MOMENT
BRÛLE DES CALORIES,
SCULPTE ET TONIFIE,
AMÉLIORE LA COORDINATION
TUBING
HITS DU
MOMENT
ET DES
CLASSIQUES
DE HOUSE
MUSIC
DESSINEZ VOS ABDOS, VOS
HANCHES ET VOS FESSIERS AFIN
D’ACQUÉRIR PLUS DE FORCE, DE
BEAUTÉ, DE PERFECTION ET DE
PERFORMANCE DANS TOUTES
VOS ACTIVITÉS PHYSIQUES
QUOTIDIENNES
BRÛLE
MINUTES
JUSQU’À
560
CALORIES
BRÛLE
55
MINUTES
CARDIO,
MOUVEMENTS
INSPIRÉS DES
ARTS MARTIAUX
JUSQU’À
FORTE
545
CALORIES
BRÛLE
55
MINUTES
MOUVEMENTS
INSPIRÉS DU
YOGA, TAI CHI, ET
PILATES
JUSQU’À
FAIBLE
340
CALORIES
BRÛLE
45
MINUTES
VÉLO INDOOR,
CARDIO
MOYENNE À
FORTE
JUSQU’À
620
CALORIES
BRÛLE
55
JUSQU’À
CARDIO
FORTE
MINUTES
730
CALORIES
BRÛLE
BODYSTEP™
LE PROGRAMME DE STEP QUI VOUS
DONNE DE L’ÉNERGIE ET VOUS AIDE
À VOUS SENTIR LIBÉRÉ ET VIVANT.
55
MINUTES
EXERCICES À
L’AIDE DE STEP,
CARDIO
MOYENNE À
FORTE
JUSQU’À
620
CALORIES
BODYVIVE™
ENTRAÎNEMENT COMPLET QUI
VOUS PERMETTRA DE VOUS SENTIR
REVIGORÉ ET PÉTILLANT D’ÉNERGIE
55
MINUTES
CARDIO,
ÉQUILIBRE,
RÉSISTANCE ET
RENFORCEMENT
DU CENTRE DU
CORPS
BRÛLE
FAIBLE À
MOYENNE
JUSQU’À
420
CALORIES
BRÛLE
BODYJAM™
COURS CARDIO QUI VOUS INITIE
AUX JOIES DE LA DANSE, EN TOUTE
LIBERTÉ!
55
MINUTES
CARDIO,
MOUVEMENTS
INSPIRÉS DE LA
DANSE
JUSQU’À
MODÉRÉE
530
CALORIES
SH’BAM™
CXWORX™
AMUSEZ-VOUS AVEC CET
ENTRAÎNEMENT TORRIDE ET
DANSEZ SUR DES RYTHMES
ENDIABLÉS. LIBÉREZ-VOUS !
INSPIRÉ DU PERSONAL TRAINING,
CE PROGRAMME EST L’ULTIME
SOLUTION POUR OBTENIR DES
ABDOMINAUX EN BÉTON ET DES
LOMBAIRES EN ACIER.
BRÛLE
45
MINUTES
ENTRAÎNEMENT
INSPIRÉ DE LA
DANSE
JUSQU’À
MOYENNE
400
CALORIES
BRÛLE
30
MINUTES
DOS, FESSIERS,
ABDOS, TAILLE ET
LOMBAIRES
MOYENNE À
FORTE
JUSQU’À
250
CALORIES