aérobic en classe de Seconde

AEROBIC- Classe de Seconde
CP3: réaliser une prestation corporelle à visée esthétique et acrobatique
Définition de l’activité:
Conditions de pratique:
Cycle de 6 leçons dont 2 seront
consacrées à l’évaluation
La gymnastique aérobic consiste à exécuter des
enchaînements de mouvements continus,
complexes et d'intensité +/- élevée, en musique,
issus des exercices d'aérobic traditionnels (pas de
base, éléments et acrobaties): l'exercice doit
démontrer des mouvements continus de
souplesse, de force et l'utilisation des pas de base,
avec une exécution parfaite des éléments de
difficulté
Classe et formes de groupements:
Classe mixte ,
Durée des leçons: 1h40 soit 8h20
environ consacrées à la
construction de l’enchaînement
à large majorité de garçons
Groupes affinitaires et/ou mixtes
dans la mesure ou cela n’entrave
pas la pratique
Lieu de pratique: salle D10, dont
le plafond bas limite les sauts et
les porter qui seront interdits
Compétence attendue:
Par groupes de 4, créer un
enchaînement synchronisé de
gymnastique aérobic de 50s à
1min comportant au moins 7 pas
de base et des difficultés issues
des 3 familles d’éléments sur les
4 existantes (cf fiches de
référence-F1). Les élèves
choisiront de réaliser cet
enchaînement à basse ou à
haute intensité.
02/11/2016
Patricia MONGAUZI-Lycée Jean-Baptiste de Baudre
F3
AEROBIC- Classe de Seconde
CP3: réaliser une prestation corporelle à visée esthétique et acrobatique
AXES DE TRAVAIL RETENUS
Maîtriser des mouvements aérobic +/- complexe
Dissocier mouvements de bras et mouvements de jambes (simplifier ou complexifier un mouvement d’aérobic)
Synchroniser les actions et mouvements du groupe
Connaître et exécuter au moins 10 pas de base
Exécuter des mouvements dynamiques et « corrects »: comprendre les notions d’alignement, d’axe, d’impulsion ainsi
que l’utilisation des segments libres pour déclencher et exécuter un mouvement
Réaliser des mouvements aérobic sur 8 temps
Repérer le tempo d’une phrase musicale, repérer le début d’une phrase
Synchroniser les actions et mouvements du groupe
Communiquer, se répartir les rôles et déterminer un leader, un observateur pour un temps de répétition donné, utiliser
la vidéo
Modifier l’organisation spatiale du groupe au moins 3 fois
Prendre conscience de sa position dans l’espace praticable, de sa position par rapport aux autres membres du groupe
Echanger, observer, utiliser une fiche de travail, utiliser la vidéo
02/11/2016
Patricia MONGAUZI-Lycée Jean-Baptiste de Baudre
F3
AEROBIC- Classe de Seconde
CP3: réaliser une prestation corporelle à visée esthétique et acrobatique
AXES DE TRAVAIL RETENUS
Evaluer son potentiel, se fixer un objectif réalisable (CMS3)
Choisir une intensité de travail et donc une musique adaptée à sa condition physique soit une musique à 125 bpm OU
une musique à 140 bpm
Comprendre et intégrer le niveau d’excellence décrit par le code FIG,
simplifié, adopté par les élèves (CMS3)
Construire un enchaînement collectif relativement « simple » au niveau technique MAIS parfaitement réalisé
(comprendre et intégrer le niveau d’excellence décrit par le code FIG)
Collaborer à un projet collectif (CMS2-CMS3)
Réaliser un enchaînement fluide, dynamique, rythmé, en utilisant des mouvement de bras
Réaliser un enchaînement synchronisé, et utiliser au moins 3 types d’organisation spatiale du groupe
Apprécier et évaluer la qualité d’une prestation d’aérobic dans le respect de
l’activité avec neutralité et bienveillance (CMS2)
Apprécier la qualité d’un enchaînement d’aérobic et contribuer à l’évaluation en situant le niveau de prestation sur une
échelle de valeur: Repérer les éléments observables, évaluer le niveau de réalisation des éléments, la fluidité, la
synchronisation, la créativité
Acquérir des routines d’échauffement, de renforcement musculaire et
d’étirements (CMS1)
Répéter une routine d’échauffement cardio-pulmonaire t musculaire à partir des pas de base de l’aérobic
Préparer les efforts musculaires à partir d’étirements actifs/Construire les alignements de base et renforcer les groupes
musculaires pour réaliser les difficultés/Réaliser une routine de type yoga en fin de séance pour se détendre et retrouver
de la souplesse après des exercices cardio-musculaires.
02/11/2016
Patricia MONGAUZI-Lycée Jean-Baptiste de Baudre
F3
AEROBIC- Classe de Seconde
CP3: réaliser une prestation corporelle à visée esthétique et acrobatique
F3
Référence: « COMPETENCE ATTENDUE DE NIVEAU 3 : pour la voie professionnelle, au BO n°2 du 19 février 2009/pour la voie générale et
technologique, au BO spécial n°4 du 29 avril 2010 »
Les contenus d’enseignement
CONNAISSANCES
CAPACITES
ATTITUDES
Sur l’APSA
Réalisation
• Les principes et composantes d’un échauffement type
aérobic.
• Les principaux pas de base et figures et leur difficulté
(selon le code des difficultés choisi ou élaboré par la classe).
• La structure de la musique (tempo, structure
métrique/phrases musicales, le « 1er » temps).
Composition
• Les règles de la composition d’un enchaînement.
• Les principales règles liées au spectacle (espace
d’évolution, respect des spectateurs, concentration des
danseurs…).
Sur sa propre activité
Réalisation
• Les principes de sécurité et d’exécution dans l’activité
(gestion espace / matériel, tonicité corps, alignement
vertébral, amorti sur les réceptions, étirements fin de
séance…).
• La construction de repères visuels, kinesthésiques et
auditifs de coordination et de synchronisation.
Composition
• L’identification de ses ressources au sein du groupe, en
fonction des pas choisis et du tempo de la musique.
Sur les autres
Réalisation et composition
• Les notions de respect et d’écoute pour permettre la
communication dans le groupe.
Appréciation-Jugement
• Les critères d’observation simples pour apprécier une
prestation en tant que juge (originalité, synchronisation,
mémorisation, concentration).
Savoir faire en action
Réalisation
• Réaliser à droite et à gauche une dizaine de pas de base et
des difficultés de niveau A : mémoriser (anticipation),
exécuter (postures, énergie, amplitude).
• Coordonner/dissocier les mouvements de bras et de jambes
de manière simple (simultanés ou alternatifs). • Repérer et
compter individuellement les temps en suivant le tempo de
la musique.
• Réaliser les pas en synchronisation : avec la musique
(repères découpage musicaux, tempo), et avec les membres
du groupe.
• Se repérer dans l’espace lors des changements de blocs ou
de formations.
• Soutenir son effort dans les répétitions (pas, figure,
enchaînement).
• Présenter son enchaînement à un public : concentration, «
show », présence. Composition • Faire des choix en fonction
des exigences de la composition
• Orienter l’enchaînement par rapport au public et exploiter
l’espace scénique. Appréciation-Jugement
• Observer et apprécier une prestation à partir de critères
simples (synchronisation, mémorisation, concentration).
• Repérer les formations.
Savoir-faire pour aider aux apprentissages Composition
• S’organiser en répartissant : - les rôles dans la composition
et la réalisation de l’enchaînement. - les temps d’échanges,
de composition et ceux de la mise en pratique des idées, de
répétition.
Appréciation-Jugement
• Conseiller à partir de l’observation réalisée
En direction de soi
• Accepter la prise de risque liée aux exigences de la
composition.
• Accepter de se tromper.
• Persévérer dans l’effort de mémorisation et de
répétition.
• Accepter de se montrer et être concentré.
• Accepter les retours et observations des
spectateurs.
Composition
• Oser donner son avis.
• S’investir dans le travail de construction de
l’enchaînement du groupe.
Appréciation-Jugement
• Etre concentré dans son rôle de spectateur pour
observer et apprécier.
• Adopter une attitude bienveillante et ouverte à la
diversité.
02/11/2016
Patricia MONGAUZI-Lycée Jean-Baptiste de Baudre
En direction d’autrui
Réalisation et composition
• Oser demander, accepter l’aide de l’autre.
• Encourager ses partenaires.
• Prendre en compte les capacités de chacun pour
faire les choix de composition.
• Assumer la responsabilité collective de la prestation
(réussites et échecs).
Appréciation-Jugement
• Respecter les autres quelle que soit la qualité de la
prestation.