Reprise 2016-2017- U14 F

UNION SPORTIVE THOUAREENNE
PRE-COMPETITION
RESPONSABLE FOOT REDUIT
Site du club : usthouare-foot.fr
Anne-Sophie Hardy
06.32.89.54.72
[email protected]
ORGANISATION DES FEMININES
U7 F FOOT À 3
U9 F FOOT À 5
U11 F FOOT À 8
U6 F
U7 F
U8 F
U9 F
U10 F
U11 F
Nées en 2011
Nées en 2010
Nées en 2009
Nées en 2008
Nées en 2007
Nées en 2006
PASSERELLE
PASSERELLE
U14 F FOOT À 8
U12 F
U13 F
U14 F
U15 F
Nées en Nées en Nées en Nées en
2005
2004
2003
2002
PASSERELLE
JOURS ET HEURES DES ENTRAINEMENTS U14 F
LUNDI : 17H15-19H00 (douche comprise)
JEUDI : 17H15-19H15 (douche comprise)
LA LICENCE
- La joueuse doit remplir le document ‘’demande de licence’’ (téléchargeable sur le site internet du club), le faire signé par le médecin et le
redonner avec le montant de la cotisation + 1 photo
- Si vous n’avez pas fait le nécessaire, vous pouvez envoyer le tout chez Alain Leviol, 7 avenue de la Quiètude, 44470 Thouaré (tél :
06.81.63.09.24). N’oubliez pas d’indiquer votre adresse mail.
- La demande de licence ne peut s’effectuer qu’avec ces documents. Par conséquent, faites le nécessaire afin d’avoir votre licence dès le
premier entraînement. Sans licence, l’enfant ne pourra ni s’entrainer ni faire de rencontre le samedi.
Tarif des licences : 123 euros (une majoration de 20 euros sera mise en place à partir du 15 août 2016 si renouvellement non effectué)
EQUIPEMENTS
- La joueuse doit se munir de sa tenue de footballeur (maillot, short, chaussettes, protège-tibias, k-way), de chaussures de football, de
vêtements chauds en hiver : gants, bonnet, cache-cou, collant, et d’une gourde ou bouteille d’eau lors des entrainements et des matches.
- La joueuse doit se munir de ses affaires de douche, le port de tongs/claquettes est fortement conseillé.
ABSENCES A L’ENTRAINEMENT OU LORS DES MATCHES
- En cas d’absence à un entrainement ou match, prévenir dès que possible Anne-Sophie Hardy par mail ou sms
PROGRAMME DE PREPARATION INDIVIDUELLE U14 F
- Le programme est à suivre entre le 8 août et le 19 août (2 semaines). Entre chaque séance, 48 heures minimum de repos sont nécessaires.
- Selon tes capacités, tu peux suivre le programme niveau 1 ou niveau 2.
- N’oublie pas de t’étirer et de boire.
- La préparation individuelle a pour but de pouvoir aborder plus vite les aspects techniques et tactiques à travers les entraînements et les
matches de reprise. A toi de te prendre en charge afin d’être prêt pour la reprise.
DU 8 AU 19 AOUT
SEANCES 1, 2, 3 et 4
Niveau 1
Niveau 2
ou
2X10 minutes
2X12 minutes
Séance 1
2X12 minutes
2X15 minutes
Séance 2
2X12 minutes
2X15 minutes
Séance 3
2X15 minutes
2X20 minutes
Séance 4
Récupération entre les 2 footings : 10 minutes
Courir sur terrain plat
FC = 140/160
Courir sur terrain plat
FC = 140/160
Courir sur terrain plat
FC = 140/160
Courir sur terrain plat
FC = 140/160
Etirements : mollets, quadriceps, ischios jambiers, adducteurs
FC : Fréquence Cardiaque (prendre son pouls sur 10 secondes et multiplié par 6)
REPRISE DE L’ENTRAINEMENT COLLECTIF LE LUNDI 22 AOUT : voir programme
UNION SPORTIVE THOUAREENNE
PRE-COMPETITION
RESPONSABLE FOOT REDUIT
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Anne-Sophie Hardy
06.32.89.54.72
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PROGRAMME U12 – U13 JUSQU'A FIN SEPTEMBRE
LUNDI 22 AOUT
Entraînement de reprise avec U12-U13
18h30 – 20h00
JEUDI 25 AOUT
Entraînement
17h15 – 19h15
SAMEDI 27 AOUT
Repos
LUNDI 29 AOUT
Entraînement
17h15 – 19h00
JEUDI 1 SEPTEMBRE
Entraînement
17h15 – 19h15
SAMEDI 3 SEPTEMBRE
Repos
LUNDI 5 SEPTEMBRE
Entraînement
17h15 – 19h00
JEUDI 8 SEPTEMBRE
Entraînement
17h15 – 19h15
SAMEDI 10 SEPTEMBRE
Tournoi à Saint Julien de Concelles (après-midi)
LUNDI 12 SEPTEMBRE
Entraînement
17h15 – 19h00
JEUDI 15 SEPTEMBRE
Entraînement
17h15 – 19h15
SAMEDI 17 SEPTEMBRE
Début championnat ou match amical
LUNDI 19 SEPTEMBRE
Entraînement
17h15 – 19h00
JEUDI 22 SEPTEMBRE
Entraînement
17h15 – 19h15
SAMEDI 24 SEPTEMBRE
Championnat
Remarques :
Les horaires des entraînements correspondent à l’heure au vestiaire et le retour dans les familles après la douche.
Les vestiaires sont ouverts 30 min avant et fermés 30 min après.
Les joueuses se changent et prennent leur douche au stade.
LA REUNION PARENTS/EDUCATEURS SE DEROULERA LE JEUDI 8 SEPTEMBRE 2016 A 18H15 AU STADE VOTRE
PRESENCE EST IMPORTANTE
EN CAS D'ABSENCE A LA REPRISE,
PREVENIR ANNE-SOPHIE HARDY EN DONNANT LA DATE DE RETOUR A L'ENTRAINEMENT