marche nordique - Centre d`animation La Prairie

CALENDRIER DES RDV
Saison 2015/2016
MARCHE NORDIQUE
Par Laurent DUBOIS
Le Lundi, de 14h00 à 16h00
 Lundi 14 septembre:
Centre d’animation LA PRAIRIE
RDV au
 Lundi 21 et 28 septembre, et lundi 5
octobre:
RDV parking
de la Prairie, au cours Koening, sur les bords de l’Orne,
à Caen (direction Louvigny)
 Lundi 12 octobre :
RDV parking du « Chêne Guillot » en forêt de Grimbosq
(14220). Prendre Mutrecy (14220) puis direction
Grimbosq par D257.
 Lundi 2, 9 novembre :
RDV parking rue de Picardie, Forêt d’Ifs (14123).
 Lundi 16 novembre :RDV parking de la Mairie
de Fresney-le-Puceux (14680)
 Lundi 23 novembre :
RDV parking de l’Ecole de voile d’Hermanville (14880),
Bd de la 3ème Divisions d’Infanterie Britannique.
 Lundi 30 novembre et 7décembre :
RDV parking de la Fonderie au bois de Lébisey à
Hérouville St Clair (14200). Entrée avenue du Haut
Crépon.
 Lundi 14 décembre :
RDV parking « Maison de la Nature », en baie de
Sallenelles (14121).
 Lundi 4, 11, et 14 janvier :
RDV parking de l’Orée du Bois à Cormelles le Royal
(14123), 21 bis rue du Pavillon.
 Lundi 25 janvier:
RDV parking de la mairie à Amfreville (14860).
 Lundi 1er février :
RDV parking de la Colline aux Oiseaux, rue de
l’Amiral Mountbatten (Folie Couvrechef – Caen).
 Lundi 22, 29 février:
RDV parking du « Domaine de la Baronnie » à
Bretteville / Odon (14760), rue de la Baronnerie
 Lundi 7 mars :
RDV parking en épis, Bd Maritime à Ouistreham
(14150).
 Lundi 14 et 21 mars :
RDV parking du Bois de Biez à Mondeville (14120),
rue Calmette, halle Bérégovoy
 Lundi 18 avril:
RDV parking au bois de Colombelles (14460), rue de
la République (impasse).
 Lundi 25 avril :
RDV parking de la mairie de Ranville (14860).
 Lundi 2 et 9 mai :
RDV Bois de Feuguerolles, parking rue de la Mine à
Feuguerolles Bully (14320)
 Lundi 23 mai :
RDV parking place de la République à Argences
(14370) et balade sur les Coteaux d’Argences.
 Lundi 30 mai et 6 juin :
RDV au Bois de Baron-sur-Odon (14210), parking
Derrière la mairie, chemin des Fresnes.
 Lundi 13 juin :
Balade en Suisse Normande (à définir).
ATTENTION : Agenda modifiable (météo,
nouveau parcours…)
=> adresse mail vivement conseillée
Grâce aux bâtons, la marche classique devient un sport dans lequel toute la musculature du
corps est sollicitée, la marche nordique équivaut en intensité d’effort à l’activité cardiovasculaire d’un jogging à allure modérée.
Plus qu’une simple randonnée, sa pratique en pleine nature, au gré des éléments
rencontrés, en font une activité dans la mouvance du « crossfit » ; des exercices spécifiques
à l’efficacité de la gestuelle intègrent des objectifs de coordination, de renforcement
musculaire et bien sûr de travail cardio.
Matériel :
- Chaussures NON-MONTANTES, de course ou de marche, souples et antidérapantes
- Habillement à plusieurs couches : respirant et chaud, coupe-vent et vêtement de pluie – pas
de poncho –
- Petit sac à dos étroit ou sac banane avec bouteille d’eau
Possibilité de prêt de bâtons spécifiques sur la période d’essai, disponibles à l’accueil en
échange d’une caution de 35 € (TEMBEA 100 New-Feel, en 110 cm ou en 115 cm)
Choisir la taille de ses bâtons : poignée en main et coude au corps => l’avant-bras doit être
parallèle au sol