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2ème semestre 2014
Merci ! de vous munir de votre carte de membre à chaque passage au club, de pratiquer vos activités en tenue de sport avec des
chaussures réservées uniquement à un usage en salle et de vous munir d’une serviette, pour le confort et l’hygiène de tous.
Cours’co à partir de 3 personnes ! sauf «Body Forme»
10h00
à
11h00
LUNDI
MERCREDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
9h30 à 21h00
9h30 à 21h00
9h30 à 21h00
10h00 à 16h00
9h00 à 12h00
C.A.F.
11h30
à
12h15
12h30
à
13h15
COCKTAIL
FITNESS
BODY MAX
10h30 à 11h25
BODY BIKE
10h00 à 10h30
*Body Forme
MARDI
JEUDI
12h00 à 21h00
12h00 à 21h00
PILATES
Abdos-Fessiers
STRETCHING
12h30 à 13h00
*Body Forme
BODY MAX
14h30
à
15h15
COCKTAIL
FITNESS
C.A.F.
17h30
à
18h00
100%
ABDOS
100%
ABDOS
18h00
à
18h45
18h50
à
19h35
19h40
à
20h25
BODY MAX
C.A.F.
100% ABDOS
STEP 1
STEP 2
BIKING
BODY BIKE
COCKTAIL
FITNESS
STRETCHING
PILATES
*BODY FORME
STEP 1
18h00 à 18h30
*Body Forme
COCKTAIL
FITNESS
BODY MAX
C.A.F.
19h00 à 19h30
*Body Forme
BIKING
19h40 à 20h10
*Body Forme
Abdos-Fessiers
STRETCHING
Horaires d’ouverture
du Club
C.A.F.
Lundi, Mercredi, Vendredi
9h30 à 21h00
Mardi, Jeudi
12h00 à 21h00
BODY MAX
BIKING
10h30 à 11h15
C.A.F.
C.A.F
STEP 2
C.A.F.
9h30 à 10h15
BIKING
PILATES
Samedi : 10h00 à 16h00
Dimanche : 9h00 à 12h00
COURS DE RENFORCEMENT ET DE TONIFICATION MUSCULAIRE
Cours de musculation visant à travailler tous les groupes musculaires à l’aide d’une barre, avec ou sans disques additionnels de 1, 2
ou 5 kilos, sur des musiques dynamiques, toniques et entraînantes.
Renforcement musculaire des muscles des Cuisses, Abdominaux et des Fessiers. Pour tonifier efficacement la ceinture abdominale et
affiner la taille avec ou sans petit matériel.
Cours intensif de renforcement des muscles posturaux du buste ou de la taille et du dos, destiné à améliorer votre posture par un
travail de maintien et de gainage musculaire.
COURS D’ENTRAINEMENT CARDIO-VASCULAIRE
umba est un programme ui m lange des r t mes latinos et des mouvements aciles à suivre pour cr er un entrainement différent
et amusant. Le principe est simple: Les c or grap ies suivent un sc ma d’entrainement par intervalles : r t mes lents, rapides, en
r sistances s’enc ainent, permettant ainsi de sculpter son corps et d’a iner sa sil ouette tout en s’amusant !
Cours chorégraphié (coordination + mémorisation) ayant pour support un Step (une marche) qui transformera vos cuisses et vos
fessiers en béton, et à améliorer votre endurance cardio-vasculaire. Cours pour débutants : explication des consignes de sécurité et
enchaînement des pas de base.
Cours pour personne confirmée, sur une musique dynamique, tonique et entraînante, ambiance soleil.
Nouvelle tendance SWELT, SEXY ET PUISSANT, ce cours allie des exercices Pilates, de boxe et de danse qui conditionne tout le
corps et tous les muscles efficacement. Séance cardio qui vous aidera à brûler 400 à 900 calories par cours. Seul cours qui se pratique
pieds nus ou en chaussettes antidérapante.
Adapté à chacun, parfait pour les débutants, conseillés à tous. Idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids, entretenir leur
capacité cardio-vasculaire et ce tonifier musculairement.
COURS CARDIO-VASCULAIRE, DE RENFORCEMENT ET DE TONIFICATION MUSCULAIRE
Cours collectifs issu d’une combinaison d’un cours de « body max » et d’un cours de « biking », idéal pour tonifier, raffermir et
améliorer sa capacité cardio-vasculaire, pour une condition physique globale parfaite.
Séance de fitness qui a pour objectif un travail cardio vasculaire et un renforcement musculaire.
Ensemble d’exercices de ra ermissement et de mini enc aînements permettant de d couvrir les di rentes disciplines du Fitness
grâce à des exercices conjugu s d’endurance, de step ainsi ue l’utilisation de petits mat riels.
COURS D’ETIREMENT, DE DETENTE ET DE RELAXATION
Pour gagner en souplesse et en amplitude articulaire, cours d’ tirement, de d tente et de relaxation.
La méthode Pilates est basée sur des exercices avec ou sans matériel de fitness, méthode douce de renforcement des muscles
posturaux dont le but est d’am liorer la maîtrise du corps et notre vie au uotidien. Ceci est ait en armonie avec la respiration afin
d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.
*CIRCUIT TRAINING EN SERVICE ADDITIONNEL
Circuit training en service additionnel de 30 minutes alternant un travail cardiovasculaire et un renforcement musculaire sur des postes
spécifiques à résistance hydraulique sans charges ou de poids à régler. Encadrés et encouragés par un coach, les stations constituant le
circuit travaillent tous les muscles du corps (fesses, cuisses, taille, dos, bras), l’action exercé brûle jusqu’à 600 calories par circuit. Avec des
circuits ludiques, originaux et efficaces, le pôle circuit donne la capacité de réussir son amincissement et sa remise en forme dès le 1er mois.