docliste des aliments puissants
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liste des aliments puissants
Liste des Aliments Puissants Fruits Inclus: Tous les fruits frais, surgelés ou en conserve sans sucre ajouté – quelque que soit leur valeur PointsPlus par portion Non inclus: jus de fruits, fruits secs Pomme fraîche Compote de pommes, sans sucre en conserve ou surgelés, non sucrée fraîche Abricots en conserve ou surgelés, non sucrés fraîche Banane Baies, mixtes Mûres Bleuets Baies de Boysen, fraîches ou congelées, non sucrées Cantaloup Melon Casaba Cerises, fraîches Clémentine Canneberges, fraîches Groseilles, fraîches Dattes fraîches Baies de sureau Figues fraîches Cocktail de fruits, en conserve, non sucré Pamplemousse Raisins Goyave Melon miel Jacquier, non cuit Kiwis Citron vert Litchis Framboises Nèfles Mandarine Mangue Boules de melon Mûres Nectarine Orange Papaye fraîche Fruit de la passion Pêche en conserve, sans sucre fraîche Poire en conserve, sans sucre fraîche fraîche, piquante Ananas en conserve, sans sucre frais Prunes fraîches Grenade Framboises Fruits de Sharon Caramboles Fraises, fraîches Tangelo Tangerine en conserve, sans sucre ou fraîche Pastèque Légumes Inclus : La plupart des légumes frais, congelés ou en conserve, sans sucre ou d’huile ajoutés – quelque que soit leur valeur PointsPlus par portion - Pommes de terre blanches, rouges, patates douces Non inclus : Jus de légumes, légumes préparés avec des ingrédients qui ne sont pas des Aliments Puissants (par exemple : maïs au beurre, tomates séchées conservées dans l’huile) ; avocats; frites; olives; plantains; cornichons sucrés Cœurs d’artichauts, cuits Artichauts, cuits Salade de roquette Asperges, cuites ou non cuites Haricots noirs, cuits Cannellini, en boîte pois chiches, en conserve verts, cuits rouges, cuits lima, cuits blancs, cuits Un petit triangle vert sert à reconnaître les Aliments Puissants sur notre site Pinto , cuits soja, cuit beurre, cuit Haricots, frits, sans matière grasses, en boîte Betteraves En conserve cuites Bok choy, non cuites Bortsch A faible teneur en calories, acheté en magasin Brocolis, cuits ou crus Choux de Bruxelles, cuits Chou, toutes variétés, cuit ou cru Carottes cuites crues Chou-fleur, cuit Céleri-rave, cuit Céleri Blette, cuite Feuilles de chou, cuites ou crues Maïs miniatures en grains, cuits Epis de maïs Concombre Feuilles de pissenlit, cuites ou non cuites Edamame, en cosses Aubergine, cuite ou crue Endives Scarole Fenouil Macédoine de légumes, sans olives, assaisonnée au vinaigre Feuilles de vigne Navets Topinambours Jicama Chou-rave cuit cru Poireaux, cuits Lentilles, cuites Laitue, tout type Malanga cuit cru Gombo, cuits ou non cuits Oignon cuit cru Panais cuit cru Pois chiches cuits Petits pois, cuits ou non cuits chinois mange-tout Poivrons, tout type Piments, en conserve Pommes de terre Miniature, cuites Au four, nature Pommes de terre O’Brien, congelés (préparées sans gras) nouvelles, cuites Patates douces cuites Pommes de terre, blanches ou rouges cuites Citrouille en boîte fraîche, cuite Chicorée rouge italienne, crue Radis Rhubarbe, cuite Rutabaga, cuit ou cru Salade mesclun Aux trois haricots, en conserve, sans huile verte, sans vinaigrette Salsa Aux haricots noirs et mais sans matières grasses Sauce tomate en conserve Oignons verts ou ciboule Épinards, cuits ou non cuits Fèves germées Luzerne Courge spaghetti, cuite ou crue d’été, cuite ou crue potiron, cuit potiron, cru Feuilles de potiron Légumes sautés, sans sauce Taro, cuit Feuilles de taro, cuites Concentré de tomate en conserve Purée de tomates, en boîte Tomates en boîte fraîche Navets, cuits ou non cuits Igname, cuite Courgettes, cuites Rave, cuite ou crue CEREALES COMPLETES Orge cuit Boulgour cuit Céréales, chaudes crème de riz, cuite crème de blé, cuite Farina, cuit Gruau de maïs, cuit Bouillie d’avoine, cuite, traditionnelle Bouille d’avoine, cuite, instantanée Semoule de maïs cuite Couscous, blé entier cuit non cuit Hominy (bouille de semoule de maïs), cuit ou en conserve, nature Kasha (gruau de sarrasin) cuit non cuit Macaroni au blé entier, cuits Millet cuit non cuit Liste des Aliments Puissants Pâtes Au riz complet, non cuites au blé entier, cuites Pop-corn Normal, sans garniture réduit en matière grasse à 94 %, gonflé aux micro-ondes Quinoa cuit non cuit Riz complet sauvage Spaghetti au blé entier, cuits dal Urad Grains de blé, cuits Produits laitiers sans matières grasses et Succédanés de produits laitiers Les champs marqués l comptent pour le comptage de vos portions quotidiennes Cappuccino au lait écrémé l Fromage cottage sans matières grasses à pâte dure ou semi-dure, sans matières grasses de soja, sans matières grasses ricotta, sans matières grasses Crème sure, sans matières grasses Moitié-moitié, sans matières grasses Latte Au lait écrémé Lait sans matières grasses de soja, enrichi en calcium, nature Yaourt de soja, nature sans matières grasses, nature allégé, édulcoré Protéines maigres Non inclus: Les conserves de poisson ou les crustacés conservés dans l’huile; viandes ou poissons panés ou farcies ; viandes transformées, comme les hot dogs Bœuf steak cube, paré, cuit filet mignon, paré, cuit Bavette de flanchet, sans gras, pare, cuite coeur, cuit KC strip steak, paré, cuit rognons, cuits foies, cuits New York strip steak, paré, cuit Rouelle, pares, cuites rumsteck, parés, cuits aloyau, coupé, cuit bifteck, maigre, cuit (avec tout le gras visible enlevé) Steak d’aloyau, paré, cuit filet, paré, cuit Bœuf, haché 95% de maigre / 5 % de matières grasses, cuit Bison, maigre, tout le gras visible paré Buffle, paré, cuit ou cru Caviar (oeufs de poisson), tout type Poitrine de poulet cuite, sans peau Pilons de poulet cuits, sans peau Abats de poulet, cuits gésier de poulet, cuit poulet de Cornouailles, cuit, sans peau Oeuf, entier Succédané d’œuf Blanc d’oeuf Elan, cuit ou cru Poisson omble de l’Artique, cuit Bar rayé, cuit Poisson bleu, cuit carpe, cuite poisson-chat, cuit Cabillaud, cuit Limande, cuite mérou, cuit aiglefin, le cuit Un petit triangle vert sert à reconnaître les Aliments Puissants sur notre site flétan, cuit hareng, cuit maquereau, cuit mahi-mahi (dorade coryphène), cuit perche, cuite brochet, cuit Pollack, cuit sébaste, cuite éperlan, cuits vivaneau, cuit saumon en conserve dans l’eau saumon, sauvage sole, cuite espadon, cuit tilapia, cuit truite, cuite Truite arc-en-ciel thon en conserve dans l’eau, égoutt thon, cuit corégone, fumé merlan, cuit Jambon cuit, maigre Agneau côtelette, cuite, parée Homard à la vapeur Pâté de viande sans matières grasses Poitrine de poulet, dégraissée Autruche, cuite Porc Filet central, maigre seulement, cuite rognons, cuits Filet tendre, maigre seulement, cuit Sashimi Seitan mélange sec tranches Requin, cuit Fruits de mer ormeau, cuit palourde, cuite chair de crabe, cuite succédané de crabe chair de crabe en conserve écrevisses, cuites homard, cuit moules, cuites huîtres, en conserve ou cuites huîtres, crue pétoncles, cuits crevettes, en boîte crevettes cuites calamars, cuit Tofu ferme, normal faible teneur en gras mou, normal Tripes, de bœuf, cuites Thon grillé, congelé Dinde Poitrine de dinde, cuite, sans peau en conserve Veau filet, paré, cuit jarret, paré, cuit burger végétarien, congelé, sans gras Venaison, cuit Plus Bouillon tout type, sauf court-bouillon Pain, réduit en calories, tout type Chicorée (frisée) Gélatine, sans sucre Chee Kim Muffin anglais, allégé Champignons séchés séchés, reconstitués frais, cuits ou non cuits Cornichons, non sucrés Pico de Gallo Poi Petit pain pour hambourgeois ou chien chaud, allégé Choucroute Soupe préparée à base d’Aliments Puissants seulement Ris de veau, cuits Tempeh (tourteaux de soja fermenté) Châtaignes dùequ Cresson
