Weekly meal planner

Liste des courses
PROTEINES
□ POULET
□ BOEUF
□ STEACK HACHÉ
□ DINDE
□ CREVETTES
□ THON
□ SAUMON
□ TRUITE
□ PROTEINES EN POUDRE
□ PROTEINES DE SOJA
□ BARRES PROTEINEES
□ BLANCS D’ŒUFS
□ FROMAGE BLANC
□ YAOURT A LA GRECQUE
□ LAIT ECREME
□ LAIT VEGETAL
GLUCIDES
□ AVOINE
□ BLE COMPLET
□ PATATES DOUCES
□ RIZ COMPLET
□ QUINOA
□ SEMOULE
□ PÂTES COMPLETES
FRUITS & LEGUMES
□ LEGUMES VERTS (CONCOMBRE, POIVRON, ASPERGES, PETITS
POIS, EPINARDS, BROCCOLI, COURGETTE,…)
□ TOMATES
□ AUBERGINES
□ FRUITS ROUGES (FRAISES, FRAMBOISES, MYRTILLES)
□ MELON
□ PAMPLEMOUSSES
□ POMMES
□ ORANGES
□ BANANES
□ PÊCHES
CONDIMENTS & EPICES
□ MIEL
□ JUS DE CITRON
□ STEVIA
□ SUCRE DE COCO
□ CANNELLE
□ EXTRAIT DE VANILLE
□ EXTRAIT D’AMANDE
□ MOUTARDE
□ BOUILLON DE POULET OU DE BOEUF
□ AIL
□ ASSAISONNEMENT PAUVRE EN SEL
□ SAUCE SOJA ALLEGEE EN SEL
BONNES GRAISSES
□ BEURRE DE CACAHUETE
□ HUILE D’OLIVE OU DE COCO
□ NOIX (CACAHUETES, AMANDES, CAJOU)
□ AVOCATS
OPTIONS SAINES
□ CHOCOLAT NOIR
□ SALADE DE FRUITS
□ VIN ROUGE
□ SUSHIS
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