octobre 2009 - Spiridon Borinage

COURRIER SPIBO
JUILLET 2012
Les membres du comité Spiridon Borinage remercient et recommandent les
annonceurs ci-dessous.
 DEXIA MONS NORD SCRL
 CAFE LA POMPE BENOIT à Mons
 ENTREPRISES JEAN WATELET à Quaregnon
Le billet du président.
Je vous ai parlé la dernière fois des 30 ans du Spibo. Le club a évolué, le jogging et les coureurs aussi. A
ce propos, je suis tombé récemment sur un article écrit il y a quelques temps par Dominique Chauvelier¹,
le marathonien français. Je vous en livre ici quelques extraits.
Jogging : ce mot n’existe réellement chez nous que depuis le début des années 80, grâce à un
phénomène sociologique né au milieu des années 70 aux Etats-Unis. L’Américain shooté aux
hamburgers et au Coca-Cola sortait de chez lui pour trottiner très lentement (to jog :
sautiller).[…]…Steve Préfontaine, James Dean de la course à pied, mort prématurément, est l’icône
d’une nouvelle marque de sport à la virgule près qui inondera le monde du running. L’ère du marketing
est lancée. La course à pied est « vendable », donc exportable. Le marathon de New-York est créé par
quelques fêlés et notre continent, vite affecté par ce virus. Ils sont fous ces Américains ! Car ce
phénomène de mode outre-Atlantique de « couroter » ne sera que passager, disait-on à
l’époque.[…]Courir en ville et sur le macadam était mal perçu, au risque même de passer pour un
malade échappé d’un asile. Moi-même, je fus victime du « Fainéant, tu n’as rien d’autre à foutre ? »
résumant que je dépensais bêtement mes forces à courir au lieu de garder mon énergie pour le travail à
une époque où le chômage n’existait pas. Les gens se retournaient sur votre passage, vous prenant pour
un détraqué. […]Aujourd’hui, courir est dans l’air du temps, le passant est devenu admiratif, le runner
donne envie, il slalome entre les poussettes dans les jardins publics, arrête la cigarette, retrouve la
silhouette d’antan, fait des rencontres, rêve de voyages… Mais attention, la folie le guette toujours, avec
des challenges parfois incroyables : lui veut courir un marathon ou un 100 Km, l’autre traverser la Baie
de Somme dans la vase ; parfois, même, on les regroupe pour courir en diagonale celle des Fous dans
les cirques de la Réunion, tandis que d’autres grimpent le mont Blanc en courant pour le redescendre
sur les fesses. Preuve de leur folie : un sur deux paye pour abandonner ! Je rigole, bien sûr, car c’est
bon d’être un peu fêlé, de provoquer son entourage, de se lancer des paris que l’on n’aurait pas
imaginés il y a peu, comme deux gamins dans la cour d’école : « Le premier arrivé à l’arbre ! »
Toujours plus long, toujours plus dur, toujours plus fort, plus déjanté. Et alors ? Tant pis, tant mieux,
libre choix.[…].
Allez, courez donc, profitez tant que vous le pouvez.
A bientôt sur les routes.
Christian BEAU
A méditer.
Le rôle d’un ami, c’est de se trouver à votre côté quand vous êtes dans l’erreur puisque tout le monde
sera à côté de vous quand vous aurez raison.
Mark TWAIN
¹ 4 fois champion de France de marathon, médaillé de bronze au marathon des championnats d’Europe
1990, record sur marathon : 2 h 11 mn 24 s.
CHALLENGE SPIRIDON BORINAGE
REGLEMENT DU CHALLENGE 2012
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
15 courses sur routes.
Un 5000 mètres sur piste.
Un marathon au choix du coureur.
Etre en règle de cotisation pour le 31 mars au plus tard.
a. Courir au moins 6 courses sur les 15 proposées.
b. le 5000m et le marathon sont des courses « JOKER »
(n’entrent en ligne de compte qu’en vue d’éliminer les moins
bons résultats : 1 ou 2).
Courir avec le maillot du club SPIRIDON Borinage.
Etre inscrit aux courses sous le nom du SPIBO.
Terminer les courses et franchir les arrivées.
Etre repris au classement des 6 épreuves courues.
L'âge du coureur pris en compte est celui acquis au cours
de l’année du challenge.
Un classement informatif, des six meilleures courses avec leur coefficient de difficulté et le
bonus de cinq points après la septième course personnelle, sera établi après la dernière course
proposée.
Chaque coureur classé (6 courses) sera récompensé.
Valorisation financière = 2€/ course à partir de la 7ème courue.
Des récompenses seront attribuées par catégorie d'âge :
Catégories hommes et femmes :
Seniors et seniores de moins de 40 ans
Vétérans1 et aînées 1 de 40 à 49 ans
Vétérans 2 et aînées 2 de 50 à 54 ans
Vétérans 3 et aînées 3 de 55 à 59 ans
Vétérans 4 et aînées 4 60 ans et plus
Course
Coef
Date
Heure
Dist.
DOUR
2
Dimanche 19 février 2012
10 h 00
10 Km
BAUDOUR
1
Dimanche 18 mars 2012
10 h 30
12,3 Km
SOIGNIES
1
Samedi 7 avril 2012
15 h 00
11 Km
OBRECHIES
2
Dimanche 22 avril 2012
10 h 00
10 Km
THULIN
1
Vendredi 18 mai 2012
19 h 00
10 Km
KAIN
3
Samedi 2 juin 2012
15 h 00
21,1 Km
LANDRECIES
2
Dimanche 24 juin 2012
10 h 00
10,3 - 21,1
ESTINNES-AU-VAL
1
Dimanche 29 juillet 2012
10 h 00
10,9 Km
THIEUSIES
2
Samedi 11 août 2012
15 h 30
11 Km
ROISIN
1
Samedi 8 septembre 2012
15 h 00
10 Km
FAYT-LE-FRANC
1
Samedi 6 octobre 2012
15 h 00
10,5 Km
MONTIGNIES/SUR/ROC
1
Samedi 20 octobre 2012
15 h 00
10,4 Km
er
MAUBEUGE
1
Jeudi 1 novembre 2012
10 h 15
10 Km
BLAUGIES
1
Samedi 17 novembre 2012
15 h 00
14,4 Km
QUIEVRAIN
1
Dimanche 2 décembre 2012
10 h 15
10,4 Km
19H00
5000m
STADE St LO / Saint-Ghislain
Les mercredis 23 mai et 19
sur piste
septembre
Coefficients :
1 = + 0%
2 = + 5%
3 = + 10%
18/05/2012 : THULIN (Défi 13) 10,1 km
4.
69.
73.
75.
78.
80.
136.
176.
181.
192.
GOBERT Christophe
DRAMAIX Sylvain
MESTER Marcel
DELAERE Ronald
PIATTA Franco
FROMONT Thierry
LACOUR Albert
CAUDRON JeanLouis
SPAGNUOLO
Angelo
GRANDFILS Eric
HANSSENS Freddy
195.
212.
227.
231.
232.
235.
261.
262.
CHOUKRANE
Mustafa
POUPELEER Alain
RENARD Jacqueline
LEONARD Patricia
LELEUX Gérard
GOMEZ Edouard
LECLERCQ Sarah
BEAU Christian
170.
35.27
43.53
44.26
44.36
44.50
44.54
48.15
2ème SH2
2ème V3
57.
99.
145.
192.
206.
262.
278.
THEATE Françoise
MESTER Marcel
CHOUKRANE Mustafa
URBAIN Ginette
GRANDFILS Eric
RENARD Jacqueline
GOMEZ Edouard
48.28
1ère A2
52.30
1er V4
56.05
59.24
2ème A4
1.00.09
1.04.56
1.06.29
290. LEONARD Patricia
1.08.19
51.04
51.23
52.03
313. RENARD Jacques
(326 arrivants).
1.13.37
52.24
53.55
55.27
55.55
55.57
56.14
58.41
58.44
59.04
59.58
306. GHILNEUX Claude
(310 arrivants).
1.11.30
16/06/2012 : ROCQ-RECQUIGNIES (VdS) 11
km
2ème AD2
3ème AD2
1er V4
1.02.56
1.03.10
56.
64.
127.
128.
130.
141.
MESTER Marcel
LELEUX Gérard
RENARD Jacqueline
GOMEZ Edouard
LEONARD Patricia
RENARD Jacques
150. LACOUR Albert
(151 arrivants).
46.06
47.12
52.37
1ère A3
55.23
56.04
56.36
57.56
1ère A2
1.05.04
49.23
50.25
1.02.11 3ème A2
1.03.15
1.03.53
1.07.51
1.16.53
24/06/2012 : LANDRECIES (Val de S.) 10,3 km
Sp
6. CAUDRON David
26/05/2012 : BACHANT (Val de S.) 10 km
(206 arrivants).
MESTER Marcel
LELEUX Gérard
URBAIN Ginette
GUIRCHE Albert
LACOUR Albert
GRANDFILS Eric
LEONARD Patricia
ELOY Danièle
09/06/2012 : THUIN (Val de S.) 11,5 km
50.39
270. HANSSENS José
275. DEMARBAIX Marcel
STIEVENART
292. Edgard
293. PETIT Véronique
61.
70.
110.
143.
149.
157.
167.
191.
Sp
53. DRAMAIX Sylvain
79. LELEUX Gérard
188. URBAIN Ginette
192. GRANDFILS Eric
211. LEONARD Patricia
215. RENARD Jacqueline
217. GOMEZ Edouard
218. RENARD Jacques
251. ELOY Danièle
(276 arrivants).
36.10
1er V1
42.51
45.27
54.01
1ère A3
54.22
56.14
2ème A2
56.36
3ème A2
56.51
56.51
1.03.06
01/07/2012 : MAUBEUGE (Val de S.) 10,3 km
29/05/2012 : FRAMERIES (Défi 13) 13,6 km
3. GOBERT Christophe
KAPUCZINSKI
21. Abeline
27. DELAERE Ronald
30. FROMONT Thierry
33. THEATE Françoise
42. MESTER Marcel
70. LACOUR Albert
82. URBAIN Ginette
84. GRANDFILS Eric
86. HANSSENS Freddy
108. HANSSENS José
CHOUKRANE
112. Mustafa
STIEVENART
118. Edgard
(119 arrivants).
49.50
1er SH2
1.00.12
1.00.59
1.01.17
1.01.59
1.04.06
1.12.03
1.15.41
1.15.55
1.16.45
1.25.32
1ère ESD
2ème AD2
1er VH6
3ème VH5
1ère AD5
8. CAUDRON David
54. DRAMAIX Sylvain
59. THEATE Françoise
67. KAPUCZINSKI Abeline
126. URBAIN Ginette
155. GRANDFILS Eric
164. RENARD Jacqueline
183. GOMEZ Edouard
184. LACOUR Albert
191. CHOUKRANE Mustafa
204. RENARD Jacques
(219 arrivants).
36.35
44.04
44.24
2ème V1
1ère A1
45.19
1ère JU
53.15
1ère A3
55.46
56.20
2ème A2
1.00.11
1.00.35
1.02.47
1.06.33
1.27.14
1.36.44
Sp : Challenge Spibo 2012
CHALLENGE DEFI 13
Alors que l’on est à mi-challenge, Daniel Lelangue a pris le commandement de l’épreuve devant
Christophe Gobert et Grégory Richez alors que chez les dames, Françoise Theate mène la danse devant
Melissa Hallez et Christelle Pierrard .
Les spiridoniens dans le top 10 des différentes catégories :
 SD2 : Sarah Leclercq (4ème)
 AD1 : Françoise Théate (1ère)
 AD2 : Jacqueline Renard (1ère) et Patricia Léonard (6ème)
 AD3 : Ginette Urbain (1ère)
 SH2 : Christophe Gobert (1er)
 VH1 : David Caudron (4ème) et Thierry Fromont (9ème)
 VH3 : Marcel Mester (3ème), Albert Lacour (6ème) et Edouard Gomez (10ème)
 VH4 : Marcel Demarbaix (1er)
CHALLENGE VAL DE SAMBRE
Le classement après 10 épreuves est le suivant : 1. Claude Rigo (V2), 2. Antonino Gullotta (V1), 3.
Giovanni Tegas (V2).
Chez les féminines, c’est Ophélie Helin qui est en tête devant Françoise Theate et Nathalie Deletrain.
Dans les catégories :
 A1 : Françoise Theate (1ère)
 A2 : Jacqueline Renard (1ère) et Patricia Léonard (3ème)
 A3 : Ginette Urbain (1ère)
 SH : Sylvain Dramaix (2ème)
 V1 : David Caudron (6ème)
 V2 : Gérard Leleux (9ème)
 V3 : Marcel Mester (4ème), Albert Guirche (9ème) et Albert Lacour (10ème)
DEPLACEMENT CLUB 2012
 QUAND ? le samedi 18 août 2012
 OU ? Au Touquet – Paris-Plage
LA PERLE DE LA CÔTE D'OPALE
Vu le succès de notre déplacement l’an dernier, nous
retournerons donc courir au bord de mer.
Le « Touquet Opale Athlétisme », club organisateur,
fête la 30ème édition de sa course sur route. Entre mer et
forêt, plus de 1300 coureurs ont foulé ce beau parcours
en plein cœur de l’été en 2011.
Pour son trentième anniversaire et le centenaire de la
commune, des surprises vous attendent.
Deux distances au programme :
10 km : course à label régional
20 km : challenge hors stade de la région Nord Pas-deCalais
Le départ groupé des 10 et 20 Km aura lieu à 16 h 00. Comme les années précédentes, les
arrivées seront jugées sur le stade.
Nous vous proposons donc un déplacement d’une journée dans cette jolie petite ville où
chacun pourra y trouver son centre d’intérêt : la course, le shopping, la plage et bien sûr
la dégustation de spécialités locales.
Pour profiter au maximum de cette belle journée, le départ de Quaregnon se fera à 8 h 30.
Retour prévu vers 23 h.
Le club prendra en charge les frais d’inscription à la course des coureurs du Spiridon en
règle de cotisation. Ces frais seront toutefois perçus lors de la réservation du voyage et
remboursés dans le car.
Le prix du voyage est de :
 10 euros pour les membres du club
 12 euros pour les autres personnes.
Priorité sera bien sûr donnée aux spiridoniens (et à leur famille) à condition qu’ils
s’inscrivent (avec paiement) avant le 6 août 2012. Passé cette date, les places
éventuellement restantes seront attribuées aux intéressés étrangers au club.
Attention : comme toutes les courses se déroulant sur le territoire français, un certificat
médical de non contre-indication à la course en compétition sera exigé par l’organisateur.
Un formulaire d’inscription au voyage est joint en fin de ce courrier.
QUELQUES BREVES.
 Attention : pour les courses
françaises un certificat médical est obligatoire. Un
modèle est joint en fin de courrier.







L’effectif féminin du Spibo s’étoffe de nouveau avec l’arrivée de Danièle Eloy qui
habite Feignies. Bienvenue à elle.
Nos féminines qui n’arrêtent pas de se distinguer avec de nombreuses victoires et
places d’honneur depuis le début de la saison. Bravo à toutes.
David Caudron s’est classé 53ème au récent « 20 Km de Bruxelles » qui avait réuni
près de 35.000 participants. Son temps final : 1.11.18.
Petite participation spiridonienne le 2 juin dernier à la Kainoise. En effet, seuls
Franco Piatta et Edgard Stievenart étaient de la partie. Décidément, les longues
distances en font reculer plus d’un.
C’est ce même 2 juin que Ginette et Eric ont dit « oui » devant le maire de
Bellignies. Félicitations et tous les vœux de bonheur aux époux sportifs.
Comme déjà évoqué, le Jogging de Vacresse du 5 août prochain change de look.
Le parcours de 11 km empruntera quelques kilomètres de chemins forestiers dans
le bois de Baudour. Ne manquez pas cette première.
Le barbecue annuel du club aura lieu le dimanche 26 août. Comme ces dernières
années, c’est sur le site du Q-Bike à Quaregnon qu’il sera organisé. Comme
d’habitude, quelques euros vous seront demandés pour le charbon de bois,
l’apéritif et la tarte. A l’occasion du 30ème anniversaire du club, nous lancerons un
appel aux anciens membres pour
venir y partager le verre de l’amitié.
CALENDRIER DES COURSES A VENIR.
date
21/07/2012
27/07/2012
29/07/2012
4/08/2012
5/08/2012
11/08/2012
15/8/2012
18/08/2012
1/09/2012
2/09/2012
8/09/2012
15/09/2012
15/09/2012
22/09/2012
6/10/2012
6/10/2012
7/10/2012
20/10/2012
lieu
Valenciennes
Saint-Aybert
Estinnes-au-Val
Angreau
Vacresse
Thieusies
Eugies
Le Touquet
Chée-ND-Louvignies
Lens
Roisin
Roisin
Mont-Ste-Geneviève
Jurbise
Fayt-le-Franc
Stambruges
Ghlin
Montignies/s/Roc
(*) : challenge Spiridon.
heure
Km
8h
?
20 h
12,2 Km
10 h 15 10,9 Km
14 h 17,2 / 9 Km
10 h
11,1 Km
15 h 30
11 km
10 h 30
12,8 km
15 h
10 / 20 km
15 h
10,6 km
10 h 30
11 km
15 h
10 km
15 h
10,4 km
15 h
10,4 km
15 h
14 km
15 h
10,5 km
15 h
19,9 km
10 h 15
10 km
15 h
10 km
challenges
Le Ch'ti challenge
Défi 13
Prov. Hainaut
Delhalle / V de S /Ch'ti chall
Défi 13
Val de Sambre / Soignies
Défi 13
Déplacement club
Soignies
Défi 13 / Val de Sambre
Défi 13 / Haut-Pays
Haut-Pays
Val de Sambre
Delhalle
Défi 13 / Val de Sambre
Acrho
Adeps
Haut-Pays
(*)
(*)
(*)
(*)
IL FAIT CHAUD !!! COMMENT GERER LA CHALEUR ?? Voici 10 CONSEILS SIMPLES
par dr Jean Jacques Menuet
Tout comme le froid, le décalage horaire, l’altitude : l’organisme doit s’adapter à la chaleur et cette adaptation
demande 3-4 jours pendant lesquels il faut être très prudent. Voici DIX conseils simples :
°°° Soyons logiques : pour l’amateur ou le sportif qui pratique peu, il n’est pas question de partir rouler ou courir
l’après-midi en plein soleil : la sortie sera matinale (mettez votre réveil !) ET BIEN SUR : dès l’apparition de
mauvaises sensations (maux de tête, vertiges, nausées, grande soif, troubles visuels) il faut réduire l’intensité de
l’effort voire même interrompre cet effort, puis se mettre au frais chez soi, prendre une douche fraîche, ne plus
prendre le soleil dans la journée, et si sensations de nausées, maux de tête : prendre sa température et
consommer dans un petit verre d’eau 500 mg de PARACETAMOL effervescent et (sauf si vous présentez une
allergie ou intolérance à l’Aspirine) 500 mg d’ASPIRINE. SURTOUT ne pas hésiter à appeler un médecin si les
signes sont bien marqués, ceci est surtout valable chez l’enfant qui est beaucoup plus fragile à la chaleur car son
corps contient plus d’eau que l’adulte, d’où un risque de déshydratation, j’impose donc la plus grande prudence.
°°° Boire régulièrement un petit peu par un petit peu pendant la journée qui précède et le jour de l’épreuve
jusqu’au départ ; avoir une bouteille d’eau plate à disposition la nuit à côté du lit pour boire 2-3 gorgées si réveil
nocturne.
°°° Eviter une exposition au soleil prolongée avant le début de l’effort. Privilégier une tenue blanche ou de
couleur claire (c’est la même chose pour le casque : s’il est noir autant mettre la tête dans un micro-ondes !),
ample (large au niveau des aisselles, cou pas serré, ceci pour que l’air circule) Bien sûr la casquette sera blanche
et bien ventilée.
°°° Si le sportif présente un retour veineux « moyen » je conseille la prise d’un phlébotonique la veille au soir et le
matin de la course ou du match, car le retour veineux est moins performant quand il fait chaud et dans certains
sports comme le foot ou le cyclisme, le sportif présente volontiers ce qu’on appelle « le feu aux pieds » (= le pied
gonfle dans la chaussure) De même qu’il est logique, avant puis après l’effort, de porter une contention veineuse
comme des chaussettes de contention même si je sais bien que quand il fait très chaud le port de cette
contention n’est pas très confortable.
°°° ½ heure avant le début de l’effort je conseille la prise de 10 granules de « CHAMOMILLA 5CH » et 10
granules d’ « ARNICA 5CH » à laisser fondre dans la bouche ; il peut être aussi légitime de prendre 500 mg de
Paracétamol (DOLIPRANE, DAFALGAN, EFFERALGAN, etc.)
°°° Si cela est possible limiter la durée de l’échauffement. Bien gérer le début de l’effort (sauf si sur une course à
vélo ça attaque souvent au « kilomètre zéro !!) Il est préférable de gérer un effort régulier plutôt que des
intensités fractionnées.
°°° Pendant l’effort plus il fait froid plus il faut sucrer alors que plus il fait chaud plus il faut saler et sucrer un peu
moins ; si bien que je conseille de sucrer moins les bidons, et surtout de saler un peu (2 pincées par bidon sucré)
et veiller à disposer d’un bidon d’eau plate pour s’asperger le front et la nuque pendant l’effort (car avec la vitesse
l’eau s’évapore et abaisse la température de la peau)
°°° Bien sûr boire TRES régulièrement, un petit peu par un petit peu pendant toute la durée de l’effort, puis
jusqu’au coucher.
°°° Eviter de boire glacé et gazeux pendant puis juste après l’effort car lorsqu’il fait chaud l’estomac et les
intestins sont beaucoup plus sensibles Si pendant l’effort la transpiration a été importante: il faut assez vite après
la fin de l’effort boire 250 ml de Vichy St Yorre, puis d’ici la fin de journée boire une petite c-à café de « sirop de
Gluconate de Potassium » MAIS il faut voir ça avec votre médecin.
°°° Enfin, terminons par un sujet qui « fâche » : lorsqu’il fait chaud il faut éviter la « petite mousse » ou le « petit »
verre de rosé qui ne seront pas de bons partenaires pour l’effort physique (avant –pendant-et juste après) en cas
de chaleur (déshydratation plus rapide, élévation de la température corporelle) ; ensuite je ne peux pas interdire
une « bonne » petite bière dans la soirée lorsque l’organisme a retrouvé son confort…
SPIRIDON BORINAGE
CERTIFICAT MEDICAL
Saison 2012
Je soussigné………………………………………………………
Docteur en médecine à……………………………………………
Certifie avoir examiné Monsieur/Madame…………………………………
Né(e) le :……………
Domicilié(e) à…………………………………………………….
………………………………………………………………………
et déclare qu’il (elle) est apte à la pratique de la course à pied en compétition
hors stade sans contre-indication médicale
fait à ………………………………
Cachet du médecin :
le ...../…./ 2012.
signature :
DEPLACEMENT DU 18 AOUT 2012 AU TOUQUET
FORMULAIRE D’INSCRIPTION
COUREUR(S) :
Nom : ………………………………………… 10 Km 20 Km
Nom : ………………………………………… 10 Km 20 Km
ACCOMPAGNANTS : ……. (nombre)
A PAYER :
Inscription course 10 ou 20 Km : ….. x 10 EUR = …… EUR (*)
Voyage membre Spibo :
…… x 10 EUR = …… EUR
Voyage non membre Spibo :
…… x 12 EUR = …… EUR
___________
TOTAL : …….. EUR
Le ……/……/2012.
(*) montant de l’inscription remboursé aux coureurs du Spibo au
cours du voyage.