Questionnaire : exemple de questions

Attention : la liste ci-dessous n’est pas exhaustive et les exemples de questions ne
recoupent pas l’ensemble des questions susceptibles d’être posées
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Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par le développé couché ?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par le squat ?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités la presse incliné
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités le tirage nuque à la poulie haute ?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par le rowing vertical mains serrées ?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par les dips ?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par le développé nuque assis avec
barre ?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par les tractions mains écartées en
pronation ?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par les fentes avant ?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par les écartés couchés avec
haltères?
Quels sont les principaux groupes musculaires sollicités par les élévations latérales des bras
avec haltères (debout) ?
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante le biceps.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante le triceps.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les pectoraux.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante le trapèze.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les deltoïdes.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les avant-bras.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les dorsaux.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les abdominaux.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les lombaires.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les fessiers.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les quadriceps.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les ischio-jambiers.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les adducteurs.
Indiquez deux exercices qui sollicitent de façon importante les mollets.
Indiquez deux exercices de pliométrie sans charge pour les membres supérieurs.
Indiquez deux exercices de pliométrie sans charge pour les membres inférieurs.
Indiquez deux exercices de travail excentrique spécifique pour les membres supérieurs.
Indiquez deux exercices de travail excentrique spécifique pour les membres inférieurs.
Indiquez 10 règles permettant de travailler en sécurité en musculation.
Quelles sont les règles de sécurité à respecter au développe couché ?
Quelles sont les règles de sécurité à respecter au squat ?
Au développe couché, quelle est la phase concentrique ? Quelle est la phase excentrique ?
Aux tractions, quelle est la phase concentrique ? Quelle est la phase excentrique ?
Raphaël LECA, Polyvalence basket-ball Licence 1
ère
année, STAPS Centre Condorcet Le Creusot
35. Au squat, quelle est la phase concentrique ? Quelle est la phase excentrique ?
36. Au leg extension, quelle est la phase concentrique ? Quelle est la phase concentrique ?
37. Comment appelle-t-on le régime de contraction au cours duquel le muscle ne rapproche ni
n’éloigne ses insertions ?
38. Quels sont les paramètres qui permettent de définir une charge de travail en musculation ?
39. Qu’est-ce que la méthode Bulgare de musculation ?
40. Qu’est-ce que la méthode de pré-fatigue ?
41. Qu’est-ce que la méthode volontaire ?
42. Qu’est-ce que la méthode statodynamique ?
43. Pour développer l’endurance à la force, il faut travailler… (nombre de reps) ?
44. Pour développer les facteurs nerveux de la force, il faut travailler… (nombre de reps) ?
45. Pour développer l’hypertrophie, il faut travailler… (nombre de reps) ?
46. Une charge légère entraîne le recrutement des fibres… ?
47. Une charge moyenne entraîne le recrutement des fibres… ?
48. Une charge lourde entraine le recrutement des fibres… ?
49. Quelle est l’orientation moderne des méthodes de musculation ?
50. Si il est possible de souler 1 X 100%, il est possible de soulever :
 ? X 95 %
 ? x 90 %,
 ? x 85 %,
 ? x 80 %,
 ? x 75 %,
 ? X 60 %.
Raphaël LECA, Polyvalence basket-ball Licence 1
ère
année, STAPS Centre Condorcet Le Creusot